Многие мужчины пытаются сосредоточить свои усилия как на повышении собственной сексуальной удовлетворенности, так и на удовлетворении потребностей своей партнерши. Половой акт не должен рассматриваться исключительно как процесс совокупления. Увлечение всеми аспектами, окружающими половой акт, может значительно улучшить качество секса.
Сколько раз в день, неделю, месяц нужно заниматься сексом мужчинам и женщинам
Уролог-андролог, кандидат медицинских наук, врач ультразвуковой диагностики, организатор здравоохранения и общественного здоровья, эксперт по контролю качества медицинской помощи, член Европейского Общества по изучению вопросов старения у мужчин (ISSAM), Российского Общества Урологов (РОУ) и Профессиональной Ассоциации Андрологов России (ПААР). Стаж: 26 лет.
Данный текст предоставлен исключительно для ознакомления. Мы настоятельно призываем избегать самолечения. При появлении первых симптомов заболеваний следует незамедлительно обращаться к врачу. Рекомендуем ознакомиться с материалами: «Почему нельзя заниматься самолечением?».
Множество пар задается вопросом о среднем количестве половых актов. Мотивацией для этого могут служить разные факторы — от простого любопытства до снижения сексуальной активности. Однозначный ответ на этот вопрос дать сложно, так как норма вариабельно зависит от каждого человека. Тем не менее, есть определенные аспекты, знание которых может помочь достичь практически идеальных сексуальных отношений.
И сейчас мы разберемся в потребностях мужчин и женщин в сексе в зависимости от возраста, а также рассмотрим стратегии увеличения или уменьшения полового влечения, частоту половых актов, влияние мастурбации на сексуальную активность, способы продления полового акта и многое другое.
Наша главная задача сегодня — понять, сколько раз в день, неделю, месяц и год следует заниматься сексом, а также определить, существует ли какая-либо норма для частоты половых актов у мужчин и женщин.
Норма частоты половых актов для мужчин и женщин
Норма частоты половых актов как для мужчин, так и для женщин может варьироваться. На социальную активность влияют социальные, когнитивные, эмоциональные, поведенческие и биологические факторы. Частота половых контактов может колебаться от нуля до 15-20 раз в неделю, однако в среднем это составляет 2-3 раза. Важную роль в этом контексте играет возраст: с течением времени все функции организма, включая половые, могут снижаться.
Медицинские средства и препараты (включая витамины и биологически активные добавки) упоминаются исключительно для информирования. Мы настоятельно рекомендуем не использовать их без назначения врача. Рекомендуем ознакомление с материалами: «Почему нельзя принимать медицинские препараты без назначения врача?».
Существует множество исследований, касающихся сексуальной активности.
Согласно данным Института Кинси (некоммерческий институт, занимающийся исследованием пола, гендера и репродукции), средняя частота половых контактов составляет 112 раз в год для партнеров в возрасте 18-29 лет, 89 раз для возрастной группы 30-39 лет и 69 раз для пар 40-49 лет.
Следует отметить, что недельные данные могут быть необъективны, так как более высокие цифры чаще представлены молодежью, которая не обременена многочисленными заботами.
Как часто вообще семейные пары должны заниматься сексом, где норма?
Не существует единой нормы либо стандарта по этой теме, что подтверждают специалисты — психологи, сексологи и сексотерапевты. Так же, как нет двух одинаковых людей, не существует и двух одинаковых отношений. Чистота сексуальной жизни партнеров зависит от их взаимных договоренностей — то, что удовлетворяет обоих, и что приносит удовольствие и счастье, является их личной нормой.
Интимная близость в отношениях также может отсутствовать, или она может иметь место несколько раз в день, неделю, месяц или год. Пока это устраивает обоих партнеров, все в порядке, подчеркивают эксперты, в частности, Международное общество сексуальной медицины.
А как часто супружеские пары делают это в реальности?
Если вам кажется, что в вашей семейной жизни секса недостаточно, а другие пары занимаются им чаще, вполне возможно, вы ошибаетесь и зря завидуете. Результаты исследования, опубликованного в журнале Archives of Sexual Behavior, показывают, что средняя частота интимной близости между супругами составляет один раз в неделю. Исследование, опубликованное в настоящем журнале BMJ, показывает, что в среднем пары занимаются сексом еще реже — всего три раза в месяц.
Что интересно, сексуальные отношения раз в неделю стали своеобразным рецептом счастья в семейной жизни. Как показывают результаты исследования, в котором участвуют более 30 тысяч человек, самые счастливые пары — это те, которые придерживаются именно такого графика, раз в неделю. При этом более частый секс не приводит к повышению счастья в отношениях, а более редкий может создавать некоторую неудовлетворенность.
У нас с партнером разная степень желания. Что делать?
