Что делать на работе если нет работы. Как заставить себя работать, когда нет сил и желания

Сколько денег вы получаете. Каждый месяц мать получает прожиточный минимум на ребенка в регионе. В среднем это 10-11 тысяч рублей. Пособие можно получать, пока ребенку не исполнится три года. Сейчас временно отменено требование ежегодного подтверждения дохода — выплата продлевается автоматически, без заявления и документов.

Как заставить себя работать, когда нет сил и желания

Еще вчера вы радостно бегали по офису, работали за троих и не чувствовали усталости, а сегодня с трудом встаете с постели? Вам не хочется работать, а дела не приносят радости? Тогда читайте нашу статью. Сегодня мы хотим попробовать разобраться в причинах усталости и отсутствия вдохновения и найти выход из сложившейся ситуации.

Конечно, речь пойдет скорее о психологических аспектах усталости. Если вы чувствуете усталость или недомогание, уйдите в отпуск или возьмите больничный! Работать в такой ситуации противопоказано, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем, а это нам не на пользу. Героизм здесь неуместен. Давайте рассмотрим основные причины усталости и нежелания работать.

Вы взвалили на себя слишком много обязанностей

Это очень частое явление, особенно когда штат сотрудников ограничен и многие профессиональные вопросы приходится решать лично. А ведь еще нужно звонить клиентам, размещать сообщения в социальных сетях и делать массу других дел. Когда вы работаете в таком качестве несколько месяцев или даже лет, хроническая усталость и недомогание неизбежны.

Многие неопытные менеджеры замыкают на себе весь рабочий процесс. Они говорят, что менеджеры неизбежно ошибаются, бухгалтер неправильно рассчитывает налоги, а руководитель забывает заказать новую партию товара. В результате рабочие ленятся, а менеджер крутится как белка в колесе. Через некоторое время работники привыкают к такой схеме и бегут к начальнику с каждой бумажкой.

Вы работаете очень мало

Это может показаться глупым, но половина работы зачастую выматывает сильнее, чем интенсивный рабочий график. Сидеть за столом в течение 8-10 часов, ничего не делая, — хуже всего. Пасьянс раскладывается постоянно, социальные сети и форумы работают с десятикратными интервалами. Время вообще не идет. Смотришь на часы, а стрелки замирают на одном месте и, кажется, не двигаются целый час.

В результате вы так устаете, что все, что вы хотите сделать, придя домой, — это как можно быстрее лечь на диван. Совсем другое дело, когда у вас много работы. День пролетает незаметно. Кажется, что ты только приехал, а уже пора идти домой. И ты даже не успеваешь устать.

Вам не нравится работа

Ни в целом, ни в круге обязанностей, которые у человека есть. Всегда трудно браться за дело, которое не нравится. Организм как будто сопротивляется и говорит: «Давай, сделаем это завтра, или вообще оставим это кому-то другому». Отсюда и усталость, и отсутствие вдохновения, и все остальное.

У вас профессиональное выгорание

К сожалению, так оно и есть. Если заниматься одним и тем же делом в течение нескольких лет, это может стать элементарно скучным. Вы устаете, устаете на работе и в результате в конце концов сгораете. Однако распознать выгорание бывает непросто. Если вы не хотите работать, это еще не значит, что вы устали. Это может быть депрессия, усталость или что-то другое. У выгорания есть свои особенности:

вы испытываете усталость и стресс, ТОЛЬКО находясь на работе. Вот буквально: встали утром бодрячком и с отличным настроением, а по приходу в офис картина меняется. Настроение падает ниже плинтуса, наваливается усталость и все бесит бесит бесит! Только переходите порог офиса и идете домой — все эти симптомы исчезают. Откуда-то берутся силы и оптимизм, возникает желание жить. А на следующий день картина повторяется;
вы работаете в одной и той же сфере уже несколько лет. Профессиональное выгорание не начинается через неделю после начала работы — на это нужно очень много времени. Если вы всю жизнь проработали в интернет-торговле или другом сегменте — выгорание вполне возможно;
вы не генерируете новые идеи, на замечаете возможности и уже долго работаете по накатанной. Глаз замыливается и кажется, что ничего нового не происходит. Не зря психологи говорят, что работу нужно менять каждые 5 лет. Это как раз тот срок, когда человек полностью реализует себя в каком-то деле. После пятилетней отметки работа становится рутиной.

