Я некрасивая: что делать, если не нравится внешность и как осознать свою привлекательность

Имейте при себе бутылку с водой везде, куда бы вы ни направлялись, и следите за своим водным балансом в течение дня. Привычка выпивать не менее восьми стаканов воды или даже больше способствует выведению токсичных веществ из организма, а ваша кожа становится более упругой и сияющей. Кроме того, это помогает предотвратить появление морщин.

Что делать, если считаешь себя некрасивой: 7 советов психолога

В современном обществе, где социальные сети и индустрия красоты устанавливают высокие стандарты привлекательности, внешность стала играть чрезмерно важную роль. Это приводит к тому, что многие женщины испытывают психологическое напряжение — они стесняются своей фигуры, естественного старения, формы губ, носа или груди, а также того, что их ноги не являются идеально прямыми.

Чтобы переосмыслить свою внешность, полюбить и принять себя, редакции Леди Mail.ru предоставила рекомендации клинический психолог и сексолог Ирина Херцог.

Современные исследования показывают, что для большинства людей окружающие инстинктивно воспринимаются как потенциальные сексуальные партнёры или конкуренты. Красота ассоциируется со здоровьем и высоким репродуктивным потенциалом. Пожалуй, даже социальный статус может зависеть от внешности. И важно отметить, что такое восприятие в основном характерно для женщин.

Поэтому чувство своей некрасивости и непринятие своего лица и фигуры может приводить к одиночеству, депрессии, нарушению пищевого поведения и постоянному состоянию тревоги. Что же делать, если вы не любите свою внешность? Наилучший вариант — обратиться к психологу, чтобы проработать психотравмы и комплексы, научиться принимать себя и увидеть в себе уникальность.

Если же вы хотите начать самостоятельно, можно воспользоваться простыми и действенными советами.

Принимайте себя такой, какая есть

Что означает принять себя? Самопринятие — это отказ от конфликта с собой, со своими мыслями, чувствами, поступками и желаниями. Чтобы принять себя целиком, необходимо не только осознать свои положительные особенности, но и принять свою «теневую» сторону. Только тогда можно стать цельным.

Сравнения с другими не приносят ничего хорошего, а лишь отнимают чувство собственного достоинства. Ваши таланты, достижения и успехи уникальны, они не подлежат сравнению с тем, что делают другие. Старайтесь осознавать моменты, когда начинаете себя сравнивать с другими, и пресекайте это. Это парализует и мешает строить жизнь мечты.

Понятие красоты: почему кто-то считается красивым, а кто-то нет

Во-первых, необходимо понять одну важную истину: красота индивидуальна. Один мой знакомый абсолютно не считает Ирину Шейк самой сексуальной женщиной в мире, а ведь она была моделью Victoria’s Secret. Зато для него Даша из соседнего отдела — настоящая красавица, хотя, как мне кажется, до Шейк ей далеко. И толку? Кому из нас правильнее? Каждый имеет право на свое мнение.

Стандарты красоты искусственно созданы: мы видим девушек с идеально прямыми носами, грудью третьего размера, ногами, как у моделей, и тонкой талией на каждом углу — на билбордах, в рекламе, на подиумах. Внезапно такие образы закрепляются в сознании множества людей, создавая навязанные стандарты эстетики. А кто установил эти стандарты? Даже модели — символы совершенства — проходят через обработку фотошопом на обложках модных журналов. Видите ли, даже идеальные женщины не бывают безупречными.

К сожалению, лишь немногие понимают это, и многие продолжают самоедство: я могла бы быть выше, стройнее, с меньшим носом, более большими глазами. И, в итоге, молодые женщины страдают от анорексии, булимии и депрессии. Эта проблема, кстати, в большей степени касается белых женщин. Афроамериканки, например, охотно хвалят себя и не боятся выражать свое мнение о своей внешности. Как они движутся! У них уверенная, игривая походка, и они знают, чего предстают перед окружающими. Задумайтесь над этим: почему вы не можете быть такой? Потому что недовольство своей внешностью влияет на личную и сексуальную жизнь — вы стесняетесь себя, комплексуете и сомневаетесь в том, как ваш партнер может быть заинтригован вами. Раскрываем секрет: мужчин на самом деле привлекает не только внешность (хотя они, конечно, обращают внимание и на это), но и уверенность в себе. Вспомните фильм «Дом вверх дном», где Стив Мартин и Куин Латифа сыграли главные роли. Она играет «знойную красотку», и кажется, что ее размер — не меньше 52-го. Но какая у нее уверенность в себе!

