Она похудела на 35 кг! Эта белоруска добилась удивительного результата за 8 месяцев

Горчичное обёртывание не рекомендовано женщинам с чувствительной кожей, которая предрасположена к раздражениям. Однако его также следует избегать в период беременности и лактации.

Диета “Пушинка” минус 35 кг за 3 месяца

Диета Пушинка была создана женщиной из России, стремящейся избавиться от нескольких десятков лишних килограммов. Автор методики утверждает, что её система питания позволит сбросить 35 кг всего за 3 месяца.

Следует подчеркнуть, что диета Пушинка является строгой и относится к категории монодиет, содержащих всего 4 основных продукта: перловую кашу, кефир, нежирную рыбу и сырую капусту.
Прежде чем приступить к курсу похудения, нужно тщательно подготовиться как морально, так и физически, поскольку суточная калорийность не должна превышать 1000 кКал.

Важно отметить, что для успешного применения диеты Пушинка необходимо создать специальный календарь, в котором будут отмечаться как диетические дни, так и дни со стандартным рационом питания.

Основные принципы диеты “Пушинка”

Перед началом похудения с помощью диеты Пушинка, автор методики консультировалась с врачами — терапевтом и гастроэнтерологом, которые подтвердили безопасность и эффективность предложенной системы питания.

График диеты Пушинка:

1. В первый месяц запланированы 20 диетических дней, за которые можно сбросить до 18 кг;
2. Во втором месяце число диетических дней составляет 21, после чего уходит 13 кг;
3. Третий месяц включает 7 подряд диетических дней, что позволяет избавиться ещё от 4 кг.

Вы можете самостоятельно определить порядок распределения дней в соответствии с вашими предпочтениями.

Основные правила:

• Это длительная монодиета, при которой необходимо полностью исключить соль из рациона;
• Разрешено употребление только 4 продуктов: перловую кашу, кефир с низким содержанием жира, нежирную рыбу и белокочанную капусту;
• Ежедневная порция перловой каши должна составлять 100 г в сухом виде;
• Перловую крупу следует замочить с вечера, чтобы к утру она хорошо набухла;
• Утром кашу надо варить в течение часа;
• Разделить полученную кашу на 5 порций, которые составят основную часть рациона;
• На протяжении дня нужно выпивать 1 стакан кефира (не больше 3% жирности);
• Также следует съедать одну небольшую рыбу и никаких ограничений по сырой капусте;
• Обязательно употребляйте до 2 литров чистой воды в сутки, желательно без газа;
• Во время курса диеты рекомендуется принимать витаминные комплексы для лучшего самочувствия.

Меню

Меню диеты Пушинка для похудения не меняется в течение каждого диетического дня.

Меню выглядит следующим образом:

• Завтрак: одна порция вареной перловой каши, запиваемая стаканом нежирного кефира;
• Перекус: одна порция перловой каши;
• Обед: тарелка перловки с тушеной или запеченной небольшой нежирной рыбой;
• Полдник: снова перловая каша и нашинкованная сырая капуста;
• Ужин: последняя порция перловой каши.

Чтобы результаты были максимально эффективными, крайне важно строго следовать установленному графику и меню, не изменяя их состав, не добавляя или не убирая другие продукты в диетические дни.

В недиетические дни питание должно быть дробным, сбалансированным и также низкокалорийным. Запрещено употреблять жареные, солёные и копченые блюда, сладости, мучные изделия и алкоголь.

За 8 месяцев похудела на 35 килограммов

— Мне было 29 лет, я считала себя уже вполне состоявшейся личностью и воспринимала своё тело в том весе, который достигла. Это был внушительный вес — 98 килограммов. В тот момент менять что-либо не планировала. Могу даже сказать, что всё произошло спонтанно: подруга позвала заниматься вместе, и я согласилась.

Но на самом деле, несмотря на уверения в том, что я приняла себя с этими килограммами и что меня всё устраивает, у меня возникали проблемы — как со здоровьем, так и с реакцией окружающих.Несмотря на свою внешнюю уверенность, некоторые комментарии действительно задевали за живое. При взрослом восприятии эту тему трудно обойти вниманием — это давит и оставляет отпечаток на психике.

