Что вы в себе ненавидите Что вы ненавидите в себе. Мой секрет

Как может возникать ненависть к другим людям, если мы говорим о собственной жизни? Дело в том, что наши восприятия и интерпретации окружающего мира складываются из сложного множества личных впечатлений, и недовольство другими зачастую является отражением наших собственных внутренних конфликтов. Таким образом, если мы хотим понять, почему мы испытываем самобичевание, полезно исследовать, что нас раздражает в других людях.

Что делать, если вы испытываете ненависть со стороны окружающих? Как справляться с ощущением ненависти?

Почему стоит пытаться шутить с позитивной нотой, когда можно получить удовольствие от иронии и высмеивания самого себя? Нередко нам хочется, чтобы окружающие тоже ощутили эту нелепую комедию, ведь это облегчает собственные переживания и позволяет не углубляться в свою внутреннюю горечь.

Самосаботаж может показаться вам полезным способом справиться с внутренним напряжением, ведь иногда он может временно отвлечь от мыслей о себе. Однако важно осознать, что такой подход не способствует избавлению от ненависти к себе; напротив, он лишь закрепляет ваше убеждение в собственной ничтожности и неудачливости.

2. Вы проявляете чрезмерный скептицизм по отношению к своему достоинству

Вам трудно понять, говорят ли вам комплименты искренне или это всего лишь злодейская шутка. Это состояние недоверия часто приводит к тому, что вы отказываете себе в радости принимать комплименты.

3. Вы откладываете свидания или полностью отказываетесь от них

Эти отказы происходят не потому, что вам попросту некогда. Вы испытываете сомнения в искренней заинтересованности других, думая, что они могут соглашаться на встречи лишь из жалости.

Те, кто подлинно заинтересован в вас, никогда не смогут узнать вас настоящего из-за вашей страха и замкнутости.

Вам проще оставаться в привычном для себя замкнутом мире, полный ненависти к себе, чем подвергать себя риску и открываться в новых отношениях.

4. Вы создаете идеализированные образы своей жизни в социальных сетях

Ваша страница в Instagram заполняется отретушированными фотоснимками и рассказами о ваших «крутых» приключениях. Все это делается с надеждой, что так вы сможете почувствовать свою значимость, а не свою одиночество и несчастье.

Однако истина заключается в том, что ваша жизнь, какая бы она ни была, на самом деле скорее не так плоха, как вам кажется.

Каждый миг своей жизни я испытывал неприязнь к себе. И вся сумма таких моментов составляет мою только жизнь.

Сирил Коннолли, английский литературный критик

5. Вы часто ощущаете себя отвергнутым

Постоянно волнуясь о мнении других, вы представляете худшие сценарии: вам кажется, что люди смеются, подшучивают над вами или просто ненавидят. Однако вы не можете на 100% знать, что на самом деле думают другие, и эта уверенность в ненависти часто проистекает из вашей собственной нелюбви к себе.

6. Вы время от времени морите себя голодом

Это становится привычкой, потому что вам не нравится ваш внешний вид. Вы ограничиваете себя в потреблении еды с надеждой сбросить несколько лишних килограммов, стараясь избежать мысли о том, что ваши опасения могут быть необоснованными.

Еда—это единственная область, где вы способны установить контроль над собой.

Не смотря на то, как аппетитно может выглядеть свежевыпеченный хлеб, вы сможете на некоторое время устоять перед искушением. Но, как правило, ваше намерение рано или поздно обломается, и снова будет следовать волна ненависти к самому себе.

7. Вы наказываете себя утомительной физической активностью после обжорства

Под обжорством вы понимаете тот самый момент, когда позволяете себе насладиться гамбургером или картошкой фри. Уверенность в том, что изнурительная кардиотренировка может свести на ноль все калории, которые вы потребили, приводит к тому, что вы пытаетесь избавиться от вины через физическое истощение.

8. Вы невольно начинаете ненавидеть себя в том, кого любите

Эта практика разрушительна для любых отношений, потому что основным первым шагом к здоровым отношениям должно стать принятие себя с любовью и пониманием.