Что делать, если ты считаешь себя некрасивым?

Согласно простой, но справедливой истине: некрасивых людей просто не существует. Каждый человек — это уникальное существо. Да, возможно, у вас нет идеальной белоснежной улыбки, как у новой подруги вашего бывшего, но, несомненно, у вас есть свои выразительные глаза. Научитесь видеть свои достоинства, а не сосредотачивайтесь на недостатках.

Перестаньте думать о себе уничижительно: как бы вы ни выглядели, главное, как вы сами себя воспринимаете. Каждое утро подходите к зеркалу, смотритесь в него и говорите: «Я самая красивая, я знаю свою ценность и готова этого добиться».

Ни в коем случае не пренебрегайте собой — ухоженность является первым шагом на пути к успеху. Наслаждайтесь жизнью — каждой минутой. Ищите радость во всем: в музыке, которую слушаете, в свежем салате, что пробуете, в компании друзей, с которыми проводите время. Наполните свою жизнь счастьем, и вы будете излучать свет изнутри. В результате, к вам потянутся другие люди.

Что делать, если я считаю себя некрасивой?

Тревога по поводу своей внешности — это абсолютно нормальное ощущение. Если у вас возник вопрос: «Что делать, если я считаю себя некрасивой?», воспользуйтесь проверенными советами и рекомендациями.

1. Не обращайте внимания на критику от окружающих. Эти мнения зачастую субъективны. Некоторые люди могут испытывать зависть и стремиться причинить вам боль своими обидными замечаниями. Если вы будете воспринимать слова недоброжелателей близко к сердцу, это приведет к саморазрушению, а те, кто критикует, лишь будут радоваться вашим комплексам.
2. Не осуждайте свою внешность в присутствии других. Недостатки не бросаются в глаза, если вы сами не укажете на них. Мнение о человеке складывается от его поведения и уверенности в обществе, поэтому старайтесь показывать уверенное отношение к себе.

Старайтесь уверенно заявлять об своей привлекательности! Это поможет вам убедить в этом остальных!

1. Научитесь предотвращать обсуждение ваших недостатков в компании. Убедите всех, что вы довольны и гордитесь своей внешностью!
2. Сосредоточьтесь на своих положительных качествах. Незначительные недостатки не делают вас некрасивой; напротив, они могут добавить вам очарования, что сделает вас еще более привлекательной для окружающих. Помните: даже самое вкусное блюдо может не произвести впечатление, если оно подано неправильно. Поэтому уделяйте внимание своему поведению и тому, как вы представляете себя окружающим. Обращайте их внимание на свои достоинства, и это поможет даже менее привлекательной женщине стать душой компании, любимой супругой или заботливой матерью!
3. Заботьтесь о своем внешнем виде. Правильный выбор косметики, парфюмерии и одежды может скорректировать недостатки и акцентировать достоинства. Используйте омолаживающие маски, следите за питанием, занимайтесь фитнесом и носите одежду, которая вам подходит. Это поднимет ваше настроение и сделает вас более привлекательной в глазах окружающих.

Почему женщинам не нравятся мужчины?

Некоторые девушки, несмотря на прежние усилия, чувствуют себя одинокими, так как их не привлекают мужчины. Женщины прикладывают максимум усилий, чтобы выглядеть привлекательно, но, к сожалению, часто не достигают желаемого. Что же может быть причиной этого? Возможно, дело не в внешности?

Обратите внимание на следующие моменты:

• Естественность. Хотя использование косметики может подчеркивать достоинства, некоторые девушки забывают о природной красоте, которая ценится мужчинами намного больше. Излишество в макияже может оттолкнуть.
• Избегайте вульгарности в одежде и поведении. Чрезмерная навязчивость, флирт и неуместный пикап могут подорвать отношения с противоположным полом. Одевайтесь привлекательно, модно, но спокойно и со вкусом.
• Чистота и опрятность. Безусловный фактор истинной красоты — это ваша гигиена. Обратите внимание на три основных аспекта: чистые волосы, аккуратный маникюр и приятный аромат.
• Внутренние качества. Ваше поведение, милая улыбка, чувство юмора и положительный настрой имеют гораздо большее значение, чем внешность.

