Для людей, имеющих зрительный вектор, любовь имеет первостепенное значение. Она не только является их предназначением, но и ежедневной работой их души. Именно любовь дает им глубокое наполнение, придавая смысл их существованию и наполняя жизнь энергией и радостью.
Как справиться с грустью и унынием
Моя знакомая, которую мы условно назовем Анна, оказалась погруженной в глубокую грусть, состояние, которое вскоре стало для нее привычным. Все началось после расставания с молодым человеком, произошедшего несколько месяцев назад. Анна не могла объяснить, почему это расставание вызвало такую сильную реакцию, ведь отношения по своей природе не были слишком серьезными, а сама она была инициатором разрыва. Теперь же, как признается Анна, любое расставание, даже если оно касается, к примеру, избавления от старых вещей, вызывает у нее болезненные чувства, напоминающие сердечную боль. А чтение историй о чужих несчастьях и вовсе может завести ее в депрессию.
С тех пор Анна только и делает, что плачет: она останавливается, чтобы посмотреть очередную мелодраму, и снова расплачется в слезах. Кажется, что это приносит ей некое удовольствие. «Иногда грусть кажется такой сладкой, — делится Анна, — иногда приятно позволить себе погоревать вволю». Многие могут найти это поведение странным — зачем же сознательно вызывать у себя тоску? Большинство из нас предпочитает решительно подняться на ноги и делать все возможное, чтобы справиться с вызовами судьбы. Тем не менее, даже если вы не склонны к романтизму и ни разу не оплакивали ушедшие чувства, возможно, вам знакома опьяняющая глубина эмоций, которую вызывает грусть. Как и моя подруга, вы, вероятно, заметили, что печаль порой можно сопоставить с переживаниями от любви.
Психологические корни стремления Анны соединять любовь с тоской легко объяснить: она была младшим ребенком в своей семье, где родители часто были заняты, не посещали ее школьные выступления и, в целом, не принимали участия в ее жизни. Результатом этого стало постоянное чувство обиды, которое она утоляла, слушая грустные песни о любви, и тогда она поняла, что следовать за тоской можно, использовав ее как один из путей к самовыражению.
Хотя это может показаться парадоксальным, грусть иногда помогает душе раскрыться. Это скорее двойственная эмоция: одновременно она и причиняет боль, и приносит удовольствие. Я часто наблюдаю за прохожими на улице и задумываюсь, испытывают ли они то, что чувствую я. Иногда сердце просто разрывается от этой глубинной связи.
Грусть, как будто затягивает в свой омут. Она напоминает музыкальную фугу, наполненную минорными аккордами, которые переигрывают знакомые мелодии по-новому. В ней присутствуют разные элементы: жалость к себе, отчаяние и безысходность. Если позволить печали взять верх, она может перерасти в серьезную депрессию, что негативно скажется на нашем здоровье и иммунной системе.
Парадоксально, но у грусти есть скрытая суть — она может выступать в роли тайной двери, открыв которую, вы обнаружите в себе ощущение, близкое к влюбленности. Гнев может трансформироваться в силу, сексуальное напряжение — в творческое стремление, а грусть, в свою очередь, развивает в нас милосердие и смиренность, которые важны для духовного роста.
В традиции тантры утверждается, что все сущее состоит из божественной энергии. Такое недвойственное восприятие позволяет понять скрытые силы в нас, которые пробуждаются, если мы подходим конструктивно к работе с негативными состояниями.
Тем не менее, работа с грустью не является простым делом. Она напоминает серфинг: для достижения успеха нужно поймать волну и быть готовым к множеству падений. Также важно знать, насколько далеко вы готовы зайти.
Старые раны
Грусть — это естественное состояние, нормальная реакция на потерю. В идеале мы должны просто пропустить ее через себя, не цепляясь за нее и не удерживая внутри. Однако кратковременная печаль зачастую оборачивается мрачным облаком, которое вызывает к жизни заброшенные тревоги. Гнетущие воспоминания о детстве и неразрешенные эмоциональные травмы начинают отражаться на нас, формируя прочные нейронные связи с новыми потерями.