Жизнь, наполненная ненавистью, подобна самой смерти.

Лоренцо Валла, итальянский гуманист

9. У вас возникают сомнения в возможности того, что кто-то может вас любить

Постоянное сомнение в том, что кто-то может что-либо чувствовать по отношению к вам, нередко порождается вашим собственным внутренним конфликтом. Кажется, что для других не может быть возможности полюбить вас, как вы есть.

Что делать, если вы обнаружили хотя бы один из этих признаков у себя?

Постоянно работайте над верой в себя. Для этого изучите методы саморазвития, которые помогут укрепить вашу уверенность.
Прекратите сравнивать себя с другими и занижать свою самооценку.
Научитесь принимать себя таким, какой вы есть. Для этого возможно стоит специализироваться в области психологии самоосознания.

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я бы хотел обсудить тему, связанную с тем, что делать, если вы ощущаете, что все вас ненавидят. Конфликты, возникающие в школе, университете, на работе или даже внутри собственной семьи, могут привести к серьезным проблемам в коммуникации. Поэтому так важно находить способы оставаться спокойным, не поддаваться провокациям и, как следствие, сохранять внутренний покой.

Это интересно: Кого и как ставят на учет у психиатра: 6 вопросов о психиатрической помощи

Почему возникает ненависть к себе среди людей?

Причины, по которым люди могут испытывать ненависть к себе, весьма разнообразны. Часто (но не всегда) к ним приводит негативный опыт, корни которого можно найти в детстве. Ненависть к себе может развиться из непринятия собственной личности, отвержения, низкой самооценки и других психологических факторов. Неумение принять себя зачастую проявляется у тех людей, чьи родители постоянно обесценивали их: «Ты — неудачник», «Ты ни на что не годен», «У тебя ничего не получится». Система строгих запретов значительно ограничивала их возможность высказывать собственное мнение и принимать решения. Со временем эти дети усваивают подобное мнение о себе и роль родителей начинает выполнять внутренний критик. В целом, ненависть к себе может быть подкреплена множеством факторов, среди которых:

Неудовлетворенность своей внешностью. В детстве дети редко задумываются о своей внешности и, как правило, все девочки представляют себя прекрасными принцессами, а мальчики — отважными героями. Однако эта иллюзия начинает разрушаться в подростковом возрасте, когда юноши и девушки начинают болезненно осознавать свою внешность и воспринимать критику или насмешки о ней. К тому же существует такая патология, как дисморфофобия, при которой даже малейшие недостатки во внешности воспринимаются чрезмерно остро. Некоторые женщины с дисморфофобией прибегают к пластической хирургии, чтобы исправить надуманные недостатки.
Переживания жизненных неудач. Люди зачастую имеют представление об идеальном образе своей жизни: какой социальный статус они должны занимать, какую профессию и финансовое положение они должны иметь. Если же они сталкиваются с реальностью, которая не соответствует этому идеалу, это может привести их к ощущению беспомощности и недостойности. Обычно так происходит с теми, кого сильно мотивировали их родители: «В нашей семье все гениальные, а ты должен стать таким же!»
Токсичное окружение, будь это учебная среда, профессиональная жизнь или даже круг общения в семье. Когда человека постоянно унижают, указывают на недостатки, критикуют за малейшие промахи, такому человеку легко прийти к выводу, что он — не такой, как все. Лица с низкой самооценкой, не знающие, как реагировать на ненависть извне, принимают это близко к сердцу.
Сравнение себя с другими. Взгляд на успехи других заставляет человека чувствовать себя неудачником, и это вызывает у него гнев направленный на самого себя.

В конечном итоге, можно сказать, что человек ставит перед собой определенные требования и ожидания в различных сферах своей жизни. Это касается не только внешности, но также и действий, и результатов от них. Это качество взаимодействия с другими людьми и желаемого социального восприятия. Всевозможные ожидания во многом формируют его самооценку.