Помните, восприятие мужчин относительно внешности женщины имеет свои особенности: важен целостный образ, так как мужчины не так внимательны к деталям. Не концентрируйтесь на одном недостатке, а стремитесь создать гармоничный образ, не забывая про свою внутреннюю сущность!

Как стать красивее без косметики

1. Расправляйте плечи

Ваши ощущения и то, как вас воспринимают окружающие, кардинально изменятся, как только вы выпрямитесь.

Следите за своей осанкой, когда сидите, стоите или гуляете. Расправьте плечи и не сутультесь.

Хорошая осанка не только делает вас более грациозной, но и говорит окружающим о вашей уверенности — что является основой привлекательности.

Исследование 2012 года показало, что прямая осанка, даже удерживаемая на короткое время, повышает уровень тестостерона — гормона, отвечающего за уверенность. Это определённо повысит вашу привлекательность для потенциальных партнеров.

2. Носите одежду, подчеркивающую ваши достоинства

Любой человек может выглядеть более привлекательно, если носит подходящую одежду. Если вы прячетесь за мешковатыми нарядами или одеваете то, что акцентирует недостатки вашей фигуры, это может стать причиной непривлекательного внешнего вида.

Узнайте свой тип фигуры и выбирайте одежду, соответствующую вашему типу, а также цвету кожи и волос.

Так, например, если у вас фигура «песочные часы», не стоит скрывать талию. Лучше подчеркните ее с помощью джинсов или юбки с высокой талией в сочетании с коротким топом или используйте ремень.

Как только вы правильно подоберете гардероб, вы естественным образом начнете чувствовать себя красивее.

3. Следите за своей гигиеной

Не недооцените значение личной гигиены; уход за телом должен быть очевидным.

Регулярно принимайте душ и выбирайте средства, которые помогают вам выглядеть опрятно. Избегайте продуктов, способных сделать ваши волосы жирными, не носите одежду с пятнами или разрывыми швами.

Постарайтесь уделять внимание себе, так, чтобы было видно, что вы прилагаете усилия. Небрежное отношение к своей гигиене может негативно сказаться на вашей самооценке.

4. Заботьтесь о состоянии своих зубов

Еще один довольно простой способ выглядеть более привлекательной — следить за состоянием зубов.

Исследование 2012 года, опубликованное в журнале PLoS ONE, показало, что желтые зубы или неестественное расстояние между ними воспринимаются как менее привлекательные по сравнению с прямыми, белыми или зубами с естественным оттенком.

Это также может отразиться на вашем мнении о себе, поскольку, нравится вам это или нет, многие люди умаляют себя, если их зубы или улыбка не самые красивые.

5. Следите за вашим питанием

Вы находитесь под влиянием той еды, которую употребляете. Следите за разнообразным и полезным питанием, спите достаточно и занимайтесь физической активностью, чтобы поддерживать себя в форме.

Питание, богатое необходимыми веществами, — один из лучших способов добиться здоровой кожи.

• Добавляйте в свой ежедневный рацион фрукты и овощи.
• Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, такие как семена льна, грецкие орехи и рыба, а также продукты, содержащие витамины, например, апельсины, сладкий картофель и тыква, должны быть основой вашего рациона, если вы стремитесь к красивой коже.
• Также включайте в свою диету продукты с высоким содержанием белка, такие как яйца, курица, фасоль, чечевица, нут и творог. Полноценное питание сделает ваше тело сияющим и здоровым, предоставляя ему все необходимые вещества.

Как стать красивее и полюбить себя

15. Смотрите людям в глаза

Способность смотреть другим людям прямо в глаза говорит о внутренней уверенности. Это также способствует лучшему взаимодействию с окружающими.

