Хотя я спокойный и молчаливый интроверт, мне было трудно понять, как моя энергетика и харизма могут повлиять на способность писать о бытовой технике. К сожалению, в 22 года я была наивной, и произошедшее оказало негативное влияние на мою самооценку.
Уволилась и жалею
Здравствуйте! Меня терзает тревога, и я нуждаюсь в поддержке. Ранее я работала в ювелирном салоне в своём небольшом городе, где у меня была хорошая зарплата. Однако потом я решила повести себя смело и попробовала устроиться в Москву. Увы, не сложилось. Вернувшись домой, я обнаружила, что на предыдущее место меня уже не принимают — зарплата там возросла, а я осталась без работы. Теперь я трудюсь в другом ювелирном салоне с существенно меньшим окладом, и при этом накладываются штрафы. Это в сочетании с ипотечными обязательствами вызывает у меня сильное беспокойство. Подруги с прежней работы зовут меня погулять, но я избегаю этих встреч, так как сильно завидую их успехам и чувствую себя неудачницей. Я также корю себя за увольнение с того, что было «хлебным местом». В данный момент я ищу новую работу, однако не могу найти ничего подходящего, и тревога мучает меня даже ночью. Прошу совета, как лучше действовать и мыслить в этой непростой ситуации, чтобы улучшить свою жизнь. Заранее спасибо всем за ваши ответы.
Источник: https://psycabi.net/vopros-psikhologu
Чувствую нервное истощение после четырёх месяцев на новой работе, устроилась всего пару месяцев назад. Мне 20 лет, учусь на дневном, и в январе искала работу, но что-то подходящее так и не нашла.
Моя мама испытывает плохое предчувствие, так как я хочу купить машину, хотя до этого лишь один раз была за рулем и не имею значительного опыта. Я также стала жертвой депрессии и нервного срыва, и меня зовут Екатерина — я обращаюсь к вам за помощью.
У меня острая потребность в диагностике. Здравствуйте, доктор, если вы здесь. Я пытаюсь понять свои проблемы, но столкнулась с нервозностью, и мне крайне необходима помощь. В последнее время часто испытываю подавленное состояние, которое длится на протяжении многих лет. После болезненного развода, который я переживала очень тяжело, у меня развилась неврастения. Недавно у меня поставили диагноз вегетососудистая дистония (ВСД) и остеохондроз третьей степени, и я нередко испытываю приступы страха смерти.
Артём Сергеевич, мне очень нужна помощь разобраться с тем, что мой парень отдалился от меня. Что мне делать? В феврале этого года мой муж перевелся в другой город, и мне нужно решить, оставаться ли или переезжать к нему. Также мне затруднительно справляться с неврозом, возникающим из-за работы. Прошу вас помочь, ведь 10 лет назад я устроилась на работу, с которой теперь не могу справиться.
Быть уволенным стало для меня шоком. Работая медсестрой в детском саду, меня сократили, и я осталась без работы.
2 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей; ваша оценка поможет улучшить качество их работы. Задавайте уточняющие вопросы по теме этого вопроса.
Также не забывайте благодарить медицинских работников за их труд.
Добрый день, Ирина!
Всё, что происходит с нами, происходит не случайно. Нельзя спешить с выводами и нужно принимать ситуацию такой, какая она есть, избегая терзаний по типу «а если бы я осталась на прежней работе». Вы попытались изменить свою жизнь в столице, и это уже важный шаг. Если бы вы не пробовали, то могла бы всегда жалеть об этом. Убедитесь в том, что скоро вас ждёт новый этап, возможно, удастся найти новую работу с другими, не менее полезными для вас условиями. Не исключено, что вы нарветесь на более низкую зарплату, но это не значит, что следующий опыт будет менее ценным. Вы обязательно найдете работу в ближайшее время! Желаю вам удачи!
Здравствуйте, Ирина!
Вы стремились улучшить свою жизнь, покинув стабильное место и переехав в Москву, но, к сожалению, встречали трудности. Вернувшись, вы оказались в сложной ситуации, когда и прежнего места не оказалось, а тут еще и звонят подруги с прошлой работы. Это действительно тяжело и может вызвать упадок сил. Рекомендую заняться привычными делами, которые помогут поднять настроение и уверенность.