Когда попытки достичь ожидаемого результата не удаются, они предпринимаются снова и снова. Однако при неудачах возрастает разочарование и человек начинает испытывать гнев, направленный на самого себя. Ненависть к себе является конечным результатом этого внутреннего гнева.

Стоит отметить, что ненависть к себе может служить симптомом различных психических расстройств, в частности, депрессии.

Как проявляется ненависть к себе

Вкратце перечислим, к каким последствиям может вести ненависть к себе – самосаботаж и причинение себе вреда, как физического, так и в других сферах жизни.

Человеку, который испытывает ненависть к себе, часто хочется причинить себе боль, и, как правило, это происходит неосознанно. Проявления могут принимать разные формы:

аутоагрессия – это может включать повреждение кожи, порезы и синяки;
вредные привычки – такие как алкоголь и курение;
отказ от тех благ, к которым вы привыкли;
пищевые расстройства, возникающие из-за отчаяния.

Такого рода наказания имеют двойную природу. С одной стороны, они позволяют снять внутреннее напряжение, но это состояние временно и не приводит к улучшению в долгосрочной перспективе.

В сознании человека, испытывающего ненависть к себе, постоянно присутствует внутренний критик, который напоминает, что он — бесполезный, убогий, непривлекательный, явно недостойный счастья и любви. Убедив себя в этом, он начинает верить, что и окружающие думают о нем так же. Это убеждение, вместе с чувством вины и стыда, настойчиво мешает выстраиванию близких отношений и может привести к социальной изоляции.

Считая себя недостойным счастья, человек перестает заботиться о себе, позволяет другим управлять своей жизнью, при этом жертвуя своими интересами. На обыденном уровне он лишает себя возможности испытания счастья и положительных эмоций, в том числе от качественного питания, полноценного сна, общения, хобби и отдыха, что также негативно сказывается на положении дел.

В некоторых ситуациях ненависть к себе может иметь внешний подтекст. Человек нетерпимо относится к окружающим, критикует, не принимает их такими, какие они есть. Он даже может бросить вызов обществу, говоря: «Я такой, как есть, и вы меня не исправите!» Существует популярная также обратная ситуация, когда люди носят маску идеала. Они стремятся показать свою лучшую сторону и, как бы пытаясь доказать себе и окружающим свою ценность, принимают внутренние ограничения до такой степени, что в конечном итоге начинают испытывать негативные эмоции.

Неприятие собственных черт – это крайне хитрое состояние. Оно часто скрыто за множеством мнимых масок.

Ведение дневника как способ самоисследования

Ведение дневника в письменной форме или через голосовые заметки может стать эффективным инструментом для углубленного анализа собственного восприятия и понимания. Это касается той же практики, которую я описывал по поводу анализа сновидений, ведь записи снов также могут стать частью вашего личного дневника. Постарайтесь выделить время для спокойной работы и зафиксируйте свои мысли и эмоции на бумаге — это поможет вам разобраться в том, что беспокоит вас или что приносит радость. Позвольте вашим мыслям течь свободно и не тормозите свой поток письма.

Это интересно: Амебы и болезни, которые они вызывают.

Исключите привычку контролировать свои эмоции и попытайтесь установить связь между чувствами и событиями, которые обычно остаются вне вашего внимания. Выделите время для размышлений о своих переживаниях, позволяя нежелательным мыслям всплывать на поверхность, что требует целенаправленного внимания.

В своей книге «Путь художника» (1992) Джулия Кэмерон предлагает нам писать то, что она называет утренними страницами — три страницы текста от руки сразу после пробуждения. Однако нет единого правильного способа вести дневник. Пишите все, что приходит на ум, не редактируя и не вмешиваясь в процесс творчества тем, кто стремится сделать текст более увлекательным или умным.

Не пытайтесь сразу проанализировать написанное — дайте этим мыслям осесть и, возможно, вам откроются интересные идеи, которые вам и не приходили в голову. Эти заметки предназначены только для вашего анализа. Поэтому вы можете позволить себе выражать любые идеи, включая те, которые могут касаться вашей «теневой» сущности.