Практикуйте зрительный контакт сначала на знакомых и друзьях. Исследования показывают, что взгляд в глаза демонстрирует интерес к собеседнику и мгновенно вызывает симпатию.

16. Задавайте вопросы

Хотя ваши достижения и цели могут вызывать уважение и одобрение окружающих, вы станете намного привлекательнее, если проявите интерес к достижениям и опыту других людей.

Вместо того чтобы блеснуть собственными успехами, старайтесь задавать вопросы и узнавать, что движет другими.

Человек, проявляющий интерес к другим, автоматически выглядит более привлекательным.

17. Будьте добрее

Важным является отношение к окружающим. Если вы ведете себя грубо, независимо от вашей внешности, люди не захотят с вами общаться.

С научной точки зрения, проявление доброты может влиять на то, насколько привлекателен человек в глазах окружающих. В исследовании 2014 года, опубликованном в журнале Личности и индивидуальных различий, фотографии людей, сопоставленные с описаниями положительных черт характера, оценивались как более красивые в отличие от тех же лиц с негативными характеристиками.

18. Занимайтесь тем, что приносит радость

Помимо внешних факторов, крайне важно быть по-настоящему счастливым. Стресс и монотонная жизнь могут затушить искру радости, и вы будете выглядеть угнетённым.

Уделите время себе и занимайтесь тем, что вам нравится — будь то рисование, езда на велосипеде, музыка или кулинария.

Даже если для вас единственное удовольствие — это утренний кофе, устройте себе ритуал и полностью наслаждайтесь этим моментом. Сосредоточьтесь на приятных ощущениях и делайте то, что радует вашу душу!

19. Воспитывайте уверенность в себе

Если вы не уверены в себе, у вас есть возможность развивать это свойство.

Смотрите на себя в зеркало и ищите ракурс, который вам нравится или кажется удачным. Концентрируйтесь на своих положительных качествах и осознавайте, что ваши недостатки, которые вам кажутся ужасными, не стоят того, чтобы переживать.

Вы можете превратить менее привлекательные черты в милые или необычные особенности. Будьте терпеливы и добры к себе.

20. Примите себя

Возможно, у вас есть желания изменить что-то в себе, и такие мысли посещают почти каждого человека.

Разница между тем, чтобы выглядеть красивой, и чувствовать себя красивой состоит в том, как вы относитесь к себе.

Когда вы принимаете себя такой, какая вы есть, осознавая свою несовершенность и избегая фокуса на недостатках, вы автоматически становитесь красивее.

• herway — Способы, как стать привлекательнее.
• bestlifeonline — Хитрости, чтобы выглядеть красивее.
• romper — 9 научно доказанных способов почувствовать себя красивее.
• thoughtcatalog — 26 способов почувствовать себя привлекательнее.

Некрасивые волосы: что делать?

• Разберем подробнее, что означает некрасивые волосы? Если это тонкие, ломкие, безжизненные волосы невнятного цвета, решение очевидно — им нужен хороший парикмахер.
• Сегодняшняя модная индустрия позволяет выполнять щадящие окрашивания, увлажнять волосы и выполнять деликатные укладки. Но потребуется немного больше усилий и времени для поиска подходящего мастера и правильных уходовых средств, а также для выбора удачной стрижки.
• Ключевым фактором, влияющим на состояние волос, является ваше питание. Если ваши волосы выглядят плохо, стоит пересмотреть свой рацион и проконсультироваться с врачом о необходимости добавления витаминов группы В. Хотя такие изменения сказываются мгновенно, через месяц-два можно будет заметить результаты, а в долгосрочной перспективе — добиться потрясающего эффекта.
• Следующий шаг к улучшению внешнего вида волос — это специальные косметические и салонные процедуры по уходу. Например, если вы заметили первые залысины, желательно обратиться к трихологу, который может назначить Дарсонваль. Эта процедура включает обработку волосистой области головы импульсными токами высокой частоты, которые проникают глубоко в кожу, не повреждая её. Это способствует улучшению обменных процессов, активации спящих луковиц и повышению защитных механизмов кожи.

