Каблуки представляют собой, пожалуй, наиболее изысканный вариант женской обуви, однако они также оказывают наибольшее давление на стопу. Частое ношение обуви на шпильках может вызвать заболевания вен и другие серьезные проблемы со здоровьем.
Секреты красивой походки: как научиться ходить на каблуках уверенно и правильно
Выбор обуви на каблуках играет ключевую роль в формировании стиля, походки и даже самоощущения женщины. Поэтому прежде чем принимать решения, обратите внимание на несколько факторов, которые позволят подобрать удобную и стильную пару обуви. Важными критериями являются:
- высота и форма каблука;
- поддержка свода стопы;
- качество материала;
- правильный размер и посадка.
Когда выбираете обувь, не спешите делать выводы. Походите в туфлях в магазине несколько минут, чтобы убедиться, что они не только красиво выглядят, но и подходят вам по удобству. Женский журнал Cosmopolitan советует новичкам начинать с обуви с коротким и широким каблуком, хорошей поддержкой лодыжки и широкими ремешками на пальцах. В качестве предварительного выбора хорошими вариантами могут быть туфли на танкетке или ботильоны, так как они обеспечивают большую стабильность и поддержку стопы.
Практикуйтесь дома, ходя по различным поверхностям
Стилист Дженн Лойд рекомендует начинать практиковаться в туфлях на каблуках прямо у себя дома, чтобы разносить их и набирать уверенность. Попробуйте ходить по различным поверхностям — плитке, коврам, ламинату. Это поможет вам адаптироваться к разнообразным условиям, а также выполнять повседневные дела: готовить, убирать, подниматься и спускаться по лестнице. Все это способствует улучшению координации при передвижении на каблуках.
Выделяйте на такие тренировки 10–15 минут, постепенно увеличивая этот интервал, чтобы ваши ноги привыкли к обуви. Не забывайте давать своим ногам отдых — если вы почувствовали усталость или дискомфорт, сделайте перерыв.
Эксперт по стилю Андреа Бергхольц рекомендует не забывать про процесс разнашивания туфель. Помогите своему новому пару обуви стать более комфортным, надев их с носком. Онлайн-журнал для женщин The EveryGirl советует использовать фен для прогрева обуви, особенно в тех местах, где туфли могут жать. Носите их, пока они теплые, чтобы материал стал более эластичным и принял форму вашей ноги, что ускорит процесс их подразношивания.
Разнообразие каблуков: на каких из них проще всего ходить
Существует множество типов каблуков, каждый из которых имеет свои особенности. Чтобы облегчить поиск идеальной пары, ознакомьтесь с нашим кратким гидом. Это поможет вам выбрать ту пару на каблуке, в которой вам будет легко и комфортно передвигаться.
Венский каблук
Этот вариант представляет собой каблук высотой не более 2 сантиметров. Обычно проблем с ношением такой обуви не возникает. Рекомендуется выбирать подобные модели (например, модные в 2023 году балетки), если вы хотите создать сдержанный и элегантный образ, не акцентируя внимание на сексуальности. Эти туфли подойдут для тех, кто должен соблюдать строгий дресс-код, но при этом не хочет меняться в пользу высокой обуви.
Блочный каблук — это более устойчивый вариант, высота которого колеблется от 2 до 4 сантиметров. Это отличный выбор для тех, кто новичок в ношении обуви на каблуках и привык к плоской подошве. Блочные каблуки чаще всего встречаются на сапогах типа оксфорды или челси, и именно их стоит выбирать для осеннего и весеннего сезона — такие туфли помогут вам без труда передвигаться даже в ненастную погоду.
Как научиться ходить на каблуках
Ваша походка должна напоминать лебедя, а не быть похожей на сваи, вбиваемые в землю — именно так следует выглядеть женщине во время движения, независимо от высоты и типа обуви.
Давайте рассмотрим ключевые рекомендации, которые помогут вам выглядеть на каблуках естественно, женственно и элегантно.
- Во-первых, вы должны выбрать удобную обувь. Если вы раньше не носили обувь на каблуках, начинайте с невысоких моделей (до 5–6 сантиметров) с устойчивым квадратным или полукруглым каблуком. Вы также можете попробовать туфли на танкетке, но выбирайте их невысокими.
- Обувь должна плотно облегать ногу, но при этом не вызывать дискомфорта. Пятка должна быть достаточно узкой, чтобы нога не скользила вперед, иначе это вызовет давление на пальцы.
- Определите, какая высота каблука вам наиболее подходит. Встаньте в туфлях на ровный пол, выпрямите ноги и поднимитесь на носках, отрывая пятки от пола. Если вам удается поднять пятки на 3–4 сантиметра, то эта высота будет вам комфортной. Если нет — попробуйте подобрать другую высоту, в противном случае ваша походка не будет выглядеть привлекательно.
- Первая пара туфлей должна иметь тупой закрытый мыс. Кроме туфель, это могут быть и босоножки с широким ремешком, которые надежно фиксируют ногу.
Если у вас избыточный вес, варикозное расширение вен или плоскостопие, лучше всего отказаться от ношения обуви на каблуках, чтобы не ухудшить состояние своих ног.
