Одной из причин, по которой я обожаю произведения Ферриса, является их стилистика — он пишет с увлечением и вниманием к деталям, избегая пустых разговоров и ненужных слов. Этот писатель оказался на шаг впереди, предсказав тренды, которые только сейчас начинают находить отклик в обществе.
Сила в простоте
Я обожаю читать разнообразный нон-фикшн, и в этой статье я хочу поделиться книгами по саморазвитию и личностному росту, которые действительно оказали влияние на мою жизнь. Ранее я уже упоминал о литературе, с которой стоит ознакомиться любому желающему улучшить себя, поэтому данный пост будет немного отличаться. Это субъективный перечень, ведь каждая из перечисленных книг тем или иным образом повлияла на меня.
Замечу, что в этом списке представлены только практические книги по личностному росту.
Практическая литература — это значит, что здесь не будут размещены чисто мотивационные произведения, которые вдохновляют и подбадривают, но не предлагают конкретных решений. Например, я не включил в перечень замечательную книгу Брэнсона под названием «К чёрту всё, берись и делай», хотя она и достойна внимания. Единственным исключением из правила станет книга «Без суеты», которую можно воспринимать как 50% мотивационную и 50% практическое руководство.
Что касается личностного роста, то здесь отсутствуют труды, посвящённые спорту и здоровому питанию. Хотя такие книги тоже можно считать развивающими, для меня эта тема заслуживает отдельного обсуждения. Ввиду этого я уже написал отдельный пост о лучших, на мой взгляд, книгах о здоровье.
Я буду знакомить вас с книгами в хронологическом порядке, так что в списке помимо современных произведений вы встретите и классические тексты — полная гармония для читателей! 🙂
Как перестать беспокоиться и начать жить — Дейл Карнеги
Эта книга стала первой для меня в области саморазвития. В тот момент, когда я учился на первом курсе университета, она кардинально изменила моё восприятие взрослой жизни. Ранее я был неуверенным и тревожным подростком, но после чтения стал более спокойным, рассудительным и хладнокровным.
Мои жизненные принципы, такие как «не волноваться о том, что невозможно изменить», «думать о завтрашних проблемах завтра» и «всё равно, как бы мы планировали, жизнь часто идёт по своему пути», пришли ко мне из этой книги Карнеги, которую я прочитал вместе с его тремя основными трудами: «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей» и «Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично». Все они сыграли важную роль в моей жизни.
Особенно запомнились слова о том, что наша основная задача заключается не в том, чтобы заглядывать в неопределенное будущее, а действовать здесь и сейчас. Этот подход помог мне избавиться от беспокойств, связанных с тем, что могло произойти, и, к моему удивлению, ничего катастрофического не произошло. Как говорят: «Хочешь рассмешить Бога — расскажи ему о своих планах».
Забавно, но долгое время я не связывал свои положительные изменения с чтением книг Дейла Карнеги. Лишь через несколько лет, перечитав их вновь, я обнаружил, что все его концепции были мне знакомы, и я активно применял их в своей жизни. Вот это совпадение!
Дэниел Гоулман Эмоциональный интеллект
Предмет эмоционального интеллекта стал весьма популярным, и эта книга вроде бы считается основополагающим учебником для всех, кто стремится осознать свои эмоции и отношения с окружающим миром. Она подробно описывает саму концепцию эмоционального интеллекта и предлагает методы для работы с эмоциями, которые могут пригодиться человеку в любом возрасте.
Создаётся впечатление, что в зрелом возрасте женщины прекрасно умеют управлять своими эмоциями и способны справляться с любыми трудностями. Однако постоянная работа над собой возможна в любом возрасте — чем ранее вы сможете взять под контроль свою чувствительность, тем гармоничнее и полнее будет ваша жизнь. Эмоциональный интеллект доступен для развития, и, как показывает практика, люди с высокими показателями эмоционального восприятия легче достигают своих целей и строят более успешные личные отношения.
Нина Мел Энергетика йоги
В зрелом возрасте поддерживать как психологическое, так и физическое состояние становится особенно важно. Занятия спортом в 40 лет могут вызывать сложности, так как любая физическая активность требует наличия желания, времени и физических сил. Тем не менее, йога может стать этой практикой, которая не только поможет укрепить тело, но и улучшить психоэмоциональное состояние.
Автор книги имеет многолетний опыт работы инструктором по йоге и оценивает медитативные практики с разных ракурсов. В своей книге она не только комплексно рассматривает тему йоги, но также предлагает ряд асан с детальными описаниями их выполнения, которые подходят женщинам любого возраста и уровня физической подготовки.
