Ассертивное поведение выражается в чрезмерной эмоциональности и нетерпимости. Ассертивный человек не принимает мнение других, он хочет доминировать и навязывать всем свое мнение. Обычно он довольствуется тем, что слепо подчиняется и боится других. Однако его конфронтационный и упрямый характер не делает его особенно желанным работником.
Ассертивность: Что Это Такое? (Почему Она Так Важна)
В современной психологии существует множество противоречивых теорий, и эта — одна из них. Ассертивность — что это такое и почему ведущие мировые психотерапевты не устают спорить об этом? Как ассертивность проявляется в общении и насколько она правильна?
Что такое ассертивность в психологии?
По определению, ассертивность — это способность человека отстаивать свои убеждения. Этот термин происходит от английского «to assert», что означает утверждать или заявлять.
В психологии ассертивное поведение — это способность человека отстаивать свои интересы или убеждения, не считаясь с мнением других. Это полезное качество, которым обладают лишь немногие люди, склонные постоянно впадать в крайности.
Ассертивное поведение в первую очередь означает независимость, уверенность в себе и самоуверенность. Ассертивный человек — это решительный и ответственный человек, умеющий принимать важные решения и брать на себя ответственность за их последствия, независимо от результата.
Современные психологи советуют развивать ассертивность, чтобы стать более решительным и успешным в жизни. Однако существуют подводные камни, которые мешают признать ассертивность идеальной моделью поведения. Что такое ассертивное поведение и почему его критикуют?
Нарушенные границы
Мы не должны забывать, что все люди разные и в силу обстоятельств имеют «право» быть сдержанными и равнодушными. То есть, люди «имеют право» пытаться вторгнуться в ваше личное пространство. Это само собой разумеется, потому что все так делают, часто бессознательно.
— Наши личные границы нарушаются только с нашего «согласия». Этим часто грешат влюбленные пары, которые расходятся и превращают своего любимого в деспота и тирана. Муж может запретить жене ходить на ее любимую работу и предоставить ей право выбора. Жена будет требовать, чтобы ее отчитывали за каждый телефонный звонок или общение с другими людьми. Все это в итоге делает ее жизнь невыносимой», — объясняет психолог.
Вы можете ожидать, что ваш любимый человек не причинит вам боль и постарается сделать так, чтобы вам было хорошо. Но это иллюзия. Существует внутренняя природа психики, которая работает по принципу разума — если не запрещено, то разрешено. В близких отношениях, не говоря уже о дружбе, приятельстве или общении с незнакомыми людьми, необходимо проводить границы, чтобы не перекладывать ответственность за свою жизнь на других. Например, если женщина, страдающая в отношениях с жестоким мужем, говорит: «Я с ним, потому что он меня не бросает». Здесь вы должны понять, что главная причина, по которой она находится с ним, заключается в том, что она приняла решение быть с ним. Человек имеет право быть «плохим парнем», а наше право — продолжать с ним общаться или нет.
— Чтобы понять, были ли нарушены границы, я предлагаю вам обратиться к телу. Тело сообщает о ситуации. Если вы чувствуете себя хорошо и не испытываете никакого дискомфорта, значит, все в порядке. Если возникают дискомфортные, негативные ощущения, значит, есть проблема. Кажется, что все очевидно. Но не все так просто. Некоторые люди не понимают своих чувств, они подавляют негативные чувства. Например, если кому-то в детстве «запрещали» проявлять гнев, он вырабатывает негативное отношение к этому чувству и со временем игнорирует его. Но дело в том, что гнев — одна из основных эмоций, и избежать его переживания невозможно. Как животные защищают свою территорию с помощью агрессии, так и люди. Гнев призван защитить нас от нападения. Но эмоции — это энергия в физиологическом смысле, и, как вы понимаете, они не исчезают, а переходят из одного состояния в другое», — объясняет нам далее эксперт.
Когда человек подавляет эмоцию, не воспринимает ее, он думает, что это значит, что она перешла в тело и там ее можно распознать. Например, если вы подводите свой бизнес, регулярно просите деньги, когда вас нет, берете без разрешения свои вещи, и думаете, что таким образом делаете людям добро, то прислушайтесь к себе. Действительно ли это так? Если где-то в глубине души вы чувствуете дискомфорт, значит, вы обманываете себя и вредите себе таким образом. Подавленные чувства могут повлиять на ваше здоровье. Бывает и так, что люди не говорят «нет», боясь обидеть кого-то или разрушить свои отношения с кем-то. Подавление чувств — это не выход, и, конечно, другая крайность — чрезмерная «агрессия» — тоже неприемлема. В первом случае вы можете заболеть, а во втором — подорвать свою нервную систему. Вы должны научиться выражать свои чувства, а для этого необходимо их осознавать. Поэтому чаще заглядывайте в себя и спрашивайте: «Что я чувствую?
Как научиться их устанавливать или возвращать?
Вы должны прислушиваться к себе. Если вас что-то беспокоит или делает несчастным, скажите об этом человеку. Поговорите о своем душевном состоянии. Эффективные навыки общения помогут вам на этом этапе. Если человек не изменит своего поведения, дистанцируйтесь или вообще не общайтесь с ним.
— В первую очередь соблюдайте свои границы. Объясните себе, что вы не можете так поступать с собой. Бывает, что люди терпят плохое поведение по отношению к себе из-за низкой самооценки, потому что недовольны своим социальным статусом, внешностью или финансовым положением. Но это не является «веской причиной» для того, чтобы позволять другим плохо относиться к себе», — говорит Балджид.
