Как увеличить время полового акта

Но важно помнить, что речь идет не только о половых органах, а о здоровье вашего сердца и психоэмоциональном состоянии. Именно от их функционирования и общего благополучия во многом зависит, как часто возникает желание близости, насколько вы способны на интимную связь и как долго она может продолжаться.

Как увеличить продолжительность полового акта

Многие женщины часто требуют больше времени для достижения оргазма во время полового акта по сравнению с мужчинами. В связи с этим появляется вопрос: как увеличить продолжительность полового акта, чтобы оба партнера могли получать удовольствие от интимной близости?

Преждевременная эякуляция — это проблема, с которой сталкивается более половины мужчин в ходе своей жизни. При этом некоторые мужчины могут считать нормальную длительность полового акта ненормальной и задаваться вопросами о том, как увеличить это время.

В поисках решения мужчины зачастую обращаются к советам знакомых, читают материалы на форумах или ориентируются на рекламу различных препаратов. Однако наилучшим подходом будет консультация с врачом-урологом. Он сможет точно определить, присутствует ли у мужчины преждевременная эякуляция, какие патологии могут быть связаны с ней, и что именно следует делать, чтобы увеличить продолжительность полового акта.

Преждевременная эякуляция как расстройство может быть связана с рядом заболеваний и анатомических особенностей:

1. Воспаление предстательной железы, задней уретры и семенных пузырьков, а также венерические инфекции.
2. Гормональные расстройства в организме мужчины.
3. Избыточное количество рецепторов и нервных окончаний на поверхности головки полового члена.
4. Короткая уздечка полового члена.
5. Психогенные факторы, влияющие на физическое состояние.

Быстрая эякуляция может также возникнуть из-за долгого воздержания от половой активности или чрезмерной эмоциональной нагрузки на мужчину. В таких случаях возможна ситуация, когда после краткой разрядки можно совершить несколько половых актов подряд, однако это не считается патологией. При этом длительность последующих контактов может быть достаточно длинной, что позволит партнерше достичь оргазма, если у нее нет собственных психологических или физиологических препятствий для этого.

Как продлить половой акт при простатите, уретрите или везикулите?

В этом случае точно определить нужное лечение сможет только уролог. Врачи применяют методы противовоспалительной терапии для семенного бугорка, что может значительно увеличить продолжительность полового акта, если его укорочение вызвано именно этими заболеваниями.

Кроме стандартного лечения уролог может использовать катетер для обработки семенного бугорка с использованием препаратов на основе серебра, а также поддерживать достигнутый эффект физиотерапевтическими процедурами, таким как внутриуретральный лазер и электрофорез. Обычно курс лечения продолжается около трех недель.

Критерии нормы

Чтобы понять, что именно считается коротким половым актом, важно выяснить, сколько должно длится нормальное сексуальное взаимодействие. Многие мужчины и женщины могут быть удивлены ответом на этот вопрос.

По мнению многих врачей, нормальная длительность полового акта должна составлять не менее 1–2 минут. Если это время меньше, чем указано, то можно говорить о наличии патологии. Во всех остальных случаях речь идет лишь о желаниях партнёров продлить время полового акта. Это возможно, но уже не относится к проблемам мужского здоровья 1, 2 .

Здесь под половым актом подразумевается непосредственно процесс с момента проникновения до эякуляции, без учета предварительных ласк.

Средняя длительность полового акта

Теперь, когда мы обсудили норму, многие могут посчитать, что предложенные врачами цифры выглядят слишком низкими. Женщины, по результатам опросов, зачастую предпочитают, чтобы половой акт длился не менее десяти минут. Однако, каковы же средние результаты по длительности секса? Этот показатель зависит от множества факторов.

Например, у пар, которые находятся в длительных отношениях и имеют богатый сексуальный опыт, средняя продолжительность полового акта колеблется в диапазоне от 1,5 до 3,5 минут. У других, менее опытных пар, верхняя планка может достигать пяти минут.

Этот показатель также зависит от возраста:

• У молодых людей в возрасте от 18 до 20 лет половой акт обычно длится всего 1–3 минуты, при этом время восстановления после него составляет примерно 5 минут — и затем мужчина снова может достичь эрекции;
• У мужчин старшего возраста (21–27 лет) средняя длительность полового акта возрастает до 5 минут, и в дальнейшем, при желании, может быть увеличена до нескольких десятков минут.

