Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года. Она успешная супермодель, ведущая и актриса, известная во всем мире. Рост Синди Кроуфорд составляет 177 см, что вполне подходит для модельной карьеры. За свою карьеру модель появилась более чем на 600 обложках известных журналов.
Фитнес с Синди Кроуфорд: программа «Как достичь совершенства»
После успеха своей первой программы «Секрет идеальной фигуры» (1992) Синди Кроуфорд начала разрабатывать программу, которая учла все недостатки первой программы и стала еще более разнообразной. В результате появился рассматриваемый здесь кластер «Как достичь совершенства» Синди Кроуфорд, часть 2 после «Секрета идеального силуэта».
В дополнение к упражнениям из гимнастики, гимнастики и калистеники, включены элементы из различных видов спорта (бейсбол, различные боевые искусства) и аэробики. Кроме того, в видеороликах используется компьютерная графика, чтобы показать, как правильно выполнять упражнения. Несмотря на то, что курс был разработан в 1997 году, он до сих пор может помочь вам изменить свое тело!
Как достичь совершенства
Синди Кроуфорд
По сути, это настоящий «Леди Совершенство». Супермодель, бывшее лицо Versace и Escada, была первой моделью, снявшейся обнаженной для Playboy. Она не только модель, но и писательница, ведущая и прошла путь от простой девушки до мечты миллионов мужчин. Ее фигура ценится во многих отношениях, но чтобы так хорошо выглядеть в ее возрасте (она родилась в 1966 году), нужно приложить максимум усилий. Ей первой пришла в голову идея выполнять ряд упражнений в домашних условиях.
Кроме того, Синди рассказала нам о своей диете. Рацион должен состоять из 30% белков, такого же количества жиров и 40% углеводов. Ешьте не менее пяти раз и делайте порции маленькими. Избегайте фастфуда и безалкогольных напитков и ешьте как можно меньше жареной и печеной пищи. Выпивайте два литра воды в день. Ешьте больше фруктов, овощей и злаков, чем мяса — птицы и говядины, орехов и оливкового масла, белого вина и соевого соуса. Но важна не еда, а сон — он должен быть восьмичасовым.
Как подготовиться к тренировкам
Во-первых, убедитесь, что ваше здоровье позволяет это сделать. Если здоровье не очень хорошее, но вы все равно хотите заниматься спортом, помните: «Боль — это сигнал к прекращению занятий». Однако для выполнения комплекса упражнений не нужна специальная спортивная подготовка, если вы в хорошей физической форме, поэтому вы можете начать с программы упражнений «Секрет идеального тела».
Прежде всего, по настоятельному совету Синди, стоит посмотреть видео от начала до конца (вы также можете посмотреть его онлайн). Начните с того, что сделайте половину того, что делает Кроуфорд. Приготовьте бутылку с водой, полотенце, коврик, гантели (если вы «новичок» — возьмите по 1-1,5 килограмма), стул со спинкой.
Упражнения простые и знакомые каждому, ритм нормальный, во время выполнения есть соответствующие комментарии, но опять же, конечно, это не так разнообразно, как с тренером в спортзале, когда каждый день — новая программа.
- Великолепный тренер.
- Отличные инструкции по правильному выполнению.
- Простые и понятные упражнения.
- Комплексная тренировка.
- Есть как силовая, так и аэробная нагрузка.
- Не очень много подходов для каждого упражнения.
- Эффективные занятия.
- На торренте можно скачать бесплатно.
- Отличное видео с прекрасным фоном и музыкальным сопровождением.
- Если ваша задача посерьезнее, чем просто хорошая форма, то комплекс не даст вам нужной нагрузки.
- Для похудения одной тренировки мало, нужны еще как минимум диета и еще какая-то нагрузка, например, бег.
- Комплекс немного похож на предыдущий, что не всем нравится.
Теперь вы все знаете, начинайте совершенствовать свое тело.
Причина № 2: постоянно чередует разные виды нагрузок
Модель не скрывает, что хорошая фигура — это не только генетика. …нужно заниматься спортом.. Чтобы было интересно, она постоянно чередует занятия между между видами спорта, например, бег в один день, пешие прогулки на следующий, или серия приседаний и отжиманий под руководством личного тренера (который приходит по крайней мере три раза в неделю).
«Для меня красота — это уверенность в себе, ощущение счастья и страсти. Очень важно, что вы делаете и как вы это говорите, загораются ли ваши глаза, когда вы это делаете. Потому что если нет, то вы опередили свое время на десятилетие».
