Вполне вероятно, что на этом этапе будильник замолчит. Если нет, выберите «Перезапустить» или «Выключить» в зависимости от доступных опций. Отключение питания процессора и оперативной памяти разрядит будильник и приведет к его выключению.
Как начать слышать будильник и не просыпать
Саморазвитие
Автор Вячеслав Психолог Прочитано за 4 минуты Просмотров 162 Опубликовано 01.04.2021
Способность просыпаться рано, не чувствуя недомогания, — черта, врожденная далеко не у всех. Большинство страдальцев жалуются: «Я не могу слышать свой будильник по утрам», «Я постоянно просыпаю работу», «Я не могу встать с постели». Хэл Элрод, автор книги «Магия утра», утверждает, что с помощью пяти простых рекомендаций можно вставать вовремя и с радостью.
Настройтесь на позитивное мышление
Тех, кто не может проснуться утром, можно условно разделить на две категории. Одни постоянно отмахиваются от будильника и обещают себе «еще пять минут». Другие вообще никак не реагируют и продолжают спать, несмотря на то, что в ушах громко играет музыка. Почему никто не слушает будильник, когда спит? Причин у этого явления может быть несколько:
- употребление алкоголя;
- поздний отход ко сну;
- тяжелые физические нагрузки;
- детский возраст — из-за особенностей работы нервной системы ребенок может спать очень крепко.
Но если взрослый человек постоянно задается вопросом, как проснуться утром и что делать, когда не слышно будильника, то, скорее всего, он ведет нездоровый образ жизни или неправильно мыслит. Необходимо создать позитивный настрой на ночь — вместо того, чтобы переживать и чувствовать вину за раннее вставание, перечислите преимущества пробуждения.
Многие, наверное, убедились, что предвкушение радостного события утром бодрит лучше самого крепкого кофе. Мы постараемся запомнить эти ощущения и закрепить их в своем подсознании, даже если на первый взгляд день складывается не лучшим образом.
Здоровый, продолжительный сон также важен. Необходимо научиться спать не менее 7 часов в сутки, желательно до 12 часов дня в комфортной обстановке.
Причина №1. Бессонница
Бессонница, по определению, — это состояние, при котором вы не можете заснуть. Но это расстройство сна может выглядеть по-разному:
- проблемы с засыпанием,
- тяжелый сон с кошмарами,
- беспокойный, тревожный сон,
- слишком раннее пробуждение.
Человек может страдать от одного из этих симптомов или от нескольких одновременно. В большинстве случаев, однако, наблюдается сочетание проблем с засыпанием и пробуждением, либо с легким засыпанием («только голова касается подушки») и пробуждением за несколько часов до сна, так что ночной отдых не может быть продолжен.
Интересно отметить, что бессонница чаще встречается у молодых людей, а раннее пробуждение — у пожилых и людей среднего возраста.
Те же методы, которые используются для лечения бессонницы в целом, подходят и для лечения бодрствования:
- Перед сном отказ от алкоголя или хотя бы сокращение выпитого до минимума, а также запрет на любые другие стимуляторы (кофе и иные источники кофеина, курение и др.).
- Свести к минимуму потребление вообще любой жидкости перед сном – это позволит уменьшить необходимость ночных походов в туалет.
- Создание среды, защищенной от света и звука: плотные темные шторы, сон без храпящего партнера и животных в одной кровати.
Причина №2. Апноэ во сне
Так называются короткие паузы в дыхании во время сна. Сочетание преждевременного пробуждения с хроническим храпом, постоянной усталостью, высоким кровяным давлением по утрам и частыми головными болями может быть признаком апноэ. В этом случае приступ апноэ может стать причиной раннего пробуждения.
Апноэ часто возникает во время REM-сна — парадоксального сна или фазы быстрого движения глаз. Во время этой фазы сна мышечный тонус снижается, человек слабеет и почти неподвижен. Фаза REM обычно приходится на вторую половину ночи, поэтому во время этой фазы сна дыхание останавливается чаще, и в результате человек просыпается задолго до пробуждения.