Лайфхаки от моделей
Не секрет, что модели умеют лучше всего передвигаться на каблуках. Приведем несколько полезных приемов, которыми пользуются профессиональные манекенщицы.
- Перед тем как купить обувь, проверьте устойчивость каблука. Поставьте туфлю на ровную поверхность и аккуратно толкните ее сбоку. Если обувь моментально упадет, ходить в ней будет непросто — существует риск травмы или вывиха.
- Стелька в туфлях должна быть мягкой. Альтернативой могут стать силиконовые вставки, которые помогают уменьшить давление на стопу.
- Чтобы ваши ноги в туфлях не скользили, распылите внутрь обуви лак для волос.
- Соедините третий и четвертый пальцы с помощью пластыря (также можно использовать ленту или широкую мягкую нить) — это уменьшит нагрузку на стопу и ее нервные окончания.
- Обязательно разнашивайте новую обувь, прежде чем надевать ее надолго, на какое-либо важное мероприятие или торжество. Замечание: если туфли лакированные, то они не поддаются разноске.
- Если вам предстоит много времени проводить на шпильках, возьмите с собой запасную пару обуви. Забота о здоровье ног важнее эстетики!
- Регулярно занимайтесь спортом и тренируйте мышцы – так телу будет легче справляться с нагрузкой, которую создают каблуки.
Каблуки для многих женщин — это неотъемлемая часть гардероба, они помогают чувствовать себя более грациозно и притягательно. Не обязательно вовсе исключать каблуки из своей жизни, главное — помнить о комфорте и не забывать делать перерывы для ног.
Как выбрать идеальные туфли на каблуке
Выбор туфель на каблуках — процесс, который требует осознания. Безусловно, внешний вид — это первое, на что мы обращаем внимание, когда видим красивые туфли на витрине. Но не стоит спешить с покупкой. Существует множество моделей, которые имеют привлекательный дизайн, и цена на них может радовать. Однако не стоит забывать, что плохая конструкция и некачественные материалы могут привести к серьезным проблемам с ногами, стопами и даже со спиной. Поэтому при покупке туфель на каблуках главное правило — они должны быть удобными и качественными. Форма и модель обуви вторичны.
Если вы планируете покупать обувь на шпильке, но еще не имеете практики ходьбы на каблуках и привыкли носить плоскую обувь, стоит начать с более короткого каблука. Рассмотрите, например, туфли на устойчивом толстом каблуке высотой 5–7 сантиметров. Также не забывайте, что в закрытых туфлях вам будет намного удобнее, чем в открытых.
Не забывайте также про туфли на танкетке. Если вы только начали осваивать ношение каблуков, такие модели будут отличной альтернативой. Они обеспечивают удобство, и в них ноги меньше устают, так как более устойчивы благодаря единой подошве.
Важно помнить и следовать ещё одному совету при покупке обуви — выбирайте её лучше всего вечером. К концу дня наши ноги могут немного отекать, и туфли, которые подойдут вам утром, могут оказаться слишком тесными. Обязательно примеряйте обе туфли и походите на них некоторое время. Если вы чувствуете дискомфорт или давление, имейте в виду, что он может не исчезнуть со временем, так как некоторые производители могут не соблюдать высокие стандарты качества. Производство обуви на каблуках требует соблюдения определенных конструктивных правил, поэтому в качественных туфлях ваши ноги должны ощущать комфорт.
Как выбрать идеальную длину каблука
Многие врачи утверждают, что обувь, которую мы носим ежедневно, должна быть удобной, а высота каблука — не превышать 4–5 сантиметров. Однако, если мы ищем туфли для более формальных или вечерних мероприятий, мы склонны выбирать более высокую обувь на шпильках. Однажды было выработано неформальное правило, по которому определяется, какая высота каблука будет для вас комфортной.
Чтобы определить свою идеальную высоту каблука, используйте следующую технику:
- Сядьте на ровный стул с плоским сиденьем.
- Снимите обувь и вытяните одну ногу прямо перед собой, другую поставьте на землю, согнув под прямым углом.
- Вы заметите, что ваша стопа несколько наклоняется вперед. Чем сильнее наклон, тем выше каблуки вам подойдут. Если ваша стопа прямая, то вам лучше подойдет обувь на плоской подошве.
Итак, измерьте расстояние между пяткой и плюсневой костью (как показано на фото). Полученная цифра будет вашей идеальной высотой каблука. Чаще всего эта высота колеблется в диапазоне 7–9 сантиметров.
Вопрос? Ответ!
- В: Можно ли на момент снимать туфли на каблуках, чтобы дать ногам отдохнуть?
О: Если вы носите каблуки в течение нескольких часов подряд, ваши ноги, безусловно, устанут. Однако, снимать туфли на время не лучшее решение. Когда тело утомляется, ноги имеют тенденцию к отекам. Сначала вам будет легче, но при попытке снова надеть туфли вы можете ощутить дискомфорт — обувь будет казаться даже более узкой. Чтобы избежать усталости, лучше не носить каблуки целый день. Убедитесь, что у вас есть запасная пара на плоской подошве.