В современных отношениях секс играет огромную роль: это не только источник удовольствия, но и средство духовной близости, а также проявления любви. Поэтому важно адекватно оценить совместимость. Например, если один партнер имеет высокое половое влечение и нуждается в близости два раза в сутки, а другому достаточно одного секса в месяц, то конфликты неизбежны.
В своей практике я сталкивалась с интересным случаем. Супруги работали вместе, и у мужа была огромная потребность в сексе — по три раза в день. При этом его жена не испытывала такой же потребности. Каждый день они ездили домой на обед, чтобы заняться интимом, но это начало через некоторое время её очень утомлять. Чтобы избежать хотя бы дневного секса, женщина приняла решение уволиться с работы, выбрав новое место, находящееся на другом конце города, — делится опытом Елена Томина.
При таком конфликте интересов особенно важно трезво оценить ситуацию и обсудить её в паре. Ключевыми моментами должны быть как количество, так и качество секса. Партнеры либо находят компромисс, либо принимают решение о расставании, если расхождение во взглядах великовато. Потребности вашего партнера не менее важны, чем ваши собственные.
Люди могут подходить друг другу во всем, кроме секса.
Елена Томина, сексолог
Как мужчины, так и женщины могут испытывать дискомфорт: человеку, у которого не хватает секса, и тому, кто не может его предоставить, обоим будет сложно. Мужчины часто начинают предъявлять претензии, говоря: «Я — мужчина, у меня есть потребности. Ты не выполняешь свои супружеские обязанности». Женщины же пытаются найти «уважительную» причину для отказа, иногда это может быть головная боль, менструация или плохое самочувствие. Они просто пытаются избежать интимной близости, — объясняет сексолог.
В идеальном мире должно совпадать сексуальное желание обоих партнеров: страстные люди будут счастливы проводить вместе вечера, в то время как более спокойные люди могут наслаждаться редкими встречами. К сожалению, так бывает не всегда: люди могут подходить друг другу по всем критериям, кроме аспекта сексуальной совместимости.
Важно проверять совместимость, причем осознать это можно только после прохождения нескольких этапов отношений, таких как влюбленность и возникающее затем отвращение. На этом этапе партнеры без лишних эмоций осознают свои ценности, образ жизни, особенности характера и сексуальные потребности. На этой стадии многие пары распадаются, — добавила Елена Томина.
А половую конституцию можно изменить?
Нет, изменить половую конституцию невозможно. Однако интенсивность сексуального желания может варьироваться в зависимости от многих обстоятельств. Существуют периоды, когда партнеру приходится воздерживаться: например, служба в армии, работа по сменам, отбывание срока в тюрьме или длительное отсутствие партнера.
Сильные нагрузки могут подавить даже наиболее мощную половую конституцию.
Елена Томина, сексолог
Человек может стремиться к воздержанию, может заниматься мастурбацией, или же направить свою энергию в другие сферы: спорт, творчество или работу. Стоит отметить, что сексуальное желание может угаснуть, если его не удовлетворять, и организм таким образом защищает себя. Если длительное время отсутствует половая жизнь, со временем человек может перестать испытывать это желание и ощущать дискомфорт. Это часто наблюдается у мужчин, у которых желание не удовлетворяет их партнёрша, хотя они не хотят изменять. Они живут без секса и постепенно привыкают к этому, — рассуждает сексолог.
На половую потребность влияющие факторы включают состояние здоровья, уровень усталости и наличие стресса. Сильные нагрузки порой могут подавить даже уровень полового влечения. Среди других значительных факторов могут быть религиозные и социальные установки.
Если в семье тема секса является табу и вызывает негативные эмоции, то половая конституция может приглушаться. Общество часто налагает определённые ожидания на женщину как на порядочную жену, мать и хозяйку. Поэтому многие девушки с юных лет скрывают свои желания и стараются подавлять их. На самом деле, природа не предполагает, что мужчины имеют в этом плане больше интереса, чем женщины. Они просто открыто демонстрируют свои желания, так как это им разрешено, — объясняет Елена.
Таким образом, половую конституцию можно определить, наблюдая за телом. Попробовать вычислить её по внешним проявлениям или поведению не представляется возможным, поскольку человек может специально адаптировать своё поведение для привлечения партнера.
Какого бы уровня сексуального влечения вы ни достигли, это нормально. Существуют также асексуалы, которые не испытывают желания к интимной близости вовсе. Причины могут различаться: от низкой половой конституции до травмирующего опыта насилия. Однако мы говорим о патологии, когда это вызывает значительное внутреннее неудовлетворение (например, когда человек не удовлетворён и постоянно думает об этом). Если же вас все устраивает, то не стоит углубляться в анализ. Периоды жизни могут изменяться вместе с уровнем полового влечения, — заключила Елена Томина.
Какова ваша оптимальная частота занятий сексом?