Причина №3: занимается спортом и одновременно ухаживает за волосами
Кроуфорд заставила нас влюбиться в короткие ежедневные занятия аэробикой (эти занятия были записаны в 1990-х годах, но до сих пор очень популярны в Интернете), которые полезны для фигуры и довольно быстро дают результат. Как и многие из нас, Синди Кроуфорд ненавидит терять время. Поэтому, когда она решает помыть голову после тренировки, она обязательно наносит на волосы увлажняющий или восстанавливающий бальзам или маску.
Для поддержания волосы всегда выглядеть так, будто она побывала у парикмахера, у нее есть несколько правил: Она никогда не ложится спать с мокрыми, распущенными волосами. С волосами, у которых секутся кончики.И она обязательно тщательно сушит их феном. Когда волосы высушены феном.Затем она завязывает их в свободный шиньон на макушке головы и закрепляет щипцами. Утром ее волосы элегантно уложены: с легкими волнамикоторые прекрасно смотрятся как в распущенном виде, так и в хвосте.
«Никогда не используйте резинку — она оставляет складки.
Как добиться идеальной фигуры, тренируясь по комплексу Синди Кроуфорд?
В начале лучше всего чередовать тренировки. Строгого плана тренировок не существует, ориентируйтесь на собственное самочувствие. Однако важно, чтобы вы выполняли хотя бы по одной тренировке в неделю для каждой нижней и верхней половины тела с перерывом в день или два между ними. 10-минутный комплекс следует выполнять ежедневно. Поскольку эта короткая тренировка направлена на ускорение метаболизма и тонизирование мышц, ее следует выполнять утром перед завтраком, чтобы интенсивнее сжигать жир.
Это не вызывает сомнений, и только те, кто готов упорно трудиться в течение длительного времени, получат красивое тело. Однако в отзывах о «Секрете идеальной фигуры» пользователи обнаружили, что всего один месяц тренировок может заметно изменить фигуру. Эта программа похудения входит в десятку фитнес-программ с наибольшим количеством скачиваний, что, конечно, многое говорит о ее эффективности и популярности среди пользователей.
Достаточно изучить несколько отзывов о «Секрете идеальной фигуры», где похудевшие с гордостью представляют свои фотографии через месяц, два месяца или полгода после начала тренировок, чтобы убедиться в эффективности простых, хорошо известных и проверенных упражнений.
Настрой
Правильное питание и достаточный сон очень важны. Но помимо этого важен и настрой. Трудно бороться с лишними килограммами и работать над своей фигурой, если у вас нет правильного настроя. Чтобы мотивировать себя, вы можете посмотреть на девушек с идеальными силуэтами. Или поставьте перед собой четкую цель: сбросить 5 килограммов за 3 месяца.
Улучшите свою фигуру с помощью сбалансированной диеты.
Не занимайтесь спортом, если вы не сильны физически и психически. Если вы устали и плохо себя чувствуете, нет смысла заниматься спортом.
Плюсы и минусы тренировки «Секрет идеальной фигуры»
Плюсы:
1. Синди подобрала традиционные, но очень эффективные упражнения для всех мышц вашего тела. Упражнения прорабатывают все проблемные зоны.
2. Тренировка проходит в расслабленном режиме, упражнения в основном статические. Перегрузок нет.
3. гламурная фигура известной супермодели является отличной мотивацией для регулярных тренировок.
4. упражнения, выбранные в программе, достаточно просты для выполнения. Здесь нет сложных сетов или причудливых комбинаций.
5. Синди предлагает качественные упражнения на растяжку после тренировки, чтобы расслабить мышцы.
Как достичь совершенства?
Нет, это не тот вопрос, который мучает каждую девушку/женщину, а готовый ответ, который дала знаменитая супермодель 90-х годов, лицо известных домов моды Versace и Escada — Синди Кроуфорд. И пусть скептики немного отдохнут.
Синди Кроуфорд известна не только благодаря своей знаменитой родинке. Именно ее фитнес-программа принесла ей коммерческий успех, продаваясь огромными тиражами по всему миру.
И даже сегодня она является своего рода пионером и законодателем моды в области домашнего фитнеса и аэробики.
Если вы родились в 1980-х годах, у вас, скорее всего, есть видеоверсия на кассете. Но прогресс не стоит на месте, и сегодня, благодаря высоким технологиям и высокоскоростному Интернету, вы можете заниматься с прекрасной Синди дома в любое удобное для вас время.
