Важно оставлять все свои переживания и заботы за пределами квартиры и постели. Постель является местом уединения и доверия, поэтому следует учиться openly обсуждать интимные темы и делиться своими мыслями и желаниями. Это способствует гармонии и взаимопониманию в отношениях.
Не хочу быть бревном или как быть активнее в постели
Внешняя привлекательность женщины может привлечь внимание мужчин, однако даже самая красивая женщина может не проявлять активность в интимной жизни и оставаться холодной. Сексуальность раскрывается именно в процессе интимного контакта.
Еще в древности поэты описывали женские хитрости и приемы, покоряющие мужские сердца. Не так давно достаточно было показать обнаженные щиколотки чтобы вызвать волнение у мужчин. Сегодня же времена изменились, и открытая щиколотка едва ли сможет заинтриговать. Тем не менее, небольшие уловки по-прежнему могут оказать положительное влияние; например, женственность может быть подчеркнута с помощью эротичного белья, чулок или корсетов.
Знайте свое тело
Работа над выносливостью и физической активностью важна для поддержания здоровья и уверенности в себе. Для этой цели можно записаться в фитнес-клуб и регулярно заниматься. На самом деле занятия спортом требуют не так много времени, как может показаться: 3-4 тренировок в неделю вполне достаточно, чтобы улучшить фигуру и поддерживать ее в хорошем состоянии, при этом можно также тренироваться и дома.
Важно полюбить свое тело и принять его со всеми недостатками, такими как веснушки, целлюлит или шрамы. Не следует забывать и о знаниях о женской анатомии. Полюбите себя, и вы сможете получить максимум удовольствия в сексе.
Занимайтесь сексом тогда, когда действительно этого хотите
Если вы не можете полностью расслабиться и получить удовольствие от сексуального опыта или не можете достичь оргазма, стоит обратить внимание на свои истинные желания.
Часто женщины стесняются своих физических недостатков — форм тела, бедер, груди. Однако самым большим источником стыда оказывается то, что не принято обсуждать или называть — их собственная вульва.
Цикл сексуальных реакций человека состоит из четырех этапов: возбуждение, плато, оргазм и фаза разрешения или рефрактерный период. Чтобы успешно завершить этот цикл, необходимо пройти через каждую из его стадий. Начинать заниматься сексом без желания означает изначально лишать себя возможности насладиться этим процессом. Поэтому не делайте этого.
Разговаривайте с партнером (!)
Случается, что партнеры не знают, как друг другу доставить удовольствие, или думают, что они невероятно хороши в постели, что часто оказывается заблуждением.
Поговорить — это один из самых важных и эффективных способов изменить ситуацию и рассказать о своих желаниях и потребностях.
Если есть опасение, что партнер может неправильно вас понять или не радоваться вашим желаниям, задумайтесь о том, насколько открыты и доверительны ваши отношения.
В парах, где партнеры обладают доверием друг к другу, общение о сексе зачастую проходит более свободно и открыто, позволяя находить оптимальные решения для повышения удовольствия для обоих.
Однако стоит избегать обидных выражений, таких как: «Ты не удовлетворяешь меня в постели» или «Ты не знаешь, как правильно со мной обращаться». Лучше переформулировать это так: «Мне очень нравится заниматься с тобой сексом, и я хотела бы сделать этот процесс еще более приятным, давай попробуем что-то новое, например…».
Если проблема действительно есть
К кому обращаться за помощью? Первым шагом для женщин будет визит к гинекологу, а для мужчин рекомендуется обратиться к урологу-андрологу, чтобы проверить, нет ли физиологических причин для трудностей в сексуальной жизни. Гормональные сбои, заболевания щитовидной железы и другие состояния можно выявить и исправить на этом этапе. Если врач не обнаружит таких причин и заподозрит наличие психологического фактора, следует обратиться к психотерапевту, специализирующемуся на сексологии. Опыт показывает, что трудно самостоятельно разбираться с проблемами либидо, и поддержка чуткого партнера и хорошего сексолога будет очень полезной.
Важно помнить, что секс — это не соревнование, где главное — быстрее, выше, сильнее. Это контакт, доверие и взаимодействие. Качество сексуальной жизни измеряется удовлетворением обоих партнеров, а оно достигается только в расслабленном состоянии. Думайте об интересах партнера, не зажимаясь в своих ожиданиях, так как это может привести к напряжению и потере связи с самим собой, а значит, и с партнером.
Если вы осознаете, что вам не хватает знаний о природе сексуальности или о том, как раскрыть себя, не превращая секс в спектакль с бедным содержанием, присоединяйтесь к циклу лекций «Все о сексе в вашей жизни: Откровенный разговор».
Почему девушки ведут себя пассивно в сексе?
Холодное поведение в постели может быть обусловлено сексуальной дисфункцией. Фригидность, которая характеризуется отсутствием или снижением полового влечения, может быть вызвана как психологическими проблемами, так и физиологическими патологиями.
Если же у женщины нет сексуальной дисфункции, но тем не менее она ведет себя неактивно во время интимной близости, причины могут быть следующими:
- отсутствие симпатии к своему партнеру;
- потеря первоначальной страсти (секс происходит по привычке, а не от желания);
- недостаток опыта в сексуальных отношениях;
- страх показаться развратной или неприличной;
- эгоизм партнера, который никогда не стремится удовлетворить женщину;
- эмоциональное выгорание и моральная усталость;
- недостаток разнообразия в сексуальной жизни;
- обиды (некоторые женщины могут отказываться от секса или проявлять пассивность, чтобы выразить свое недовольство);
- физическая утомляемость.
