Замечали ли вы, что, чем полезнее продукт, тем ниже его популярность? То же льняное масло. Наши предки веками использовали его себе на благо: сдабривали им пищу, лечились и ухаживали за собой. Потом в один момент о нем как будто все позабыли, и на сцену вышло подсолнечное. К слову сказать, имеющего более бедный состав и являющегося на порядок хуже льняного. К счастью, сейчас снова просыпается интерес к незаслуженно забытым продуктам, и льняное масло в числе прочих появляется в продаже.
Чаще всего льняное масло связывают со средствами для похудения. Существуют разные методики его приема, якобы гарантирующие резкое снижение веса. Нельзя сказать, что их авторы в корне не правы. Льняное масло действительно помогает похудеть, но косвенно!
Лишний вес — это всегда показатель того, что организм работает со сбоями. Зачастую, чтобы похудеть, необходимо наладить нарушенные процессы. С этим тело может прекрасно справиться само, если дать ему необходимые вещества. Конечно, можно употреблять витамины из аптеки, специально разработанные БАДы, но зачем? Есть же такой натуральный продукт, как масло из семян льна.
Его состав отличается высоким содержанием Омега-3, Омега-6 и Омега-9, причем в адекватной пропорции. Для человека считается оптимальным, когда Омега-6 незначительно превышает количество Омега-3 (4:1). Современный тип питания построен так, что чаще всего идет существенный перекос в сторону Омега-6 (20:1), отчего нарушаются обменные процессы и возникают заболевания. Прием льняного масла решает проблему дисбаланса и борется с уже возникшими проблемами.
Помимо ненасыщенных жирных кислот (Омега-3,6,9) в состав льняного масла входят насыщенные жирные кислоты, витамин E, фолиевая кислота и фитогормоны. Содержание разнообразных и вместе с тем сбалансированных между собой веществ делает это масло весьма полезным для организма мужчин и женщин всех возрастов.
Польза льняного масла:
- восстанавливает жировой обмен,
- предотвращает запоры,
- снижает риск возникновения отеков,
- оказывает благотворное действие на работу печени, щитовидной железы, желудка, кишечника и почек,
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей,
- регулирует гормональный фон у женщин,
- оказывает антиоксидантный эффект,
- оказывает благотворное влияние на нервную систему,
- повышает иммунитет,
- подавляет развитие опухолей в молочных железах и прямой кишке,
- борется с атеросклерозом,
- повышает потенцию.
Как принимать льняное масло, чтобы похудеть
Существует два распространенных способа употребления масла для похудения:
- Первый, в качестве БАД. Он заключается в том, чтобы каждое утро и вечер выпивать по 1ст.л. масла. Утром это делается натощак за 15-30 минут до завтрака, а вечером спустя 1,5-2 часа после ужина. Льняное масло имеет довольно специфический вкус, в чем-то напоминающий рыбий жир. Если вы не можете пить масло, попробуйте приобрести его в капсулах. Это решить проблему неприятного вкуса. Вне зависимости от того, пьете ли вы капсулы или масло, курс употребления составляет 1-3 месяца.
- Второй, в качестве добавки к пище. Используйте льняное взамен сливочного и других растительных масел. Добавляйте его в готовые блюда (например, каши, салаты, творог), но ни в коем случае не готовьте на нем. При нагревании в льняном масле образуются канцерогенные соединения, повышающие риск развития злокачественных опухолей. Всего за день можно съесть до 2ст.л. масла.
Невозможно сказать, какой из двух способов применение льняного масла для похудения наиболее эффективен. В обоих случаях в организм поступают жизненно необходимые ему вещества, там и там идет их хорошая усвояемость, так что дело лишь в личных предпочтениях. Кому-то сложно употреблять масло просто так, а кто-то не захочет портить вкус любимой пищи «рыбной» добавкой, и ему проще выпить масло натощак. Самое верное решение, сделать так, как вам больше нравится. Даже во время похудения личный комфорт должен стоять на первом месте. Ни одно средство не поможет, если оно доставляет ощутимые неудобства в применении.
Будьте осторожны!
Побочные эффекты от льняного масла возникают достаточно редко. Чаще всего они связаны с индивидуальной непереносимостью, либо передозировкой:
- диарея,
- аллергические реакции,
- тошнота,
- рвота,
- тяжесть и боли в правом подреберье.
Противопоказания к приему льняного масла для похудения:
- желчнокаменная болезнь,
- гепатит,
- панкреатит,
- нарушения свертываемости крови,
- прием противовирусных препаратов, гормональных контрацептивов, антидепрессантов,
- индивидуальная непереносимость,
- с осторожностью при беременности и в период лактации.
Помните, что за свое здоровье отвечаете только вы! При любых сомнениях и/или ухудшении самочувствия во время употребления льняного масла, необходимо прекратить его пить и обратиться к врачу.