Вернись, если сможешь
Существует возможность вернуться на прежнее место, однако здесь всё зависит от мнения работодателя. Некоторые компании считают, что сотрудничество завершено, если сотрудник выбрал иной путь, и тогда его кандидатуру больше не рассматривают, даже если он решит вернуться. Это связано с тем, что доверие между работодателем и работником может быть подорвано. Другие же готовы принять обратно прежнего сотрудника, учитывая причины его ухода, а также если человек действительно был эффективным.
В нашей организации с швеями случаются подобные ситуации, но мы очень тщательно рассматриваем такие возвращения. Важно понимать, по какой причине произошло увольнение. Часто сотрудники мигрируют от одного работодателя к другому, просто выбирая работодателя с более высокой зарплатой. Я понимаю, когда у человека есть кредиты или ипотеки, и он ищет более выгодные условия, но в случае постоянного перехода между компаниями возникает вопрос о его надежности. Всегда важно обратить внимание на причины ухода и на то, как человек ладит с коллективом, прежде чем принимать решение о его возвращении. На сегодняшний день у меня в производстве работают 60 сотрудников, и только четверо из них когда-то уходили от нас, чтобы вернуться опять. Юлия, директор швейного производства.
Тем не менее, не исключено, что само руководство может вновь пригласить в штат того, кто некогда выбрал другой путь. Это может быть связано с тем, что они не хотели терять таких сотрудников, и сейчас, когда у компании появились ресурсы, они пытаются вернуть специалиста к себе.
Существуют также случаи, когда руководители сами обращались с просьбой вернуть бывших сотрудников, так как те приносили значительную пользу компании и были признаны надежными. Когда я вижу, что человек действительно был мастером своего дела, я готова побороться за него и улучшить условия его труда, подняв зарплату или предложив дополнительные бонусы. В некоторых случаях может разразиться настоящая борьба между несколькими работодателями за одного ценного специалиста. Кто предложит более привлекательные условия, тот и выиграет. И порой возвращение на прежнюю должность может быть по-настоящему успешным, с повышением и новой ответственностью для возвращающегося специалиста, которому доверяют важные проекты.
По моему опыту, за 10 лет работы в области подбора персонала, случаи возврата не так часты. Обычно это касается узкоспециализированных кадров — лишь они возвращались многократно, и то лишь по той причине, что предыдущий работодатель снова позвал их и предложил лучшие условия. Говоря о тех, кто уходит в поисках лучших возможностей — когда прежний работодатель желает вернуть ценного сотрудника, они начинают повышать ставки, предлагая улучшенные условия и расширенные социальные пакеты. Это можно назвать охотой за головами. Татьяна, HR-специалист.
Тем не менее, возвращение на прежнее место не сработает для тех, кто не справился со своей ролью в коллективе. Мне приходится время от времени слышать о желании Вернуться к нам тех, кто был в юности не лучшим сотрудником. Здесь мои приоритеты остаются теми же — отсутствие конфликтов в команде и хорошее взаимопонимание.
Юлия, директор швейного производства.
В конце концов, попробовать вернуться можно всегда. Это не следует воспринимать как шаг назад в карьере, если ваши мотивации остаются теми же — интерес к самой работе, комфорт в коллективе и стабильность. Это совершенно разумный шаг.
Подсказки для сомневающихся
Когда вы рассматриваете вариант возвращения, нормальны сомнения. Как можно критически отнестись к вопросу должен ли я вернуться? и найти правильное решение? Попробуйте взвесить за и против:
- Вернуться в бывшую компанию — зачастую проще, чем получить новое место. Испытательный срок может быть сокращен или вообще отменен, поскольку вы уже известны как работник.
- Если ваше возвращение инициировано руководством, есть возможность обсудить новую зарплату и улучшенные условия работы, которые раньше вас не устраивали.
- Возвращение может положительно сказаться на карьерном росте, так как руководство оценит вашу преданность компании, восполнив ваши недостатки, и доверит вам более серьезные задачи.
