На самом деле, подавляющее большинство девушек являются более дисциплинированными водителями. Они могут справиться со своей боязнью так же легко, как и мужчины. Главное — предпринимать действия.
Ездила сама, а парковали авто прохожие: как новичку побороть страх вождения
После получения прав мой опыт вождения был на уровне минимального — это состояло всего лишь из обязательных часов практики в автошколе и нескольких дополнительных занятий перед экзаменом. Я хорошо выучила правила дорожного движения и понимала значение дорожных знаков, однако с самостоятельным вождением было сложно — я испытывала страх, садясь за руль без инструктора. Сложно было преодолеть свои страхи, но в конечном счете, мне это удалось. Я хочу поделиться, что именно я предприняла, чтобы научиться не бояться управлять автомобилем.
Продлите полис ОСАГО за 10 минут
Электронный полис всегда будет под рукой в мобильном приложении, и его можно продлить за 10 минут. Стоимость — от 5507 ₽. С заботой, Страховой Дом ВСК. Обратите внимание, есть ограничения. Подробности на сайте vsk.ru.
Как выбирала машину
Мои знакомые советовали мне приобрести хороший автомобиль. Их аргумент заключался в том, что таким образом я смогу быстрее научиться аккуратно водить машину и правильно парковаться. Однако я решила начать с недорогой модели, так как:
- Я плохо чувствовала габариты автомобиля. У меня было беспокойство о том, что я могу случайно поцарапать его или повредить бампер при парковке, либо въезде в гараж. Я не хотела взять новую или качественную подержанную машину, чтобы потом не заниматься восстановлением покрытия или удалением вмятин;
- Я не хотела тратить много на обслуживание. Это касается замены свечей зажигания, моторного масла и других затрат;
- Я планировала сэкономить на запчастях. При покупке подержанного автомобиля я не могла быть уверенной в том, насколько изношены его детали. Я также переживала, что что-то может сломаться из-за моей неопытности. Например, в первый месяц после покупки машины у меня порвался трос сцепления.
Я составила несколько маршрутов, по которым мне придется часто ездить: в детский сад за ребенком, в магазин за покупками и в другие места. Это было необходимо, чтобы:
- запомнить расположение дорожных знаков и пешеходных переходов. Я чувствовала себя спокойнее, зная, где и когда нужно снижать скорость, а где заранее перестраиваться для поворота;
- обнаружить все дорожные ямы на маршруте. Мне хотелось проехать каждый маршрут не спеша, чтобы понимать, где можно ехать без опасений, а где стоит немного притормозить или сменить полосу, чтобы избегать ям;
- подобрать маршруты по менее оживленным дорогам, чтобы на начальном этапе совершать как можно меньше сложных маневров.
Откуда берется страх вождения
Важно отметить, что страх сесть за руль автомобиля возникает не безосновательно; у каждого человека могут быть свои причины. Среди новичков часто возникают панические состояния, связанные с определенными ситуациям, такими как:
- страх стать виновником ДТП — врезаться в другую машину, в ограждение или сбить пешехода;
- опасение совершить ошибку на дороге — нарушить правила дорожного движения, повернуть в неправильном направлении, заглохнуть и т.д.;
- боязнь осуждения — нежелание выглядеть неумехой в глазах друзей, родственников или незнакомцев;
- фобия перед движением на скорости — это может быть выезд на трассу или автомагистраль и нахождение в потоке.
Этот список не исчерпывает всех опасений, которые могут возникать у начинающих водителей, включая боязнь заблудиться, нежелание взаимодействовать с инспекторами ДПС, страх поломок и многое другое.
В большинстве случаев основная причина этих страхов заключается в неуверенности в собственных силах — это то, с чем сталкивается практически каждый человек, выполняя сложную задачу, в которой присутствует высокая степень ответственности. Но одни начинающие водители справляются с синдромом новичка легче, другие — хуже. В этом нет ничего постыдного; большинство людей решают свою проблему без помощи психологов.
Иногда тревога может возникать из-за неправильно выбранной автошколы. Если к обучению подходят формально, высока вероятность получить не только права, но и тревожное расстройство.
Например, инструктор может вести себя предвзято: давить на курсанта, называть его неумехой и тому подобное. Такого рода поведение не просто неэтично, оно может привести к тому, что потенциально способный ученик, получив права, не сможет преодолеть барьер и сесть за руль собственного автомобиля.
Чтобы понять, требует ли ваша проблема вмешательства специалистов, стоит задать себе вопрос: «Чего именно я боюсь?» Также нужно рассмотреть симптомы страха.
Симптомы страха управления автомобилем
Страх — это нормальное человеческое чувство, заложенное в нас природой, и оно играет критическую роль в эволюции. Выживает не самый сильный и не самый смелый, а тот, кто лучше адаптируется к меняющимся условиям. Если неопытный водитель не боится управлять автомобилем, это может быть поводом для беспокойства, поскольку отсутствие навыков и необоснованная самоуверенность в большинстве случаев ведут к печальным последствиям.
Тем не менее, важно отличать обычный страх от фобии. В большинстве случаев человек испытывает страх, который может проявляться одним или несколькими симптомами:
- потливость за рулем;
- тремор (дрожание) конечностей;
- учащенное сердцебиение;
- чувство стеснения в груди;
- потеря концентрации.
Симптомы, такие как помутнение в глазах, тошнота, боли, нехватка воздуха и полная дезориентация, встречаются гораздо реже. Однако, это характерные признаки обычного страха, который возникает только в тот момент, когда новичок садится за руль. Иногда страх может проявляться уже во время поездки: например, человек без труда доедет до магазина в соседнем дворе, но не сможет выехать на более оживленную улицу.
Фобия, в свою очередь, вызывает у человека желание избегать вождения автомобиля в принципе. Такие люди могут ездить в качестве пассажиров, но одна лишь мысль о том, чтобы сесть за руль, может вызвать практически паническую атаку.
Признаки подсознательного страха водить машину
Для того чтобы решить проблему, крайне важно понять, с чем именно придется сталкиваться. Есть несколько явных симптомов, которые указывают на наличие у вас психологического барьера к управлению автомобилем:
- тремор рук;
- учащенное сердцебиение;
- нехватка кислорода;
- приполнение крови к голове и лицу;
- оцепенение;
- страх смерти;
- желание бросить все и выскочить из автомобиля.
Небольшое волнение — это совершенно нормальная реакция для новичка. Однако, если за рулем вас охватывает настоящая паническая атака, это уже говорит о более серьезной проблеме, которую стоит решать. Если вам хочется зажать голову руками, закрыть глаза и оказаться на заднем сидении — это не выход. Справляться со страхом необходимо, и начинать следует с себя.
Как перестать бояться водить автомобиль
В области практической психологии существует несколько эффективных методов, которые помогут обрести спокойствие за рулем и уверенность, даже если вы только что получили права. Все они довольно просты. Регулярное следование этим рекомендациям обязательно поможет вам преодолеть ваш страх:
При большом желании можно преодолеть любое препятствие, даже если оно находится в вашей голове. Определитесь с причиной, по которой вам необходимо научиться водить. Постарайтесь превратить это в важную жизненную цель. Подумайте о предстоящей награде в виде личного автомобиля.
- Визуализируйте.
Мысли обладают силой. Обязательно представляйте себя за рулем красивого автомобиля. Представьте, как эффектно и элегантно вы будете выглядеть в кожаном салоне. Насколько независимой и самостоятельной вы станете, заняв место водителя.
Не забудьте отметить значительное количество преимуществ, связанных с вождением личного автомобиля. Например, можно утром поспать немного дольше, так как добираться до работы будет гораздо удобнее и быстрее. У вас появится возможность чаще навещать друзей и спокойно отвозить детей на занятия или секции.
Если вам захочется съездить за город или на речку, это тоже не станет проблемой. Вам не придется просить кого-то из друзей составить вам компанию в качестве водителя. Кроме того, откроется множество новых профессиональных возможностей. Это серьезные преимущества, чтобы справиться со страхом, не правда ли?
Это особенно важно для тех, кто опасается попасть в аварию. На самом деле женщины оказываются в подобных ситуациях примерно в десять раз реже, чем мужчины. Причина этого кроется в аккуратности и внимательности, а также в отсутствии желания обогнать медленно идущий впереди автомобиль по встречной полосе.
Не думайте о том, сколько опасностей может подстерегать вас на дороге, находясь за рулем, а не на месте пассажира. Да, аварии случаются — это факт, который нельзя отрицать. Но если вы будете строго соблюдать правила дорожного движения и скоростной режим, вы сможете избежать попадания в неприятную ситуацию.
С каждым новым пройденным километром ваше время за рулем будет повышать вашу реакцию и снижать риск попасть в ДТП. Для этого необходима регулярная практика. Следовательно, постарайтесь взять страх под контроль и изучайте азы вождения.
Эмоциональное напряжение и нервное истощение — не лучшие спутники автомобилиста. Чтобы поездка не вызывала у вас тревоги, перед каждой поездкой постарайтесь устроить себе небольшое время для релаксации. Послушайте любимую музыку, примите теплую ванну.
И не стоит в этом процессе использовать успокоительные препараты. Даже самые легкие из них могут значительно замедлить ваши реакции. Лучше прибегнуть к естественным методам снятия волнения.
Никто не становится опытным водителем с первого дня за рулем. Каждый когда-то совершал ошибки. Разрешите себе быть неидеальным. Это поможет отвлечься от потенциальных насмешек со стороны других участников дорожного движения.
- Избегайте новостей про аварии.
Не стоит накручивать себя, просматривая подборки самых страшных ДТП за год перед тем, как выехать на дорогу. Это может спровоцировать формирование дополнительных психологических блоков и стать началом панической атаки. Настроойте себя на позитивный лад и представьте, что весь путь пройдет максимально гладко и без проблем.
Первая встреча с автоинспектором
Обучение вождению без страха также включает в себя развитие навыков общения с инспекторами ГАИ. Многие новички-женщины боятся предвзятого отношения со стороны проверяющих.
Помните, что инспектор выполняет свои служебные обязанности. Если ваш автомобиль и документы в порядке, а вы не нарушаете правила дорожного движения, нет никаких оснований бояться инспектора ГАИ.
В случае нарушения правил, сотрудник ГАИ составит протокол и выпишет штраф. Если возникнут подозрения, что водитель находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения, ему могут предложить проехать на анализы.
Практикуйтесь на машине как можно чаще, совершенствуйте свои навыки.
Как побороть фобию
Преодолеть страх вождения автомобиля для новичков не так уж и трудно самостоятельно. Есть фобические расстройства, которые все же требуют медицинского вмешательства. Фобия может развиться у любого человека, вне зависимости от его водительского стажа. Даже самые опытные водители могут испытывать сложность в преодолении страха после ДТП, особенно если в результате аварии кто-то погиб. Невроз может также повлиять на появление боязни использования общественного транспорта.
Существуют случаи, когда страх вождения возникает у водителей после длительного перерыва. Крайне важно различать естественную трактовку тревоги и сложные психические расстройства. В случае патологии наблюдаются следующие симптомы:
- тремор конечностей;
- панические атаки;
- головокружение, тошнота.
Преодолеть такой страх можно с помощью упражнений в специальных группах психологической помощи. Многие пациенты боятся автомобилей, воспринимая их как одушевленные объекты.
Патологическая боязнь вождения может быть спровоцирована неодобрением окружающих. В таких случаях лучше избегать общения с такими людьми или же пересмотреть свою психологическую готовность к столь ответсвенному шагу.
Следует иметь в виду, что чем позже человек начинает изучение вождения, тем сложнее ему справляться с материалом и преодолевать свои страхи.
Иногда даже медикаментозная терапия и работа с психологом не приводят к избавлению от фобии. Это будет зависеть от причин возникновения такой патологии.
Откуда берутся и какие бывают страхи вождения
Любой страх обычно коренится в неуверенности как со стороны начинающих, так и более опытных водителей. Зачастую фобия возникает из-за опасения возникновения нестандартных ситуаций на дороге, например, ДТП.