Некоторые девушки не проявляют активности и по причине предпочтения мужского доминирования.
Как бороться с проблемой?
Для улучшения интимной жизни важно разобраться в причинах, по которым девушка ведет себя пассивно. Если проблема физиологическая, например, вызвана гормональным дисбалансом, то правильное лечение поможет ее решить.
Если же снижение либидо не имеет патологии, следующие рекомендации могут помочь изменить ситуацию:
- Чтение специальной литературы. При недостатке опыта можно получить всю нужную теоретическую информацию через книги.
- Преодоление застенчивости. Если причиной является стеснение, то его можно преодолеть, создавая соответствующую атмосферу: приглушенный свет, романтический ужин, предварительные ласки — это все способствует раскрепощению.
- Преодоление неловкости. Она может возникать, если партнеры малознакомы друг с другом. Не стоит сразу разрывать отношения, если первый сексуальный опыт не оправдал ожиданий.
- Уважение к желаниям партнера.
- Не бойтесь экспериментов и не сдерживайте эмоции.
Чтобы строить крепкие и долгосрочные отношения, партнерам необходимо учиться открыто обсуждать имеющиеся сложности. Во время разговора следует искать компромиссы и уважать мнение друг друга. Если пара сталкивается с трудностями в общении, стоит обратиться за помощью к специалисту.
Рекомендации сексолога или семейного психотерапевта могут значительно улучшить взаимопонимание между партнерами.
Почему не происходит раскрепощения в постели
Почему одни люди расслаблены даже при первом интиме с новым партнером, а другие не могут избавиться от напряжения и на седьмом свидании?
Существует множество причин, но основные из них можно выделить:
- Строгое воспитание в семье. Если девушку с детства учили, что секс — это грязное дело, неудивительно, что такие установки мешают ей расслабиться и наслаждаться интимом. Поэтому проработка таких представлений с психологом необходима.
- Негативный опыт. Он часто формируется с первым партнером, но может возникнуть и позже из-за неуместного поведения другого человека, что также требует внимания и проработки.
- Неуверенность в себе и своей внешности. Женщины часто бывают слишком критичны к себе, сомневаясь в своей привлекательности. Это приводит к напряжению, что мешает расслаблению в постели даже после нескольких встреч. Необходимо работать над самооценкой.
- Непонимание произошедшего. Это может случиться на первом контакте или у женщин с небольшим опытом. Проблема решается легко: помимо стандартной теории, полезно обратиться к опытным подругам за рекомендациями и советами.
Как женщине раскрепоститься в постели с мужчиной: 6 секретов
Каждый должен разобраться в причинах своего внутреннего напряжения, чтобы понять, почему возникают трудности с раскрепощением в постели. Необходимо работать над самой причиной, общаться с психологом, а затем предпринять шаги к улучшению своей сексуальной жизни. Опытные психологи предоставили несколько рекомендаций о том, как раскрепоститься и избавиться от чувства скованности в интимной жизни.
Устройте уединение
Для начала позаботьтесь о том, чтобы в квартире, где пройдет ваше личное интимное свидание, никого не было. Если вы оба живете с родственниками, рассмотрите вариант аренды квартиры, номера в отеле или даже использование автомобиля — главное, чтобы вы были наедине.
Наденьте красивое и дорогое белье
Важно помнить, в каких ситуациях вы чувствуете себя более уверенно перед мужчиной:
- В старых растянутых спортивных штанах и футболке с пятнами от еды.
- В вечернем платье с аккуратной прической и макияжем.
Скорее всего, большинство девушек выберет второй вариант, что вполне обосновано. Внешний вид напрямую влияет на внутреннее состояние. Поэтому стоит создать красивый образ, который подарит уверенность. Купите красивое и дорогое белье, которое вы никогда не носили, но позаботьтесь о его комфорте. Сделайте вечерний макияж и выберите наряд, в котором будете выглядеть привлекательно. Это значительно повысит вашу уверенность.
Подготовьтесь к вечеру интима
Думайте о том, в каком состоянии вам комфортно. Когда вы нервничаете и теряетесь в сомнениях, как вы можете наслаждаться? Или когда вы находитесь в хорошем настроении и спокойны?
Скорее всего, в хорошем состоянии вам быстрее удастся расслабиться и получать удовольствие от процесса. Поэтому создайте своё идеальное настроение! В день важной встречи можете пойти на спа-процедуры, массаж или принять расслабляющую ванну. Такие мелочи помогут создать нужную атмосферу и настроить на интимный лад.
Создайте атмосферу для секса
Работайте над созданием уютной и расслабляющей атмосферы для интимной близости. Уберите все, что может вас смущать, например, зеркало перед кроватью. Если вам нравится романтическая обстановка, расставьте вокруг свечи и разбросайте лепестки роз.
Приготовьте легкий и вкусный ужин из деликатесов, такие как шампанское, шоколад и морепродукты, чтобы повысить либидо и создать нужное настроение.
Посмотрите вместе фильм для взрослых
Не стоит испытывать стыд — фильмы для взрослых могут добавить огонька вашим отношениям и помочь вам раскрепоститься в постели с партнером.
Совет! Рекомендуем подбирать сюжеты так, чтобы показать партнеру, что именно вам нравится в сексе, что бы вы хотели попробовать и какие сексуальные игры вас интересуют.
Изучите эрогенные зоны на теле мужчины
Когда мы ощущаем уверенность в своих силах, как правило, мы знаем, как действовать. Один из способов раскрепоститься в постели — это хорошее изучение мужской анатомии и его эрогенных зон. Ласки и массаж помогут не только поднять настроение вашему партнеру, но и преодолеть ваше собственное напряжение.
