Доктор Гаврилов рекомендовал Сергею Жукову есть примерно в одно и то же время, так как это позволяет организму подстроиться под определенный ритм и ускорить метаболизм.
Как Сергей Жуков похудел на 24 кг за 2 месяца
Даже самые преданные поклонники группы «Руки вверх» не помнят, чтобы их певец был особенно худым. В 1995 году, когда хиты группы только набирали популярность, молодой Сергей Жуков был уже довольно упитанным. Но это не стало причиной проблем звезды. Наоборот, образ обаятельного пухленького мальчика на фоне таких же спортивных деятелей шоу-бизнеса очень ему подходил.
И артист не находил ничего плохого в том, чтобы быть немного тяжелее, чем обычно. В возрасте 40 лет вес стал стремительно увеличиваться. Жуков набрал до 125 килограммов. Нездоровое питание, снижение физической активности, артисту приходилось много работать сидя.
Периодически Жуков садился на диеты, объявлял голодовки, но безрезультатно. Наконец, некоторое время назад он кардинально изменился. На новых фотографиях в Instagram певец выглядел настолько стройным и посвежевшим, что многие приняли его за другого человека.
Главное — мотивация
В 2015 году Жуков принял участие в реалити-шоу о людях, которые худеют, вместе со своей женой, бывшей певицей ВИА Сливки. До этого момента артист страдал от одышки, отеков и других проблем со здоровьем. Он не мог выдержать много концертов на шоу, как в молодости. Кроме того, он отчаянно хотел быть примером для своих детей — счастливым, здоровым и целеустремленным отцом. Его усилия увенчались успехом — Сергей сбросил около 10 кг. Но процесс замедлился, стать стройным ему не удалось. Однако певец не сдавался.
В 2021 году Жуков взялся за себя всерьез. Он пересмотрел свои привычки, добавил в рацион диетические продукты и начал заниматься спортом. Всего за два месяца он сбросил 24 килограмма.
Сергей Жуков похудел на 24 кг
Оказалось, что предыдущие попытки похудеть были безуспешными из-за множества распространенных ошибок. Как и все едоки, Сергей часто прибегал к пищевым пристрастиям утром после роскошного ужина. Его и без того нарушенный обмен веществ давал сбои. Он не мог терпеть голод, за которым следовал еще один большой прием пищи. После этого с трудом набранные граммы возвращались.
Главное — мотивация
В 2015 году Жуков принял участие в реалити-шоу о людях, которые худеют, вместе со своей женой, бывшей певицей ВИА Сливки. До этого момента артист страдал от одышки, отеков и других проблем со здоровьем. Он не мог выдержать много концертов на шоу, как в молодости. Кроме того, он отчаянно хотел быть примером для своих детей — счастливым, здоровым и целеустремленным отцом. Его усилия увенчались успехом — Сергей сбросил около 10 кг. Но процесс замедлился, стать стройным ему не удалось. Однако певец не сдавался.
В 2017 году Жуков взялся за себя всерьез. Он пересмотрел свои привычки, включил в рацион диетические продукты и начал заниматься спортом. Ему понадобилось всего два месяца, чтобы избавиться от 24 килограммов.
Оказалось, что предыдущие попытки похудеть были безуспешными из-за множества распространенных ошибок. Как и все едоки, Сергей часто прибегал к пищевым пристрастиям утром после роскошного ужина. Его и без того нарушенный обмен веществ давал сбои. Он не мог терпеть голод, за которым следовал еще один большой прием пищи. После этого с трудом набранные граммы возвращались.
Главные правила похудения
Новый принцип, предложенный диетологом, требовал делить порции на день. Сергею не разрешалось съедать более 2000 ккал в день. При таком количестве калорий запрещенных продуктов практически нет. При желании можно побаловать себя стейком, мороженым или фастфудом. Одно условие — количество съеденного должно быть в пределах вашей дневной нормы калорий.
