Если вы постоянно сдерживаете слезы, вы рискуете стать эмоционально перегруженным. Выражать свои чувства плачем — это нормальная реакция. У плача есть две стороны:
Как перестать плакать по любому поводу
Слезы — это естественная реакция организма на происходящее. Причины, которые их вызывают, могут быть самыми разнообразными. Психологи говорят, что плакать полезно и иногда необходимо. Но в жизни бывают ситуации, когда плакать нельзя. Как сдержать слезы в такие моменты?
- Когда нужно сдержать слезы
- Как научиться не плакать
- Физиологические причины слезотечения
- Польза и вред слез
- Последствия сдерживания слез
- Нужны ли препараты в борьбе со слезами
- Частые вопросы
- Заключение эксперта
Когда нужно сдержать слезы
Слезы помогают справиться со стрессом, избавиться от эмоций. Существует множество ситуаций, когда необходимо сдерживать слезы на людях, но не все они оправданы. Например, во время экзамена. Иногда плохая оценка, ворчливый профессор или напряженные нервы могут привести к слезам. Лучше всего выплеснуть свои чувства после экзамена, но не перед профессором. Это не вызовет сочувствия, но может вызвать негативные чувства.
Во время собеседования не следует позволять себе разрыдаться. Даже если работодатель задает неправильные вопросы, ведет себя агрессивно и давит на вас. У него есть свои представления о том, какой работник ему нужен. Возможно, таким образом он проверяет стрессоустойчивость соискателя и знает, насколько он может ставить личные рамки. Плач на собеседовании может означать поражение.
Не следует плакать в людном месте. Большинство прохожих не смогут помочь, а обманщики неизбежно воспользуются ситуацией жертвы в своих корыстных целях.
В жестоких отношениях с эксплуататором, скорее всего, ключ к успеху — сдерживать слезы и не плакать. Таким образом, манипулятор не поймет, что попал в мягкое место, где он может нанести удар и контролировать.
Важно знать, когда слезы уместны, а когда от них лучше воздержаться. Постоянно сдерживать слезы вредно для здоровья. Негативные эмоции накапливаются и приводят к нарушениям здоровья.
Плакать – это хорошо или плохо?
Да, плакать — это естественно, но хорошо ли это? Давайте попробуем разобраться, почему мы плачем и есть ли польза от длительного плача.
1. Почему мы обычно плачем?
Думаю, никого не удивит тот факт, что женщины плачут в пять раз чаще, чем мужчины. И это не камень в сторону дам, а научная статистика.
Конечно, представительницы прекрасного пола бывают разные. Есть среди них настоящие плаксы, для которых пролить слезу — это так же естественно, как накрасить губы перед выходом из дома, иными словами, обычная процедура. Но есть и такие дамы, для которых действительно серьезная гр
Важно: Плач может быть серьезным симптомом психического расстройства, такого как депрессия или тревога. Вот почему так важно найти причину слез. Если вы плачете и не можете остановиться из-за чего-то столь незначительного, как стрелка в колготках или разбитая чашка, это веская причина обратиться к психотерапевту. Что-то не так с вашим психическим состоянием.
- Печальное событие в жизни, например, болезнь или смерть близкого человека.
- Болезнь. Когда состояние нашего здоровья ухудшается, мы становимся чувствительными и ранимыми и способны расплакаться без повода.
- Скопившееся нервное напряжение или усталость.
- Катализаторы, вызывающие грусть. Например, вы посмотрели печальный фильм, да тот же «Список Шиндлера» или «Зеленую милю». Или же – увидели на улице раненную собаку. Или прочли статью о жертве домашнего насилия. Подобные событие способны заставить расчувствоваться не только эмоционального человека, но и того, кто считает себя сильным.
- Радость. Да-да, счастливые события часто вызывают у нас слезы – вот почему мы так часто плачем на свадьбах или при рождении ребенка. Этот тип слез прекрасен и однозначно полезен.
Когда я был ребенком, чрезмерно плаксивых детей дразнили: «Ревущая корова, дай молока». Некоторых дразнили так сильно, что они боялись пролить слезу.
2. Преимущества и недостатки плача
Но плач иногда может быть очень полезен. Конечно, при условии, что слезы проливаются в меру.