Как с ними общаться
Хотя сноб и ханжа активно заявляют о своей позиции, они не ожидают разговора или встречи с противоположной точкой зрения. Тем не менее, если диалога не избежать, будьте осторожны и сдержанны — особенно в отношении эмоционального равновесия.
Старайтесь сохранять спокойствие
Самообладание — это ваше единственное оружие перед лицом трудностей. Он также не позволит диалогу перейти на личности и оскорбления.
Не указывайте человеку на его неправоту
Примите тот факт, что вы не можете изменить его мнение. Он не для этого вступил в разговор и не остановится, пока в очередной раз не докажет свою правоту или превосходство.
Переведите разговор на нейтральную тему
Если собеседнику не хочется продолжать конфликт, он согласится сменить тему и поговорить о чем-нибудь другом, кроме образа жизни другого человека. В ходе беседы вы можете обнаружить, что у вас действительно есть общие темы для разговора, о которых вы не хотите спорить.
Зачем люди навязывают свое мнение
Когда нам что-то очень нравится, мы стремимся поделиться этим с нашими близкими. Нам кажется, что таким образом мы делимся с ними чем-то полезным и важным в жизни. В такие моменты нам и в голову не приходит, что это добро может кому-то не понравиться.
Поклонники аниме считают, что это лучший в мире стиль анимации, вегетарианцы убеждены в необходимости отказа от мясных продуктов, культуристы видят смысл жизни в совершенствовании своего тела и т.д. Каждая страсть основана на воспитании, образе жизни, культуре и характере. Сочетание различных факторов определило выбор конкретного человека, и для него этот выбор действительно является лучшим. У каждого человека есть свои факторы и свои убеждения. У каждого из них есть причина для существования.
Когда мы сходимся с человеком на почве общих увлечений, дружить с ним легко и весело. Так может продолжаться какое-то время, но потом неизбежно возникает ситуация, когда мнения кардинально расходятся. Чем ближе вы становитесь, тем больше узнаете о другом человеке, даже о тех вещах, которые вам не так близки. Из самых лучших побуждений возникает желание избавить человека от этой черты. Но только лучшее на первый взгляд.
На первый взгляд, причина такого поведения кажется заманчивой — поделиться радостью, счастьем, здоровьем, направлением и т.д. Но за желанием отстаивать свои интересы всегда стоит чистый эгоизм и неуверенность в себе. Человек, который точно знает, что поступает правильно, не нуждается в поддержке и одобрении, ему не нужны союзники. Но червь сомнения продолжает нашептывать ему на ухо оправдания и заставляет включать защитные механизмы.
Когда человек меча и пламени навязывает вам убеждение, знайте, что он не полностью убежден в том, что это хорошо. Ему нужна ваша поддержка только для того, чтобы подкрепить свои собственные убеждения.
Принятие точки зрения другого человека и уважение его мнения и жизненного выбора — это высшая степень доминирования в отношениях. К сожалению, не многие люди способны отключить свое эго и принять человека со всеми его странными и непонятными качествами. Иногда на это требуется время. Но если друг долгое время не оставляет попыток вписать вашу жизнь в свою, стоит спросить себя, друг ли он.
Что делать, если навязывают чужие убеждения
Если, например, друг впервые посещает занятия по акробатике, а теперь берет вас, в этом нет ничего плохого. В остальных случаях имеет смысл попробовать, вдруг понравится. Но что если вы уже ходили и вам не нравится стойка на голове, а кто-то из ваших близких считает, что вы просто предвосхищаете их впечатления? Тогда это проблема.
Вот что вы можете сделать в такой ситуации.
Вежливый отказ
В стиле: «Спасибо! Я очень тронут вашим интересом ко мне и желанием сделать мою жизнь интереснее. Но, к сожалению, мне это безразлично».
Адекватный мужчина поймет это и сразу же отступит. Самое главное — сформулировать отказ вежливо и с учетом чувств другого человека. Только так можно избежать обиды и конфликта с ним/ней.
Если человек обижается, злится или грубит в ответ на отказ, каким бы вежливым он ни был, не оправдывайтесь. Не нужно удовлетворять его/ее комплексы, тратя свое личное время и энергию на этот бессмысленный вопрос. Игнорируйте его. Дайте ему успокоиться.
Однако бывают случаи, когда его/ее попытки направить вас в определенное русло не прекращаются. Тогда нужно использовать другие методы.
Четкое нет
Скажите это таким тоном, который не оставляет места для сомнений.
Также напомните человеку, что он не является вашим советником по судьбе, по крайней мере, вы не нанимали его на эту должность и не собираетесь делать этого в ближайшем будущем. А вы сами находитесь в здравом уме и обладаете хорошей памятью, чтобы иметь возможность отчитаться за все решения.
Если это не сработает, ищите дальше.
Ультиматум
Звучит не очень хорошо, но что еще остается? Уверенный в своих намерениях убедить вас в чем-то, мужчина должен сказать: «Я буду вынужден прервать общение, если ты не перестанешь меня отчитывать!».
Поверьте, это совершенно нормально — ставить высокомерных всезнаек на место. Напротив, не реагируя на попытки подмять под себя вашу волю, вы участвуете в развитии слабостей своего коллеги.
Если он встретит сопротивление один или два раза, он задумается и получит шанс измениться к лучшему. А если его ошибка уже перешла в разряд личной патологии, он скорее прекратит общение, чем сбережет ваши нервы и жизненные силы.
Встречное предложение
Как говорится, боритесь с огнем с помощью огня. Друг советует вам стать вегетарианцем? Попробуйте затащить его на занятия балетом, которые вы посещаете уже больше года. Пусть он почувствует, каково это, когда кто-то докучает вам своими убеждениями.
Но здесь может возникнуть проблема: Ему понравится балет, и ваш план станет слишком