Как заставить себя работать?

Итак, мы выяснили причины, и каждый читатель узнал себя в одном из этих пунктов. Теперь нужно что-то с этим делать. Существуют разные подходы к решению проблемы, в зависимости от причины усталости и нежелания работать.

Разгрузите себя

Снизить нагрузку — лучший способ, если вы не виноваты в усталости и неподвижности. Для этого проанализируйте свой список дел. Скорее всего, вы обнаружите, что многое из того, что вы делаете, можно делегировать вашим подчиненным. Иначе зачем бы вы вообще их нанимали?

Помните о принципе Парето. 20 процентов усилий приводят к 80 процентам результатов. Делегируя задачи сотрудникам, вы можете сосредоточиться на 20 процентах и распределить второстепенные задачи между своими сотрудниками. И вы не будете отвлекаться на рутинные задачи, которые занимают большую часть вашего времени и приводят к усталости.

Прочитайте нашу статью о постановке целей. В ней вы узнаете, как расставить приоритеты, отбросить ненужные задачи и сосредоточиться на главном.

Спойлер из статьи. Цели существуют:

важные и срочные;
важные, но не срочные;
неважные, но срочные;
неважные и не срочные.

Как руководитель, вы можете позаботиться только о первых двух, а остальные делегировать или отложить.

Если вы завершили свою работу так, что на работе больше нечего делать, воспользуйтесь этим по максимуму. Конечно, вы можете уволить представителя и взять на себя всю его работу, но это неконструктивно. Ваша цель не в том, чтобы заполнить рабочий день. Свободное время лучше использовать для развития бизнеса. Много свободного времени — придумайте новый большой проект и посвятите ему все свое время.

Таким образом вы убьете не двух, а трех зайцев одним выстрелом. Во-первых, время будет лететь как сверхзвуковой истребитель, и на мысли об усталости просто не останется времени. Во-вторых, это возможность выйти на совершенно новый уровень. В-третьих, вы будете самосовершенствоваться. Новые начинания требуют знаний, и вам придется расширить горизонт своих умений.

Это интересно: Симптомы увольнения. Как понять, что вас сливают.

Смените формат или сферу деятельности

Это относится и к тем, кто не получает удовольствия от своей работы. Постарайтесь выяснить, что вам не нравится в вашей работе. Если вам не нравится вид бизнеса, переключитесь на что-то другое. Ну не нравится вам продавать стройматериалы — душа жаждет большего. Вы всю жизнь мечтали, что дело не в этом. Так в чем же проблема? Смените нишу на ту, которая соответствует вашему вкусу. Не любите автомобили и можете часами говорить о тормозных колодках, двигателях и тюнинге — откройте магазин запчастей. И волки сыты, и овцы целы и невредимы.

Если вас устраивает сам бизнес, но не нравятся ваши должностные обязанности, попробуйте изменить зону ответственности. Например, вначале вы с коллегами делите сферы деятельности. Один занимается поставщиками, второй — бухгалтерией и общением с налоговыми органами, а третий, то есть вы, определяет стратегию развития интернет-магазина.

Проходит время, и вы понимаете: это не мое. Что ж, новых идей нет, а те, что вы придумываете, либо совершенно глупы, либо проваливаются. Это плохо для всех. Но вы были бы рады заниматься расчетом налогов, общением с властями и другими бюрократическими задачами. Предложите своему партнеру поменяться задачами — может быть, он тоже устал бегать по инстанциям.

Кого увольняют в первую очередь

Татьяна Остапчик, специалист по кадрам и карьерный консультант с 15-летним опытом работы, говорит, что первое, что делает компания при сокращении рабочих мест, — это сокращает отделы, которые занимались этими направлениями работы. Например, если крупная компания сокращает отдел грузовых автомобилей, у нее не остается другого выбора, кроме как сократить персонал в этом отделе. Вы должны знать, что если вы являетесь сотрудником этого отдела, который борется с заказами, вы можете быть кандидатом на удаление. Один важный момент: никто не будет увольнять сотрудника по злому умыслу. Только по профессиональным причинам, а не по личным.