Более 10 лет
Секс раз в неделю. Мы с мужем вместе уже 16 лет. Были времена, когда у нас было больше интимной близости (несколько раз в день), а также моменты, когда секс случался реже (один раз в месяц). Долгосрочные отношения, продолжающиеся более десяти лет, характеризуются взлетами и падениями в интимной сфере. Бывают периоды, когда вы хотите друг друга больше, и времена, когда вы выступаете в роли лучших друзей. Это нормально.
Мы вместе уже 13 лет. Честно говоря, мне сложно понять, какой средний показатель частоты интимных отношений. Иногда это 2-3 раза в неделю, а бывает и так, что проходят две недели без сексуальных контактов. Частота сократилась с момента нашей первой встречи. Я не уверен, что уровень либидо двух 29-летних людей может быть таким же, как у подростков 16 лет.
Что говорят ученые
Не существует волшебной формулы. Исследование 2017 года в журнале Sexual Behavior показывает, что взрослый человек сегодня наслаждается интимом примерно 54 раза в год, что соответствует одному разу в неделю. Это практически на девять раз меньше, чем по аналогичным данным 1990-х годов.
Не существует «нормального» количества раз для секса, потому что все люди разные. Нормой является то, что приносит удовлетворение и радость вам и вашему партнеру, такое, где обе стороны чувствуют себя счастливыми.
Сексуальная близость жизненно важна не только для получения удовольствия, но также и для удовлетворения базовых человеческих потребностей. Химические вещества, высвобождаемые в процессе секса, еще больше усиливают вашу привязанность друг к другу.
Интимная сфера отношений не всегда должна ограничиваться половым актом. Физическая близость — это также объятия, оральная или ручная стимуляция, обмен сексуальными фантазиями — всё это может сослужить не меньшую службу укреплению отношений. Основное внимание следует сосредоточить на том, чтобы удовлетворять потребности партнеров, а не стремиться к «волшебному числу».
Люди от 40 до 49 лет
В этом возрастном диапазоне как физические возможности, так и желание интимной близости значимо уменьшаются по сравнению с молодежью.
Исследования показывают, что пары в этой возрастной категории имеют активную интимную жизнь всего 69 раз в год, то есть в среднем чуть больше одного раза в неделю.
Однако это не означает, что уровень качества этих отношений ниже. Напротив, многолетний совместный опыт позволяет каждому партнеру четко осознавать, чего они хотят.
Давайте обратим внимание на важные моменты!
Что приносят даже редкие акты любви?
- Одно из исследований показывает, что время, проведенное в постели с любимым человеком, может значительно уменьшить проявления головной боли. В некоторых случаях оно оказывается более эффективным даже чем медикаменты против мигрени!
- Интимная близость определенно уменьшает уровень стресса и может даже помочь в преодолении страха публичных выступлений.
- Сексуальные игры также имеют свойство помочь в борьбе с бессонницей. Ученые установили, что во время оргазма у женщин и мужчин синтезируются вещества, способствующие крепкому сну.
- Во время полового акта у женщин работают мышцы тазового дна, что способствует улучшению мобильности, координации и устойчивости, а также предотвращению случайных падений и переломов, что является серьезной проблемой для женщин в более зрелом возрасте.
- Женщины с регулярной сексуальной жизнью имеют меньшую вероятность возникновения рака молочной железы.
Заключение
Сколько бы раз в неделю вы ни занимались любовью, это несомненно приносит пользу вашему здоровью. Однако следует отметить, что более активная половоя жизнь может принести больше преимуществ.
Тем не менее, не стоит гнаться за количеством, гораздо важнее — качество. Ведь приятные слова, нежные ласки, страстные поцелуи и другие проявления любви способствуют крепким отношениям между влюбленными и делают их счастливыми.
Интимные отношения полезны в любом возрасте. Не имеет значения, насколько пара активна в сексуальном плане, они все равно получат свои преимущества для здоровья. Более того, старший возраст позволяет партнерам сосредоточиться на качестве, а не на количестве половых актов. В конце концов, частая, но поверхностная интимная жизнь может привести к неудовлетворенности, в то время как редкие, но страстные акты могут оказаться достаточными, чтобы поддерживать страсть и любовь между партнерами.
Хотя с возрастом многие пары становятся менее активными в сексуальной жизни, женщины сообщают, что их половая жизнь на самом деле становится лучше. Исследование 2016 года показало, что это связано с тем, что женщины становятся более комфортными в своем теле и начинают открыто делиться своими желаниями с партнерами. В результате женщины начинают акцентировать внимание не на частоте интимных отношений, а на эмоциональных аспектах близости.
Все это подтверждает, что интимная близость должна продолжаться и после достижения определенного возрастного рубежа. Научные исследования показывают, что пары с регулярной половой жизнью, как правило, чувствуют себя более счастливыми.
