Ни в коем случае нельзя думать так, как думают другие. Человек всегда и на все должен иметь собственное мнение, которое он должен подкреплять определенными фактами.
Самоуважение: понятие, признаки, уровни, способы развития
Самооценка — это отношение уважения к собственной личности, включающее субъективную оценку своих качеств (интеллекта, талантов, способностей), связанных с ними эмоций (гордость, воодушевление, вдохновение) и характеристик социального поведения (честь, уверенность в себе, достоинство). Она способствует развитию личности и является одним из важнейших показателей этого развития. Самооценка определяет то, как мы воспринимаем себя, как мы себя ведем и как, по нашим ожиданиям, к нам будут относиться другие.
Слово «самооценка» часто используется как синоним слова «самоуважение», которое имеет почти точно такое же значение.
Самооценка тесно связана с самоуважением. Иногда эти термины путают или даже приравнивают, но это неправильно. Самооценка — это восприятие человеком собственных качеств и способностей, а самоуважение включает в себя также соответствующую модель поведения, основанную на самоуважении. В то же время очевидно, что человек с низкой самооценкой будет иметь проблемы и с самоуважением.
Самооценка — это не то, с чем человек рождается, а формируется в процессе его развития и социализации. Основное влияние на ее формирование и развитие, естественно, оказывают родители. Именно они учат своих детей правильно воспринимать себя и адекватно реагировать на свои успехи и неудачи. Кроме того, учителя и сверстники оказывают значительное влияние на будущую самооценку личности и определяют, какая модель поведения сформируется и закрепится у ребенка.
Признаки самоуважения
Человек с высокой самооценкой характеризуется таким поведением, как.
- Стремление к всестороннему развитию. Такой человек понимает, что он должен постоянно уделять время самосовершенствованию и самоактуализации. Это не только способствует повышению самооценки, но и приносит удовольствие, даёт чувство удовлетворённости.
- Ответственность по отношению к своему здоровью. Здоровый образ жизни и любовь к спорту – яркие признаки уважающей себя личности, которая заботится о себе и стремится к всестороннему развитию.
- Отсутствие интереса к сплетням. Уважающий себя человек не любит обсуждать чужие проблемы и оплошности, не судит других людей за их ошибки. Всё его внимание сосредоточено на собственной жизни и собственных достижениях.
- Правильное отношение к себе и окружающим. Таким людям не свойственно сравнивать себя с другими, превознося свои успехи над чужими или, наоборот, жалея себя в случае неудач. Они понимают, что каждый человек уникален, но при этом каждый может стать лучше и добиться большего. Поэтому и свои достижения они сравнивают только с тем, чего сами добивались ранее.
- Способность отстаивать личные границы и убеждения. Уважающий себя человек никому не позволяет вести себя бесцеремонно по отношению к нему, вторгаться в его личное пространство, манипулировать им и учить его жизни.
Что это значит?
Отдельно стоит поговорить о том, что значит уважать себя. Существует несколько определений этого термина.
Уважать себя — значит любить себя полностью, со всеми своими достоинствами и недостатками. Создать вокруг себя определенную зону комфорта и не позволять этому каким-либо образом разрушать окружающих.
Уважать себя — значит ценить себя по достоинству и не позволять другим унижать и оскорблять вас.
Основные принципы
Психологам удалось выявить определенный алгоритм того, как мы учимся самооценке. Система самооценки — это очень сложный и ответственный процесс, который включает в себя определенные нюансы.
- Прежде всего, в вопросе о том, как начать себя уважать себя, важную роль играет то, как сам человек к себе относится. Требуется всегда трезво оценивать свои достоинства и недостатки. Это позволит научиться лучше понимать свои способности.
- Не стоит никогда ставить для себя непосильных задач. Это приводит к тому, что человек не добьется желаемого результата, из-за чего его будет ждать депрессия и чувство неполноценности.
- Никогда не стоит сравнивать себя с другими людьми. В каждом человеке есть свои достоинства и недостатки.
- Рекомендуется всегда хвалить себя за достижение любого успеха и никогда не наказывать себя, если не удалось добиться желаемого результата.
Следует помнить, что недостатки есть абсолютно у всех людей. Но одни из-за них снижают эффективность своей жизни и постоянно чувствуют себя неполноценными. Другие же принимают свои недостатки как должное и становятся сильными и независимыми, несмотря на них.
Признаки неуважения к себе
Признаки недостатка самоуважения:
- Вы боитесь выразить свое мнение, показать себя настоящего. Вы зависите от чужого мнения и все время подстраиваетесь под других людей, пытаетесь понравиться всем.
- Вы акцентируете внимание на своих недостатках и проигрышах, не умеете принимать комплименты и похвалу. Вы боитесь рассказывать о своих способностях, достоинствах и победах, так как считаете это хвастовством.
- Вы постоянно жертвуете собой, угождаете другим, заботитесь о других.
- Вы привыкли искать причину неудач в себе. А если случается что-то хорошее, то вы говорите, что вам просто повезло.