Решиться на похудение было непросто, так как я понимала, что этот процесс не происходит быстро. И когда тренер спросил меня, какого результата я хочу и как быстро, я сказала, что хочу много избавиться от веса и желательно в кратчайшие сроки. На что он ответил: «Сколько времени ты набирала этот вес? Это же не год и не два, а вся твоя жизнь». Он изначально дал мне понять: не стоит ждать быстрых результатов. Но, тем не менее, именно результаты превзошли все мои ожидания. За 8 месяцев я смогла сбросить 35 килограммов. Это чувство, когда зимой ты весишь 98 килограммов, а уже летом кардинально меняешь гардероб и жизнь — незабываемо. Я ощущала себя совершенно другим человеком. Эти эмоции просто затмяли все страдания в спортзале и ограничения в питании.

«Мои первые -10 килограммов не заметил никто, кроме меня»

— Мой муж также не верил в успех моих усилий. Но я не могу сказать, что он меня не поддерживал. Он сказал: «Если ты хочешь, если ты уверена в своих силах, пожалуйста, вот деньги, иди и пробуй, намечай результаты». Но мои первые 10 килограммов никто не заметил, кроме меня. Все удивлялись: «10 килограммов? Ты серьезно?»

Теперь я часто шучу над мужем и говорю, что ему повезло — он мог жить с двумя версиями меня: тогда, когда я весила 98 кг, и сейчас. Я считаю, что я стала отличным примером для всех, кроме моего мужа. Он именно тот человек, который видел моё преображение от начала до конца (а путь был действительно непростым). Возможно, поэтому у него не возникает желания повторить эти испытания.

Ношение белья для похудения

Диета на снижение веса на 30 килограммов за месяц может нанести серьёзный вред организму. Для ускорения процесса похудения рекомендуют использовать более щадящие методы, например, ношение специального белья. На сегодняшний день существует широкий ассортимент таких товаров.

Корректирующее белье может выполнять несколько функций:

• Во-первых, оно моделирует фигуру, позволяя создать более рельефный и изящный силуэт. Однако такое белье предназначено для визуального улучшения внешнего вида и не способно физически уменьшить объемы тела;
• Белье для похудения помогает избавиться от проявлений целлюлита;
• Такие изделия способны повышать температуру тела в проблемных зонах, что активизирует процесс сжигания жировых отложений;
• Кроме того, оно помогает вывести излишнюю жидкость;
• Ношение белья для похудения способствует повышению упругости кожи.

Однако от использования такого белья стоит воздержаться, если у вас имеются проблемы с давлением, гинекологические заболевания, или если во время беременности или при заболеваниях почек в тяжелой форме. Не рекомендуется носить его женщинам с диагностированным варикозным расширением вен, а также при наличии на коже раздражения или аллергических проявлений.

Как похудеть на 30 кг: запрещённые продукты

Для достижения снижения веса на 30 килограммов за 3 месяца рекомендуется исключить из рациона следующие продукты:

• Солёные блюда, которые способствуют задержке жидкости в организме;
• Колбасные изделия;
• Мороженое и мармелад;
• Сливочное масло;
• Фастфуд;
• Молочные продукты с высоким процентом жирности;
• Мучные изделия, в том числе макароны;
• Бананы;
• Виноград;
• Алкогольные напитки.

Противопоказания диеты Пушинка

Следует учитывать, что диета Пушинка имеет множество противопоказаний.

