Любовь — это единство чувств, когда оба партнера по-настоящему любят друг друга. Все иные варианты — это созависимые отношения. Если вы столкнулись с утратой, сейчас самое время задуматься о том, какие мысли, слова и поступки могли привести вас к данному результату.
Как прекратить думать о бывшем муже после развода
Клинический психолог, автор книги «О вкусном и здоровом сексе» и блогер Морена Морана объясняет, почему даже взрослые женщины продолжают стремиться к любви и одобрению своих матерей.
Происходит печальное состояние, когда видишь, как твой бывший улыбается с новой девушкой. В груди иногда возникает теплое, но дутое чувство радости от его расставания, и ты пытаешься убеждать себя не заглядывать в его социальные сети, но все же это делаешь вновь и вновь. Этот сценарий явно не радует, правда? Это вызывает стыд, ощущение глупости и ощущение бесполезности таких действий. Необходимо разобраться, как справиться с фантомными болями утраченной любви и как избежать постоянного столкновения с призраком прежних отношений в повседневной жизни.
Перед тем как продолжить чтение, взгляни на галерею знаменитостей, которые развелись, но впоследствии очень об этом пожалели.
Составляем план Б
Порой затяжное раздумье о бывшем партнере может возникать у тех женщин, которые ярко и детально представляли свое счастливое будущее с данным мужчиной. Они могли видеть себя в большом доме с двумя этажами, с упитанными детьми, заботливой домработницей и тремя пушистыми кошками. Для них харакетрно было представлять дочерей, воспитанных строгими родителями, которые в жизни даже не могли представить развод как одну из вероятных жизненных ситуаций.
Сказка о «жили они долго и счастливо» обрывается, и с ней рушатся не только отношения с конкретным человеком, но и целостная их картина мира. Теплое и радушное будущее внезапно оборачивается туманным, пугающим, холодным и лишенным радости.
Естественно, что человек, который покинул их не один, а прихватив с собой все мечты о совместном будущем, кажется объектом крепкого желания вернуть. И часто возникает необходимость вновь привязать его к себе, даже с помощью невидимого скотча, для большей надежности.
К сожалению, такой возможности вернуть ситуацию назад нет. Поэтому единственный способ отвлечься от скорби о несостоявшейся мечте — это создать для себя План Б. Можно нарисовать в своем сознании другую реальность — новое, независимое счастье, вместо привязанности к другому человеку, как к шашлыку на шампуре.
Достигнуть этого порой бывает не просто, и иногда требуется не один месяц и даже год. Тем не менее, конечный результат стоит всех затраченных усилий.
По статистике, в каждой второй паре с той или иной регулярностью случались измены. Ученые смогли определить психологию адюльтера, и оказалось, что причины этого явления у всех схожи.
Когда отношения не вернуть
Первый вариант — это когда разрыв произошел не случайно, и оба мужчины и женщины осознают, что не намерены возобновлять отношения. Сюда можно отнести ситуации с изменами, насилием или когда один из партнеров объявил, что разлюбил. В таких случаях необходимо пройти через все стадии принятия:
- Стадия непринятия,
- Стадия сопротивления,
- Стадия гнева,
- Стадия принятия.
Обратиться к психологу может помочь в более быстром преодолении этих этапов, но если возможности посетить специалиста нет, вот пять рекомендаций, которые могут помочь вам меньше думать о бывшем партнере и начать новую жизнь.
- Научитесь жить в настоящем моменте. Как только в голове возникает образ бывшего, задайте себе вопросы: что я сейчас делаю? Что я чувствую? О чем я сейчас размышляю? Сосредоточьтесь на собственных ощущениях.
- Найдите новое увлечение. Поезжайте в путешествие, прыгните с парашютом, начните новый бизнес или займитесь поэзией. Многие выдающиеся произведения искусства создавались в период любовных страданий. Помните, что это может быть временем для достижения невероятных результатов. Невозможно думать о человеке, когда занимаешься зумбой или другим активным увлечением. Найдите нечто, что полностью поглотит ваш ум и чувства.
- Займитесь духовным саморазвитием. У каждого из нас свой путь: например, я верующий человек, и в моменты расставаний я направляла свои мысли в молитву, молясь о том, чтобы отпустить, забыть и двигаться дальше. Я верю, что через духовность мы можем быстрее достичь своих целей.