Во время полового акта мужчина может совершить от 60 до 300 фрикций, что означает, что продолжительность секса также зависит от частоты и интенсивности этих движений 1, 3 .

Меняйте позиции во время половой близости

Не обязательно быть экспертом по Камасутре, но, безусловно, полезно экспериментировать. Семейный психотерапевт и эксперт по отношениям Джейн Грир утверждает, что пробование новых поз может помочь мужчинам немного отсрочить настающую кульминацию. Более того, новые позиции и легкое чувство неловкости, связанное с ними, только приветствуются!

Научитесь отвлекаться перед кульминацией

Мужчина, ведущий активную половую жизнь, часто ощущает, что в течение минуты или даже нескольких секунд он подойдет к пику наслаждения. И в этот момент именно важно уметь отвлечься. Но речь не идет о том, чтобы отвлекаться от партнерши! Суть заключается в переходе от более интенсивной стимуляции к менее выраженной, например, начав целовать её тело.

Небольшая пауза (эксперты советуют, что она не должна быть менее 20 минут) поможет как мужчине, так и его партнерше достигнуть пика удовольствия одновременно.

Классификация и стадии развития преждевременной эякуляции

Преждевременная эякуляция может быть первичной, то есть присутствующей с самого начала половой жизни, и вторичной, возникающей после периода нормальной продолжительности полового акта.

В зависимости от тяжести состояния выделяют тяжелую форму, при которой эякуляция происходит даже до введения полового члена во влагалище, и более легкую форму, при которой половой акт все же происходит, но длится всего от нескольких секунд до двух минут.

Диагностика преждевременной эякуляции

Лечением преждевременной эякуляции должен заниматься специалист-андролог, хорошо знакомый с данной проблемой. Разнообразные формы этого состояния и множество причин его появления требуют детального исследования. Точная диагностика является гарантией успешного и действенного лечения. Методы лечения преждевременной эякуляции назначаются врачом индивидуально, основываясь на установленной форме (первичной или вторичной), характеристиках пациента (наличие или отсутствие постоянного полового партнера, регулярная или беспорядочная половая жизнь) и его предпочтениях (желание выбрать консервативное или медикаментозное лечение или предпочитание радикальных решений хирургическим путем). Возраст пациента также имеет значение.

Чтобы оценить длительность полового акта, степень удовлетворенности и качество эрекции, применяется множество тестов и опросников. Функциональное состояние головного мозга может исследоваться с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). В случае вторичных форм преждевременной эякуляции необходимо анализировать гормональный статус, включая половые и тиреоидные гормоны. Для исключения хронического простатита рекомендуется провести исследование секрета предстательной железы (включая микробиологический анализ), а также пройти ультразвуковое исследование предстательной железы и семенных пузырьков. Для выявления скрытых инфекций используется ПЦР-диагностика соскоба из уретры. В некоторых случаях может потребоваться эндоскопическое исследование — уретроскопия.

Различить центральную форму преждевременной эякуляции, которая связана с повышенной возбудимостью центров головного и спинного мозга, от периферической, характеризующейся повышенной чувствительностью головки полового члена, можно с помощью лидокаинового теста. Специальный 10% спрей Лидокаина (или крем Эмла) наносят на головку полового члена за 20 минут до предполагаемого полового акта. Лекарство оставляют на 10 минут, а затем обязательно смывают теплой водой с мылом. Вместо спрея или крема можно использовать специальные презервативы, обработанные анестетиком. Если лидокаиновый тест оказывается положительным (т.е. значительно увеличивается длительность полового акта), это может указывать на гиперчувствительность головки как причину преждевременной эякуляции.

Способы продления полового акта при проблемах, связанных с физиологическими особенностями

• Для снижения чувствительности головки можно использовать пролонгирующие гели и спреи, которые уменьшают импульсивную реакцию полового члена. Существуют препараты, которые замедляют половой акт за счет снижения активности нервных центров. Однако перед тем, как начинать медикаментозное лечение, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
• Короткая уздечка полового члена решается хирургически. В этом случае никакие лекарства, гели или таблетки не помогут. Поэтому следует также обратиться в медицинское учреждение.
• При быстром семяизвержении, возникшем после заболеваний мочеполовой системы, лечение должно проходить под контролем уролога. В большинстве случаев специалист проводит терапию противовоспалительного характера с воздействием на семенной бугорок. Если причина заключалась в последствиях заболевания, то решить ее не составит труда.