Преимущества плача
| Недостатки плача. | Но сколько нужно плакать, чтобы это принесло пользу, а не вред? К сожалению, у ученых нет ответа на этот вопрос. |
|---|---|
| Вы избавляетесь от негатива, боли, стресса | Физическое состояние может ухудшиться, например, разболеться голова |
| Плач – один из способов (и не самых худших) успокоиться, ведь вы стабилизируете свое эмоциональное состояние | Вы теряете свою внешнюю привлекательность, получая покрасневший нос и глаза, опухшее лицо. И требуется время, чтобы прийти в норму |
| Улучшается работа мозга | Начав плакать, бывает трудно остановиться |
| Снижается давление, что особо актуально для гипертоников | Ухудшается репутация – плакс обычно не любят и их сторонятся, так как они непредсказуемы и могут расплакаться от любой мелочи |
| Это отличный способ привлечь к себе внимание и добиться желаемого | Бесконечным плачем можно вогнать себя в депрессию |
Ограничить слезы можно с помощью простых и эффективных методов, с которыми справится даже младенец.
Как перестать плакать так часто?
Настя была малышкой, которая плакала с самого раннего возраста. Сначала, как и все дети, она плакала, не задумываясь об этом. Потом она поняла, что плач — это хороший способ получить желаемое от родителей, учителей и друзей.
a) Поучительная история, как Настя сумела перестать плакать
Постепенно у нее выработалась привычка плакать при малейшей провокации, и Настя заработала репутацию психически неуравновешенной женщины, которую сторонились все — знакомые, коллеги, родственники. В конце концов, кто захочет иметь дело с бомбой замедленного действия, которая разражается слезами на публике по пустякам?
Соломинкой, сломавшей спину верблюда, стали фотографии с новогодней вечеринки. Все — счастливые, красивые, и только одна Настенька с перекошенным лицом, измазанным косметикой, ноет, что не успела попробовать Воловани с икрой.
Кстати, просмотр фотографий во время и после плача — хорошая мотивация, чтобы перестать плакать:
Посмотрите, как некрасиво выглядит девушка на первой фотографии с открытым ртом и стекающей тушью, и какая спокойная, улыбающаяся красавица на второй фотографии. На кого бы вы хотели быть похожими?
Что помогло Насте? Посещение психолога. Нет, она пыталась перестать плакать по пустякам, но привычка была слишком укоренившейся.
Но полгода сеансов психотерапии помогли замечательно. Знакомые, которые давно не видели девушку, просто перестали узнавать в уверенной, улыбчивой красавице ту ревущую корову, которую они помнили.
Конечно, никто не заставляет вас сразу обращаться к психологу. Существует множество методов, которые могут помочь вам справиться со слезной зависимостью самостоятельно, если ваша ситуация не так плоха, как у Насти.
б) 10 действенных способов перестать плакать
С помощью этих методов вы можете начать избавляться от слезящихся глаз:
Метод
| № | Методы: Методы. | Человек может плакать из-за мелочей, но не все знают, как это остановить. Есть люди, которые настолько эмоциональны, что их настроение меняется в каждый ответственный момент. В этом случае стоит попробовать методы, которые помогут вам перестать плакать. |
|---|---|---|
| 1. | Хлопанье ресницами | Как только чувствуете, что слезы подступают, начинайте часто-часто моргать. Частота движений заставит выступившие слезы равномерно распределиться по глазу, а новым – не пролиться. |
| 2. | Зажмите нос | Слезные протоки проходят у основания носа (см. рисунок – ниже таблички). Достаточно пережать их, чтобы слезы не хлынули потоком. |
| 3. | Глубокое дыхание | Слезные протоки проходят у основания носа (см. рисунок – ниже таблички). Достаточно пережать их, чтобы слезы не хлынули потоком. |
| 4. | Умывание холодной водой | Закройте глаза и займитесь дыхательной гимнастикой: сделайте десять глубоких размеренных вдохов и выдохов. Если не помогло, повторите упражнение. |
| 5. | Смех | Конечно, этот способ нельзя применить, если вы находитесь в людном месте с нанесенным на лицо макияжем. А вот коли находитесь дома, просто умойтесь холодной водой. Вам сразу же станет легче. |
| 6. | Исповедуемся бумаге | Причина ваших частых слез – обида? Возьмите листок, ручку и опишите все, что вас ранит. Теперь прочтите. Скажите: «Я отпускаю свои обиды» и сожгите листик. |
| 7. | Сделайте зарядку | Простейшие упражнения улучшат циркуляцию крови и уймут поток слез. Можно просто включить заводную музыку и потанцевать. Если находитесь среди людей и делать зарядку неудобно, просто покрутите шеей в разные стороны и помассируйте пальцы на руках. |
| 8. | Вспомните что-то смешное | Лучше иметь наготове смешной случай из жизни или анекдот, который можно достать из коморки памяти, чтобы перестать плакать. Когда он перестанет работать, найдите новый веселящий вас случай. |
| 9. | Я подумаю об этом завтра | Если у вас случилось что-то плохое, заставляющее плакать, не зацикливайтесь на нем. Запретите себе вообще думать о трагедии сегодня. Отвлеките себя работой, заботами. Завтра будет новый день, и вы сможете взглянуть на ситуацию по-другому. |
| 10. | Ищите позитив | Вас бросил парень? Прекрасно, значит вы открыты для новых отношений, которые обязательно будут лучше предыдущих. После затяжной болезни умер близкий человек? Хорошо, ведь он больше не страдает. Уволили с работы? Здорово, сколько новых перспектив открывается. |
Физиологические методы
Есть несколько способов, которые помогут вам перестать жалеть себя и плакать по мелочам.