— Если увольняют не весь отдел, а только несколько человек — как вы можете не быть одним из этих «нескольких»?

— У каждого руководителя есть оценка сотрудников, которую он сознательно или бессознательно выстраивает.

Эта оценка не появляется за секунду — она существовала до того, как было принято решение о сокращении персонала. Если я приду к менеджеру и спрошу его о его сотрудниках, он сразу же скажет: «Эти двое — самые сильные в моем отделе, эти двое — в середине, а эти двое просто сидят там». И если цель состоит в том, чтобы сократить размер отдела, то в дело вступает эта сознательная оценка. Аналогичным образом увольняют самых слабых, хотя может иметь место манипуляция, когда руководитель увольняет самых сильных, опасаясь конкуренции.

— Есть два специалиста с одинаковым образованием, одинаковыми навыками и одинаковым опытом работы. Но один из них после увольнения быстро находит новую работу, а другой с тревогой пытается ее найти. А почему?

— Есть много факторов. Первый заключается в том, что при поиске работы необходимо составить хорошее резюме. У потенциального работодателя есть десять резюме, и он может выбрать ваше. Поэтому вы должны выделиться.

— Как это сделать?

— Все люди делятся на «людей процесса» и «людей результата». «Люди процесса» перечисляют в резюме свои функциональные обязанности: сделал то-то, сделал то-то. «Люди результата» перечисляют в резюме свои достижения. Важно то, какой след вы оставили в предыдущих компаниях. Постарайтесь показать результат своей работы в цифрах, в конкретных достижениях. Есть разница между «я приобрел новых клиентов» и «я приобрел 130% новых клиентов».

Второй важный момент — это подготовка к собеседованию. Я провожу от пяти до семи собеседований в день и могу сказать, что люди совершенно не готовятся. Все примерно знают список вопросов, которые задаст работодатель. А если вы их не знаете, то в интернете есть 10-15 типичных вопросов, к которым можно подготовиться. Например: «Расскажите о своих самых важных достижениях» Нетрудно сесть дома и пять минут подумать над ответом. Но когда я спрашиваю соискателей об их достижениях, я обнаруживаю, что для них это как открытие — когда вы спрашиваете их об этом, они начинают теряться в своих мыслях. И это заставляет меня чувствовать себя неловко как рекрутера, я ведь не психотерапевт, чтобы помочь им осознать свой ответ».

Что об увольнении говорится в законе?

На сайте Министерства труда и социальной защиты вы можете подробнее прочитать об особенностях увольнения — на сайте есть целый раздел, описывающий различные варианты увольнения со ссылками на статьи Трудового кодекса. Ниже мы расскажем вам о самом главном.

На каком основании вас могут уволить? Основания для увольнения

Помимо банальных причин (соглашение сторон, расторжение трудового договора, грубое нарушение работником трудовых обязанностей — отсутствие на работе в течение трех часов, нахождение на работе в нетрезвом состоянии и т.д.) есть и более интересные причины.

Если возникли обстоятельства, не зависящие от воли сторон (например, призыв работника в армию; вступление в силу приговора суда, которым работник осужден к наказанию, из-за которого продолжение работы невозможно).
Совершение действий, которые привели к утрате доверия со стороны нанимателя.
Отказ от подписания некоторых документов (о неразглашении коммерческой тайны, об обязательствах по соблюдению закона о борьбе с коррупцией).

Руководитель организации может быть уволен, если идет процедура банкротства. Спортсмен также может быть уволен, если он не достиг определенных спортивных результатов, при условии, что достижение этих результатов указано в контракте.

Кто имеет право на компенсацию в случае увольнения

Если работник уволен по причине несоблюдения работодателем трудового законодательства или коллективного договора, он имеет право на компенсацию в размере не менее двухнедельного среднего заработка. Такая же компенсация назначается, если работодатель и вы не согласны с переводом; если условия труда существенно изменились и вы больше не хотите работать; если вы больше не можете выполнять работу по состоянию здоровья; если на ваше место возвращается работник, ранее занимавший эту должность (полный перечень условий см. здесь).

