Ключевой задачей, для которой необходим калькулятор, является вычисление индекса массы тела (ИМТ). На основании этого показателя можно определить, к какой группе вы относитесь, а также получить рекомендации о том, какие шаги предпринять. Если индекс значительно превышает норму, целесообразно задуматься о снижении веса. В случае, если он падает ниже рекомендуемых норм, стоит рассмотреть возможность исправления ситуации путем увеличения массы тела с поправкой на режим питания и образ жизни.
Идеальный вес на ваш рост для девушек. Таблица с учетом возраста. Расчет по Дюкану, формуле Малышевой, Дюваля, Брока, Душанина
В интернете можно найти множество различных формул, позволяющих вычислить идеальный вес, соответствующий росту. Эта информация особенно актуальна для женщин, поскольку они часто акцентируют внимание на своей фигуре и внешнем виде.
Существуют лишь ориентировочные стандарты массы тела для женщин, и каждому человеку стоит находиться в этих пределах, чтобы ощущать комфорт и не навредить своему здоровью.
Некоторые эксперты полагают, что идеальным весом можно считать тот, который был у женщины в восемнадцать лет, и именно к этому индикатору следует стремиться. Тем не менее, для определения индивидуальных стандартов веса настоятельно рекомендуется воспользоваться одной из представленных ниже формул.
Постоянство и изменения веса у девушек
Существуют мнения, что до восемнадцатилетнего возраста организм женщины продолжает активно расти и развиваться. Каждые следующие десять лет общее энергопотребление организма снижается приблизительно на десять процентов. Это ведет к тому, что девушка, не изменяя свой привычный стиль жизни, может набрать около 5-7 килограммов за первое десятилетие, что соответствует десяти процентам от предполагаемого идеального веса. В будущем увеличение массы тела происходит от уже имеющейся массы.
Специалисты подчеркивают, что важно бережно подходить к росту объемов тела. Следует худеть осторожно, ограничивая потерю веса до десяти процентов от общей массы в течение года.
Формула Брокка
Идеальный вес для мужчин = (рост в сантиметрах – 100) · 1,15.
Идеальный вес для женщин = (рост в сантиметрах – 110) · 1,15.
Пример: Идеальный вес женщины с ростом 170 см рассчитывается как (170 – 110) · 1,15 = 69 кг.
Наверняка многим эта формула напомнит старые методы, основанные на принципе «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Эта версия действительно является усовершенствованным вариантом той прежней формулы. Ранее существовавшая формула не учитывала такие индивидуальные характеристики, как возраст и тип телосложения, что делало ее неприемлемой как для людей с крупной костной структурой и развитыми мышцами, так и для женщин с выраженными формами. Научные исследования подвергли старую формулу Брокка значительной переработке, и в своём современном виде она выглядит более реалистично.
Мечта Лоренца
Идеальный вес женщины = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Пример: Идеальный вес для женщины с ростом 165 см составляет: (165 – 100) – (165 – 150) / 2 = 65 – 7.5 = 57.5 кг. Итак, идеальный вес – 57.5 кг!
Следует отметить, что эта формула разработана исключительно для женщин и совершенно не подходит для мужчин. На первый взгляд она может показаться слишком строгой к весу по сравнению с усовершенствованной формулой Брокка и отражает то значение, которое женщина могла бы иметь в возрасте восемнадцати лет. Тем не менее, она согласуется с индексом массы тела (ИМТ), так что её использование вполне допустимо. Если же вас огорчают полученные результаты, можно воспользоваться другой формулой. Однако, стоит учесть, что для женщин с ростом свыше 175 см она также может не подойти.
Норма объема жировых отложений
При увеличении индекса массы тела свыше 25 в организме начинают происходить специфические изменения, в частности, связанные с гормональной активностью жировой массы.
Гормоны, выделяемые жиром, способны оказывать влияние на слаженную работу организма и могут стать причиной развития множества заболеваний.
Чем выше значение ИМТ, тем больше процент подкожного и висцерального жира у человека, а следовательно, увеличивается риск возникновения сопутствующих заболеваний. Кроме того, недостаточная масса тела также может быть причиной различных заболеваний и состояний, таких как иммунодефицит, бессонница, психические расстройства и т.д.
Что такое Индекс массы тела (ИМТ)?
Рассмотрим более подробно Индекс массы тела (ИМТ). В зависимости от значение ИМТ градация веса выглядит следующим образом:
Индекс массы тела (ИМТ) — это расчетный показатель, который помогает оценить соответствие массы тела человека его росту, позволяя тем самым косвенно определить, недостаточное, нормальное или избыточное это значение массы тела.
| ИМТ | Вес при росте 158 см | Степень состояния |
| 16 и менее | менее 39.9 | выраженный дефицит массы |
| 16—18,5 | 39.9-46.2 | дефицит массы |
| 18,5-25 | 46.2-62.4 | Норма |
| 25-30 | 62.4-74.9 | Ожирение I степени |
| 35-40 | 74.9-87.4 | Ожирение II степени |
| > 40 | более 99.9 | Ожирение III степени |
Формула расчета ИМТ
Где m — масса человека в килограммах, а h — рост в метрах.
Например, если ваш рост 158 см, а вес составляет 67 килограммов, то расчет будет таким:
IMT = 67/(1.58*1.58) = 26.84.
Важно помнить, что использование индекса массы тела должно быть осторожным и служить лишь в качестве предварительной оценки.
Во-первых, нужно учесть, что данная формула применяется для взрослых людей начиная с 20 лет.
Например, использование ИМТ для анализа телосложения профессиональных спортсменов может привести к серьезным погрешностям из-за их развитой мускулатуры, что может создавать высокие значения индекса.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по интерпретации ИМТ не отражают такие факторы, как пол и возраст человека. Данные статистики показывают, что ИМТ у мужчин чаще всего выше, чем у женщин. К тому же, у людей зрелого возраста индекс массы тела зачастую превышает показатели юных и пожилых людей.
Индивидуальные характеристики, которые нужно учитывать
Каждый человек имеет свои уникальные характеристики, и это относится и к их физическому состоянию. Калькулятор был создан для отображения среднего значения, актуального для большинства людей, ведущих низкий или средний образ жизни.
Для тех, кто активно занимается спортом, существуют допустимые отклонения от предоставленных значений. Это вызвано различием в соотношении мышечной массы и жира у людей, которые ведут активный или менее активный образ жизни. Поэтому, если вы часто посещаете тренажерные залы и занимаетесь, например, бодибилдингом, то высокие значения ИМТ не должны вызывать у вас беспокойства, это просто значит, что ваша мышечная масса превышает средние показатели.
Анатомия и строение тела также различаются для мужчин и женщин. Как правило, мужчины обладают более плотной и массивной костной структурой. Пропорции тела, ширина плеч, длина рук, объем мышечной массы и другие параметры также существенно отличаются. Поэтому значения ИМТ для мужчин и женщин одного возраста и с аналогичными параметрами могут различаться на несколько единиц.
Что считается ожирением
Ожирение становится все более распространенной проблемой среди людей в последние годы. Главные причины этого явления включают не только сидячий образ жизни и малоподвижную работу, но также неправильное питание, избыток жиров и углеводов в полуфабрикатах и других продуктах питания.
Ожирение диагностируется в случае значительного повышения индекса массы тела, что требует от человека незамедлительных и действенных мер. В дальнейших разделах мы рассмотрим, какие именно значения индекса массы тела считаются критическими для установления данного диагноза.
Значение индекса