Раздельное питание оказалось идеальным для певца. Чтобы не напрягать желудок, он завтракал, обедал и ужинал за один раз. А между приемами пищи он позволял себе еще несколько раз перекусить. Чтобы ускорить обмен веществ, Жуков употреблял продукты, богатые калием, магнием, кальцием, железом, тиамином, рибофлавином и фолиевой кислотой:
- орехи;
- морскую капусту;
- пророщенные злаки;
- рыбу;
- брокколи, шпинат и другие виды зеленых овощей;
- мед.
Две волны похудения Сергея Жукова
Лидер группы «Руки вверх!» впервые начал худеть в 2015 году, когда его мотивировало участие в программе «Худеем со СтарХитом». В стремлении похудеть Сережу поддержала его любимая жена Регина Бурд, которая решила присоединиться к программе вместе с мужем. Пара планировала сбросить лишние килограммы и вернуться в прежнюю форму: Сергей — сбросить не менее 25 кг, Регина — вернуться к своему весу до беременности.
Они похудели, следуя методу низкокалорийного питания, разделенного на части, разработанному диетологом Маргаритой Королевой, по специально составленной программе. Кроме того, пара регулярно занималась спортом и проходила такие косметические процедуры, как инфракрасная сауна, ручной массаж и мезотерапия.
Однако за весь курс Жукову удалось сбросить всего 10 килограммов, в то время как его жена вернулась в полную форму и потеряла прогнозируемое количество килограммов.
Тотальное преображение Жукова весной 2017 года
В мае 2017 года Сергей Жуков шокировал сеть резким изменением веса — фотографии, выложенные в микроблоге артиста, говорили сами за себя — мужчине удалось похудеть более чем на 20 килограммов!
Снимки стали настоящей сенсацией для поклонников и найденной пищей для критиков несчастного. Сергей заметно посвежел лицом, распрощался с желваками и двойным подбородком и в целом выглядит более подтянутым. Эти разительные перемены вызвали обвинения в том, что Жуков принимает специальные препараты для похудения и даже вызывал пластических хирургов.
На самом деле все было гораздо проще. Сергей, имевший горький опыт самостоятельных попыток похудеть, обратился в специальную клинику к известному диетологу Михаилу Гаврилову, автору запатентованной методики похудения и нормализации пищевых привычек. Последний разработал для артиста индивидуальную программу, которая включала ряд мер по снижению веса — правильное питание и физические упражнения.
Сын Сергея Жукова — Энджел Жуков
Сын Сергея Жукова — Ангелос Жуков — от второго брака Сергея Жукова. Мальчик родился в 2010 году, сейчас он уже достаточно взрослый мальчик, который еще ходит в школу, и нельзя с уверенностью сказать, какой путь он выберет. Конечно, с такими родителями перед ним открыты все двери в индустрии развлечений, но Сергей считает, что имеет смысл добиваться всего самому и ценить то, что имеешь. С другой стороны, Ангел не спешит с выбором профессии, наслаждается жизнью, но старается хорошо учиться, потому что знает, что перед такими родителями он должен держать высокую планку.
Жареные блюда не приветствуются. Салаты должны заправляться растительным маслом, гамбургеры, пицца, сосиски и макароны должны быть в меню не чаще двух раз в неделю, в первой половине дня.
- Утром: овсяная каша или хлопья с молоком, горсть изюма, зеленый чай
- Перекус: банан, салат из авокадо, зелени и морепродуктов
- На обед: отварной тунец, порция тертой моркови, тост с нежирным сыром
- Полдник: 30 г. грецких орехов или фундука
- На ужин: отварные креветки с гарниром из огурцов или тушеной капусты.
Единственное, от чего ему пришлось отказаться, — это животные жиры. Раз в неделю он позволял себе кусочек торта или пирожного для поддержания бодрости духа. В другие дни он ел фрукты на десерт. Чтобы повысить свою стрессоустойчивость, певец больше отдыхал. Для расщепления жировой ткани необходимо не менее 7 часов полноценного сна.