- Вас преследует чувство стыда и вины, вы склонны к самобичеванию, самокопанию и самонаказанию.
- Вы боитесь показывать свои эмоции и постоянно подавляете их. Для вас эмоции – признак слабости. Вы боитесь, что другие люди будут презирать вас за это.
- Вы терпите неуважительное отношение в свой адрес, не умеете отвечать на оскорбления, защищать себя. Вам проще промолчать, уйти, стерпеть.
- Вам трудно принимать решения. Если вы пытаетесь сделать что-то по велению собственного сердца, то вас охватывает чувство вины.
- Вы ждете одобрения и поддержки от окружающих, но постоянно связываетесь с теми, кто оскорбляет и унижает вас.
- Вы не уверены в себе и зациклены на негативе.
- Вы постоянно извиняетесь и оправдываетесь.
- Несмотря на все страдания, вы не пытаетесь изменить свою жизнь.
Заметить. Человек, которому не хватает самоуважения, боится совершать ошибки и принимать критику. Поэтому он предпочитает «не высовываться» или делать все так, чтобы понравиться другим.
Способы проявления уважения к себе
Я думаю, большинство людей имеют представление о том, что такое самоуважение. Но лишь немногие знают, как его проявлять.
Как начать уважать и ценить себя:
- Здоровый самоанализ. Подумайте, что делает вас счастливым и что мешает быть счастливым прямо сейчас. Определите свои актуальные психологические проблемы и избавляйтесь от них.
- Здоровый образ жизни. Уважение к себе подразумевает заботу не только о психике, но и о теле. Составьте распорядок дня, перестройте свое питание, начните заниматься спортом, отдыхайте.
- Честность с собой и окружающими. Если вы уже выяснили, что дает вам силы жить, а что отнимает их, то продолжайте двигаться по пути здорового самоанализа. Избавляйтесь от тех отношений и видов деятельности, которые не делают вас счастливее.
- Самопознание и поиск предназначения. Определите свои способности и склонности. Не заставляйте себя делать то, к чему не лежит душа. Уважение к себе предполагает свободу самовыражения. Вместе с этим изучите свои достоинства и недостатки, научитесь извлекать уроки из ошибок.
- Дружба с эмоциями. Любая эмоция, особенно негативная, помогает в саморазвитии. Эмоции и чувства помогают нам разобраться в потребностях и ценностях, расставить приоритеты. Поэтому важно не подавлять свои эмоции, а проживать и изучать их.
- Перемены. Не ограничивайте себя и не позволяйте другим ограничивать вас. Меняйтесь, растите, пробуйте новое.
- Активная жизненная позиция. Учитесь говорить «нет», выражать свое мнение и отстаивать личные границы. Если вы тратите силы на то, что вам не нравится или на восстановление после общения с токсичными людьми, то у вас не останется сил ни на что другое. В лучшем случае вы останетесь на том же уровне, что и сейчас. В худшем – станете еще более несчастным и неуверенным в себе человеком с кучей психосоматических заболеваний.
Человек, который уважает себя, позволяет себе быть самим собой. Он знает, что невозможно нравиться всем, что понятие нормы относительно, что никто лучше него самого не может знать, что для него хорошо, а что плохо. Поэтому он делает то, что хочет (в рамках закона, конечно, и не нарушая личных границ других людей), и позволяет своим чувствам и эмоциям руководить им. Пробуйте разные вещи, и вы поймете, что подходит именно вам.
Не позволяйте другим людям ограничивать вас
У многих людей добрые намерения, но их советы часто затуманены их эмоциональным багажом. Поэтому если кто-то говорит вам: «У тебя ничего не получится», «Тебе не стоит» или «Ты не сможешь», игнорируйте его, пока сами не выясните, правда это или нет.
Выражение своего неодобрения другим не делает вас плохим человеком, оно делает вас сильным и уважаемым человеком. Когда вы перестаете говорить «да» тому, что вам не хочется делать, у вас появляется больше времени и энергии для занятий и людей, которые делают вас счастливым.
Встречайтесь с теми, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хочет встречаться с вами
Знаете ли вы, почему мы все склонны терять самоуважение в первую очередь? Да, вы угадали: во время свиданий и поиска партнера (я имею в виду отношения между мужчиной и женщиной). Я уверен, что в отношениях с противоположным полом должно существовать жесткое и неукоснительное правило: Если не стопроцентное «да», то стопроцентное «нет»!
Бесчисленное множество людей могут многое предложить подходящему партнеру, но они парализованы в ожидании, пока их нынешний партнер поговорит с ними о важнейших аспектах их отношений. Я понимаю, что отношениям пары нужно время, чтобы расти и развиваться, но я говорю о людях, которые переросли компромисс и живут в застывшем состоянии самодовольства.
Имейте самоуважение, чтобы начать все сначала! Начинать все сначала страшно, но менее болезненно, чем быть с партнером, который не хочет или не может дать вам то, что вам нужно.