Это интересно: Не хочу работать – что делать и как решать проблему

Если компания закрывается при сокращении работников, работник получит как минимум трехкратную среднюю зарплату.

Если работодатель вынужден с вами рассчитаться

Не позднее дня выписки. Однако это не относится к выплатам, размер которых зависит от результатов работы за месяц или другой учетный период. На сайте Министерства труда указано, что только работодатель несет ответственность за своевременную оплату труда работника и что такие причины, как «банк не работает» или «в кассе нет денег», не являются основанием для выбора другого срока. Если работодатель не заплатил вам вовремя, вы имеете право взыскать с него средний заработок за каждый день задержки; если работодатель не выплатил часть денег, он может взыскать их с вас пропорционально невыплаченной сумме.

Трудовая книжка выдается в день увольнения, как того требует закон.

Чем можно заняться, когда не хочется работать

Это несколько иная ситуация. Вы морально и физически устали и вам все надоело. Вам срочно нужен отдых.

Идеальный вариант, конечно, когда вы работаете за компьютером. Если вы отдыхаете за этой умной машиной, то, скорее всего, создастся впечатление, что вы работаете, а на самом деле вы отдыхаете. Вот какие варианты существуют для вас:

Ежедневно в интернет выкладывают тысячи забавных роликов. Займитесь подборкой личного плейлиста. Во время выходных вы сможете порадовать смешным видео друзей.
При доступе к социальным сетям займитесь поиском дальних родственников, старых друзей и бывших одноклассников. Зачем ждать встречи выпускников, когда всю правду о жизни человека можно узнать прямо сейчас?
Найдите книгу, которую вы давно хотели прочитать, но все не было времени. Начните читать прямо с экрана.
Полезно и актуально начать изучать иностранный язык прямо в интернете, благо сайтов предоставляющих такую возможность – масса.
Составить планы на ближайшие и далекие выходные поможет календарь. Спланируйте свой отдых заранее, это морально облегчит время нахождения на работе.
Если уж совсем нечего делать, разложите на рабочем столе компьютера пасьянс, или начните строить новые империи в компьютерной игре.

Вы можете делать все вышеперечисленное со своего телефона, к счастью, почти у каждого есть современный смартфон, который может справиться с сотнями задач. Но тут есть одна сложность — нужно быть неподвижным. Положите рядом с телефоном газету или книгу, разложите свои контракты и незаметно погрузитесь в пучины Всемирной паутины.

Если у вас сидячая работа, не забывайте регулярно делать растяжку. Сходите выпить кофе, спросите у секретаря о новых электронных письмах, а если нужный вам человек работает в том же здании, не злоупотребляйте телефоном. Кроме того, прогулка — хороший повод переключиться, пусть даже ненадолго, отдохнуть и встретить по дороге кого-нибудь интересного.

Забавное видео: чем заняться, если скучно на работе

Сегодня многие люди проводят весь день в офисе. Обычно это скучная, однообразная и довольно нудная работа. А скучать на работе не только неприятно, но и вредно, ведь это доказано: Постоянная скука на работе может привести к клинической депрессии. Поэтому, когда нам скучно или у нас мало свободного времени, мы думаем о том, чем бы мы могли заняться на работе.

Нечего делать на работе

Эта проблема есть у многих работников. Она возникает из-за неадекватного оформления рабочего места начальством, неправильного распределения задач или интенсивности работы в течение дня. Реже причиной отсутствия активности является специфика работы.

Если у вас сложилось впечатление, что на работе вам нечего делать, подумайте еще раз. Возможно, вы сможете внести несколько предложений и обсудить их с начальством. Это могут быть, например, предложения по улучшению вашей работы или созданию рабочей группы по актуальной теме.

Отличным решением является поиск дополнительной работы. Если вам скучно и нечем заняться большую часть времени, возьмите дополнительную работу. Это решит проблему, и ваше начальство, несомненно, оценит это.

