Я пытался отказаться от алкоголя также, используя книгу Аллена Кара, и успешно продержался год, однако в итоге вновь вернулся к этому. Все последующие попытки — повторные чтения и прослушивание аудиокниг — не принесли результатов. Этот опыт показывает, что всё зависит от обстоятельств, в которых вы находитесь, а также от степени вашей личной ответственности за сохранение здоровья в будущем.
Как избавиться от никотиновой зависимости от вейпа
Отказ от вейпинга может вызвать такой же синдром отмены, как и при традиционной никотиновой зависимости. Это часто приводит к тому, что человек не выдерживает и возвращается к привычке. Как же избавиться от никотиновой зависимости, связанной с парением? Первый шаг — это осознание своего намерения и четкое понимание решения. Далее требуется мотивация и настрой, соответствующий вашему решению.
Для того чтобы побороть зависимость от вейпов, нужно ясно осознавать, что постоянное употребление электронных сигарет может привести к серьезным заболеваниям, таким как эмфизема легких. Есть также реальный риск развития различных заболеваний трахеи и гортани. Кроме того, у многих людей могут возникнуть острые сердечно-сосудистые заболевания, которые прогрессируют очень быстро.
Пар, содержащий никотин, по-прежнему считается одним из самых мощных ядов. Даже в небольших количествах он вызывает зависимость и значительно нарушает обмен веществ. Неумеренное и бесконтрольное парение может привести к тяжелой интоксикации организма, что эквивалентно передозировке.
Основные последствия
Аэрозоль от вейпа может вызвать краткосрочную воспалительную реакцию в легких. Альвеолы легких раздражаются из-за вдыхаемых микрочастиц дыма, что может вызвать сильный приступ астмы.
Также наблюдается снижение реакции иммунной системы, что увеличивает восприимчивость к вирусам, вызывающим острые респираторные инфекции, в том числе грипп. Даже кратковременное курение электронных заменителей сигарет может провоцировать:
- головокружение — оно может сочетаться с общей слабостью и тошнотой, а в некоторых случаях даже вызывать рвоту;
- кашель — бывает сухим, длительным и мучительным, как правило, сопровождается спазмами в груди;
- раздражение глаз — проявляется покраснением, зудом и повышенной светочувствительностью.
Вдыхание никотина вызывает сужение артерий, что, в свою очередь, приводит к нарушению кровотока в коронарных сосудах и может спровоцировать стенокардию.
Молодые люди в возрасте до 25 лет особенно подвержены серьезным рискам. Длительное использование вейпов у них может вызвать необратимые изменения в префронтальной коре головного мозга.
Оставьте заявку на бесплатную консультацию или вызов врача
Булкин Алексей Владимирович
Генеральный директор Клиники ВЕРИМЕД, врач-психиатр-нарколог
Жизнь разделилась на до и после
Несколько лет назад Алиса с недоумением наблюдала за молодыми людьми, курящими электронные сигареты, считая это модным, но в то же время странным увлечением.
— Я практически никогда не курила и полагала, что начинать это после 50 лет — нелепо. Да и зачем это нужно? — делится она.
— Однако так получилось, что моя дочка захотела попробовать вейпы, а ее муж противился этому. Я забрала электронную сигарету и сама стала ее использовать. Скажу, что поначалу собиралась выбросить это, но потом решила попробовать. Теперь я не могу остановиться.
С тех пор жизнь Алисы разделилась на до и после. Её привычка стремительно переросла в зависимость. Она начинает покупать новые одноразовые сигареты и каждый раз обещает себе, что это последняя. Но одно «последнее» превращается в два, затем в три, а потом в десять. Женщина признается, что желает бросить, но пока не знает, как это осуществить:
— У меня уже есть различное количество электронных сигарет и десятки жидкостей к ним. Я, пожалуй, перепробовала всё, что продавалось в магазине рядом с домом. Бывает, что я специально еду в торговый центр, чтобы выбрать себе «жижу» для вейпа. В магазинах встречаются такие ужасные вкусы, что просто невозможно их пробовать, как будто производители целенаправленно делают их невыносимыми, но бывают и вполне приемлемые.