- Если у вас остались хорошие отношения с коллегами, вернуться будет проще, потому что существует дружеская поддержка и знакомая среда.
- Существуют перспективы неловких вопросов от коллег, которые могут поинтересоваться, почему вы не остались в том месте, куда уходили — скорее всего, хотя бы один любопытный ваш бывший сослуживец появится.
- Проблемы, которые заставили вас уйти, могут повториться, и вам вновь придется искать пути их решения.
- Может возникнуть сложность адаптации на новом старом рабочем месте — вам не всегда дадут статус лидера сразу, возможно, потребуется время на привыкание и освоение.
Добавьте к этому списку свои личные критерии и принимайте решение!
✱ Мнение авторов и экспертов может не совпадать с позицией редакции hh.ru
? Был ли материал полезен? Делитесь им с друзьями через социальные сети!
Кнопка репоста находится в шапке статьи. ⏫
Вакансии дня
- Поиск сотрудников
- Помощь
- Наши вакансии
- Реклама на сайте
- Требования к ПО
- Безопасный HeadHunter
- HeadHunter API
- Партнерам
- Инвесторам
- Каталог компаний
- Работа по профессиям
- Работа рядом с метро
- Готовое резюме
- Все сервисы
- Профориентация
- Продвижение резюме
- Хочу работать у вас
- Производственный календарь
- Экспертная рекомендация
На информационном ресурсе hh.ru применяются рекомендательные технологии, которые основываются на сборе, систематизации и анализе данных, чтобы предоставить пользователям наилучшие рекомендации на сайте.
Справедливость и законы ничего не значат, когда от тебя хотят избавиться
Я была уволена по состоянию здоровья
В течение более чем девяти лет я работала категорийным менеджером в крупной продуктовой сети. У меня имеет инвалидность второй группы, и я страдаю от терминальной стадии хронической почечной недостаточности. Из-за этого мне применяются процедуры диализа трижды в неделю, которые забирают много времени, иногда приходится задерживаться. Несмотря на сложные условия, я всегда справлялась со своими обязанностями и успешно выполняла KPI.
Однако, зная о моих проблемах со здоровьем, одна из моих руководительниц решила «избавиться» от меня. Она заставляла меня уволиться по собственному желанию, вызвав в кабинет коммерческого директора. Они нагнетали обстановку, раздавая строгие команды, требовали подписать документы об увольнении, повышая голос и унижая. Они утверждали, что моё здоровье не позволяет оставаться на этой должности, называя меня неполноценным сотрудником. То, что я не проявляла желание подружиться и общаться на ненужные темы, также стало причиной их недовольства.
Поняв, что нет выхода из этой ситуации, я согласилась уволиться при условии, что это будет увольнение по соглашению сторон с выплатой квартальной премии и компенсацией. Я осознала, что справедливость и законы становятся ничем, когда от тебя хотят избавиться. Вопрос лишь в том, сможете ли вы представить убедительные доводы, чтобы получить положенные денежные средства.
Бумаг никогда не бывает много
Я судился с компанией
Я проработал пять лет инженером в петербургском филиале екатеринбургской компании, которая однажды просто перестала выполнять обязательства по выплатам. Центральный офис заставил нас увольняться по собственному желанию и игнорировал запросы от сотрудников филиала.
Когда стало известно о банкротстве компании, руководство спешно вышло на связь, требуя от нас написать заявление о увольнении, и предупреждали: если не сделаем этого, мы ничего не получим по итогам суда. Весь филиал уволился, но денежных выплат так и не дождался. Мы решили снова обратиться в суд.
Судебные разбирательства прошли, не дойдя до самого ответчика, но их решение оказалось в пользу сотрудников. Тем не менее, во время производственного процесса продолжали погашать долги перед теми, кто подавал иски. Я обратился в службу приставов, однако до сих пор не получил пени и компенсацию морального вреда. Некоторые же мои коллеги, подавшие исполнительные листы в банк, узнали, что у компании нет средств на счету. По иронии судьбы, именно этот банк стал главным кредитором и подал на банкротство.