Что делать, если скучно на работе?

Иногда случается так, что уже упомянутые варианты невозможны. В этом случае ищите занятие, которое никак не связано с работой. Существует множество возможностей: Самообразование, дополнительная подработка, досуг, даже фитнес или уход за собой.

Чем заняться на работе, когда нечего делать?

Топ-17 нескучных занятий

Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким – шоколадкой, булочкой, пирожком с повидлом. Если с собой у вас только бутерброды и домашние котлетки, а вам хочется чего-то сладкого, калорийного и вредного — сбегайте украдкой в ближайший магазин за пирожным или мороженым. Только убедитесь в том, что за вами нет слежки, — у начальства везде шпионы.
Поиграйте на компьютере в «Червы», «Косынку», «Паук» или «Сапер». Пожалуй, это самые распространенные офисные игры, в которые играют все, кому не лень и кого пока не поймали за этим занятием.
Не знаете, чем заняться на работе, когда нечего делать (см. )? Поболтайте с подружками-коллегами. Наверняка, им, как и вам делать нечего или нужно отвлечься ненадолго от «трудов праведных». В любом случае, собеседника вы определенно найдете.
Превосходным «убийцей» свободного времени является, конечно же, пресловутый интернет. Куда мы без него? Побродите по тематическим сайтам, изучите гороскопы, ознакомьтесь с последними модными тенденциями…
Если в вашей организации доступ к различным мессенджерам еще не прикрыт, воспользуйтесь возможностью пообщаться со старыми друзьями и, возможно, завести новые и полезные знакомства.
Вы когда-нибудь увлекались плетением из бисера? Возможно, это занятие немного и устарело, зато с его помощью можно не только убить несколько часов, но и создать что-нибудь этакое – браслет, фенечку, ожерелье или симпатичную фигурку из бисера. Почему бы не сплести что-нибудь интересное для новогодней елки? Оригинально и очень красиво.
Устройте себе кофе-брейк или перерыв на чай – как вам нравится. Кофе и чай невероятно бодрят, поднимают настроение, а также в разы увеличивают работоспособность. Если вы соблюдаете диету, не добавляйте в напиток сахар. Его можно заменить фруктозой или другим сахарозаменителем.
Понаблюдайте за прохожими через окно. Возможно, вы даже удивитесь, как много вы не замечали.
Чем заняться на работе, когда нечего делать (см. )? Послушайте музыку – на рабочем компьютере, по радио или на mp-3 плеере. Только громко не подпевайте. Особенно если ваши уши уже пострадали от действий медведя.
Посмотрите фильм или мультфильм на телефоне или компьютере. Только делайте это в наушниках. Не раздражайте людей, у которых в отличие от вас есть работа.
Почитайте книгу или журнал. Какой вариант предпочесть – бумажный или электронный – зависит от ваших личных предпочтений.
Развлеките себя кроссвордами, шарадами, судоку и прочими головоломками. Кто-то находит особую прелесть, разгадывая детские загадки и ребусы.
Полейте растения в офисе. Наверняка, сотрудники не особенно часто жалуют их своим вниманием и заботой. Вот вам полезное и нужное занятие. Может, вам даже «спасибо» скажут.
Приведите себя в порядок. Помните, с чего начинался день в нетленном фильме «Служебный роман»? С наведения «марафета». Освежите макияж, причешитесь. Единственный совет: не красьте ногти прямо в офисе. Для этих целей лучше воспользоваться уборной. В противном случае о ваших проделках узнает не только весь офис, но и, возможно, ваше начальство.
Поиграйте в мобильные игры. Если у вас достаточно «продвинутый» аппарат, действительно увлекательные игры можно скачать из интернета.
Не знаете, чем заняться на работе, когда нечего делать (см. )? Пройдите пару-тройку психологических тестов – узнаете о себе много нового и интересного. Осталось только выбрать тест, который вас заинтересует.
Почитайте анекдоты и юмористические истории. Благо, интернет ими просто завален.