Люди, живущие в одиночестве, не всегда знают, что у них апноэ сна. В настоящее время это серьезная проблема, требующая помощи врача. С годами апноэ сна оказывает разрушительное воздействие на мозг и сердечную мышцу. Поэтому, если вы подозреваете апноэ сна на основании симптомов, вам следует обратиться к врачу за советом по лечению.
Постоянно хочется спать
Чрезмерной дневной сонливостью (т.е. сонливостью, возникающей каждый день в течение нескольких месяцев) страдают до 20% взрослых. Это состояние определяется как трудности с бодрствованием или повышенная потребность во сне в течение дня. Сонливость может возникать в нормальных и ненормальных ситуациях. Иногда желание спать возникает после еды, после физической и умственной активности, а также при изменении циркадных ритмов.
Патологическая сонливость может быть постоянной или эпизодической. Эпизодическая сонливость или нарколепсия — это когда человек буквально засыпает внезапно, в мгновение ока.
Постоянная сонливость связана с рядом заболеваний: малоподвижный образ жизни, чрезмерное потребление легких углеводов, заболевания щитовидной железы, анемия, болезни сердца, аутоиммунные заболевания, рак, неврологическая патология.
Лечение. Дневная сонливость часто является не самостоятельным заболеванием, а проявлением другой патологии. Лечение и терапия причины имеют первостепенное значение.
3: Нарушен цикл сон-бодрствование
К этому расстройству может относиться джетлаг, при котором происходит смещение циклов сна и бодрствования. Например, тринадцатичасовой праздничный перелет из Москвы на Кубу может привести к временному сдвигу цикла сна.
Существует также «социальный джетлаг» — когда человек просыпается и ложится спать в разное время в будние и выходные дни. Если человек просыпается в 6 утра в будни и спит до 11 вечера в выходные, то разница между временем пробуждения составляет 5 часов.
Нарушением циркадного ритма страдают железнодорожные диспетчеры, врачи, пожарные, водители грузовиков дальнего следования, пилоты, рабочие непрерывного производства и другие сменные работники.
Доказано, что длительное нарушение циркадного ритма связано с увеличением числа сердечно-сосудистых заболеваний, ожирением и преждевременным старением.
Лечение. Планирование перелетов, заблаговременная подготовка к изменению циркадного ритма (раннее пробуждение и ранний сон, прием мелатонина). Чтобы избежать социального джетлага, рекомендуется в выходные дни спать не более 2 часов дополнительно.
Не могу отключить будильник
В Google Play полно приложений-будильников для Android, которые заботятся о том, чтобы пользователь просыпался в точно назначенное время. Чтобы добиться этого, они идут на многое. Один из самых распространенных методов — заставить вас встать и выполнить определенное действие.
Некоторые будильники требуют выполнить определенное действие, чтобы их выключить
Мой коллега Артем Рахматуллин уже рассказывал мне об одном таком будильнике, которым пользуется сам. В его случае приложение требует, чтобы он встал с кровати, дошел до подъезда и сфотографировал заранее определенный объект. Если он этого не делает, будильник не срабатывает.
Если вы пользуетесь чем-то подобным, вам следует убедиться, что вы точно следуете подсказкам. Например, что вы сделали снимок под правильным углом. Или, может быть, ваш будильник ориентирован на географию и нуждается в доступе к GPS. В общем, вам следует внимательно ознакомиться с требованиями.
Как удалить приложение по умолчанию
В качестве последнего, но наиболее эффективного варианта отключения будильника, который категорически отказывается звонить, я рекомендую удалить соответствующее приложение. Если это стороннее решение, то ничего страшного в этом нет. Ситуация меняется, если это будильник по умолчанию.
Если вы используете предустановленное решение по умолчанию, вам следует не просто удалить его, а выйти из него, потому что, как правило, вы не можете просто удалить программу внутри приложения. Однако, как правило, завершение работы приложения не является проблемой.
- Перейдите в «Настройки» — «Приложения»;
- Отыщите своё приложение будильника;
- Перейдите на его страницу;
- Найдите и нажмите «Остановить».
