В организме происходит процесс изменений, который невозможно остановить: Функция яичников снижается, выработка женских половых гормонов постепенно прекращается, начинается так называемая гормональная буря со всеми сопутствующими симптомами.
Климаксы у женщин: симптомы менопаузы после 40, 45, 50 лет
Рано или поздно каждая женщина переживает менопаузу. Менопауза означает постепенную потерю фертильности и характеризуется очень серьезными гормональными изменениями. Обычно женщины в возрасте 48-50 лет уже готовы к тому, что их организм полностью изменится в ближайшем будущем, поэтому они совсем не чувствуют изменений.
В некоторых случаях маточная менопауза у женщины может наступить гораздо раньше, чем ожидалось, что может вызвать удивление и беспокойство. Чтобы избежать этого, каждая женщина после 40 лет должна знать, каковы симптомы менопаузы.
Может ли быть менопауза в 40 лет?
У многих женщин менопауза наступает в 40 лет, но это связано с симптомами различных заболеваний половых органов. Хотя это правда, что лишь небольшой процент женщин испытывает первые симптомы менопаузы в этом возрасте, такое явление действительно имеет место и связано с дисфункцией яичников.
Конечно, ранняя менопауза до 40 лет — событие не из приятных, но ее не следует считать серьезным заболеванием, поскольку это естественный процесс, который у одних женщин наступает несколько раньше, чем у других. Такое явление нельзя откладывать, поскольку оно может быть обусловлено как приобретенными, так и врожденными факторами. В частности, причины менопаузы в 40 лет могут быть следующими:
- врожденный дефект Х-хромосомы, которая вызывает преждевременное старение яичников;
- синдром Тернера;
- другие наследственные нарушения, которые влияют на состояние женской репродуктивной системы;
- сахарный диабет и другие заболевания щитовидной железы;
- различные гинекологические расстройства, в том числе инфекции, передаваемые половым путем;
- ожирение и анорексия;
- длительное применение лекарственных средств;
- химио- и лучевая терапия;
- использование гормональной контрацепции без назначения врача.
Конечно, женщинам, предрасположенным к преждевременной менопаузе в силу различных факторов, следует внимательно относиться к своему здоровью и внимательно следить за симптомами, которые могут свидетельствовать о наступлении климакса.
Распространенные психологические проблемы у женщин бальзаковского возраста
Большинство людей (не только женщины, но и мужчины) по достижении определенного возраста начинают подводить итоги своей жизни. Они думают о том, как сложилась бы их жизнь, если бы они поступили в другой класс или выбрали другого партнера. Чтобы предотвратить развитие депрессии и тревожных расстройств, лучше всего вообще избегать подобных мыслей. Совет психологов для женщин в возрасте от 40 до 50 лет можно сформулировать одним простым предложением: Не допускайте неконструктивных мыслей.
Чем продуманнее человек обвиняет себя в событиях, которых никогда не было, тем больше вероятность того, что он погрязнет в мире иллюзий. Женщины особенно склонны к такому самообману. Мужчины, как правило, более спокойны в своем поведении и, в отличие от женщин в возрасте за сорок (эта черта присуща женщинам любого возраста), они не винят себя и не задаются вопросом, как сложилась бы их жизнь, если бы они поступили иначе.
Менопауза и гормональные изменения, связанные с ней
Не следует игнорировать влияние физического состояния на психику. Поведение и психика женщин после 40 лет тесно связаны с гормональным спадом. Чаще всего менопауза наступает в возрасте 45 лет. В это время начинается быстрое старение: даже при самом дорогом и качественном косметическом уходе не удается сохранить молодость.
Этот процесс связан с тем, что яичники перестают вырабатывать эстроген и другие половые гормоны в достаточном количестве. В этот период у женщин в возрасте от 40 до 50 лет часто возникают эндокринные нарушения. Может нарушиться функция щитовидной железы, развиться диабет. Это совершенно нормально. Чтобы сохранить здоровье, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и каждые полгода проходите полное обследование организма.
7 советов для энергии и отличного самочувствия
1. Почаще улыбайся
На ощущение молодости влияют хорошее настроение и чувство юмора. Именно позитивный подход ко всем проблемам помогает нам справиться с состояниями, которые мы не можем контролировать. Смех также способствует выделению «гормонов счастья» эндорфинов, которые заставляют нас чувствовать себя хорошо.