Спусковым механизмом для такого состояния может стать, к примеру, расставание с любимым человеком. И с каждой новой утратой обостряются и задыхаются старые разочарования, и в итоге то, что должно было быть следствием мгновенной печали, становится океаном слез. Чаще всего мы сами усугубляем ситуацию, создавая целую историю о том, что произошло в прошлом, чтобы добавить смысл своим чувствам.
Да, именно наши фантазии и интерпретации старых событий затягивают нас в долгую хандру и формируют шаблоны поведения, которые влияют на развитие событий в будущем. Например, мой знакомый, страдавший в детстве от невнимания своей тяжело больной матери, вырос с ощущением, что он никому не нужен. Это явление естественно привело его к тому, что в жизни он притягивал лишь тех друзей и партнеров, которые подтверждали его убеждения.
Что такое уныние
Уныние характеризуется ощущением потери чувства времени, когда отсутствуют перспективы на будущее, а воспоминания о прошлом стираются. Каждый новый день становится похож на предыдущий — в этой монотонности теряется не только надежда и страсть, но и восприятие самого себя.
Это состояние имеет особое значение в религиозной традиции, где уныние даже признается одним из смертных грехов. Важно отметить, что уныние может касаться не только конкретной личности, но и целых социальных групп или государств, что происходит в условиях недостатка компетентного управления, отсутствия амбициозных целей, а также при наличии лидеров, не обладающих харизмой и внутренней силой.
Когда человек оказывается в состоянии уныния, он сам выбирает, как с ним справиться: некоторые обращаются к религии, другие идут к психологам, а кто-то пытается самостоятельно выбраться из этого разрушительного состояния. Однако, выход из уныния может быть неочевидным, так как некоторые люди остаются в этом состоянии на долгие годы и так и не находят выхода.
Наиболее глубокое уныние наступает, когда игнорировать реальные причины своего состояния и оставаться в бездействии. Как именно начать восстанавливаться, зависит от причин, которые привели к возникновению уныния.
Уныние — это опасное состояние упадка, которое истощает не только психику, но и может проявляться физически. Самооценка падает, а мировосприятие теряет свою значимость. При этом наблюдаются нарушения сна, повышенная пассивность, желание уединиться; мысли о суициде могут становиться все более частыми, иногда даже на практике кажутся привлекательными, чтобы прекратить утяжеляющий рутинный быт. Это также может касаться и применения психостимуляторов или галлюциногенов, которые выглядят как способ разнообразить жизнь. Подобная симптоматика наблюдается у людей в состоянии грусти, острого горя и печали; однако, если данное состояние затягивается более чем на неделю и проявляется в более выраженной степени, то важно обратиться к друзьям или специалисту за помощью.
Если вы замечаете падение настроения у близких людей, и они отказываются признавать наличие проблемы, не хотят меняться, то это сигнал для необходимости терапевтического вмешательства. В такой ситуации стоит посоветоваться с психиатром или психотерапевтом, имеющим медицинскую лицензию, чтобы понять, как не допустить дальнейшего развития уныния; иногда может потребоваться госпитализация. Как и любое эмоциональное состояние, уныние также имеет разные степени выраженности, борьба с которыми зависит от времени продолжительности и причин, благоприятствующих развитию этого состояния.
Наиболее серьезные причины уныния связаны с непреодолимыми обстоятельствами, находящимися вне контроля человека — войны, катастрофы, стихийные бедствия, массовые заболевания или смерти. Этим обстоятельствам часто присуща разрушительная сила: они подрывают привычные опоры человека и могут вызвать множество негативных эмоций. Однако такие ситуации являются редкими пусковыми механизмами для возникновения уныния.
Наиболее частые причины уныния, как правило, кроются в значимых и неоднозначных отношениях — разводах, оскорблениях, обидах и других разрушительных аспектах человеческой жизни. Эти эмоциональные опыты происходят чаще, чем крах идеи или гибель больших групп людей. Находясь в ожидании заботы от близких, люди часто сталкиваются с разрывом между ожиданием и реальностью — это нормально, поскольку каждый из нас имеет свои достоинства и недостатки. Вопрос заключается в том, насколько человек уважает слабости других и позволяет событиям развиваться естественным образом.