Для косметического улучшения состояния волос, вы можете рассмотреть одну из современных процедур:

• Кератиновое восстановление, предполагающее использование специального кератинсодержащего состава по всей длине волос, после чего волосы склеиваются с помощью утюжка. После процедуры потребуется применение мягких безсульфатных уходовых средств. Волосы станут более блестящими, толще и гладкими.
• Ламинирование волос, что позволяет продлить срок сохранения окраски и придаёт дополнительный блеск и плотность. Эта процедура включает нанесение биологически активного вещества под воздействием высокой температуры, также с использованием утюжка.
• Ботокс для волос (без инъекций) похож на предыдущие процедуры и отличается только ингредиентами, содержащими аминокислоты, витамины, гиалуроновую кислоту и натуральные масла.

• Озонирование, выполняемое методом подкожного введения озоно-кислородной смеси в волосистую часть головы. Процедура безболезненная, но требует проведения около 10 сессий с интервалом 1-2 дня. Даёт хороший результат, однако требует времени и профессиональных навыков у специалиста, желательно с медицинским образом.
• Нанопластика, которая обеспечивает блеск и гладкость волос, не содержащая вредных веществ, а только экологически чистые компоненты, такие как экстракт пшеницы, аминокислоты, коллаген и натуральные масла.
• Биоревитализация волос, признающаяся аналогичной мезотерапии, с тем же принципом ввода полезных веществ, в том числе гиалуроновой кислоты.
• Мезотерапия волос, подразумевающая подкожные инъекции в волосяную часть головы для введения активных веществ, насыщая кожу головы витаминами и нормализуя работу сальных желез. Эта процедура может вызывать небольшой дискомфорт, но способствует остановке выпадения волос и улучшению их состояния.

Некрасивые ноги: что делать?

• Идеальные стройные длинные ноги — это редкость. Чаще всего ноги имеют незначительное искривление, а иногда недостаточную длину или чрезмерную полноту. Однако не стоит паниковать — что же делать, если ты некрасивая? Есть множество советов, которые могут помочь.
• Прежде всего, если состояние критическое, стоит обратиться к ортопеду за консультацией. В случае значительного искривления, которое угрожает здоровью позвоночника, может понадобиться серьезное хирургическое вмешательство. Период восстановления может оказаться долгим, но это может прокорректировать вашу жизнь и повысить её качество.

• Часто девушки слишком критичны к себе и воспринимают малозначительные дефекты как катастрофу. В таких ситуациях можно прибегнуть к пластической хирургии. Например, для уменьшения расстояния между ногами можно установить силиконовые имплантаты на внутренней стороне, что придаст ногам желаемую форму; это можно сделать и для груди.
• Как еще вариант — закачивание собственных жировых клеток, чтобы добавить объем голени или увеличить узкие бедра или ягодицы. Эти операции считаются малотравматичными, но риски все же существуют.

• Что делать, если ты некрасивая и толста? Для тех, кто готов взять под контроль свое тело, разработаны специальные комплексы физических упражнений, которые помогают укрепить голень, придать форму ягодицам или уменьшить объёмы ног.
• Такие тренировки не требуют наличия специального оборудования, вам лишь нужен правильно подобранный комплекс, который вы сможете выполнять дома. Важно помнить, что успех зависит от регулярности, и уже через месяц можно увидеть первые результаты. Главное — начать действовать!
• Помимо этого, полезно поработать над своей походкой и осанкой. Прямой спиной и грациозной походкой вы сможете выглядеть более привлекательно, отвлекая внимание от особенностей ваших ног.

• Также стоит продумать гардероб так, чтобы избегать одежды и обуви, которая привлекает излишнее внимание к ногам.
• Оптимально выбирать юбки длины миди или макси, свободные модели, легкие или объемные. Если вы очень хотите надеть мини, дополните образ правильно подобранными ботфортами, которые хорошо держат форму и нежно облегают ногу, но не сжимают её полностью. Это поможет визуально скорректировать кривизну и придаст образу игривости.
• Избегайте обуви на слишком высоких каблуках, так как она не только выделяет недостатки, но также нарушает походку, что делает ноги менее привлекательными.
• Выбирайте джинсы и брюки фасонов «дудочка» или «клеш», изготовленные из качественных материалов, которые хорошо держат форму и визуально вытягивают ноги, делая их более стройными.