2. Не забывай правильно питаться
Убедитесь, что ваш рацион сбалансирован между белками, жирами и углеводами, ешьте много свежих фруктов и овощей (около 400 г в день) и пейте достаточно воды (30 мг на 1 кг веса тела). Садитесь на диету один-два раза в год, чтобы полностью обновить свой организм, но обязательно сначала посоветуйтесь с врачом.
3. Уделяй внимание спорту и следи за своим режимом дня
В 45 лет вы знаете, что пора позаботиться о себе и всегда делать здоровый выбор: быть активным, регулярно заниматься спортом (йога, бег или скандинавская ходьба и т.д.) и достаточно спать. Да, это звучит пошловато, но это действительно работает.
4. Попробуй медитацию
Когда вы контролируете свое дыхание и ум, вы можете отстраниться от своих проблем и мыслей и освободиться от негативных эмоций. Когда ум спокоен, высвобождается жизненная энергия, которая служит для регенерации мозга и обновления клеток.
5. Помни, что ранние подъемы продлевают молодость и жизнь
Секрет прост: если вы встаете, например, на два часа раньше, вы получаете 60 (!) дополнительных часов в месяц. Эти часы вы можете потратить на то, на что раньше у вас не было времени.
Исследователи обнаружили, что люди, которые встают раньше, более здоровы, чувствуют себя счастливее и чаще испытывают положительные эмоции, чем так называемые «совы». Исследователи объясняют это лучшим качеством сна, совпадающим с биологическими ритмами.
6. Заботься о ментальном здоровье
Даже после 45 лет по-прежнему полезно учить стихи, читать, изучать новые языки, рисовать, танцевать, знакомиться с интересными людьми и находить новые пути домой. Пробуйте то, что вам нравится и что помогает вам строить новые нейронные связи.
7. Поддерживай ресурсное состояние
Очень полезно составить список занятий, событий или людей, которые вас вдохновляют, мотивируют и поднимают настроение. Это может быть любой вид деятельности (медитация, спорт, танцы, прогулки на свежем воздухе, общение с близкими людьми или, наоборот, время наедине с собой и тишина).
Главное — придерживаться этого списка и не впускать в свою жизнь то, что разрушает вас, истощая вашу энергию. Обращайте внимание на свои ресурсы, развивайте их и не стесняйтесь просить о помощи, когда она вам нужна.
Что стоит сделать ритуалом: небольшой чек-лист
Процветание и находчивость накапливаются, поэтому полезно постоянно формировать здоровые привычки. Вот короткая памятка, которая поможет вам:
- ранний подъем;
- дыхательная гимнастика;
- зарядка (суставная гимнастика);
- домашний уход за лицом (утром и вечером);
- косметолог, уход за волосами (раз в месяц);
- спорт (3-6 раз в неделю);
- позитивное мышление;
- контакт с природой.
Каждый человек восстанавливается по-разному. Одни любят гулять на природе, другие лежать в пенной ванне. Самое главное, чтобы вы научились любить себя и заботиться о себе. Будьте собой, делайте то, что вы хотите, а не то, что вам говорит общество, верьте в свои силы и не бойтесь открыться миру.
Научитесь быть счастливой и поддерживать это состояние, выбирая любимого человека. Жизнь не заканчивается в 45 лет, и это хорошее время, чтобы отпустить ограничивающие убеждения, пожать плечами и жить с радостью.
Зрелость открывает новые горизонты будущего
После 45 жизнь начинает потихоньку идти под уклон. Как будто вы покорили гору, достигли вершины и, полюбовавшись видом, готовитесь к спуску. Средний возраст закончился, и мы должны это признать.
Я пришла к выводу, что счастью можно и нужно учиться. В этом мне помогли марафон #100happydays и Instagram*, где я собираю моменты счастья на фотографиях.
Для полноценной жизни нужно быть с телом заодно
Когда вы становитесь старше, процессы в вашем организме замедляются, происходят гормональные изменения. Теперь нужно особенно тщательно заботиться о себе и раз в год проходить полное обследование. Замечательно быть в гармонии со своим телом и знать, что оно поддерживает вас во всем, что вы делаете, а не мешает. Если вы легко переносите катание с горки с внуками, танцы на вечеринках до пяти утра и чувствуете себя как огурчик во время длительных перелетов и поездок.
Я составила контрольный список всех своих слабых мест, необходимых анализов и обследований, врачей и клиник. Теперь эти мероприятия включены в мой годовой план, а необходимые расходы — в мой личный бюджет.