Как избавиться от уныния
Уныние можно сравнить с потушенным внутренним огнем; в таком состоянии человек теряет не только направление, но и смысл в поиске нового пути. Выйти из этого состояния поможет увлечение определенной идеей или активностью, хотя требовать от себя немедленных положительных эмоций не стоит — вдруг это не получится сразу. Важно дать себе время, чтобы просто присмотреться к различным направлениям и жанрам, ходить на различные секции, даже становясь «немым зрителем», исследовать улицы, надеясь встретить что-то, что зацепит вас эмоционально. Наличие в окружении людей с оптимистичным взглядом на жизнь, энергичных и стремящихся к цели, может поддержать вас в исцелении от уныния.
Психика человека функционирует с помощью зеркальных нейронов, и атмосфера настроений и отношение к жизни передаются в непосредственном взаимодействии с окружающими. Это относится ко всем эмоциональным состояниям: даже если вы весельчак, окружая себя пессимистами, вы очень быстро потеряете свою манеру общения. Следите за тем, с кем общаетесь, и за тем, какие активности происходят вокруг вас. Если вы находитесь в унынии, сознательно выбирайте действия, которые будут максимально избыточными относительно этого состояния.
Считается, что противовесом унынию является веселье, но это довольно упрощенный взгляд. На самом деле, настоящей противоположностью уныния служат вдохновение или творческое самовыражение. Пока уныние представляет собой пустоту, серость и отсутствие интереса, вдохновение включает в себя созидание, наполненность и активные действия, будь они физическими или душевными. Утрата связи со своей творческой составляющей и служит причиной потери вкуса жизни; следовательно, необходимость преодоления этого состояния заключается в том, чтобы вернуть творчество в свою жизнь. Нет необходимости сразу же писать картины, если вы никогда этого не делали, но можно вспомнить о своей любви к кулинарии и попробовать придумать уникальный рецепт или заняться ремонтом из доступных материалов — все вокруг может стать чистым листом для вашей фантазии, нужно лишь постараться выявить свои способности и желания.
Ищите корни своего состояния и устраняйте их, а не боритесь бесконечно с последствиями. Если вас угнетает однообразие вашей работы, то даже при поднятии настроения в момент работы уйдёт всё напрасно, если дело останется неизменным. В таком случае стоит сменить деятельность или добавить элементы увлечения в текущую. Нехватка видимых результатов также может привести к унынию, так как, когда есть либо полное благополучие, либо отсутствие смысла в стремлении к чему-то, это будет по сути одинаково. Изменение, выход из зоны комфорта, организация личных вызовов может сначала вызвать чувство недостатка, а затем пробудить желания, которые способствуют стремлениям и жажде деятельности, сохраняя активность восприимчивости к реальности.
Не бойтесь меняться — особенно если вам всё равно, что произойдет. В худшем случае вы останетесь в том же состоянии. Путешествуйте в незнакомые города, расширяйте свой круг общения, загружайте себя новыми делами или хобби. Не следует думать, что новое знакомство выведет вас на новый уровень счастья сразу; возможно, новые места разочаруют. Но все эмоции, полученные в результате нового развития, будут полезны: будь то влюбленность и восхищение миром, или гнев и недовольство текущими условиями — это не так уж важно.
Признаки тоски
Тоска проявляется по-разному в зависимости от личностных особенностей человека, глубины и продолжительности состояния, а также от причин, его порождающих. Вот некоторые из наиболее распространенных симптомов тоски:
- снижение настроения, ощущение грусти, пустоты, безнадежности или отчаяния;
- потеря интереса к жизни, удовольствию, хобби, социальным контактам или сексуальной активности;
- снижение энергетики, усталость, апатия, лень или угнетенность;
- соматические жалобы: боли в области груди, учащенное сердцебиение, повышенное артериальное давление, мигрени, тошнота или повышенная потливость;
- нарушения сна: бессонница, постоянная сонливость, кошмары или ранние пробуждения;
- проблемы с аппетитом: анорексия, компульсивное переедание или изменения в вкусовых предпочтениях;
- эмоциональная нестабильность, резкие перепады настроения;
- расстройства мышления: пессимизм, негативизм, чувство вины, самообвинение или самоуничижение;
- слабая память и трудности с концентрацией: забывчивость, рассеянность, затруднения в принятии решений;
- проблемы с поведением: раздражительность, агрессивность, импульсивность, стремление уединиться;
- суицидальные мысли или попытки самоубийства.
