Правила посещения хаммама

Посещение турецкой бани, или хамама, обладает лечебными свойствами, особенно полезными при гайморите. Благодаря паровым процедурам происходит снижение выделения слизи и уменьшение отечности носовых оболочек, что значительно ускоряет восстановительный процесс. Рекомендуется посещать хамам два-три раза в неделю в период выздоровления, когда острые симптомы заболевания уже позади. Однако, чтобы избежать негативного воздействия на организм, не следует оставаться внутри парной более 30-45 минут.

Все о турецкой бане – хамаме

Турецкие бани, или хамамы, заметно отличаются по атмосфере и интерьеру от традиционных русских бань и финских саун. В хамаме люди не только принимают водные процедуры, но и отдыхают, общаясь друг с другом. Здесь можно проводить деловые встречи, обсуждать новости и актуальные события. Давайте подробнее разберем достоинства и недостатки этой уникальной мыльни.

Что такое хамам

Хамам – это традиционная турецкая баня, оформленная в характерном восточном стиле. Основой таких сооружений послужили римские термы, которые арабские народы адаптировали под свои нужды. Слово «хам» в переводе с арабского обозначает «распределяющий пар».

В отличие от русских бань, где пар подают от печи-каменки, в хамаме пар создается с помощью специальных чанов с кипящей водой. Влага образует плотный туман, равномерно заполняющий помещение. Высокая влажность требует от дизайна использования исключительно водостойких материалов, так как древесина в таких условиях быстро теряет свои свойства.

Хамам привлекает своими благоприятными условиями, идеально подходящими для общения и отдыха. Тот кислород, который прогревается, попадает в комнату через специальные отверстия на высоте около 1,5 метров. Внутри парной влажность достигает 100%, а температура — около +60°C, что позволяет без особых перегрузок расслабиться и насладиться отдыхом.

Кроме того, все горизонтальные поверхности, помимо потолка, обогреваются. Мраморные лежаки и полы источают приятное тепло, что способствует расслаблению мышц и нормализации терморегуляции организма. Чтобы конденсат не капал, потолок оформлен в виде высокого купола, по которому вода стекает, не мешая отдыху посетителей.

Центральным элементом хамама является парная, вокруг которой расположены пять вспомогательных помещений. В первом зале температура чуть выше +35°C. Кроме того, внутри зачастую располагаются бассейны или водопады с изменяющейся температурой воды. Пройдя через все помещения, человек физически и морально очищается и обретает спокойствие.

Что брать с собой?

Посещение хамама не требует от гостей специального снаряжения, как это бывает в русских банях с их веничками и шапочками. Все необходимые вещи, такие как полотенца и тапочки, предоставляются непосредственно в хамаме. Важно учитывать, что полная нагота не является приемлемой в большинстве случаев, поэтому полезно захватить купальник или саронг для прикрытия.

В заведении обычно выдают специальные деревянные тапочки. Однако тем, кто предпочитает использовать свою обувь, можно взять собственные шлепанцы. Что касается полотенец, персонал предоставит одно для тела и еще одно большого размера для покрытия лежаков. Если вас беспокоит вопрос личной гигиены, вы можете взять с собой свое полотенце или гель для душа.

Как упоминалось ранее, гости хамама часто проводят время с друзьями. Чтобы не остаться голодными, многие приносят с собой легкие закуски для употребления в специально отведенных залах. Работники бани также предлагают своим посетителям чай и другие напитки.

Как часто можно посещать?

Частота посещения хамама может варьироваться в зависимости от состояния здоровья, традиций, свободного времени и личных предпочтений. В среднем, достаточно посещать хамам раз в неделю. Многие мусульмане считают, что хамам очищает и тело, и душу, поэтому супруги спокойно отпускают друг друга в баню раз в неделю без дополнительных условий.

Новичкам и людям с ослабленным здоровьем рекомендуется проводить в тепидарии (самом теплом помещении) от 30 минут до часа, а затем постепенно увеличивать продолжительность пребывания. В остальных залах временные ограничения не установлены.

Если опираться на старые восточные обычаи, мужчины имеют право посещать хамам с рассвета до полудня, а женщины — с полудня до заката. Сегодня, благодаря возможности разделения пространств, соблюдение этой традиции не является образцом. Частота посещений также зависит от массажных процедур, которые рекомендуют делать через определенные промежутки времени.

Польза хамама

Как и любая парная, хамам приносит значительную пользу организму, и особенно женщины могут извлечь из этого много преимуществ. В целом, влияние турецкой бани на организм сложно переоценить:

• Убирает усталость и напряжение, способствует улучшению сна;
• Выводит токсины и лишнюю воду;
• Ускоряет процесс восстановления после простудных заболеваний;
• Стимулирует обмен веществ и улучшает кровообращение;
• Снижает мышечную боль и боль в суставах.

Благодаря мягкому климату, хамам идеально подходит для людей с аллергией и чувствительной кожей. Воздействие пара в хамаме оказывает щадящее влияние на сердечно-сосудистую систему. В отличие от финских саун и русских бань, которые предназначены для людей с крепким здоровьем, хамам не нагнетает воздух до высоких температур, что делает его комфортным для дыхания.

Хамам для красоты

Пар в турецкой бане открывает поры, позволяя организму вытаскивать токсины из кожи, что заметно улучшает её состояние. Мягкий пар положительно влияет на все типы кожи. У людей с жирной кожей происходит удаление излишков себума, а сухая кожа насыщается влагой и становится более мягкой. Даже обладательницы чувствительной кожи чувствуют себя комфортно в мягком тепле хамама.

Хамам для душевного здоровья

После посещения хамама многие замечают улучшение эмоционального состояния. Это заведомо расслабляющая процедура! После сеансов парения, массажа и обертывания вы почувствуете себя обновленной и умиротворенной.

Хамам для суставов

Пар в турецкой бане помогает снять напряжение мышц. Поэтому рекомендуется посещать её после интенсивных тренировок, чтобы избежать появления молочной кислоты в мышцах и, следовательно, снизить риск боли. Также хамам благоприятно влияет на состояние при ревматизме, артрите и остеохондрозе.

Хамам для женского здоровья

Теплый пар в хамаме особенно полезен для женщин, страдающих от болезненных менструаций, нарушений менструального цикла или симптомов климакса. Это связано с тем, что теплый воздух способствует улучшению кровообращения и устраняет застойные явления в органах малого таза.

Что входит в церемонию посещения хамама

В отличие от русской бани, где вас могут поразить веником, в хамаме тоже есть свои художественные традиции, за которыми скрыты важные ритуалы.

Церемония посещения хамама включает семь шагов для достижения безупречной красоты и крепкого здоровья:

1. Гость сталкивается с трехкомнатной зоной. Первая комната — тепидарий, где организм адаптируется к влажной атмосфере и повышенной температуре, равной всего 36 градусам. Здесь рекомендуем провести 10-15 минут, а затем перейти к следующему помещению по самочувствию.

2. Затем следует калидарий, где температура достигает 45 градусов. При воздействии этой температуры поры начинают активно открываться и очищаться. Часто здесь устанавливают мраморные лежаки, на которых гости могут расслабиться, лёжа на спине.

3. В этой комнате необходимо проводить около 30 минут, просто отдыхая. После этого следует тридцатиминутный мыльный массаж, который выполняется с помощью специального мешочка, именуемого копук торбаси. Мастера используют особое черное мыло, которое изготавливается из смеси масел (оливкового, персикового и арганового). Этой пеной они покрывают всё тело клиента.

После смывки пены начнётся массаж с использованием жесткой перчатки из козьей шерсти, известной как кесса. Мастера уделяют внимание каждой части тела — от кончиков пальцев до макушки головы!

4. Некоторые чувствуют, что интенсивный массаж является слишком сильным, однако после него наступает состояние расслабления, и вам будет казаться, что энергии прибавилось неимоверно!

5. Следующий этап — это обертывание, которое выполняется различными средствами: глиняным, медовым, шоколадным и другими. Во время нахождения клиентки на обертывании, ей делают массаж головы и ухаживают за волосами с использованием травяных настоев, а также наносят маску для лица.

6. После всех бьюти-процедур тело обмывают прохладной водой, чтобы создать приятный контраст температур. Для этого в хамаме есть бассейн с холодной водой, который находится уже в следующем помещении.