Книга 2: помогает понять себя
О чем мечтать. Как понять, чего хочешь на самом деле, и как этого добиться, Барбара Шер
Вот вы полны вдохновения и решимости радикально изменить свою жизнь. Но многие в этот момент сталкиваются с вопросом: «А чего же я на самом деле хочу?» Когда обязанности по уходу за детьми и заботы о партнёрбах остаются позади, и становится возможным вновь сосредоточиться на себе, оказывается, что мы недостаточно хорошо знаем себя и свои настоящие нужды. Но это не единственная проблема.
Семьи, сообщества и даже целые культуры, в которых мы воспитываемся, часто навязывают свои ожидания. Обратите внимание на свою жизнь и цели. Действительно ли вы живете так, как от вас ожидали?
Многие испытывают трудности с поисками гармонии, ведь существует множество путей изменить вашу жизнь: вы можете сменить работу, место проживания, сферу деятельности или даже круг общения. Но что из этого принесёт вам истинное счастье? Свобода — прекрасна, но она же может быть источником мучений, так как обязывает нас определять свои цели, — отмечает автор, предлагая конкретные методы, как научиться осознавать свои желания и достигать их.
Книга 3: рассказывает, как вернуть энергию
Для любых изменений нужны ресурсы как физические, так и психологические. Очень часто планы и мечты остаются только мечтами из-за упадка сил и эмоционального истощения. Интересно, что люди нередко даже не осознают, что им просто необходим отдых, и упрекают себя в слабоволии.
Исследование, опубликованное в марте 2013 года, показало, что, несмотря на возможность дожить до восьмидесяти лет, наше здоровье ухудшается, и мы проводим больше времени в бедственном состоянии и в больницах. Я не желаю себе такого будущего.
Эта книга была написана семейным врачом с большим опытом работы и предлагает читателям возможность проанализировать причины хронической усталости и преодолеть её. Описание написано с юмором и лёгкостью, но что самое главное — автор разработал ряд полезных опросников и комплекс упражнений, которые помогут вам вернуть бодрость сил для реализации ваших намеченных планов по улучшению собственной жизни.
Здоровье и красота
Эти книги подойдут тем, кто стремится к гармоничному образу жизни, хорошему самочувствию и привлекательному внешнему виду.
Интуитивное питание, Светлана Бронникова
Клинический психолог Светлана Бронникова делится методами, которые помогут разобраться в причинах пищевой зависимости и прийти к стройности без необходимости следовать жестким диетам. Она описывает практические инструменты для выявления причин переедания и их устранения.
Автор предлагает советы, позволяющие разрешить себе есть всё и при этом не набирать вес, а также приводит конкретный план действий в области питания. Книга помогает обрести уверенность в себе и полюбить свое тело.
Бьюти-минимализм, Сэнди Скотницки и Кристофер Шульган
Авторы делятся информацией о том, как чрезмерное использование косметических средств и разнообразных бьюти-процедур может приводить к дерматитам, зуду, жжению и другим неприятным проблемам. Они предлагают простой и эффективный метод ухода за кожей, основанный на клинических исследованиях.
В книге вы получите ответы на вопросы о проблемной коже, аллергии, а также о компонентах, раздражающих дерму. Авторы также предлагают советы по правильному очищению, выбору косметики и уходу за кожей как для молодых девушек, так и для более зрелых женщин, а также делятся практическими рекомендациями, чтобы избежать проблем с эпидермисом в будущем.
Почему я так одеваюсь?, Карен Донн
Психолог и дизайнер Карен Донн утверждает, что выбор одежды может как помочь, так и помешать в достижении ваших целей. В своей книге она объясняет, как использование цветов может повысить уверенность и настроение, а также делит советы по подбору наряда, чтобы он соответствовал ситуации и отражал вашу индивидуальность.
Карен помогает читателям осознать, почему они выбирают определённые вещи, и как эти выборы связаны с их самооценкой и страхами. Эта книга станет полезным ресурсом для всех, кто хочет начать путь саморазвития через моду. В ней вы также найдете тесты, которые помогут понять, какие психологические барьеры мешают реагировать комфортно на собственную одежду.
Мотивация
Эта секция будет полезна тем, кто испытывает нехватку вдохновения, энергии и стимула для достижения своих целей.
Мотивация для творческих людей, Марк Макгиннесс
Опытный коуч и поэт делится своими наблюдениями и техниками, которые помогают творческим людям преодолевать кризисы и прокрастинацию. Из книги вы извлечёте полезные знания о том, как сохранять настрой и любовь к работе, а также как преодолевать внутренние барьеры.