Находясь в состоянии тоски, человек зачастую не осознает поведение. Он отказывается обращаться за поддержкой к друзьям или близким, поскольку не верит, что кто-то сможет помочь ему справиться с негативными эмоциями или мыслями.
Услуги
Как избавиться от тоски
Обрести покой и избавиться от глухой тоски можно, если делиться своими эмоциями и переживаниями с другими людьми. Тоска излечивается только зрелой любовью, где нет места зависимости, сомнениям и страхам. Любовь имеет силу изменить вашу жизнь и избавить от одиночества. Ведь любовь и сострадание — это не просто мысли, которые без конца вертятся в голове, а реальные действия, направленные на заботу о других. Уделите свое время близким, друзьям, знакомым — и вам непременно станет легче. Тоска исчезнет сама собой.
Что удивительно, ответы на вопросы о смысле жизни и самопознании приходят нам не когда мы размышляем в одиночестве, а именно в том случае, когда мы соединяемся с другими и работаем совместно к единой цели.
Многие люди, прошедшие тренинг по системно-векторной психологии, смогли избавиться от тоски и ощутить счастье взаимной любви. И у вас это тоже получится!
Смотрите и читайте отзывы тех, кому удалось вернуться к радости жизни:
Такое неординарное понимание реальности и жизненных обстоятельств приносит колоссальное чувство сопричастности к людям и мощный прилив сил. И толькож теперь, имея опыт разрыва с состоянием изоляции и одиночества, я начинаю получать удовольствие от, казалось бы, простых жизненных моментов, таких как прогулки среди людей.
Состояние тоски и депрессии можно преодолеть на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана. Регистрируйтесь здесь и забудьте о тоске!
Одержать победу
Организация небольшой победы или легкого успеха — это отличная возможность поднять себе настроение. Например, можно энергично заняться генеральной уборкой, которая давно откладывалась, или, наконец, привести в порядок другие дела. Даже если немного приодеться или сделать легкий макияж, это поможет вам поднять дух.
Естественно переживать конец отношений и предаваться самоосуждению. Думать: «Ну вот, теперь я всегда буду одинок!» Однако такой подход только усугубляет отчаяние. Если же взглянуть на ситуацию под другим углом и задуматься, почему отношения были такими непрочными и каких причин это произошло, можно обрести здоровую перспективу на утрату.
Замечалось, что настроение людей с раком, независимо от степени тяжести их состояния, улучшалось, если они могли вспомнить о других пациентах, у которых ситуация гораздо хуже (неужели я на самом деле так плохо — я ведь могу двигаться). Те, кто сравнивал себя со здоровыми людьми, чаще испытывали глубокую депрессию.
Сравнение себя с более тяжёлым случаем внезапно ободряет: то, что когда-то воспринималось как невыносимое, оказывается не таким уж плохим.
Помочь другому
Еще один эффективный способ выбраться из депрессии — помочь другим, кто может находиться в сложных ситуациях. Депрессию подпитывают размышления о себе и зацикленность на своих заботах. Помощь другим отвлекает от этих проблем, так как мы проникаемся их чувствами и страданиями. Когда человек активно участвует в волонтерской деятельности — например, тренирует детскую спортивную команду, становится старшим братом или заботится о бездомных, такие занятия становятся одними из самых действенных способов улучшить настроение.
Найдите того, кому нужна забота. — Источник
Помните: уединение лишь усугубляет печаль и усиливает чувство одиночества. Не погружайтесь в уныние: примите его как часть своей жизни, но не позволяйте ему закрепиться. Выпустите его из своего сердца и разума.