Также Алиса выражает свою отрицательную позицию по поводу курения среди подростков:
— Да, я считаю правильным ограничивать продажу вейпов. Но не уверена, стоит ли их полностью запрещать. Немало людей курят, и они вряд ли сразу откажутся от этой привычки. Кроме того, возникнут обманщики, которые будут завозить подделки и продавать их скрытно.
В ближайшее время женщина намерена все-таки отказаться от вредной привычки:
— Я даже ищу различные видео в интернете. Я убеждена, что курение — это зависимость, с которой должен работать врач. Мне крайне интересен YouTube-канал Василия Шурова; он психиатр и нарколог, и в своем контенте дает важные и полезные советы по борьбе с пагубными привычками.
Никогда не посоветую начинать курить
Еще одной историей с нами поделилась Екатерина, 35 лет, которая курит почти 20 из них.
— Я начала курить еще в школе, в 16 лет. Тогда я выкуривала две пачки крепких сигарет в день. Никто меня не подталкивал к этому — скорее, я сама была заводилой для своих подружек, — вспоминает Екатерина.
— В тот же период в мою жизнь вошёл и алкоголь. Хотя в школе я отлично училась и не была никаким примером для осуждения, мне всегда хотелось попробовать что-то новое, ведь скучно быть слишком хорошей девочкой.
Она рассказывает о своих перерывах в курении за всю жизнь:
— Я бросала курить пару раз, и это давалось мне довольно легко, зависимости я не ощущала. Самая длительная пауза составила два года. Но в тот период я позволяла себе иногда выкурить сигарету, потому что не люблю слишком категорично запрещать себе что-то. После такого иногда не возникало новых срывов. Сигарета раз в несколько месяцев, и все. А ещё я могла закурить в отпуске, а когда возвращалась к работе, то сразу же забывала об этой привычке.
Екатерина замечает, что вновь начала курить, когда на работе начался напряжённый период:
— Я очень уставала и нуждалась в перерывах на работе. Точнее, мне просто нужны были поводы для них. Я начала выходить на курилку, чтобы постоять с коллегами. Постепенно я стала иногда брать у них сигареты. В один прекрасный день я поняла, что ни разу не пропустила перерыв на курение и не просто выходила подышать. Тогда я призналась себе, что снова курю, и купила первую пачку сигарет за два года. С тех пор прошло много времени, и у меня больше не было попыток бросить. Спустя десять лет я осознала, что наконец-то приобрела реальную зависимость, не знаю, физическую или психологическую, но мне стало тяжело долго находиться без курения.
Как бросить курить электронную сигарету?
Добрый день, товарищи. Я уже второй год использую электронные сигареты и устал, хочу бросить. У меня были несколько попыток, но на втором дне начинается невыносимое состояние, и я вновь возвращаюсь к курению.
Ранее я курил обычные сигареты и легко бросил с помощью книги «Лёгкий способ бросить курить». Теперь же не знаю, что делать с электронными сигаретами. Они не стоят больших денег, от одежды не воняет, и я не должен постоянно бегать к курилке, так как в офисе могу курить в кабинете. Меня больше беспокоит нанесённый организму вред, и, как минимум, невеста противит мой интерес (с ней я полностью согласен).
Давайте обсудим, что с этим делать. Поделитесь своим опытом, а также рассказами ваших знакомых.
В сентябре будет год, как я бросил электронные сигареты, но, к сожалению, вернулся к обычным. Не постоянно курю, но в день выкуриваю около трёх сигарет на работе. Пачку оставляю в офисе. В выходные не курю. Это меня устраивает, но от этого тоже надо отказаться.
Как бросить пить? Каждый день пью пиво, и у меня, по сути, нет зависимости, просто привычка.
Посмотрите, патологоанатом рассказывает, что лёгкие просто хрустят при нажатии.
Другой человек утверждает, что электронные сигареты ничем не отличаются от обычных.