Когда вы начинаете чувствовать приближение кульминации, для увеличения времени интимного процесса рекомендуется использовать один из следующих приемов:

• Уменьшение скорости фрикций во время секса. Если мужчина ощущает, что приближается финал, следует замедлить ритм полового акта и делать перерывы между движениями. Это поможет продлить время близости. Не останавливайтесь полностью, продолжайте движения медленно.
• Медленный выход из партнерши. После этого нужно ограничить свои движения. Время, необходимое для такой паузы, зависит от индивидуальных особенностей. Ограничение движений не означает полного прекращения полового акта; в это время возможны другие ласки, которые не разочаруют партнершу, а, наоборот, могут быть ей приятны.
• Сжатие пениса. Этот метод следует применять, когда вы чувствуете, что половой акт близок к завершению. При этом нужно зажать головку полового члена пальцами и удерживать в таком состоянии несколько секунд.
• Смена позы во время полового акта. Это поможет снять напряжение с полового члена. Выбирайте позы с учетом индивидуальных предпочтений, например, можно попросить партнершу перейти в позу наездницы и замедлить темп.
• Для отсрочки завершения акта можно попробовать найти упор для ног. Этот прием позволяет расслабить ягодичные мышцы и увеличить длительность полового акта.
• Думайте о посторонних вещах для продления интимного процесса. Это действительно действенный метод, так как помогает эмоционально разгрузиться, снижает возбуждение и позволяет отсрочить финал.
• Использование презервативов с анестетиком. Такие контрацептивы обеспечивают надежную защиту от заболеваний и предотвращают нежелательную беременность. Действие анестетиков позволяет увеличить длительность интимной близости, хотя сами ощущения могут быть менее яркими.
• Хотя и не рекомендуется, использование алкоголя может быть эффективным. Под воздействием алкоголя все импульсивные реакции замедляются, а чувствительность организма понижается. Тем не менее, стоит помнить, что злоупотребление алкоголем может негативно сказаться на либидо и потенции, поэтому лучше стремиться к удовольствию в трезвом состоянии.
• Регулярные упражнения Кегеля. Суть этих упражнений заключается в чередовании сжатий и расслаблений лобково-копчиковой мышцы. Преимуществом этого метода является возможность выполнять упражнения в любое время и в любом месте. Некоторым может показаться, что сложно определить, какая именно мышца работает. Чтобы помочь в этом, можно попробовать остановить мочеиспускание — это точно укажет нужную мышцу. Рекомендуется выполнять 15-20 подходов ежедневно, чередуя короткие сжатия (по 5 секунд) и более длительные (до 20 секунд). Этот метод способствует увеличению продолжительности интимной близости.
• Следите за своим дыханием. Не делайте резкие, поверхностные вдохи и выдохи, так как это может вызвать учащенное сердцебиение и быстрее привести к кульминации. Старайтесь дышать ровно и глубоко, как будто вы находитесь в состоянии медитации. Это поможет вам лучше контролировать себя и продлить процесс.
• Научитесь правильно мастурбировать. Мастурбация — это нормально, и она может быть полезна для знакомства со своим телом. При этом старайтесь не допустить эякуляции в течение 15 минут.
• К относитесь к ситуации с юмором. Не стоит корить себя и переживать, если ваш половой акт прошел быстрее, чем планировалось. Улыбнитесь, посмейтесь вместе с партнершей, примите душ и вперед — второй раз обязательно получится лучше.

Народные методы

Несмотря на то что народные средства могут несколько вызывать сомнения, следует отметить, что многие травы действительно обладают полезными свойствами.

Существует множество народных рецептов, которые положительно влияют на длительность полового акта, а также на здоровье потенции и эрекции. Рассмотрим некоторые из них:

• Чай из мяты. Он оказывает успокаивающее влияние и помогает расслабиться.
• Прием настоек, приготовленных из женьшеня или листьев малины.
• Сырые тыквенные семечки, богатые микроэлементами.
• Регулярное употребление овсянки, орехов, петрушки, морепродуктов, бананов и цитрусовых может положительно сказаться на сексуальном здоровье.

Используйте полученные знания на практике, и вы обязательно найдете эффективные пути решения своих проблем, а также сможете максимально продлить удовольствие от секса с вашим партнером или партнершей.