О: Если при ношении обуви на каблуке ваши ноги скользят или вам неуютно, выберите силиконовые стельки. Они помогут устранить скольжение, обеспечив большее сцепление и комфорт при прогулках на каблуках.
Как оттачивать походку в супермаркете
На самом деле, супермаркет и гипермаркет очень похожи на беговые дорожки в элитных спортзалах, а с учетом гладкости полов для вас это даже полезнее. Тележка для покупок послужит опорой. Не обращайте внимания на насмешки: женщины просто завидуют, а мужчины удивляются, что такая прекрасная девушка сама делает покупки. Вероятно, у вас есть водитель!
Таким образом, снимите кроссовки, наденьте туфли, возьмите тележку в руки и двигайтесь по секциям. Правая нога — левая нога, движение начинается от бедра, не забудьте выполнять восьмерки. Заодно запомните список покупок на неделю и, возможно, заведете полезные знакомства.
В первых 1–5 секциях начинайте привыкать к туфлям и ищите свой ритм. Если вам это удастся, то постарайтесь при этом следить за полками!
В 6–10 секциях изменяйте скорость, выполняйте остановки и повороты: сначала плавные, а затем более резкие. Тележку не отпускайте — так будет безопаснее.
В 11–16 секциях уделите внимание своему отражению в зеркале. Нравится то, что видите?
Последние секции и касса — насладитесь собственными достижениями, пока стоите в очереди, поочередно расслабляйте ноги.
Когда складываете пакеты в машину? В этот момент вероятно появится масса желающих помочь.
Если вы хорошо потренировались, вы сможете дойти до стоянки без тележки; тяжёлые пакеты сыграют роль дополнительного веса для равновесия.
Секрет волнующей походки Мэрилин Монро заключался в том, что она велела сделать один каблук на сантиметр короче другого. Это и создавало её чувственные движения бедер: ей нужно было как-то сохранять равновесие. Однако, сантиметр — это, пожалуй, слишком рискованно. Лучше найдите хорошую мастерскую и попросите сточить одну из набоек буквально на миллиметр.
Как не упасть с каблуков на любой поверхности
Не забывайте, что каждая поверхность имеет свои особые нюансы.
Ковер: чем длиннее ворс, тем больше существует риск падения. Обратите внимание на проплешины и старайтесь опираться на каблуки, как на шпоры. Но если ковер вам принадлежит, может быть разумнее надеть балетки.
Тротуар: в Лондоне трещины обычно располагаются с внешней стороны, поэтому идите ближе к витринам. В Милане все наоборот — передвигайтесь ближе к внешнему краю, иначе рискуете попасть в люк. В Париже тротуаров в привычном смысле нет, в основном это мостовые, так что держитесь края проезжей части. В Нью-Йорке пешком не ходят: если не хотите выделяться, берите такси.
Гудрон: идеально подходит для зимы, но опасен в летний период. Чувствуете, что застряли? Призовите на помощь — самостоятельно выбраться не получится.
Мрамор: данный материал очень опасен! Стоит вам потерять равновесие, как последствия могут быть непредсказуемыми. Если чувствуете себя неуверенно, прикладывайтесь к стенам (шкафам, перилам) — держитесь за что угодно, чтобы не упасть.
Мостовая: это настоящая угроза для каблуков. На неровных и скользких дорогах трудно сохранять равновесие. После дождя и заморозков лучше вообще не появляться на мостовой. Лучше идите по краю проезжей части. Не пройдет и минуты, как вам предложат подвезти кто-то добрый.
Деревянные полы, мосты, пандусы: стелите ноги на центр доски, так как трухлявое дерево может крошиться по краям. Двигайтесь быстро и по прямой. Страшно даже подумать, что каблук может застрять в дупле — как минимум, вам гарантированы занозы. Будьте осторожны с романтическими прогулками по деревянным мостам, например, Понт-Нефу в Париже. Если хотите осматривать достопримечательности, лучше наденьте кроссовки!
Решетки на люках и канавах: очень опасны, особенно мелкие. Наступайте исключительно на носок. Чем тоньше каблук, тем больше шансов упасть.
Эскалаторы: подниматься на них достаточно легко, особенно если свесить каблуки со ступеньки. Спуск же представляет собой совсем другую историю. Когда первые эскалаторы появились в Англии, женщинам приходилось раздавать нюхательные соли. На сегодняшний день все далеко не так страшно, главное — держаться за поручни, стоять на носочках и следить за тем, чтобы каблук не застрял в механизме.
Половики и циновки: новые, то есть хорошо забытые старые враги. Ходить по скользким циновкам так же сложно, как по льду или на летающих тарелках. Тот, кто расстелил коврики, явно желает вам и вашим каблукам зла; старайтесь их обходить. Если вы часто приходите в этот дом, попросите хозяев прибить, приклеить или, по крайней мере, временно закрепить коврики к полу.
Танцпол: здесь ваши туфли должны сверкать во всей красе. Вот где пригодятся те чувственные движения бедрами, которые вы потренировались в супермаркете.