Что значит фраза «уважать себя»
Самоуважение — это способность ценить себя, не преуменьшать свою ценность, ценность своей личности, своей жизни, способность относиться к себе с благодарностью. Это качество не имеет ничего общего с завышенной самооценкой, самолюбованием или привычкой ставить себя выше других, ставить себя во главу угла.
Напротив, самоуважение — это одна из самых естественных и базовых потребностей каждого человека, которая не только влияет на его уверенность в себе, но и определяет, насколько счастливым он будет в жизни.
Мужчина умеет уважать себя:
- имеет четкую систему жизненных принципов, идеалов, при этом не отступает от них, не предает себя;
- ставит амбициозные, но реалистичные цели, стремится к их достижению;
- имеет свое мнение;
- не позволяет другим себя унижать, попирать чувство собственного достоинства;
- уважает других людей, их право на свое мнение;
- не позволяет собой манипулировать, не занимает роль жертвы, выстраивает четкие и здоровые личные границы даже в общении с близкими людьми;
- не манипулирует другими;
- знает себе цену, не будет соглашаться на то, что противоречит его целям и потребностям;
- живет в гармонии с собой и окружающими;
- не повышает свою самооценку за счет других;
- независим от чужого мнения – он способен выслушать объективную критику, признать ошибки, но всё равно чаще ориентируется на себя, на свою позицию.
Самоуважение оказывает множество положительных эффектов на жизнь человека. Люди, которые умеют уважать себя, легче справляются с неудачами, строят здоровые, доверительные отношения, становятся морально сильнее, не боятся брать на себя ответственность за свою жизнь, выходить из зоны комфорта, признавать свои ошибки, просить прощения и заботиться о себе. Последнее чрезвычайно важно, потому что не все люди знают, как любить себя и чем любовь к себе отличается от эгоизма.
Как себя уважать: 5 советов
Для многих людей любовь к себе — это нечто естественное. Но она не является врожденной; самооценка обычно приходит из воспитания, в зависимости от того, как родители относятся друг к другу и к своему ребенку, а также от того, какое значение придают самооценке сами взрослые.
Если они постоянно сравнивают ребенка с другими, указывают на его недостатки, не проявляют к нему уважения, негативно отзываются о его неудачах, ошибках, притесняют и критикуют, ребенку будет трудно повысить свою самооценку. Однако научиться самоуважению вполне возможно. Это просто навык, который можно развить в любом возрасте. Есть пять советов, которые вы можете использовать, чтобы научиться относиться к себе с большим уважением.
Переосмыслите свой прошлый опыт
Традиционно люди делятся на три типа:
- склонные завышать свои достижения, помнить только об успехах, преувеличивать свой вклад, игнорировать ошибки;
- склонные замечать лишь свои недостатки, постоянно прокручивать в голове неудачи, годами корить себя за совершенные когда-то ошибки, заниматься самобичеванием;
- смотрящие на себя и свое прошлое объективно, оценивая как достоинства, так и недостатки.
Третья позиция характерна для людей, у которых развита совесть. Они знают, что в жизни каждого человека есть положительные и отрицательные стороны, взлеты и падения, хорошие и плохие решения.
Люди, которые не знают, как научиться уважать себя, обычно занимают вторую позицию, когда они думают только о негативных аспектах своей личности, об ошибках и неудачах. Чтобы научиться уважать себя, вам нужно начать принимать и любить себя.
Оглянитесь на свое прошлое. Вероятно, в вашей жизни было много такого, за что вы можете себя уважать, просто склонность к негативным мыслям приводит к тому, что они забываются, стираются неудачами.
Составьте список своих прошлых достижений. Не нужно сравнивать свои успехи с успехами других. Неважно, насколько важны ваши успехи по меркам других, важно то, что они ценны и важны для вас, особенно тогда, в прошлом.
Начните меняться
Существует ряд качеств, которые уважает большинство людей. Это может быть сила воли, уверенность в себе, настойчивость, смелость или женственность. Однако недостатком таких общих списков является то, что человек начинает сравнивать себя с неким общепринятым стандартом, который может совершенно не соответствовать его собственным представлениям.
Если человеку не хватает самоуважения, это означает, что существуют противоречия между тем, каким он хочет быть, и тем, какой он есть сейчас. Хорошей новостью является то, что существует множество советов о том, как начать нравиться себе.
Чтобы относиться к себе с большим уважением, можно использовать простую технику:
- Определите образ личности, которая вызывает у вас уважение. Какими она обладает чертами характера? Как одевается? Какие совершает поступки? Как относится к другим людям? Как относится к своей работе?
- Составьте список тех черт и признаков, которые у вас уже есть, уже соответствующих вашему представлению о личности, которую вы бы уважали.
- Составьте список качеств, которые пока противоречат желаемому образу себя, но не воспринимайте их как недостаток, ведь на самом деле это ваша зона роста.
- Выберите одну черту или привычку, от которой хотите отказаться, поставьте себе цель добиться желаемого.