- Создайте круг общения с поддерживающим мужским вниманием. Важно помнить правило, что клин клином вышибают. Одевайтесь так, будто идете на свидание каждый день; живите здесь и сейчас, зарегистрируйтесь на сайте знакомств и окружайте себя сильными и позитивными людьми. Попросите близких отвлечь вас, помочь вам встретиться с однимоким мужчиной. Возможно, у вас не сложится пара, но, по крайней мере, это отвлечет вас — пусть даже ненадолго.
- Когда вам бывает тяжело, начните делиться добром. Помогите тем, кто оказался в более сложной ситуации, чем вы. Благотворительность и волонтерство — это хороший способ направить свою энергию на помощь другим. Может быть, ваш сосед нуждается в покупке продуктов, или вам стоит позвонить бабушке, чтобы поинтересоваться, как она поживает. Если у вас есть возможность помочь детям, оставшимся без родителей, отправив небольшую сумму на лечение — это будет чудесно.
Когда вы окончательно принимаете и начинаете любить себя, в какой-то момент может произойти так, что тот, кто разбил ваше сердце, напишет, что вы — лучшее, что когда-либо было в его жизни. Но вам это уже будет безразлично, так как рядом будет человек, который полюбит вас по-настоящему.
Когда у вас не точка, а многоточие
Второй сценарий — это когда у вас с партнером стоит многоточие, и вы готовы с ним бороться за ваши отношения. Например, может быть, вы оказались в тупике, но позже поняли, что он вам дорог, вы его любите и видите, что он тоже не против попробовать все заново.
Возвращаться в одну и ту же реку возможно, и я глубоко в этом убеждена. Но лишь в том случае, если вы оба входите в нее другими людьми. Поэтому прежде чем вновь принять решение вступить в отношения, важно разобраться в своих внутренних страхах, комплексах и идеях, которые привели к разрыву. Эти моменты следует проработать с психологом прежде, чем попытаться вернуться друг к другу.
Если вы решите попробовать воссоединиться, важно договориться о том, что для вас приемлемо в отношениях, а что нет. Также нужно определить, чего вы оба хотите от этих отношений. Смысл держаться за отношения с человеком, который не разделяет вашей точки зрения, бессмысленен. Например, если вы хотите стать матерью, а он низко ставит родительство по значимости, а вы четко понимаете, что вам это важно — это повод задуматься.
Не следует пытаться изменять другого человека. Если он говорит: «Я этого не хочу», лучше заранее принять этот факт и делать выводы. Конечно, чудеса случаются, но обычно, если кто-то из партнеров говорит о своем нежелании чего-то, это будет условием, которое сохраняется и в будущем.
Сошитесь, только если вы согласны на новую жизнь. Исключите из своего сознания негативные установки, которые могут вновь привести к расставанию.
Установка специальных программ
Сегодня доступны приложения для мобильных телефонов, которые могут блокировать возможность звонков и сообщений от бывшего партнера. Это довольно важный момент, особенно когда поднимается желание позвонить бывшему ради выяснений отношений или для скандала. Но этого делать не стоит — ваш бывший должен остаться в прошлом в любой ситуации. Если продолжать общаться и звонить ему, вы только наносите вред сами себе, создавайте у себя массу комплексов. Так что такие программы действительно могут стать для многих спасительным кругом.
Во время отношений у вас зачастую остается мало времени для интересных и действительно полезных занятий. Каждая женщина может:
- Начать ходить в спортзал.
- Записаться на танцы.
- Посещать вечерние прогулки.
- Больше общаться с близкими относительно личной жизни.
Существует еще множество полезных увлечений и занятий. Главное — не поддаваться собственному лени и нежеланию. Откройте для себя что-то новое — хобби или активные развлечения, которые позволят вам увидеть жизнь в новых красках, сполна наслаиваясь новыми эмоциями. Появление интересных занятий также откроет двери для новых знакомств и может быть для появления ухажеров.
Почему я наконец решила перестать думать о человеке и забыть его — и нужно ли задачи не думать о нем?
Страдать от расставания вечно невозможно. Как бы сложно ни было ситуация, женщина не сможет всю свою жизнь посвятить воспоминаниям о своем бывшем. Хочется не только счастья, но и спокойной жизни и любви.
Однако больные воспоминания так и остаются, а раны на сердце не заживают, так что избавиться от мыслей о бывшем невозможно. Более того, он может перечеркнуть все прошлое и даже угрожать спокойному будущему, зацепившись за ваши мысли и чувства.
Так значит, пришло время окончательно избавиться от него из своей головы!
Установка специальных программ
Сейчас на мобильных телефонах доступны приложения, которые могут блокировать звонки и сообщения от вашего бывшего партнера.