Скорее всего, среди описаний вы столкнетесь с неприятными образами и мыслями. Неужели все мы время от времени не сталкиваемся с самыми нежелательными мыслями, которые, как нам кажется, неуместны в контексте нашего представления о самих себе? Комики часто озвучивают жестокие, агрессивные или неприятные размышления, которые обычно мы прячем от себя, именно поэтому их слова и кажутся нам такими смешными — мы узнали себя в них! Вы можете быть удивлены тем, какие мысли и образы будут записаны, если позволите себе писать свободно.

Практика активного воображения для самопознания

Карл Юнг разработал концепцию, известную как активное воображение. Он использовал ее для работы с эмоциями и мыслями и создавал свои личные мифы в форме длинных историй, сопровождая их красивыми иллюстрациями. Вы можете также попробовать что-то подобное, хотя на меньших масштабах. Юнг показывает, как можно углубиться в свое сознание, чтобы разобраться в его многослойной программе, не повторяя его методики.

Юнг изложил свой метод, который он описал как сновидения с открытыми глазами, следующим образом:

Вы выбираете сон или любой фантастический образ и сосредоточиваетесь на нем, просто наблюдая за ним. Обычно он начинает менять свою форму, потому что миг, когда вы начинаете созерцать его, привносит жизнь в образ. Фантазийная цепочка постепенно разворачивается в драматический сюжет: так, пассивный процесс превращается в активный. Это включает проецируемые образы, которые вы наблюдаете как сцену в театре. Другими словами, вы видите сны наяву. Если наблюдатель понимает, что на внутренней сцене разыгрывается собственная драма, ему становится не всё равно, как будет развиваться сюжет.

Как и в случае ведения дневника, вам потребуется подходящее пространство и отведенное время, чтобы разрешить своему разуму свободно блуждать, вдали от шумного мира.

Не стесняйтесь находиться в простоте своего личного пространства. Ваша интуиция может стремиться контролировать образы, возникающие в голове, однако именно спонтанность позволит вам сделать неожиданные открытия.

Сначала просто остановитесь и постойте в тишине. Вы можете оставить глаза открытыми, как советовал Юнг, или закрыть их, если вам так спокойнее. Просто наблюдайте за тем, что приходит в ваш ум. Это может проявляться в виде образов, звуков, запахов, мыслей или эмоций. На это потребуется время и терпение. Если вам представится возможность понаблюдать за персонажами, не мешайте им взаимодействовать друг с другом. Не существует правильной последовательности образов; это ваш собственный ум, который имеет потенциал создавать уникальное, индивидуальное повествование, являющееся способом доступа к теневым участкам вашего сознания.

Если вы сталкиваетесь с чувствами, которые вызывают страх или дискомфорт, сделайте глубокий вдох. Возможно, вам потребуется остановиться. Или, возможно, вы обретёте смелость пройти через этот дискомфорт и продолжить исследование. Но помните, у вас нет никаких обязательств. Вы нуждаетесь в времени, милосердии к себе и терпении. Спроси себя: похоже ли на то, что я вижу, это подсказка для меня или слегка пугающее препятствие? Если образы, возникшие у вас в голове, не несут никакой для вас значимости и процесс начинает трансформироваться в самобичевание, лучше остановитесь. Ваша цель не в том, чтобы запугивать себя, а в том, чтобы глубже понять свою психику.

Это интересно: Творческий путь.

Пользуясь методикой ведения снов, ведя дневник, применяя метод утренних страниц или активное воображение, я желаю вам успехов в этом процессе. Действуйте осторожно и избегайте слишком больших ожиданий от самого процесса.