• Категорически нельзя применять её людям с серьезными заболеваниями, хроническими болезнями в стадии обострения, проблемами с ЖКТ, а также беременным женщинам и в период лактации.
• Людям до 18 лет лучше воздержаться от данной методики. В преклонном возрасте внедрять столь строгую систему питания также крайне нежелательно.
• Перед началом данной диеты настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Достоинства диеты Пушинка

1. Одним из главных преимуществ данной методики похудения является её эффективность. Она действительно работает благодаря значительному сокращению калорийности и отсутствию соли;
2. Если сравнивать Пушинку с другими строгими диетами, то эта методика достаточно щадящая. Если не переборщить с ограничениями, вы не будете испытывать сильной слабости и истощения;
3. В числе достоинств стоит упомянуть также полезные свойства продуктов, входящих в состав диеты. Перловка, активно используемая в этой системе питания, не только положительно влияет на процесс похудения, но и способствует ускоренной выработке коллагена, что в свою очередь помогает коже оставаться подтянутой. Это особенно важно при быстром снижении веса;
4. Наличие витаминов и аминокислот в перловке способствует очищению организма, помогая избавиться от вредных накоплений, а также нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
5. Кефир положительно влияет на микрофлору кишечника и способствует её восстановлению;
6. Рыба обеспечивает организм важнейшими аминокислотами, которые он не способен вырабатывать самостоятельно. Кроме этого, рыба, обладая животными белками, помогает дольше чувствовать себя сытым;
7. Белок также поддерживает мышцы, чтобы они не утратились вместе с уходящими жировыми отложениями;
8. Белокочанная капуста содержит множество витаминов и минералов, что помогает снизить риск авитаминоза и других проблем со здоровьем.

Однако, как подчеркивают специалисты, минусов у диеты Пушинка больше, чем её преимуществ.

1. Одним из основных недостатков является скудный и однообразный рацион. Далеко не каждый сможет долго придерживаться такого меню, особенно если какой-то продукт ему не нравится;
2. Многие эксперты по диетологии и медицины выражают озабоченность тем, что рекомендуется вовсе исключить соль. Длительное отсутствие соли может негативно сказаться на здоровье и привести к серьезным проблемам;
3. Более разумно вводить соль в рацион время от времени, не добавляя её ко всем продуктам и не во время приготовления, а непосредственно перед употреблением;
4. Сама методика вызывает у организма стресс. При наличии хронических заболеваний велик риск их обострения. Также есть вероятность других отрицательных эффектов, которые могут сказаться на общем состоянии здоровья и ослабить иммунитет;
5. Хотя в сравнении с другими диетами Пушинка выглядит как более сбалансированный вариант, её не рекомендуется соблюдать более 7-10 дней подряд. Автор системы сама подчеркивает, что наиболее значительные уменьшения веса происходят именно в этом сроке;
6. При стремлении скинуть большее количество веса имеет смысл повторно вернуться к этой диете позже, если она вам понравилась. Однако длительное или постоянное соблюдение такой просто недопустимо! За обозначенный период можно безопасно потерять 5-7 лишних килограммов, а при значительном избытке веса — и больше. Несмотря на то, что сила воли Ирины вызывает восхищение, доктора не советуют терять вес столь стремительно, как это сделала она;
7. К недостаткам можно отнести тот факт, что если после завершения диеты не будет строгого контроля над рационом, то с трудом скинутые килограммы могут вернуться.

Третья неделя

На первой и второй неделях при диете «30 кг за месяц» организм готовится к монодиете, удобной на третьей неделе. Меню будет следующим:

1. Понедельник — разрешены фрукты в любом количестве.
2. Вторник — разрешены овощи (сырые или отварные) в любом количестве.
3. Среда — только фрукты.
4. Четверг — можно есть морепродукты и рыбу.
5. Пятница — разрешается отварное мясо и курица.
6. Суббота — один вид фрукта без ограничений.
7. Воскресенье — любой один вид фрукта без ограничений.

Четвертая неделя

Четвёртая неделя диеты «30 кг за месяц» считается самой сытной. В этот период можно во время обеда есть по кусочку хлеба, на завтрак разрешен сыр, а салаты можно заправлять растительным маслом. Особое внимание уделите мясу, курице и рыбе, к которым следует готовить овощные гарниры.

Выходить с диеты «30 кг за месяц» нужно очень осторожно. На протяжении следующих двух недель вводите в рацион некоторые продукты, от которых вы отказывались в начале курса, аккуратно и в небольших порциях.

Диета для похудения на «30 кг в месяц» представляет собой эффективную методику, при которой организм не страдает от истощения!