- Часто моргать или не моргать вовсе. У некоторых людей частое моргание или отсутствие такового, а также открытие глаз во всю ширь, вызывает слезы. Натянутые в напряжении мышцы при широком открытии глаз останавливают поток слез.
- Улыбка. Чтобы перестать грустить, можно посмеяться громко. Это положительно влияет на весь организм. Смех устраняет раздраженность, неудовлетворенность и предупреждает возникновение нервного перенапряжения. Можно перебрать в памяти комические, забавные и потешные ситуации или усмотреть на стороне что-то смешное.
- Можно остановить слезные потоки, сжав нос. Источником этого метода являются физиологические закономерности: слезные каналы пролегают от нижней части глаз до носа.
- Расслабление мышц. Плаксивость обуславливается затяжными нервными перенапряжениями и неврозами. Разгрузиться помогут следующие упражнения. Можно начать с напряжения и ослабления мышц пальцев ног, постепенно перейти на лодыжки, а затем мышцы таза. И следовать дальше, вплоть до головы. Необходимо делать это поочередно в течение 30 секунд. Этот метод помогает также решить проблемы со сном.
- Болевые ощущения. Можно попробовать отвлечься от плача, причинив себе незначительный дискомфорт. Ущипнуть, дернуть за волосы. Это отвлекающее действие подходит в том случае, если на теле не остается никаких следов. Не стоит заниматься тиранством.
- Контроль над телом. Если приближение слез близко, подвигайтесь. Ходите, разминайте кулаки. Этого иногда хватает, чтобы прекратить плакать. Для контроля над телом необходимы большие усилия.
- Ретироваться. Для того чтобы перестать плакать, когда на тебя кричат, можно покинуть место конфликта, для предотвращения проявления эмоций. После восстановления душевного равновесия можно возобновить разговор.
Психологические методы
Жизненные ситуации не могут повлиять на то, что у вас на уме. Сильные люди не плачут. Устойчивые мысли ведут к несгибаемой, сильной личности, они помогают вам не отклоняться от пути, который вы наметили для себя, чего бы вам это ни стоило. Слезы нужны только для того, чтобы расслабиться, дать волю своим чувствам. Это как всплеск, который нужен, чтобы проснуться, чтобы успокоить больное место.
- Оставить на потом. Всякий раз при желании расплакаться, стоит попробовать отложить эту затею. Даже если это сложно сделать, необходимо попытаться нормализовать душевное равновесие. Важно сосредоточение. Необходимо мысленно собраться для того, чтобы побороть подступившие слезы. Не стоит забывать, что отсутствие плача вообще невозможно. Систематическое сдерживание слез способствует психическим разладам и срывам. Можно прибегнуть к чему-то, что может отвлечь: просмотреть веселый ролик в сети, посчитать примеры.
- Медитация. В этом случае не обязательно углубляться в йогу, можно изучить несколько методов, а именно: стоит уединиться, расположиться так, чтобы было комфортно, закрыть глаза и делать вдохи и выдохи размеренно и углубленно.
- Изложить на бумаге. Можно о том, что огорчает и вынуждает плакать, написать. Этот способ приравнивается к разговору по душам с другом.