Вывод: бумаги никогда не бывает слишком много. Все рабочие договоры, дополнительные соглашения, внутренние документы о выполненных обязательствах и финансовых вопросах необходимо копировать, подписывать и удостоверять печатью.
Минусы работы на себя
Неприятным моментом является отсутствие стабильных заработных выплат дважды в месяц. Если бы у меня были такие обязательства, как дети, ипотека, я бы, безусловно, испытывала значительные трудности с решением об уходе. Работая на себя, отпуск становится не оплачиваемым, как и больничный. Листая Instagram в рабочие часы — это тоже просто игра, и легко обмануть начальника, изображая бурную деятельность. Но иллюзию обмана заказчика создать сложнее, и даже если вам это удастся, это негативно отразится на вашей репутации.
В начале пути такая работа может потребовать больших усилий, однако приносить меньше дохода не только на начальном этапе, но и по сравнению со стабильной работой в транснациональной компании. Если прилагать достаточно усилий в нужных местах, то рано или поздно результат обязательно появится. Но стоит отметить, что смена сферы деятельности или переход к новому делу может оказаться сложнее, чем просто смена работодателя.
Работа с партнером
Известно, что открывать бизнес с друзьями и родственниками может быть рискованно, но я решил опровергнуть этот миф на собственном опыте. Мы устно договорились вести все дела вместе, деля прибыль, расходы и риски пополам. Наша цель была одной, и казалось, что ничего не сможет нас разлучить. Спустя полгода работы я думал даже написать пост, чтобы развеять миф о невозможности совместного бизнеса с друзьями. К сожалению, этого не произошло, и, похоже, не зря.
Наличие общих целей конечно же необходимо, однако этого недостаточно для успешного ведения совместного бизнеса. Я не учел такой момент, как способы достижения этих целей, что и привело к конфликтам. Начальника можно сменить, а вот разорвать дружеские отношения и потерять партнера — это уже гораздо сложнее. Такие разногласия больше напоминают развод с разделом имущества, и в этом нет ничего приятного. К счастью, мы оба достаточно разумные, чтобы находить компромиссы даже после серьезных споров. Однако я осознаю, что рано или поздно наши пути могут разойтись, и это абсолютно нормально.
Если я решусь на открытие нового дела, то сделаю это в одиночку — никаких друзей, никакого партнерства, никаких компромиссных решений. Возможно, вначале это будет трудно, но такой подход сэкономит значительно больше нервов в будущем.
Однако не стоит забывать, что работа в партнерстве с другом имеет свои плюсы. Мы действительно команда, которые объединяет общая цель. Поддержка и помощь друг друга во время сложностей привлекательны и важны. Любая внешняя проблема заставляет нас забыть о внутренних разногласиях и объединиться для решения.
Работа в команде способствует созданию синергии, и каждый из нас чувствует себя сильнее вместе. Слабости одного из партнеров компенсируются сильными сторонами другого, проблемы делятся, и каждый искренне радуется успехам друг друга, так как это наше общее дело.
Книги не работают, если их просто читать
Работа с психологом эффективна, так как осуществляется регулярная зоркая практика в соответствии с конкретной целью. Чтение книг же может не всегда быть направлено именно на ваш случай, а на сессии главный фокус — это ваши проблемы. Но чтение книг также может запустить процесс самопознания. Они работают лишь тогда, когда вы начинаете применять советы в жизни. Мы все знаем, что активность по утрам предпочтительнее бесконечного серфинга в новостях, и что даже полчаса физической активности могут облагородить здоровье, но часто кажется, что такие действия слишком просты, и их результат неочевиден. Однако, когда вы начинаете выполнять утреннюю зарядку в течение недели, затем второй месяц, качество вашей жизни может значительно изменится. Сложность заключается не в самой практике, а в том, чтобы соблюдать регулярность.
Также медитация — это навык, который необходимо постоянно тренировать, чтобы в моменты стресса и хаоса уметь сосредоточиться. У меня есть список маленьких действий, которые при постоянной практике начинают работать на вас:
- контролировать свое питание, чтобы избежать голоданий или перееданий;
- заниматься тем, что нравится, даже если сил кажется недостаточно: рисовать, читать, готовить вкусные завтраки;
- выделять время на прогулки, занятия спортом и активные тренировки;
- поддерживать общение с друзьями, отдавая предпочтение реальным встречам.