Это интересно: Как повысить эффективность работы отдела кадров

Субсидии на оплату услуг ЖКХ

Кто имеет на это право? Арендодатели и арендаторы, которые тратят значительную часть своего дохода на плату за обслуживание. По сути, это финансовая компенсация разницы между фактическими и допустимыми счетами за обслуживание. Это означает, что вы должны сначала заплатить, а затем получить часть денег, возмещаемых государством. Таким образом, вы можете даже получить 100% от сумм, указанных в квитанциях.

Федеральный стандарт для субсидий гласит, что случайные расходы не должны превышать 22% от вашего общего дохода. Если они выше, вы можете получить возмещение. Однако в некоторых регионах этот процент может быть ниже. Например, в Санкт-Петербурге допустимая норма расходов составляет 14 процентов. Если семья в Санкт-Петербурге тратит 20 процентов, то лишняя сумма может быть возмещена из бюджета.

При расчете пособия учитывается весь доход семьи. Поэтому если человек потерял работу или часть дохода, он может претендовать на компенсацию.

Сколько выплачивается? Компенсация рассчитывается по сложной формуле. В ней учитываются типичные расходы, количество членов семьи и даже стоимость жизни. Существуют калькуляторы для расчета компенсации, которые учитывают региональные различия. Все тонкости этого расчета можно найти в нашем отдельном обсуждении пособий и документов на оформление.

Как получить. Чтобы получить пособие, нужно обратиться в МФЦ или в отдел жилищных пособий. С этим могут возникнуть проблемы, так как офисы находятся далеко и имеют ограниченный прием. Поэтому необходимо заранее выяснить, как и когда подавать заявление. Продление субсидии на полгода теперь происходит автоматически. А первоначальное заявление было упрощено — вам нужно меньше документов.

Если вы не имеете права на получение субсидии, но у вас также нет денег, чтобы оплатить счет

Налоговые вычеты

Кто имеет на это право. Каждый, кто заплатил подоходный налог в предыдущем году и потратил эти деньги на то, что государство считает важным, например, на образование, медицинское обслуживание, покупку дома или полис медицинского страхования.

Стандартный вычет также доступен тем, у кого просто есть дети — при условии, что они не получали его на работе. Каждый вычет имеет свои особенности и ограничения. В итоге вы можете получить обратно 13% от своих расходов — например, на английскую школу вашего ребенка или лечение зубов вашего супруга.

Налоговая служба возместит вам расходы, и они будут перечислены непосредственно на вашу карту через 3-4 месяца после того, как вы подадите налоговую декларацию, указав и документально подтвердив вычет. Проверьте, есть ли у вас чеки на лечение или рецептурные препараты, не заявляли ли вы вычет на ребенка. Имеет смысл вернуть часть налогов сейчас, даже если раньше вы не хотели или не нуждались в этом.

Сколько вы заплатите. Налоговый вычет позволяет вам вернуть 13% от ваших расходов, но не более указанной максимальной суммы и не более фактически уплаченного вами налога. Например, если вы покупаете квартиру, вы можете вернуть до 60 000 песет — и это без учета процентов по ипотеке. На медицинское обслуживание и оплату обучения можно возместить до 15 600 песет в год. А при наличии двух детей родители могут получить до 8 736 песет.

Рассчитайте, сколько денег вы можете получить обратно с помощью социального вычета.

Если у вас есть дети, рассчитайте сумму подоходного налога, которую вы можете вернуть с помощью стандартного вычета.

Как получить возврат. Чтобы получить возврат налога за 2019 год, вы должны подать налоговую декларацию. Сделать это можно через личный кабинет на сайте nalog.ru. Для вычетов на медицинское обслуживание и оплату обучения могут потребоваться справки — желательно запросить их по электронной почте. Обычно нужны оригиналы, но сейчас это может быть затруднительно. И все равно нужна копия — оригиналы проверяют нечасто.

Для скидок на детей нужны только свидетельства о рождении. Для ипотечной скидки можно попросить справку об уплаченных банком процентах, этого достаточно. Единовременные квитанции обычно можно получить одним нажатием кнопки.

На проверку выписки уходит три месяца и еще месяц на ее возврат.

Что нужно знать: