Поиск дружеского окружения может сигнализировать и о других потребностях. Возможно, вы ищете единомышленников, с которыми можете разделить время: заниматься конным спортом, путешествовать или рыбачить. Для этого могут быть уместны и дружеские отношения, которые впоследствии могут перерасти в более глубокую дружбу.
Одиночество: что делать, если у вас нет друзей?
Вы часто утешаете себя мыслью, что сильным людям никто не нужен? Давайте разберемся в причинах социальной изоляции и на практике рассмотрим, как можно найти новых друзей!
Представьте себе вечер пятницы: вы сидите дома, а ваш телефон молчит. Причина кроется не в том, что все ваши друзья заняты, а в том, что, к сожалению, у вас их нет. Принять такое положение дел бывает очень сложно. В этой статье мы представим вам несколько полезных советов о том, как обрести друзей и сделать свою жизнь более насыщенной и социальной!
Почему у меня нет друзей?
Вы не одиноки в своих размышлениях. Многие люди, особенно в среднем возрасте, приходят к выводу о том, что у них нет настоящих друзей. Это осознание может быть крайне тяжёлым и болезненным. Жить в изоляции — значит, испытывать дискомфорт и одиночество. А что делать, если близкий друг переехал? Логичным шагом кажется поиск нового друга, но, как правило, это оказывается не так просто.
Существует ряд объективных факторов, которые могут привести к отсутствию дружеских связей:
Социальные факторы
Ваши застенчивость и социальная тревожность (страх оценки) могут затруднять наличие друзей. Трудности в восприятии социальных сигналов или инициировании беседы, как правило, не способствуют тому, чтобы вы стали желанным другом для кого-то.
Люди, страдающие от социальной тревоги, испытывают значительные трудности при попытках завести и поддерживать дружеские отношения. Им сложно начать разговор, открыться и выразить себя в обществе.
Исследования показывают, что количество социальных изоляций в нашей жизни растет. В рамках одного исследования в Гарвардском университете было установлено, что целых 36% американцев испытывают серьезное одиночество.
Такой фактор, как проживание в районе с низкой плотностью населения, также может ограничивать возможности для общения и знакомства с новыми людьми. Это создает трудности для формирования дружеских отношений.
Хотите новые знакомства? Постарайтесь чаще бывать в общественных местах!
Психологические факторы
Депрессия и низкая самооценка также играют важную роль. Когда человек находится в состоянии депрессии, ему действительно трудно создать и поддерживать дружеские связи, поскольку отсутствует интерес к общению и общественной деятельности. Низкая самооценка также может привести к социальной изоляции, поскольку такие люди зачастую чувствуют себя недостойными дружбы и общения.
Что делать, если отсутствие друзей обусловлено такими психологическими факторами? На сегодняшний день самым эффективным решением может стать консультация с психологами или психотерапевтами (важно понимать, что это разные специальности). Однако здесь необходимо быть внимательным: не каждый специалист окажется тем, кто сможет вам действительно помочь. Возможно, вы встретите замечательных людей, когда будете искать своего специалиста.
С человеком, страдающим от депрессии, сложно дружить, однако это заболевание лечится!
Ситуационные факторы
Недавний переезд в новый город или страну или начало новой работы (учебы) может затруднить формирование новых дружеских связей и поддержание старых. Эти обстоятельства особенно усложняют жизнь интровертам и застенчивым людям, так как им бывает непросто завести и поддерживать дружеские отношения в незнакомой обстановке.
Отсутствие близких друзей может негативно сказываться на общем благополучии. Без социальной опоры и поддержки у людей выше риски возникновения депрессии или тревожности, а также других проблем с психическим здоровьем. Поэтому пора отказаться от мифа о том, что сильным людям никто не нужен! Не обманывайте себя. Проведение времени с другими людьми — это естественная потребность человека.
Важно помнить, что эти причины и факторы не являются постоянными! Обращение за профессиональной помощью и развитие социальных навыков — вот ваши главные решения.
Зачем нужны друзья?
Мы не всегда выбираем людей, которые нас окружают: семья, коллеги, начальство и даже романтические партнёры часто приходят в нашу жизнь случайно, и нам не дано контролировать эти чувства. Однако мы можем выбрать, с кем дружить, и иногда такие люди оказываются ближе к нам, чем кровные родственники. Они могут стать для нас как бы второй семьей, с которыми мы чувствуем себя безопасно и свободно, так как наши отношения не обременены семейными узами, и мы можем добровольно выбирать проводить время вместе.
Друзья поддерживают нас, с ними мы обмениваемся переживаниями, чувствуем родство душ. Найти людей, близких по интересам и мировоззрению, крайне важно на любом этапе нашего развития. Именно такие дружеские связи помогают нам двигаться вперед, не застывая в рутине. Общение с друзьями стало необходимым для расширения кругозора, обмена опытом и взглядами на повседневные жизненные ситуации. Хотя дружба не заменит психотерапевта, разговор по душам с близким человеком может помочь. Когда мы делимся важными моментами нашей жизни, рассказываем о пережитом, мы даём возможность эмоциям, оставшимся невыраженными, выйти на поверхность. Часто после искреннего разговора с другом становится легче. Однако, если друг больше занят своими проблемами и не проявляет заинтересованности в вашем благополучии, такая дружба не будет полезной. Поэтому важно не забывать о необходимости выстраивания здоровых отношений в дружбе, иначе это может обернуться лишь ухудшением вашего состояния.
Как и в любых других отношениях, дружеские связи могут быть созависимыми и абьюзивными. Они могут содержать в себе манипуляции, направленные на изменение вашего поведения, ревность, зависть. Люди, которых вы считаете друзьями, могут лишь использовать вас для самоутверждения или требовать от вас постоянной эмоциональной поддержки. Такие отношения нельзя считать истинной дружбой.
Как же выглядят здоровые дружеские отношения? Существует несколько основных критериев. Во-первых, главное — это взаимоуважение. Это подразумевает уважение личных границ и мнений друг друга. Во-вторых, принятие. Друг принимает и любит вас таким, какой вы есть. В-третьих, вы не теряете индивидуальности, даже если у вас много общих интересов. В-четвертых, ваши чувства и мнения ценятся, и вы можете выражать себя без страха осуждения.
Личные границы
В детстве заводить друзей было относительно легко. Однако в взрослой жизни все становится сложнее. С возрастом круг друзей часто сужается, поскольку у каждого из нас формируется индивидуальное мировоззрение и осознание своих личных границ. Это понятие тесно связано с пониманием «я» и осознанием различий между собой и окружающими.
Осознание индивидуальных границ происходит на протяжении всей жизни, но особенно заметно это происходит в период 17-20 лет, когда мы заканчиваем школу и начинаем отделяться от родителей. Начинается новая взрослая жизнь, где необходимость в личных границах становится особенно ощутимой. Мы начинаем устанавливать дистанцию между собой и окружающими людьми. Часто оказывается, что многие из знакомых нам людей не совпадают с нашими ожиданиями или потребностями, что, в свою очередь, может вызывать конфликты и дискомфорт в взаимодействии.
Чем я готов делиться?
У каждого из нас своя концепция личных границ, поэтому не все готовы впустить других людей в свою жизнь на близком уровне. Это влияет и на формат дружеских отношений: кто-то с готовностью примет просьбу помочь, а для кого-то такая просьба может показаться навязчивой или раздражающей. Должны ли мы, скажем, отвечать на ночной звонок друга или помогать ему с переездом, если сами планировали отдохнуть на выходных? То, что для одного человека естественно, может вызвать дискомфорт у другого.
В дружеских отношениях мы сами устанавливаем правила, которые комфортны для обеих сторон. Чем ближе мы друг к другу, тем больше готовы давать и получать. Именно поэтому, скорее всего, у вас не будет множества близких друзей: наши внутренние ресурсы не позволяют поддерживать такие глубокие связи с большим количеством людей.
Несмотря на это, дружба требует постоянных вложений. Все взаимосвязи представляют собой обмен: мы получаем, отдаем, делимся своим временем, поддерживаем друг друга и помогаем. Если этот баланс нарушен, отношения становятся уязвимыми и менее стабильными.
Нарушение равновесия не всегда указывает на недостаток вложений с вашей стороны. Иногда, наоборот, ваше внимание может оказаться слишком удушающим и навязчивым, что также может причинить другому человеку дискомфорт.
Интересен ли я сам себе?
Если пригласить людей с похожими интересами оказывается непростой задачей, стоит подумать, что интересно именно вам. Это может показаться удивительным, но для того чтобы быть интересным другому человеку, важно сначала быть интересным самому себе.
Часто мы ищем друзей или возлюбленных, стремясь сбежать от самих себя и тусклого чувства пустоты внутри. Непереносимость одиночества и нехватка интереса к себе могут сигнализировать о серьезных психологических состояниях, которые невозможно устранить лишь находкой дружбы.
Если вы считаете себя скучным, вам может захотеться найти кого-то другого, чтобы жить его интересами. На время это может помочь заполнить внутренние пустоты, но такая позиция весьма уязвима. Во-первых, под угрозой может оказаться ваша собственная индивидуальность — теряясь в увлечениях другого человека, вы начинаете забывать о своих собственных желаниях и потребностях. Во-вторых, не каждый готов поддерживать такие зависимости в дружбе. Чтобы дружить, необходимо встретиться на равных, каждая из сторон должна привносить что-то свое в отношения.
Полезно задаваться вопросами: что мне интересно? Что мне нравится и чем бы я хотел заняться? Узнать это возможно только через практический опыт. Даже если не удастся увлечься, скажем, танцами, бегом, скандинавской ходьбой или вышиванием, это придаст вам уверенности и даст возможность делиться мнением с другими. Более того, новые увлечения могут стать возможностью для знакомства с новыми людьми.
Как родителям помочь ребёнку завести друзей
Часто родители не уделяют внимания дружескому общению своего ребенка, сосредотачивая свои силы на оценках, развитии навыков или культурном взаимодействии с взрослыми. Однако общение в среде сверстников имеет огромное значение для формирования личности.
Трудности в создании дружеских связей могут превратить ребенка в изгоя, что усложняет решение этой проблемы во взрослом возрасте. Чем сложнее завязываются дружеские отношения, тем выше вероятность развития комплексов и психотравм, что сказывается на социальной, а также профессиональной жизни. Второй сложной проблемой является так называемая псевдодружба, когда ребенка принимают в компанию с корыстными намерениями, например, за его карманные деньги или физическую силу. Это особенно касается групп, где все остальные старше вашего ребенка, потому что в такой ситуации корыстные намерения становятся более очевидными, так как общих интересов и мировоззрений значительно меньше.
Родители могут передать ребенку начальные навыки общения, необходимые для успешного заведения дружбы. Простые действия, такие как правильное знакомство, могут сыграть важную роль в том, чтобы ребенок мог присоединиться к общей игде, развивая навыки самопрезентации и вежливого общения. Например, ребенок может не знать, как представиться, сказать, что ему было бы интересно, и попросить поучаствовать в игре. Элементарные сообщества способны сгладить общение с другими детьми и помочь быть признанным взрослыми.
Родителям следует помогать ребенку формировать позитивный взгляд на окружающий мир, ведь если ребенок воспринимает людей как врагов или источники опасности, он будет демонстрировать замкнутость вместо природного интереса и активности. Родители должны показать, что мир интересен, многогранен и безопасен. Если чадо часто проявляет агрессию, важно разобраться в причинах такого поведения; возможно, это лишь защитная реакция от сверстников или знак о том, что он претендует на лидерство. Также формирование навыков мирного разрешения конфликтов – это задача родителей, способствующая установлению теплых и поддерживающих отношений. К такому ребенку будут стремиться другие, ведь их устраивает атмосфера, где нет физической угрозы и есть возможность быть услышанным.
Развитие ребенка должно быть всесторонним, что позволяет ему проявлять себя во всех областях и не отставать от сверстников, всегда оставаться в центре событий. Важно развивать кругозор и участвовать в значимых мероприятиях, чтобы создать почву для совместного обсуждения и чувства причастности. Развитие интеллектуальной сферы формирует интересного собеседника, позволяющего находить новые игры и поддерживать интерес. Физическое развитие также имеет значение, поскольку многие занятия детей происходят в активном взаимодействии. Тот, кто будет избегать физических игр, рискует оказаться наблюдателем и стать изолированным не по своим личностным качествам, а просто из-за отсутствия времени, проведенного в кругу сверстников.
Родители могут организовать пространства для общения детей – это могут быть детские праздники или просто предоставление квартиры для создания совместного проекта, например, подготовки к выступлению. Можно предоставить им свой гараж, чтобы создать секретное место для общения. Для того чтобы все это прошло в приемлемых рамках, следует объединиться с другими родителями, и обеспечивать детей едой, напитками и развивающими играми. И, конечно, нельзя забывать про личный пример: дома периодически должны собираться взрослые компании, а мамы могут устраивать чаепития на кухне с подружками. Прогулки или совместные походы в гости с другими семьями позволят без слов показать ребенку, как надо дружить и взаимодействовать с другими, расширяя его социальные навыки и понимание дружбы.
В чем причина отсутствия друзей?
Для того чтобы завести дружеские связи, не нужно быть уверенной, яркой или привлекательной личностью, так как их количество не всегда зависит от общительности. Что, же на самом деле влияет на наличие или отсутствие друзей?
Как найти друзей и зачем нужна дружба?
С точки зрения психологии можно выделить несколько факторов:
- Пример родителей – если у них не было друзей, они не могут научить ребенка взаимодействию, не транслируют модель дружбы;
- Контролирующие бабушки или родители – они могут подавлять ребенка, тем самым изолируя его от общения с внешним миром и проявляя недовольство его связями, требуя, чтобы он всегда возвращался сразу после школы;
- Негативный опыт – пережив предательство близкого друга, человек одинаково защищается, избегая новых дружеских связей, чтобы не получить подобного опыта снова;
- Закрытый характер – если вы недоверчивы, сложно находить общий язык с людьми, и вам тяжело открываться, ваши социальные контакты будут минимальны;
- Личные недостатки – могут проявляться в виде критики, эгоизма и привычки брать, а не отдавать, что придает вам черты токсичной личности;
- Нежелание расставлять приоритеты – даже если у человека есть друзья, он не осознает их важности в своей жизни, предпочитая романтические отношения, семью или свои интересы.
Другая причина отсутствия дружбы — это социальная изоляция. Люди, занимающие такую позицию, часто не могут долго поддерживать социальные контакты.
Они обычно привыкли полагаться только на себя, не ищут компании, чтобы поднять себе настроение, и могут посещать кафе или кино даже в одиночку. Это самодостаточные существа, способные преодолевать собственные жизненные трудности, а зачастую добивающиеся успеха в карьере.
Они, как правило, несколько отстранены от общества, поддерживают значительную психологическую дистанцию и испытывают усталость от долгих и интенсивных общений.
Чаще всего они вырастают в семьях, где родители занимали холодную и отстраненную позицию. Дети были предоставлены сами себе, быстро взрослея и беря ответственность на себя. Взрослым им трудно сближаться с другими людьми, открываться эмоционально, они часто относятся с недоверием к окружающим. Боясь предательства и боли, они стараются избегать близости.
Если в силу обстоятельств у них появляются друзья или партнеры, такие люди быстро находят повод для увеличения дистанции и вызывают желание отстраниться от общения.
Быть социальным одиночкой — это не хорошо и не плохо; это просто факт. Если такое положение вещей устраивает человека, он может быть довольно счастлив. Если это представляет проблему, нужно понять, что заставило его занять такую позицию, проработать причины и снова учиться выстраивать качественные отношения.
Где найти друзей во взрослом возрасте?
Несмотря на то, что в детстве легче получать дружеские связи, даже в зрелом возрасте можно найти людей, с которыми будет приятно общаться.
Расширяйте свой круг общения: находите новые увлечения, посещайте развлекательные мероприятия, курсы, семинары и тренинги. Участвуйте в групповых экскурсиях, квестах и находите новых друзей через интернет.
Даже с коллегами вы можете наладить дружеские отношения. Укажите на людей вокруг себя, проанализируйте свое окружение. Возможно, были люди, которые желали сблизиться, но вы по каким-то причинам оказали сопротивление.
Также обращайте внимание на тех, кто мог бы стать вам интересен. Это те люди, чья жизнь полна событий, и они могут послужить вам примером. С ними вам будет приятно общаться, и вы почувствуете симпатию.
Чтобы установить психологический контакт с другим человеком:
- Не бойтесь проявлять инициативу;
- Будьте эмоционально включенными в общение;
- Находите общие интересы, сходство взглядов и принципов;
- Предлагайте свою помощь другим;
- Будьте искренними;
- Развивайте уверенность в себе;
- Выходите из своей зоны комфорта;
- Перестаньте переживать о том, что подумают о вас другие;
- Ищите людей, с которыми вам интересно.
Не стесняйтесь предложить кому-то выпить кофе, поделиться своими проблемами или выслушать его заботы. Можно предложить сходить на концерт, экскурсию или обед.
Некоторые имеют множество друзей, другие — немного, третьи предпочитают иметь лишь одного лучшего друга, а четвертые ограничиваются приятельским общением и не заводят глубоких связей. Нельзя однозначно сказать, что лучше или хуже.
Нет строгой нормы, диктующей, сколько друзей человеку нужно. Ориентируйтесь на свои личные предпочтения.
Если вам не хватает близкого общения, учитесь открываться другим и налаживать новые знакомства. Главное — это ваше внутреннее удовлетворение от общения, которое вы имеете в своей жизни.