Это важно, поскольку рано или поздно возникает желание позвонить бывшему. Возможно, это для выяснения отношений или для ссоры.
Этого делать не следует. Бывший должен остаться в прошлом. Продолжая общаться и звонить ему, вы наносите себе серьезный вред и формируете массу комплексов. Вот почему такие программы могут стать настоящим спасением для многих.
Как прекратить думать о ком-то, кого любишь?
Может быть, вы ищете идеальный ответ на вопрос, как быстро забыть любимого человека? Возможно, вы хотите найти «волшебную таблетку», которая поможет вам забыть его? Однако лучше сразу избавиться от таких нереалистичных ожиданий. Как и в любой ситуации, когда человеку приходится иметь дело с утратой, процесс принятия проходит поэтапно. Эти этапы могут быть трудными и необязательно следуют в установленном порядке, как это прописано в буклетах или популярных психологических статьях. На практике, вам может приходиться возвращаться на предыдущие стадии, иногда даже пропуская определенные этапы. Это может сделать процесс принятия расставания длительным и мучительным. Главное — не застревать на месте. Худшее, что можно сделать, — это застрять в размышлениях о прошлом. Навязчивое обдумывание и глубокое самокопание не помогут исправить то, что уже разрушено.
Эмоционально насыщенные воспоминания часто тяжело забыть из-за вовлечения области мозга, которая контролирует поведение, необходимое для выживания, включая страх — миндалевидного тела. Эта часть мозга играет ключевую роль в обработке и кодировании эмоций и воспоминаний. Исследования показывают, что положительные и отрицательные воспоминания вызываются разными частями миндалевидного тела. Обычно воспоминания лучше запоминаются, если связаны с сильными эмоциями — как положительными (любовь, радость), так и отрицательными (боль, страх). Исследования показывают, что чем более интенсивны переживаемые эмоции, тем ярче и значительнее остается воспоминание о событии.
Хотя возможность вспоминать о страхе может быть полезной в некоторых ситуациях, например, при травматическом опыте, это становится проблемой, когда вызывает навязчивые воспоминания, мешающие вашей способности функционировать в повседневной жизни.
Хоть отпускать старые воспоминания может быть трудно, изучение новых способов управления ими может помочь вам меньше чувствовать дискомфорт, когда они возникают. Существуют разные действия, которые вы можете предпринять для облегчения и уменьшения влияния воспоминаний. Однако в некоторых случаях вам стоит обратиться за помощью специалиста в области психического здоровья (психолога, психотерапевта или психиатра), если навязчивые мысли вызывают симптомы, такие как депрессия, тревожность или чувство паники.
Эмоционально-образная терапия как способ пережить расставание
В рамках теории эмоционально-образной терапии, предложенной Н.Д. Линде, сформулирована концепция эмоциональных инвестиций как основа для понимания механизма эмоциональной зависимости.
Эмоционально зависимый человек вкладывает в другого человека свою надежду, ожидание любви, уважения, прощения и будущее. Собственные проекции чувств создают вокруг другого человека своеобразный ореол, предопределяя его притягательность.
Частично изолированные детские аспекты личности такие люди проецируют на партнера ожидания, которые не были реализованы в детстве. В процессе психотерапии, даже после травматического детского опыта, формируется структура внутреннего поддерживающего родителя, которая должна оберегать внутреннего ребенка. Но в ситуации эмоциональной зависимости эта структура оказывается слабо развитой. Она подвержена рискованным иллюзиям и не позволяет человеку взять на себя взрослую ответственность за свою жизнь.
Чтобы заполнить пробелы, возникшие в детстве, человек выбирает партнера, который будет играть родительскую роль. Яркий пример такой невольной стратегии — поиск женщин, живущих с мужчинами, которые должны выполнять роль «папика»; такой мужчин должен быть прежде всего опекуном, который замещает реального отца. В этом случае в паре формируется незримый договор, согласно которому каждая сторона получает какие-то взаимные выгоды.
Дети, воспитывающиеся в неблагоприятных условиях или с ненадежными матерями, часто формируют схему низкой самооценки и стремятся навязать свою потребность в эмоциональной близости другим. Это делает их уязвимыми к целям, охватывающим отношения с элементами зависимого характера.
Таким образом, система зависимых отношений не способна удерживаться, так как отношения основываются на неосознаваемых психологических услугах. Как только одна из сторон перестает нуждаться в поддержке другой, такая связь может распадаться. Это служит сигналом к переходу от зависимости к контрзависимости — как минимум для одной из сторон.