7. Заключительный этап — отдых в комнате, называемой фригидарий. Здесь температура около 30 градусов. В этом помещении есть возможность окунуться в холодный бассейн, а затем, промокнув тело хлопковой простыней, намазать кожу увлажняющим средством и отдышаться после процедур за чашкой травяного чая.

Как правильно париться в хамаме

Для того чтобы получить максимальное расслабление и пользу, рекомендуется использовать разнообразные травы и эфирные масла. В хамаме есть определённые правила:

• Подготовка и омовение (прогревание тела на камне или лежаке);
• Процедура пилинга с использованием жестких мочалок (это помогает очищать кожу от отмерших клеток, загрязнений и шлаков);
• Омовение и намыливание естественными мылами с добавлением эфирных масел;
• Массаж тела шерстяной рукавицей, который может длиться от 10 до 30 минут;
• Прием прохладного душа или окунание в бассейн, чтобы поры закрылись;
• Нанесение питательного крема на тело.

Заметим, что прогревание на лежаках должно длиться до появления первых капель пота (примерно 30 минут), а затем можно переходить к следующим процедурам. Женщины могут посещать хамам в купальниках, мужчины — в плавках.

Что касается эфирных масел, то под воздействием горячего пара и высокой влажности они быстрее проникают в кожу и легкие. Это способствует лучшему функционированию легких, сердца и сосудов, а также улучшает эластичность кожи. Эфирные масла можно развеять отдельно или использовать в парогенераторе.

После всех процедур не следует подниматься резко; важно запланировать свой день так, чтобы можно было посвятить время отдыху и релаксации. Завершение процедуры обычно сопровождается чаепитием с отварами из трав для восстановления сил.

Считается, что условия парилки подходят даже для детей. Поэтому в хамам можно ходить столько, сколько вам хочется. Единственное ограничение — проводить пилинг следует не чаще одного раза в неделю. Эти простые правила помогут вам получить максимальные преимущества для кожи и общее оздоровление организма.

Что нужно для хамама

При планировании посещения турецкой бани стоит знать, что специфические вещи, такие как шапки, не понадобятся, как это случается в русских или финских саунах. Необходимо только полотенце, которым можно обернуть тело. Выбор можно сделать между махровыми или вафельными полотенцами — это зависит от индивидуальных предпочтений. Здесь нет строгих правил.

После процедур носить приятный халат будет удобно. На ноги стоит обуть шлепанцы, чтобы вам было комфортно.

Характерные особенности турецкой бани

Процесс в хамаме — это долгое и роскошное действо, как и сама баня. Восточные народы, как правило, достаточно религиозны и уважительно относятся к предписаниям Корана, в которых много упоминается о чистоте тела, духа и помыслов. Хамамы отличаются общим пространством. Это, по сути, классическая общественная баня, оформленная в восточном стиле. Уединиться в ней и воспользоваться услугами только для себя невозможно. К тому же все помещения, как правило, довольно просторные. Семейные посещения ограничены разделением на женские и мужские зоны; такая система соблюдается строго. Некоторые путешественники, посетившие восточные бани, отмечают, что в хамаме принято проводить целый день. Кроме этого, многих удивляет шум и гомон, напоминающий восточный базар — к этому нужно привыкнуть, научиться понимать и принимать.

Важно! Если говорить о правилах посещения хамама, то восточная банная традиция не предполагает женскую наготу. Поэтому дамам, планирующим насладиться восточными процедурами, следует учесть этот факт.

Турецкие бани характеризуются использованием ароматических веществ, обязательным музыкальным сопровождением, которое отличается местным колоритом, а не привычными нам ритмами рок-музыки. Нужно будет привыкнуть к этому.

В хамаме царит высокая влажность и довольно низкие температуры. В интернете сейчас много разговоров, где многие специалисты путают сухие и влажные паровые процедуры, уверяя, что температура в хамаме может достигать 100 градусов Цельсия. Это неверно. Для классического хамам температура предполагает около 52-55 градусов Цельсия при почти 100% относительной влажности. Для поддержания нужной влажности в пространстве, помимо парогенераторов, в главном зале создается небольшой бассейн, что способствует испарению воды, увеличивая уровень влажности.

Внимание! Из-за особенностей конструкции и мелкой глубины водные процедуры в основном бассейне не проводятся.

Теперь давайте подробнее рассмотрим внутреннее устройство хамама и порядок проведения в нем определенных процедур.

Функциональные зоны турецкой бани

Классический хамам, ставший популярным в Турции, Азербайджане, Афганистане, Иране и Средней Азии, часто построен на основании византийских терм, что отражает его планировку с широкой центральной зоной, от которой отделяются несколько меньших парных с различной температурой. Обычно температура в таких помещениях варьируется от 35 градусов Цельсия и иногда может достигать 70 градусов, однако это скорее исключение, чем правило. Следует подробнее остановиться на функционале этих зон:

• Сразу при входе в хамам, посетитель попадает в раздевалку, где, как правило, летом сохраняется более низкая температура, а зимой становится достаточно тепло. Средняя температура здесь не превышает 28-31 градуса Цельсия. Важно, что именно здесь начинается ваша зона комфорта, и вас встретит персонал. Если хамам мал, и нет возможности организовать разделение на мужскую и женскую зоны, дни варьируются: четные для мужчин, нечетные для женщин. В адаптированных заведениях организуют «женский» и «мужской» дни с натянутой веревкой, делящей пространство.
• Центральное место любого хамама — главный зал, илиСоголюк. Здесь температура достигает 45-50 градусов, причем обогреваются как стены, так и пол. Мраморные лежаки, на которых гости расслабляются, находятся на более высоком уровне, что позволяет удобнее поднять ноги. В некоторых случаях для поддержания гигиеничности под лежаками стелют хлопковое полотенце. В пределах главного зала также находится бассейн для поддержания нужной влажности. Здесь же, на мраморных лежаках, проводятся все основные процедуры — массаж, обертывание, пилинг и другие услуги, и делают их специально обученные мастера.
• В небольших парных, примыкающих к Соголюк, температура варьируется, что позволяет адаптироваться как слабым больным, так и более крепким людям. Обычно она составляет 33-40 градусов, но для более сильных посетителей может достигать 70-ти диапазонов.
• Обязательным атрибутом хаммам является бассейн для водных процедур, который по-прежнему заменить душами.

Стоит сказать и о микроклимате в хамаме. Если раньше для получения пара использовались большие медные котлы с кипящей водой, то сегодня современные структуры оснащаются парогенераторами, которые контролируются с помощью процессоров, контроллеров и датчиков.

Правила проведения процедур

Как правильно проводить время в хамаме, а точнее, как именно проводить процедуры в хамаме? Вот несколько простых шагов:

1. В раздевалке клиент оставляет свою одежду, адаптируется к температурным условиям, получает тапочки местного производства и полотенце. Это полотенце — необходимый элемент местной традиции, так как не принято выставлять тело напоказ.
2. После согрева стоит направиться в центральный зал, где тело прогревается в течение 15-20 минут. За это время поры открываются, начинается потоотделение. В больших хамамах часто встречаются несколько зон с различной температурой, позволяющие выбрать наиболее подходящую. В малых заведениях обыкновенно имеется только одна парная.
3. После первого захода полезно пройти в душ и смыть пот. Затем можно воспользоваться бассейном.
4. Если вы пришли на час и более, можно приступать к процедурам. Правила советуют проводить массаж только после разогрева кожи, мышц и суставов. Обычно массаж начинается с разминки, которая применяется для улучшения микроциркуляции тканей; для этого используют особую мочалку кесе, которая не просто очищает, но и разогревает. Сам массаж продолжается 20-25 минут.
5. Далее следует принять душ и отдохнуть перед мыльным массажем. Для него в специальном мешочке из натуральной ткани взбивается пена. Получить идеальную мыльную пену без подготовки сложно, и само мыло для хамама основано на натуральных компонентах, таких как оливковое, аргановое и персиковое масла. Мыльный массаж — это приємное релаксирующее действие!
6. Наконец, как завершение всей церемонии, выход в зону отдыха, где внимательный персонал предложит чай, щербет, освежающие напитки и сладости.