Макгиннесс акцентирует внимание на важности баланса между творческими порывами и материальными стимулами. Он раскрывает, как правильно использовать мотивацию, чтобы не только начинать, но и продолжать свой путь в творчестве, не теряя к нему любви.
Мечтать не вредно, Барбара Шер
Эта книга является бестселлером на протяжении уже более 40 лет. В ней Барбара Шер помогает читателям выявить свои сильные стороны и таланты, а также показывает, как преодолевать страхи и негативные эмоции, как ставить перед собой цели и последовательно двигаться к их достижению.
Посредством ярких реальных историй читатель понимает, как даже с малых шагов люди могут достигать больших высот, применяя методики Шер. Эта книга вдохновляет начать свой путь саморазвития прямо сейчас, подбирая правильные методы и стратегии для улучшения собственной жизни.
Сила сожалений. Как взгляд назад помогает нам идти вперед, Дэниел Пинк
Эта книга предлагает новый взгляд на чувство сожаления. Автор полагает, что сожаления могут стать мощной силой, способной двигать нас вперёд. Основываясь на исследованиях в области нейронаук и социальной психологии, Дэниел Пинк делится методами правильного переживания сожалений и извлечения из них уроков для личностного роста.
Когда вы выбираете книгу для саморазвития, это похоже на выбор партнёра для танца: она должна соответствовать вашему темпу и стилю жизни. Ищите литературу, которая резонирует с вашими личными стремлениями и кажется вам правильной. Не бойтесь начать с любой из предложенных книг — каждая из них способна стать вашим личным проводником в мир самосовершенствования и психологического развития.
Натали Макиенко, Сильная девочка устала
Эту книгу я рекомендую всем девушкам, которые уделяют должное внимание своей фигуре. На самом деле, советую её всем женщинам)
В ней доступно изложена базовая информация о правильном питании, о влиянии продуктов на наше эмоциональное состояние, о том, как ввести антистрессовые продукты в свой рацион, и представлена классификация продуктов по различным группам. Кроме того, в этой книге рассматриваются и биоритмы.
Стоит отметить, что книга написана простым и понятным языком, поэтому каждый читатель сможет получить полезные знания о правильном питании.
Кстати, многие из советов, изложенных в книге, я внедрила в свою жизнь и с радостью делюсь этим на своей странице #veta.kon. Заходите в гости!)
Мигай Чиксентмихайи, Поток. Психология оптимального переживания
Автор учит нас подходить ко всему с вдохновением и эмоциональным подъёмом, находя внутренние силы для этого. Даже самые рутинные занятия можно выполнять с удовольствием, добавляя в них что-то вдохновляющее.
Эта книга более всего является исследованием счастья. Что делает нас счастливыми? Как мы можем прожить полноценную жизнь?
Ответы на эти непростые вопросы Мигай Чиксентмихайи иллюстрирует убедительными и понятными аргументами.
Автор также затрагивает множество принципов, исходящих от древних философий, таких как стоицизм и буддизм, но при этом подход к счастливой жизни, изложенный в книге, основывается на научных изысканиях, а не на правилах и рекомендациях, заимствованных из древней мудрости.
Так в чем же заключается суть книги? Счастье не является конечной целью, к которой мы стремимся, а представляет собой состояние, которое необходимо поддерживать в течение всей жизни. На эту способность влияет информация, которую мы допускаем в свои мысли, а также то, как мы ищем счастье.
Чиксентмихайи чётко объясняет различие между стремлением к внешним удовольствиям и внутренним счастьем. Он подчеркивает, что истинное счастье исходит изнутри и только оно действительно устойчиво.
Когда мы занимаемся любимой работой, создаём что-то новое или следуем своей цели, активируя свои потенциалы, мы испытываем настоящие моменты счастья. В такие моменты мы находимся в состоянии потока.
Парадоксально, но это говорит о том, что мы зачастую ощущаем себя более счастливыми на работе, чем тогда, когда занимаемся теми развлечениями, которые большинство людей называют досугом: например, смотря телевизор, употребляя алкоголь или бездумно валяясь на пляже в течение недели.
Концепция «потока» предлагает решение: нужно развивать опыт и навыки, способствующие нашему счастью, и кто бы мог отказаться от этого?
Итак, дорогие женщины и девушки, теперь вы знаете, какие книги стоит прочитать для саморазвития. Больше замечательных книг, которые ждут вас, вы сможете найти на моей странице #veta.con. Подписывайтесь и оставайтесь с нами!