Преодоление ненависти к себе

Если вы нашли хотя бы один из вышеописанных признаков ненависти к себе, стоит избавиться от этих негативных моделей поведения и их последствий. Процесс преодоления подобного состояния может опираться на три ключевых шага:

Прощение. Начните с того, чтобы разрешить себе быть не идеальным, простить себя за ошибки прошлого. Хотя самопрощение еще не является признаком любви к себе, это лучший старт на пути к принятию себя.
Сострадание. Перестаньте стремиться к идеальности, примите, что каждый человек периодически сталкивается с грустью, разочарованием и даже ленью. Относитесь к себе, как к другу, и внимательно следите за осуждающими мыслями, чтобы предотвратить свое падение в негативные привычки.
Понимание. Разделите внутренний голос, который критикует и разрушает вас, и свою совесть, способную направить вас на путь улучшения. Испытывать стыд или вину за дурной поступок — это нормально, но для эффективной реакции достаточно сделать выводы и искренне раскаяться. Если внутренний голос начинает убеждать вас в том, что вы отвратительный, недостойный и просто ужасный человек, осознайте: это всего лишь проекция вашей ненависти, не имеющая ничего общего с реальностью.

Ненависть в культуре

Тема ненависти исследуется человечеством на протяжении веков, что можно видеть в произведениях искусств разных эпох. Это разрушительное чувство сопровождает людей на протяжении всей истории и служит источником вдохновения для создания бессмертных шедевров.

Множество картин известных художников, например, написаны против военных противников, религиозных ненавистных групп и отдельных человеческих чувств. Примеры изображений можно привести множеством: «Юдифь, обезглавливающая Олоферна» Артемизии Джентилески (1612), «Сатурн, пожирающий своего сына» Франсиско Гойи (около 1823), «Лицо войны» Сальвадора Дали (1941), «Портрет папы Иннокентия X» Френсиса Бэкона (1954) и многие советские патриотические плакаты времён Великой Отечественной войны, произведения о Шоа и прочие.

Ненависть, наряду с любовью, остается мощным источником вдохновения для творцов. Без ярких переживаний, относящихся к ненависти, сложнее создать значимый шедевр, ведь каждая картина — это рассказ о внутреннем состоянии художника.

Конфликты любви и ненависти часто находят свое отражение в кинематографе. Фильмы о любви и ненависти, боли, наслаждении, жизни и смерти становятся яркими примерами человеческого существования. Как говорится в известной фразе из аниме «Берсерк» – «Вот что значит быть человеком». Точные проявления ненависти присутствуют в сюжетах различной направленности, таких как «Идеальное убийство», о ненависти и мести бывшей супруге, «Мистер и миссис Смит» о противостоянии разоблаченных супругов, «Ненависть» о вражде разных народов. Этот список можно продолжать бесконечно.

Отдельного упоминания заслуживает документальный фильм «Почему мы ненавидим» от Discovery Channel, который посвятил свои ресурсы исследованию ненависти и поискам путей борьбы с этим деструктивным чувством.

О любви и ненависти написано множество песен в различных музыкальных жанрах. В частности, в песне «В моей жизни было все: любовь, ненависть», поется о противопоставлении этих чувств. В ней, как и в других произведениях, можно найти подсказки, как справится с деструктивными чувствами, опираясь на опыт героя. Это хороший способ ознакомиться с чужим примером и возможно, спроецировать его переживания на себя. Но помните: разные методы трансформации ненависти работают для разных людей — используйте критическое мышление при анализе любого культурного произведения.

Подытожим

Тратить свою жизнь на ненависть — бесполезное занятие, отнимающее жизненные силы и бесценное время. Если вы постоянно испытываете раздражение к себе и окружающим, находите неприязнь к событиям или действиям, которые мешают вам жить, возможно, стоит задуматься о необходимости нормализации своего психоэмоционального состояния. Вам могут помочь техники из онлайн-программы «Сам себе психолог», указывающие на то, как определять свои чувства, формулировать их и выявлять причины, приводящие к эмоциональным расстройствам.

Для поддержания стабильного психоэмоционального состояния и недопущения падения в стресс, сожаление, ненависть, страхи и паническое тревожное состояние, рекомендую техники из онлайн-программы «Психическая саморегуляция».

Учитесь жить здесь и сейчас, в реальности, а не в иллюзиях о себе и окружающих!

В завершение предлагаю вам принять участие в нашем опросе: