Визит в гости. Этот подход является оптимальным для пар, которые еще не живут вместе. Лучше подождать некоторое время после конфликта, чтобы обе стороны немного успокоились и смогли прийти в себя, прежде чем снова встретиться. Загляните к вашему партнеру на чашечку чая и поговорите с ним. Эмоции к тому моменту уже поутихнут, поэтому, вероятно, проблема разрешится в вашу пользу.
Конфликт в паре: как правильно мириться с любимым
Психолог Анна Иотко делится мнением о том, как избежать повторных конфликтов и сохранить страсть в отношениях.
Совсем недавно я наблюдала за одной парой — эта история любви поразила меня. Слушая их, я думала, что могла бы написать сценарий. Однако они встретились в тот период, когда у каждого из них уже были свои семьи. Для обоих разрыв с предыдущими партнерами оказался настоящим испытанием. В этой ситуации женщина начала подробно обсуждать с мужчиной свой уход из семьи: как ей тяжело общаться с мужем и смотреть в глаза своему ребенку, чувствуя вину. Таким образом решение вопроса откладывалось. В ходе консультации ко мне пришел мужчина с словами: «Я перестал чувствовать к ней эту страсть. Эти разговоры меня убивают. Но если я откажусь обсуждать это, она подумает, что мне это неважно».
Почему я привела этот пример? В области психологии мы часто говорим о необходимости открытых отношений. Главное правило: если что-то вас беспокоит, обязательно скажите об этом своему партнеру. Однако, к сожалению, не все женщины умеют делать это правильно, что приводит к усилению конфликтов. Такие сложные моменты случаются у всех пар; конфликты — это неизбежность. Однако с правильно подобранной стратегией их разрешение может оказаться значительно легче.
Важно, чтобы мы могли говорить о своих чувствах и понимали, что мужчина признает их. Но почему-то мы часто забываем, что мужчины менее склонны к эмоциональным проявлениям и не всегда умеют вести душевные разговоры.
Свеча ароматическая Rakle GLAM
В бесконечных разговорах можно потерять основную суть, что едва не произошло с моими клиентами. Поэтому, независимо от того, что происходит, не следует изливать все свои чувства подряд и делать из любимого друга. Генетика мужчин категорически против того, чтобы отношения превращались в сеанс психотерапии. Постепенно это безумное влечение, которое он испытывал к женщине ранее, может угаснуть. На физиологическом уровне это связано с тем, что в мужском организме начинает вырабатываться гормон пролактин, избыточное количество которого может негативно сказаться на репродуктивной функции. Мужчина становится менее активным, теряет чувства уверенности и амбициозности, и в конечном итоге либо уходит в себя, либо начинает искать другую женщину, рядом с которой ему будет комфортнее (читайте также: 10 признаков того, что он теряет к вам интерес).
Не спешите выдавать свои эмоции наружу. Сначала поговорите сами с собой — а что же на самом деле произошло? Как эта ситуация может отразиться на ваших отношениях? Что она поменяет для вас лично? Если вам легче обсудить свои переживания с кем-то, лучше поделиться ими с мамой, подругой или специалистом, который поможет вам расставить все по местам. Но не делитесь этим с мужчиной. По крайней мере, это убережет вас от необдуманных действий.
Разговор должен иметь конкретный запрос, поэтому желательно заранее определить, что именно вы хотите выяснить. Какой результат вас устроит? Неправильный подход: «Ты перестал проявлять активность, ты невнимателен, ты не уважаешь меня» — это всего лишь общие слова, в которых мужчина услышит только упрек. Результат будет предсказуем: обида, которая нередко перерастает в закрытость, недоверие и, в конечном счете, равнодушие. Вот почему лучше заранее привести свои чувства в порядок и понять, что именно вас беспокоит, чтобы затем с этой конкретикой обратиться к своему партнеру.
Остыньте
Чтобы продолжить общение после конфликта, важно немного остыть. Успокоив себя, вы сможете подобрать необходимые слова и понять, как лучше всего помириться. Иногда достаточно просто произнести извинения, а иногда может потребоваться содержательный разговор.
Так или иначе, не спешите мириться, пока не придете в себя, чтобы конфликт не усилился. Как поясняет автор издания My Wellbeing, в процессе ссоры наш мозг выделяет гормон стресса — кортизол, и организму необходимо время, чтобы вернуться в привычное состояние.
Сколько времени нужно мужчине, чтобы успокоиться после ссоры? Это может занять как несколько часов, так и несколько дней. Ориентируйтесь на свои чувства.
Миритесь вживую
Как помириться с парнем, если вы расстались? Если вы хотите восстановить отношения, обязательно говорите с ним вживую. Сообщения в стиле «Извини, я не хотела, мне очень жаль» ничего не значат, если речь идет о ваших отношениях. Не стоит отправлять картинки с текстом извинений, шутками или стихами — это только усугубит ситуацию.
Вы должны видеть реакцию партнера, говорить искренне и передать, что вам важны эти отношения. Помните, что разговор может быть непростым, но он имеет все шансы помочь вам двигаться дальше.
Парень включил вас в свой игнор-лист
Что делать, если после ссоры ваш молодой человек не хочет встречаться и обсуждать проблему? В этом случае все зависит от того, кто был виноват в конфликте. Есть два варианта: его обида слишком сильна или он пытается настроить себя на важность.
Если в вашем случае это первый вариант, то постарайтесь вернуть его расположение всеми возможными способами. Используйте не один или два метода примирения, а сразу несколько. Комбинируйте их, и тогда сердце вашего партнера непременно растает или хотя бы начнет дрогнуть.
Но ни в коем случае не унижайтесь! Это только опустит вас в глазах мужчины. В таком случае примирение точно не состоится.
Если же ваш случай относится ко второму варианту, то задумайтесь, стоит ли вообще предпринимать что-либо, чтобы примириться с эгоистом? Обычно такие люди ставят себя выше остальных.
Как помириться с парнем после расставания
Если в ваших отношениях произошел разлад, вы поссорились и затем расстались, может пройти время, прежде чем вы сможете успокоиться после этого горького разочарования. Сердце еще надеется на примирение, но разум понимает, что это маловероятно. Как гласит старая пословица: надежда умирает последней. Поэтому действуйте, а не оставайтесь в бездействии.
Проанализируйте, кто был инициатором разрыва, каковы были причины, и произошло ли это постепенно или неожиданно. Если вы искренне хотите восстановить отношения с парнем и любите его, то действуйте.
В этой ситуации не подойдут описанные ранее методы: подарки, высказывания, приглашения и так далее. Расставание — это серьезный повод задуматься о своей жизни и о том, почему все пошло не так, как вы мечтали.
Социальные сети. В наше время многие увлечены общением в социальных сетях. Это не только сообщения, но и фотографии, на которых мы делимся тем, что попадается на глаза: от смешных котов до любимой еды. Сделайте фото себя в нарядной одежде, чтобы привлечь его внимание. Конечно, он вероятно надеется, что вы сидите дома, поедая сладкое и выглядя не очень! Приведите себя в порядок, сделайте прическу и макияж, наденьте что-то яркое и попросите подругу сделать ваше фото. Такой шаг непременно вызовет его интерес и, скорее всего, приведет к тому, что он напишет или позвонит, чтобы выяснить причину ваших изменений.
Первый шаг сделан, разговор начат. Теперь переходите к обсуждению проблемы. Если вы виноваты, постарайтесь убедить его, что вы изменились и больше не будете допускать прежних ошибок, из-за которых у вас возникали конфликты. Если во всем виноват он, то, принимая решение восстановить отношения, не упоминайте его недостатки, живите настоящим. Но это не значит, что нужно отпустить ситуацию на самотек, забыть и надеяться, что он не повторит своих ошибок. Просто оставьте это на потом. Важно сначала восстановить ваши отношения, приняв друг друга такими, какие вы есть на самом деле.
Вспомните, за что он полюбил вас, когда ваши отношения только начинались. Попробуйте вновь стать той девушкой, которая в свое время привлекла его. Скорее всего, он будет утверждать, что его чувства угасли, но это может быть не так. Попробуйте разжечь заново огонь любви, пробудить чувства, которые, возможно, еще не потухли, а просто глубоко скрыты в его душе, ожидая своего времени для появления.
Если вам удалось восстановить отношения, отпразднуйте эту победу.
Но если все же вам не удалось вернуть своего любимого, не отчаивайтесь, ведь жизнь продолжается. И уже очень скоро вы сможете встретить человека, который станет для вас по-настоящему важен.
Как помириться с возлюбленным после сильной ссоры? 7 шагов к примирению
1. Предложите провести переговоры
Один из лучших способов вернуть мир после конфликта — попытаться найти такой компромисс, который будет приемлем для вас обоих. Даже если сначала кажется, что подходящего варианта не существует, он может оказаться на поверхности, если вы внимательно прислушаетесь к желаниям друг друга.
Например, ваш парень хочет пересмотреть все части «Властелина колец», но ему неважно, в каком именно кафе вы после этого поедите. А вам же в свою очередь интересно посетить новое вкусное место, о котором рассказывала подруга, и при этом вам также нравятся эльфы в этом длинном фильме.
Главное, чтобы нахождение компромисса стало вашей совместной целью — в этом случае решение точно будет найдено.
2. Попросите прощения
Признавать свою вину не всегда легко, особенно публично. Тем не менее, если вы осознали, что ваш поступок или поведение стали причиной конфликта, постарайтесь найти в себе силы, чтобы искренне раскаяться и попросить прощения.
Важно отметить, что делать это стоит только в том случае, если вы действительно согласны с тем, что были не правы. Если ваш партнер постоянно заставляет вас извиняться за мелочи или обвиняет вас в собственных ошибках, это может быть признаком токсичных отношений. Более подробно о таких ситуациях можно прочитать в отдельной статье.
3. Возьмите перерыв
В пылу ссоры эмоции иногда накаляются до предела, и вы можете начать говорить друг другу крайне обидные вещи, забывая о первоначальной причине конфликта. Позже, немного остыв, вы понимаете, что в горячности сказали то, что вовсе не имели в виду, однако обычно уже поздно. Именно поэтому, когда вы чувствуете, что вас охватила ярость и вы перестали ясно мыслить, стоит взять паузу: сделайте несколько глубоких вдохов, сосчитайте до десяти и дайте себе время успокоиться.
Это будет не бегством от конфликта, а лучшей возможностью упорядочить свои мысли, проанализировать то, что сказал партнер, и пересмотреть свои аргументы.
Помните, что продуктивно обсуждать сомнительные моменты стоит только в спокойной обстановке, без криков и повышенных интонаций. Если это невозможно, постарайтесь уйти в другую комнату, прогуляться или принять душ — к сложной теме лучше вернуться позже.
4. Сделайте что-то приятное для него
Если ваш партнер обижен и игнорирует ваши попытки примирения, попробуйте изменить его гнев на милость, сделав что-то, что ему нравится. Приготовьте его любимое блюдо, предложите помощь с одним из его дел по дому или просто вручите ему открытку с добрыми словами.
Что бы вы ни выбрали, главное — показать, что, несмотря на возникшие разногласия, он для вас очень важен, и вы хотите декабрь оставить неприятный момент в прошлом.
5. Рассмешите его
Как помириться с парнем по переписке? Мы дадим несколько советов, что можно написать, чтобы выйти из состояния конфликта. А пока попробуйте отправить ему по-настоящему забавный мем или смешное видео.
Ничто так не помогает разрядить обстановку, как хороший юмор, и он может стать эффективным инструментом при ссорах. Тем не менее, использовать его стоит с осторожностью. Например, если причина разногласий очень серьезна или если парень сильно зол на вас, попытка пошутить может лишь усугубить ситуацию, вместо того чтобы исправить ее.
6. Убедитесь, что обоим комфортно
Чтобы забыть пережитые обиды и пойти на примирение, недостаточно одних желаний и слов о прощении. Существенным компонентом успешного разрешения конфликта является комфорт обеих сторон. Например, если кто-то из вас (или оба) сильно устал, голоден или испытывает болезненные ощущения, эти факторы будут мешать вам достичь желаемого исхода.
Что написать парню после ссоры: 12 примеров сообщений
Как помириться с парнем на расстоянии, если после ссоры вы перестали видеться или он живет в другом городе? На сегодняшний день сделать это проще, чем когда-либо, ведь для общения можно использовать множество различных способов.
Если он или вы пока не готовы к аудио- или видеозвонку, вы можете отправить ему сообщение с теплыми словами, призывающими к примирению. Вот несколько примеров фраз, которые можно использовать.
1. Я хочу, чтобы ты знал прежде всего, что я люблю тебя, и во-вторых, что хочу попросить прощения. Мне очень не нравится, когда мы ссоримся. Нам нужно поговорить.
2. Привет! Я упоминала в последнее время, что ты — лучшее, что когда-либо случалось со мной? Меня очень расстраивает, когда мы ругаемся. Можем ли мы, пожалуйста, уже перейти к тому моменту, когда мы целуемся и миримся?
3. Сейчас я начинаю понимать, что клише о том, что мы причиняем боль тем, кого любим больше всего, оказывается правдой. Простите меня.
4. Мне ужасно стыдно за то, что я сказала. Могу я, пожалуйста, как-то загладить свою вину перед тобой?
5. Я сожалею о своих прошлых поступках и обещаю быть более терпеливой, когда между нами возникают споры. Я искренне не хочу, чтобы мы больше ссорились из-за каждой мелочи. Мне важно, чтобы мы были друг с другом сейчас, как никогда ранее.
6. Я хочу, чтобы ты осознал, что речь идет о наших отношениях, и я люблю тебя всем сердцем. Я хочу, чтобы все было лучше для нас. Я люблю тебя, (имя парня), и ты должен это знать. Я произнесла много сожалительных слов, которые не должна была говорить, и, к сожалению, сейчас не могу взять их обратно. Мои слова недопустимы, и я искренне прошу тебя меня простить.
7. Я могу извиняться снова и снова, но поскольку действия говорят громче, чем слова, я прошу тебя прийти ко мне и позволить мне показать, как мне грустно.
8. В данный момент я чувствую себя ужасно. Я задела твои чувства, и мне стыдно за это. Я хочу все сказанное забрать обратно.
9. Пожалуйста, всегда помни, что ссоры и разногласия — признаков того, что наши отношения становятся лучше. Это также указывает на то, что их здоровье улучшается. Я надеюсь, что на этот раз ты меня простишь, и я всегда найду способ разобраться с нашими недопониманиями как сейчас, так и в будущем.
10. Знай, как мне дорога твоя любовь, пожалуйста, прими, что это ошибка, и прости меня. Независимо от того, как сильно мы будем ругаться или дискутировать — сколько бы проблем или конфликтов ни возникло в наших отношениях, я никогда не смогу оторваться от тебя.
11. После ссоры я могу не общаться с тобой несколько часов, но ничто не сможет помешать мне любить тебя или заботиться о тебе. Я не могу провести ни дня без тебя. Мне трудно заснуть, пока ты не обнимешь и не поцелуешь меня.
12. Я сожалею о своем участии в нашей ссоре. Это не та проблема, которую мы можем решить с помощью текстовых сообщений. Можем встретиться позже?
Причины ссор и методики их решения
- Ваш мужчина совершил неприятный поступок и действительно неправ.
Важно в такой ситуации не давать волю эмоциям сразу. Лучше пройдите немного в одиночестве, отключите телефон и соберите свои мысли. Не прибегайте к манипуляциям, если мужчина действительно дорог вам и занимает важное место в вашей жизни. Позвольте своим мыслям прийти в нужное русло. В ходе разговора постарайтесь объяснить, что именно обидело вас в его поступке. Объясните, почему такое отношение к вам для вас неприемлемо и причиняет боль. Если это уже происходило ранее, скажите, что не в первый раз сталкиваетесь с этим, поэтому так болезненно. И завершающим аккордом можно сказать: «Если это повторится, то, боюсь, мы не сможем быть вместе, а я люблю тебя». После этого постарайтесь выяснить, что вам нужно изменить и как поступить. - Вы были неправа, но обвинили своего партнера.
Такое случается. Иногда вы можете unknowingly использовать манипуляции, даже не желая навредить человеку, которого любите. Но это может обернуться против вас, если ваш партнер будет умён и не терпит подобного отношения. В идеале извинитесь сразу, не затягивайте и проявите инициативу. Если вы перегружаете его своими проблемами, важно учитывать его желания и постараться провести с ним вечер так, чтобы он надолго запомнил его. - Возникло недопонимание между вами.
В такой ситуации важен отдых, как воздух. Дайте друг другу время на раздумья, а затем встретитесь и обсудите все открыто. Запомните: ваша цель не в том, чтобы доказать, что вы единственная права, а он — дурак, который ничего не понимает. Важно попытаться найти общее решение.
Выяснять отношения — это нормально. Главное — делать это правильно.
- Ссоры — это столкновение интересов, и это нормально. Так у вас появляется возможность высказать друг другу свои недовольства. Однако ссора должна приводить к результату. Примирение обозначает, что оба партнера признают свои ошибки и приходят к выводу о необходимости работать над отношениями.
- Идеально, чтобы одна и та же тема ссоры повторялась не более 2-3 раз. В противном случае кто-то из вас (или оба) не делает ничего для предотвращения подобной ситуации. Важно выявить, в чем причина проблемы, иначе в таких отношениях не будет развития.
- Выяснение отношений должно проходить цивилизованно. Ни один из партнеров не должен повышать голос или использовать приемы, которые могут унизить или обесценить другого. Ключевое значение здесь имеет взаимное уважение.
Как девушке вести себя в конфликте?
Мужчинам действительно важно, чтобы девушка признала свою неправоту и сделала первый шаг навстречу. Однако для девушки не считается зазорным показать свою уязвимость. Но это означает, что вам следует учитывать свои уступки, чтобы избежать ситуации, когда партнер начинает вести себя неподобающим образом.
Если вам свойственно эмоционально реагировать, повышать голос и паниковать, имейте в виду, что не всем мужчинам это понравится. Первоначально может показаться, что в таких отношениях много страстного накала, но это лишь на начальном этапе. Даже если после истерии вы быстро приходите в себя и просите прощения, у партнера в сознании может закрепиться образ агрессивной женщины. Это будет создавать ощущение опасности и непредсказуемости, что в конечном счете негативно сказывается на влечении. С течением времени накопленная обида может перерасти в ненависть.
Гораздо естественнее для девушки будет заплакать или уйти, чувствую себя уязвленной. Попытки дать отпор мужчине с помощью крика или физического насилия — худший вариант.
Ошибки — это часть человеческой природы. Без напряженных ситуаций не бывает и разрядки. Если этот человек вам действительно важен, не становитесь гордой и действуйте по логике, а не эмоциям.
И да: мы оба знаем, что такая логика у вас есть.
Роман Винилов
Основатель проекта, психолог и коуч