Готовясь к увольнению, я составила список того, что не успела сделать во время работы. И я регулярно обращаюсь к нему, когда мне хочется заняться чем-то активным.
В остальное время я занимаюсь полезной рутиной. Сейчас это период, когда я немного отстала от себя, не прорабатываю важные вопросы с психологом и не устанавливаю дедлайны для задач. Однако в таком ритме жизни присутствуют свои сложности: появляется ощущение социальной бесполезности, а принимать финансовую помощь от близких становится сложно, когда до этого сама могла себя обеспечивать. С этими мыслями я тоже работаю.
Профилактика выгорания
Достичь баланса между работой и жизнью — задача непростая, и неоднократно могут возникать перекосы. Однако сам по себе дисбаланс не всегда приводит к выгоранию, так как причины могут быть разнообразными. Каждому полезно исследовать свои собственные реакции.
Знать свои реакции — как эмоциональные, так и телесные — на усталость, перегрузку, расслабление и другие состояния. Это понимание поможет вам понять, что именно вам не нравится, и предпринять соответствующие шаги.
Следить за привычками. При более глубоких случаях выгорания вы можете заметить, что ваши привычные действия начинают теряться. Если вы раньше всегда завтракаете, с радостью беседовали с подругой или занимались вечерними релаксами, а сейчас игнорируете эти рутины, стоит обратить на это внимание.
Оцените свою рабочую нагрузку. Посмотрите на трекер рабочих задач за последние 3, 6 или 8 месяцев и сопоставьте с текущими показателями. Возможно, вы не заметили, как нагрузка постепенно возросла, и сейчас стали подводить итоги. Убедитесь, что у вас есть план на внесение улучшений в свою рабочую практику (например, отказываться от некоторых заданий, просить увеличения вашей зарплаты или поиска помощника), и остальной шуршуйте со своим руководством.
В коллективе полезно спрашивать друг у друга о самочувствии и не торопиться сразу переключаться на рассказ о себе, а слушать и задавать уточняющие вопросы. Психология человека сложна: становится легче, когда мы делимся своими переживаниями с другими.
Колонка редакции: как я восстанавливалась после эмоционального выгорания
Катя Зебзеева, копирайтер Альпины, рассказывает о том, как ведение дневника помогло ей справиться с последствиями выгорания.
Об актуальности взаимодействия с окружающими и умения отслеживать весь спектр своих эмоций говорит и Леонид Кроль в книге «Жизнь без выгорания». Он объединяет теорию с практическими примерами и уделяет внимание внешним и внутренним факторам, приводящим к состоянию выгорания. Кроме того, он дает чек-лист для самопроверки на наличие токсичного влияния работы и рекомендации по его предотвращению. Чтобы оценить свои риски, выполните два простых упражнения уже сейчас.
Обратите внимание на следующие фразы:
- Я сделал свою работу — а дальше хоть траву не сеять.
- После трудового дня чувствую себя как выжатый лимон.
- Утром просыпаюсь и думаю: только не это, снова на работу.
- Сотрудники начинают надоедать, постоянно один и тот же разговор.
- У нас на такой полный кладбище, как вы.
- Опять пришли толпы безумных сотрудников.
- Да никому это не нужно.
- Опять всё коту под хвост.
- Они на меня сели и ждут.
- Если бы я могла по-настоящему отдохнуть, я бы лишь месяц лежала и ничего не делала.
- Вот бы сломать ногу, хотя бы тогда отдохнула бы.
Примерьте на себя следующие чувства:
- угнетенность;
- апатия;
- черствость, ожесточение;
- безразличие;
- раздражение;
- разочарование;
- обида.
Если хотя бы два чувства из второго списка сопровождаются мыслями из первого, значит, вы столкнулись с выгоранием. Убедитесь, что следуете рекомендациям, чтобы разобраться в самом себе и избежать серьезного выгорания. Если вы чувствуете, что близки к этому состоянию, проходите практику по его профилактике в шести письмах.