- Благодарность. Неоднократно человеку может хотеться поплакать из-за проблем на личном фронте. В этом случае необходимо задуматься о прошлых негативных ситуациях, перестать себя жалеть. Стоит понять, что более серьезные проблемы были пережиты. Не забывать благодарить судьбу и Бога за хорошие моменты в жизни.
Как перестать плакать по любому поводу
Если вы плачете по какой-либо причине, это не эмоционально необходимая эмоция. Наоборот, вы были (или есть) в состоянии стресса, который мешает вам успокоиться, отстраниться от негативных мыслей и настроиться на позитивную волну. Что вам нужно сделать, чтобы стать уравновешенным человеком и перестать плакать?
Давайте вместе найдем выход из неприятной ситуации и навсегда избавимся от ненужных слез.
Особенно утренние записки помогают настроить свой внутренний мир на нужный лад. Возможно, мы не всегда можем поговорить с самым близким человеком, но бумага доходит до нас всеми возможными способами. Напишите несколько строк о том, как вы себя чувствуете, почему вам плохо и что вы собираетесь с этим делать. Такие ответы поднимут вам настроение и повысят уровень энергии.
Чтобы ребенок перестал плакать, дайте ему конфету, погладьте его и поиграйте с ним. Что мешает вам сделать то же самое с собой? Вы на пределе сил — сделайте что-нибудь хорошее для себя. Может быть, вы были в кино, цирке или балете? Куда бы вы ни пошли — идите туда, куда ведет вас ваша душа. Положительные чувства — вот что помогает избавиться от стресса!
Каждый раз, когда вы слышите грустную поп-песню и хотите заплакать, остановитесь. Вспомните, как вы «наслаждались своей грустью» в прошлый раз? Было ли это полезно? Конечно же, нет. Вместо того чтобы бросать свой внутренний мир, свои мысли и цели на растерзание, включите расслабляющую, энергичную или счастливую музыку. Почувствуйте ценность каждой минуты, сохраните радость. Продолжить чтение: Как перестать держать обиду.
- Шаг третий. Положительные эмоции находите в музыке, качественных фильмах и постановках .
Начните ценить свое время. Лучшая мотивация для того, чтобы перестать плакать. Действительно ли у вас так много времени, что его хватает на такие мелочи, как пустые слезы?
Как перестать плакать по пустякам
Двигайтесь. Упражнения помогают отстраниться от проблем и забыть о них, как никогда раньше. Сделайте что-нибудь для своего тела — пробежку вечером или гимнастику утром. Составьте план физической активности. Например, утром уделите внимание прессу, рукам и ягодицам. Вечером делайте упражнения на растяжку.
Отвлекитесь. Балуйте себя ваннами, чередуйте душ, массаж, маникюр. Найдите занятие, которое соответствует вашим потребностям.
Работа на полную ставку. Займитесь работой, которой вы давно хотели заняться. Найдите работу. Если у вас уже есть одна, найдите дополнительную. Тогда у вас не будет времени плакать.
К сожалению, бывают моменты, когда мы не можем контролировать свои эмоции. Или вы думаете, что можем? Я, например, склоняюсь к мысли, что мы всегда можем контролировать свои чувства. Ведь поддаться искушению гораздо труднее, чем поддаться расхлябанности. Что мы делаем, когда слезы застают нас врасплох?
Подумайте о приятных праздниках, каникулах, любимых цветах, сладостях. Научитесь отвлекать себя от ненужных, вредных мыслей.
- Счет. Верное решение – собраться, сосчитать до десяти .
Делайте глубокие вдохи, выдыхайте свободно и легко. Если дыхание не помогает, выпейте стакан воды. Вода должна быть слегка прохладной.
- Глубокое дыхание. Сосредоточьтесь на том, как Вы дышите .
Если вы долго не можете перестать плакать, запишитесь на прием к психологу. Опытный специалист определит причину ваших вспышек гнева и назначит сеансы, на которых вы вместе будете работать над тем, чтобы уменьшить ваши предубеждения, мешающие негативу.
В заключение могу с уверенностью сказать, что все, что с вами происходит, хорошее или плохое, не должно влиять на ваше настроение. Принимайте все как должное. Помните: каждый опыт ценен. То, что сейчас кажется вам концом света, через пять лет вы будете вспоминать с улыбкой. Поэтому на данном этапе жизни нет смысла тратить время, силы и нервы на истерики. Найдите себя, живите полной жизнью, дорожите каждым прожитым и предстоящим моментом, и счастье не заставит вас плакать!