В 2021 году артист показал небольшое снижение своего веса. Плотный график работы и, как говорят злые языки, открытие семейной сети кондитерских магазинов оказали свое влияние. Сергей Жуков похудел и снова начал поправляться. Но это продолжалось недолго. Не высовываясь, Сергей добровольно исправил ситуацию. Из недавней самоизоляции он вышел в отличной форме, посвежевшим и помолодевшим.
Биография Сергея Жукова
Биография Сергея Жукова уходит корнями в советскую эпоху. Он родился 22 мая 1976 года в небольшой российской провинции. Сам певец говорит, что его детство было ярким, не тревожным и счастливым. Его мать была учительницей музыки и пробудила в мальчике любовь к музыке, так что в школе он начал заниматься на фортепиано.
Но музыка была не единственным увлечением амбициозного мальчика, ведь помимо этого его интересовали все виды спорта. Он занимался хоккеем, футболом и различными видами борьбы. Когда он увлекся бодибилдингом, это едва не стоило ему жизни и здоровья. В поисках идеального тела молодой человек начал принимать стероиды и даже попал в плохую компанию. Но его мать, к счастью, вовремя вмешалась и смогла убедить его расстаться с ненужными людьми и прекратить прием стероидов.
В семнадцать лет юноша переехал в Самару, где устроился работать на радиостанцию. Там он завел нужные знакомства, которые привели его к решению начать свой собственный проект. Проекты Сергея Жукова и его коллег обычно носили пародийный и развлекательный характер. Но затем молодым людям удалось собрать необходимую сумму денег для записи своих первых песен. Они давно хотели это сделать, вопрос был только в финансах. Они выступали на различных вечеринках, где имели успех и сумели добиться некоторого признания. Затем, в середине 90-х, они начали покорять столицу.
В это же время Сергей и его друг Алексей начали создавать свою собственную группу, которая впоследствии получила легендарное название «Руки вверх». Хотя молодые люди определились с названием, поначалу им очень не везло. В стране царила перестройка, был кризис, поэтому продюсеры не хотели вкладывать деньги в проекты, которые не могли быть прибыльными и успешными. Но через два года они познакомились с одним продюсером, Андреем Маликовым, который увидел в идее хороший потенциал. В результате они выступили на различных фестивалях, где представили две свои песни. Эти песни понравились публике и позволили им подняться на вершину отечественного музыкального мира. Песни вошли в их первый альбом «Дыши ровно».
В конце 90-х годов группа выпустила сразу три альбома. Успех был ошеломляющим, группа достигла вершин чартов и получила множество наград, в том числе платиновый альбом по количеству проданных копий. В последующие годы успех группы продолжал расти, ребята неуклонно поднимались по карьерной лестнице и покоряли новые вершины.
До начала 2000-х годов они работали вместе с Андреем Маликовым, затем расстались с продюсером. Причины расставания не были полностью раскрыты, но пресса объяснила это финансовыми разногласиями. В том же году они выпустили новый альбом, который был очень хорошо принят как критиками, так и слушателями. Стоит отметить, что в этот альбом вошла хитовая песня «Алешка», на которую также был снят клип. Группа отправилась в турне по России и близлежащим странам.
Через год они выпустили еще два альбома, которые также оказались успешными. Они были отмечены различными наградами, ведь к началу тысячелетия не было более востребованной группы, чем «Руки вверх», о чем свидетельствовали многочисленные телепередачи и постоянные прослушивания в окнах людей. Следующий год был не менее плодотворным, чем предыдущие, ребята продолжали активно работать над собой и своим творчеством. Дело в том, что на этот раз они хотели создать что-то совершенно новое и нетрадиционное, что-то серьезное, в отличие от легкой поп-музыки. И им это удалось — публика замечательно отреагировала на новые песни, в том числе на очередной хит «Он ее целует».
Не 18 мне уже: фронтмен «Руки вверх!» Сергей Жуков отмечает юбилей
Вокалист популярной в 90-е годы группы «Руки вверх! Сергей Жуков празднует свой день рождения 22 мая, юбилейная дата в 2021 году, артисту исполняется 45 лет.