Как бы это странно ни звучало, но попробуйте начать курить обычные сигареты или, что ещё лучше, кретеки Djarum. После электронки курить обычные сигареты крайне неприятно, но факт курения и поступление никотина в организм поможет уменьшить влечение к электронным сигаретам. Запах и необходимость выйти покурить помогут контролировать количество сигарет в день. Я только так смог бросить вейп, иначе у меня был бы реальный стресс.
Всем спасибо за комментарии и поддержку. Я не курю второй день, всё идет нормально!))
Верим в тебя! Не подведи!
Вот тебе немного мотивации:
Займите себя чем-то полезным. Я вяжу крючком в метро, на эскалаторе или на остановке. Это очень помогает успокоиться.
Самое горячее
4699° Не заставляйте меня думать. Веб-юзабилити и здравый смысл. 3-е издание | Круг Стив
Отказ от курения сигарет при помощи вейпов
В течение первого месяца я испытывал сильное ломание, потому что особенно остро ощущал нехватку никотина. Как я уже упоминал ранее в одном из видео, щелочной никотин, содержащийся в жидкостях для вейпов, в разы менее концентрирован, чем в обычных сигаретах, если анализировать по миллиграммам. Я действительно не выпускал из рук это устройство на протяжении всего месяца. С 2-3 месяца я заметил, что сигареты меня больше не интересуют, а их запах становится противным.
Сразу отмечу, что в финансовом плане использование вейпа стало более привлекательным. На обслуживание устройства, включая 2-3 жидкости и пару картриджей, у меня уходило около 1000-1500 рублей в месяц. Чувствуется разница, не так ли? Даже по сравнению с пятью тысячами рублей на обычные сигареты.
Уход от привычки курить
Еще одно ВАЖНОЕ наблюдение, которое я сделал. После того как я месяц использовал щелочную жидкость, я начал забывать, что нужно покурить сигареты. Я пришёл к выводу, что больше не вернусь к сигаретам и постепенно забывал о привычке.
В целом доза щелочного никотина оказывается довольно небольшой. Именно поэтому иногда забываешь о том, что необходимо попарить.
Основная причина, по которой люди курят, заключается в получении никотина, который в умеренных дозах возбуждает психику и участвует в синтезе ферментов в организме.
Как работает метод постепенного отказа от курения
Метод постепенного выхода от курения заключается в последовательном сокращении количества выкуриваемых сигарет в день и борьбе с тягой к курению и синдромом отмены с помощью лекарственных препаратов Никоретте® до момента полного отказа от курения.
Рекомендуем вам поставить перед собой цель навсегда бросить курить в течение полугода. Конечно, это ориентировочный срок, и если по прошествии шести месяцев вам не удастся избавиться от этой пагубной привычки, обратитесь за помощью к специалисту.
Рекомендуемые этапы постепенного отказа от сигарет
Ниже представлены рекомендованные этапы поэтапного отказа от курения:
0–6 неделя – Избавьтесь от лишнего
Определите, от каких сигарет вы можете легко отказаться, и замените их препаратами Никоретте®. Подберите тот препарат Никоретте®, который подойдет именно вам.
6–16 неделя – Сократите на 50%
Поставьте цель — не курить в привычных обстоятельствах, например, утром после пробуждения или после еды. Используйте препараты Никоретте®, чтобы справиться с тягой к сигаретам и облегчить синдром отмены.
К 16-й неделе вам нужно сократить количество выкуриваемых сигарет вдвое.
16–24 неделя – Финишная прямая
Продолжайте уменьшать количество выкуриваемых сигарет, используя препараты Никоретте®, чтобы победить тягу и легче переносить синдром отмены.
Поздравляем вас с тем, что вы достигли значительных успехов. В течение последних трех месяцев вы сможете снизить зависимость и подготовиться к окончательному отказу от курения.
После того как вы навсегда бросите курить, время от времени вам может вновь захочется никотина. В таком случае используйте препараты Никоретте®, чтобы справиться с желанием покурить.
Информация, содержащаяся в данной статье, носит исключительно информативный характер и не заменяет квалифицированную медицинскую консультацию. Для постановки диагноза и назначения эффективного лечения обязательно обратитесь к специалисту.