Кризис зрелости и семейные отношения
Кризис зрелости связан с синдромом опустевшего гнезда. Психология женщины такова, что она больше привязана к своим детям, испытывает более сильное чувство любви к ним и ответственности за сплоченность семьи. По этой причине она сильно переживает уход детей. Возникает ощущение пустоты и потери смысла жизни. Семья меняется, и это также влияет на супружеские отношения. И муж, и жена переживают трудные времена, поэтому так важны взаимная поддержка и понимание друг друга. Никто и ничто не мешает вам возродить уже скрытые или угасающие чувства и взрастить зрелую любовь. А для этого нужно приложить немало усилий и ума.
- Время безумных страстей ушло в прошлое. Окружите своего мужа заботой и любовью.
- Общайтесь, вспоминайте, мечтайте и стройте планы. Общение в зрелые годы сближает супругов, возрождает любовь и создает духовную близость.
- Станьте психотерапевтом для своего супруга. Переживая проблемы своего возраста, вы лучше чем кто-либо способны понять своего супруга.
- Заботьтесь о своей внешности, следите за собой. Привлекательность жены – важный фактор сохранения сексуальных отношений в семье.
Но особенно тяжело кризис зрелости переживает женщина, единственной причиной существования которой были дети. С уходом детей она остается совершенно одна, и это осложняет течение менопаузы. Ей необходимо понять, что это интересный период в ее жизни. Теперь она свободна от многих обязательств и может позаботиться о себе, своем здоровье и начать новые отношения. Любовь матери к своим детям должна перерасти в дружбу, основанную на любви и доверии.
- Не стремитесь связывать свою будущую жизнь только с детьми. Вы выполнили свою социальную миссию: вы вырастили, воспитали и выпустили их во взрослую жизнь. Дайте им возможность стать самостоятельными и ответственными.
- Проанализируйте свою жизнь, подумайте над своими достижениями и потерями. Вспомните, о чем мечтали, и что не удалось осуществить. Попробуйте реализовать свои неосуществленные мечты и планы.
Следует также отметить, что в этот период семейные отношения вступают в кризис. Количество разводов среди людей в возрасте 45-50 лет резко возрастает. Зачастую брак длится недолго. Женщина, поглощенная своими проблемами и заботами, не замечает, что ее муж тоже хочет уйти из семьи. Неверность и последующий развод наносят тяжелый удар по физическому и психическому здоровью женщины. Таким образом, жизнь заводит ее в тупик. Прошлое обесценивается, настоящее теряет смысл, нет сил думать о будущем. Это приводит к психологической смерти. Но женщина будет упорствовать, время поможет ей преодолеть это. Она научится справляться с давлением и сможет возродиться к новой жизни. Подобно фениксу, она способна возродиться из пепла к новой жизни.
Зрелость и секс в жизни женщины
Во все времена и во всех обществах секс считался уделом молодости, но для зрелых людей даже думать об этом неправильно. Быть сексуальным мужчиной любого возраста сегодня принято в обществе, но женщина средних лет, проявляющая сексуальный интерес к представителям сильного пола, считается неуместной. Мало кто из мужчин и даже женщин знает о физиологических аспектах сексуальности и закономерностях сексуальной активности.
Особенность женской физиологии в том, что для развития сексуальности требуются годы. И только в возрасте 35 — 40 — 45 лет сексуальность женщины расцветает. Такова физиология, а голова диктует другое поведение: «Это старо, это поздно и думать об этом неприлично». Но есть противоречие: мужская сексуальная функция угасает гораздо раньше, чем женская. Вот тут-то и возникает проблема 45-летних пар. Что делать, если мужчина все меньше и меньше внимания уделяет сексуальной стороне отношений и увлекается телевизором или компьютером? Ведь если сексуальность женщины сохраняется в зрелом возрасте, если есть потребность в сексуальной активности, то отказ от нее представляет опасность для здоровья. Женщине необходимо многое понять. 20- или даже 30-летний брак часто стирает ее чувства. Привычка видеть свою жену неряшливой, неухоженной и постоянно недовольной не приведет к возникновению сексуального желания, особенно в зрелом возрасте.
Поэтому женщина в возрасте 45-50 лет проходит важный этап в своей жизни. Умом и сердцем она тянется в прошлое (пауза на мгновение), но будущее неизбежно. И сейчас ей нужно работать над собой, чтобы сохранить молодость и снова стать «ягодкой».