Накануне праздников артист сделал своим поклонникам подарок — он предложил им «полное погружение в музыку» и представил новый трек «Deep House». Видео доступно на официальном YouTube-канале группы.
Дуэт «Руки вверх!» с Клавой Кокой
Накануне своего 45-летия Сергей Жуков выпустил еще одну премьеру — совместный трек с Клавой Кокой. Об этом звезды рассказали поклонникам на своих страницах в Instagram.
Видео с текстом песни на YouTube-канале Клавы Коки за неделю с момента премьеры набрало 1,9 млн просмотров.
«Детство тоже пахнет?», «Сергей Жуков — песня моей юности! И до сих пор актуальна!», «Как не меняется голос Жукова — что в 18, что в 45», «Мама, твой кумир детства и мой записали матч, что может быть лучше?». — Подписчики «Руки вверх!» и Клавы Коки бурно реагировали на премьеру.
Путь к славе
История будущих звезд началась в 1993 году, когда Сергей Жуков и Алексей Потехин познакомились на радиостанции в Самаре. В 1995 году артисты переехали в Москву, дуэт получил новое название «Руки Вверх!» и продюсера Андрея Маликова, который ранее сделал из Михаила Муромова и группы «Технология» звезд.
YouTube / Чикен Карри
Дикие танцы и трах: Little Big и «Руки Вверх!» сняли совместное видео
Группу «Руки вверх!» постоянно критикуют за примитивные мелодии и тексты, но это не мешает им собирать толпы поклонников, выпускать новые хиты и покорять стадионы. Их шедевры «Малыш», «Студент», «Он тебя целует», «Детка моя», «Алешка», «Ты мне только снишься», «Мне 18» и другие звучали повсюду.
Распад «Руки вверх!»
Дуэт Жукова и Потехина распался в 2006 году, после чего Сергей Жуков начал выступать сольно. Позже он рассказал журналистам о причине, которая привела к распаду популярной группы.
По словам Жукова, группу захлестнула волна дурных слухов после ухода продюсера Андрея Маликова. Кроме того, у Алексея Потехина не было заметного рвения к музыке и развитию. Он только играл на клавишных, но не пел вместе с Жуковым и не вносил никаких новых идей. Музыканты решили действовать самостоятельно.
Как худел Сергей Жуков
Фронтмен Сергей Жуков неоднократно признавался в интервью, что борется с лишним весом. Он пытался сбросить вес, но все его усилия не увенчались успехом.
Сергей Жуков из группы «Руки вверх!» перенес третью операцию.
Сенсация произошла в 40-й день рождения артиста. День рождения. Жуков привел себя в порядок и сбросил более 20 килограммов после того, как узнал о начале проблем со здоровьем. По словам артиста, воздержание от диет и правильный образ жизни помогли ему добиться впечатляющих результатов.
Сергей Жуков рассказал поклонникам свой рецепт похудения: «Больше двигаться, меньше есть и смотреть на все позитивно». Певец также признался, что похудеть ему помогла его жена Регина Бурд. К сожалению, к своему 45-летию Сергей Жуков снова набрал вес и вернулся к прежней форме.
Главные правила похудения
Новый принцип, предложенный диетологом, требовал делить порции на день. Сергею не разрешалось съедать более 2000 ккал в день. При таком количестве калорий запрещенных продуктов практически нет. При желании можно побаловать себя стейком, мороженым или фастфудом. Одно условие — количество съеденного должно быть в пределах вашей дневной нормы калорий.
Раздельное питание оказалось идеальным для певца. Чтобы не напрягать желудок, он завтракал, обедал и ужинал за один раз. А между приемами пищи он позволял себе еще несколько раз перекусить. Чтобы ускорить обмен веществ, Жуков употреблял продукты, богатые калием, магнием, кальцием, железом, тиамином, рибофлавином и фолиевой кислотой:
- орехи;
- морскую капусту;
- пророщенные злаки;
- рыбу;
- брокколи, шпинат и другие виды зеленых овощей;
- мед.