- Страх погибнуть или пострадать заложен в самой природе человека. Однако подавляющее число водителей не связывает вождение автомобиля и вероятность получения травм в результате аварии напрямую. Для большинства водителей вождение представляет собой осознанный риск, тогда как у людей, страдающих фобией, вероятность попасть в ДТП кажется значительно высокой. Причинами этому могут служить личные примеры, последствия тяжелых аварий, рассказы знакомых. Такие люди, как правило, более внушаемы и имеют низкую самооценку. Особенно сложно бывает вернуться к вождению после участия в серьезном ДТП. Многие новички прекращают водить машину после легкого столкновения.
- Помимо страха аварий, могут встречаться и другие фобии. Найдя себя не в привычной ситуации, новичок начинает испытывать страх перед осуждающими взглядами, угрозами со стороны других водителей, резкими сигналами клаксонов и т.д. Страх осуждения часто наблюдается у людей с заниженной самооценкой.
- Многие жители сельской местности или небольших городов боятся находиться за рулем в оживленном потоке крупных городов. Их пугает высокая скорость движения, незнакомые дорожные знаки и разметки. Также причиной подобного страха может быть отсутствие навыков вождения в таких условиях.
- После длительного перерыва в вождении сложно снова сесть за руль. Утраты навыков ведут к тому, что водители чувствуют себя новичками. В результате развиваются классические страхи новичка — страх попасть в ДТП и сомнения в способностях управления автомобилем.
- Еще одной причиной фобии может быть плохое знание правил дорожного движения. Некачественное обучение в автошколе способны привести к тому, что новичок получает права, но знания быстро забываются. Это создает трудности на дорогах общего пользования, так как возникает неуверенность, как действовать в нештатных ситуациях.
- Существует также страх встречи с инспекторами ГИБДД. Этот страх может развиваться даже у тех, кто выглядит уверенно. Тем не менее, ни один водитель не может быть уверен, что инспектор его никогда не остановит. Паника при встрече с полицейским может мешать нормальному передвижению на автомобиле.
- Теперь рассмотрим отдельную категорию участников дорожного движения — женщин, которые боятся управлять автомобилем. Чаще всего женщины являются более дисциплинированными водителями, не склонными к нарушениям правил дорожного движения and реже по-хамски ведут себя на дороге. Однако они также подвержены колебаниям настроения, гормональным изменениям и могут быть более впечатлительными. Они нередко испытывают трудности с преодолением грубости других участников движения или с уверенной темой вождения. Кроме того, им может быть сложно самим справляться с техническими проблемами, такими как замена колес или базовый ремонт.
Существуют также редкие фобии, связанные с транспортом. К примеру, амаксофобия представляет собой навязчивый страх оказаться в автомобиле или вагоне поезда, даже в роли пассажира. Иррациональный ужас может возникнуть из-за страхa аварии и иногда обусловлен генетическим наследием — такие черты психики могут быть унаследованы от родителей. Без преодоления фобии человек не сможет стать водителем.
Таблица: Основные причины страхов водителей и способы их устранения
| Категории водителей | Причины фобии | Основные методы борьбы со страхом |
| Новички | Неуверенность в себе, страх попасть в ДТП, страх насмешки | Развитие навыков вождения, езда с опытным пассажиром, составление маршрутов, дополнительные уроки у инструктора |
| Водители после ДТП | Страх новой аварии, боязнь смерти, страха боли | Совершение пробных поездок, постепенная адаптация к автомобилю и дороге |
| Водители с длительным перерывом в вождении | Потеря водительских навыков | Все рекомендации подходят для начинающих водителей |
| Женщины | Неуверенность, страх аварии | Изучение устройства автомобиля, получение базовых навыков ремонта, создание комфортной обстановки в салоне |
| Водители, боящиеся инспекторов ДПС | Неуверенность в себе, детские комплексы | Обращение к психологу |
| Лица, страдающие амаксофобией | Фобия, вызванная серьезными психологическими расстройствами или генетическими факторами | Обращение к психотерапевту |
Подавляющему числу автомобилистов удается справиться со своими фобиями как самостоятельно, так и с помощью психолога. Если нет медицинских противопоказаний для вождения, то любой взрослый человек с уравновешенной психикой может управлять автомобилем. Мы собрали самые эффективные способы, которые помогут вам научиться не нервничать и не бояться ездить за рулем самостоятельно, без профессиональной помощи. Если ни один из методов не дает результата, возможно, стоит обратиться к квалифицированному психологу.
