Даже если вы недолюбливаете родственников, желательно соблюдать элементарные правила приличия: поздравлять их с праздниками, спрашивать о здоровье, помогать в трудных ситуациях. Так вы избежите открытого конфликта и сохраните надежду на примирение.
Когда на душе тяжело а выговориться некому. Мне плохо, что делать – советы психолога
Помните, что жизнь — это не один день. Если сегодня что-то не заладилось, завтра все будет по-другому. Друзья забыли позвонить — придет время, а вы не позвоните. Все тучи, клубящиеся над нашей головой, временны. Трудности должны быть преодолены.
«Бывают времена, когда куда ни глянь — все плохо. Руки висят, ничего не хочется делать, чувствуешь себя подавленным, друзья не звонят, на работе хаос, а телевизор — абсолютный кошмар, фотографии с любимого Sony DSC-TX55 бесследно исчезли на компьютере.» — пишет сайт growth.in.ua. А что делать, когда все становится совсем плохо? Как выйти из ситуации, когда на душе плохо? Что нужно делать?
Мы предлагаем вам несколько советов и надеемся, что вы найдете для себя ответ на вопрос о том, что делать, когда вам плохо.
1. Думайте только о хорошем
Помните, что изменить свою жизнь может абсолютно каждый. Все, что вам нужно — это желание. А чтобы изменить свою жизнь, нужно начать с собственных мыслей. Если вы будете думать только о плохом, оно само придет к вам. Вы часто слышали фразу о том, что мысли материальны. Что под этим подразумевается?
2. Говорите, только о хорошем
Недостаточно думать только о хорошем, потому что слово тоже материально, поэтому нужно говорить о хорошем. С друзьями, дома, на работе говорите, что жизнь налаживается, что все хорошо. Если знакомые начинают говорить при вас: «Куда катится мир?», не поддерживайте этот разговор. Ведь вы знаете, что все будет хорошо, жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше.
3. Не пейте
Не пытайтесь утопить все свои проблемы с помощью алкоголя. Вы только усугубите их. Кроме того, вы потеряете здоровье и много денег. То же самое относится и к курению. Это прямой путь к постоянным болезням.
4. Займитесь спортом
Я бы посоветовал вам заняться спортом, потому что это даст вам положительные эмоции и здоровье. Не обязательно бить рекорды, просто бегайте трусцой, плавайте, делайте утреннюю зарядку. Это не только омолаживает тело, но и утоляет жажду разума. После этого вы не захотите думать о плохом, а будете решать, как преодолеть депрессию.
5. Любите
Любовь всегда меняет жизнь к лучшему. Она приносит в нашу жизнь море позитива и счастья. Это светлое чувство настраивает нашу жизнь на
6. Дайте волю своим эмоциям
Это неправда, что слезы не могут помочь в горе. Иногда достаточно поплакать, когда вам плохо, чтобы увидеть жизнь в другом свете, осознать, что это еще не конец, что в жизни есть и другие интересы.
Постарайтесь взглянуть на свою ситуацию непредвзято. Все действительно так плохо. Посмотрите вокруг, скольким людям вокруг вас гораздо хуже. Но они продолжают жить, радоваться, бороться.
8. Общайтесь
Когда им действительно плохо, они предпочитают замкнуться в себе, никого не видеть, ни с кем не общаться. Это неправильный путь. Вместо этого будьте рядом с людьми, которые могут выслушать вас и облегчить вашу боль.
9. Перестаньте себя жалеть, начните действовать
Перестаньте жалеть себя: Многие люди находятся в худшей ситуации, чем вы. Начните действовать. Это единственный способ изменить ситуацию. Или начать новую жизнь.
10. Просите помощи у близких
Не стесняйтесь просить помощи у своей семьи или друзей. Для каждого человека может быть очень важно получить поддержку в нужное время. Это поможет вам решить многие жизненные проблемы и найти выход из любой ситуации, особенно если вы чувствуете себя плохо (Что делать?).
Не замыкаться
Заранее выключить телефон, купить слишком много алкоголя и жалеть себя под музыку по настроению — это худшее, что вы можете сделать. Вы никогда не должны оставаться в одиночестве в этот момент и постоянно напоминать себе о ситуации, которая привела к этим плохим последствиям.
Если вы знаете, как решить проблему, сделайте это, а если не можете, перестаньте жалеть себя и обвинять других. Таким образом вы ничего не добьетесь, а только еще больше погрузитесь в депрессию.
Вам нужно отвлечься, отдохнуть от негативных чувств, от проблем — а где лучше, чем в компании друзей?
- пригласите их к себе, а еще лучше отправьтесь куда-нибудь – в кафе, ресторан или клуб;
- представительницам прекрасного пола волей-неволей придется привести себя в порядок: сделать макияж, прическу и выбрать соответствующий наряд, что хочешь-не хочешь поднимет им настроение;
- если у вас есть потребность выговориться, лучше отправиться в какое-нибудь тихое местечко с соответствующим музыкальным сопровождением.
Какие песни лучше всего подходят для души? Нет ничего лучше классической музыки, которая успокаивает и наполняет энергией, которая дает силы для новых свершений.
Я люблю песни из фильмов и мультфильмов, например, «Лучи золотого солнца» или «Моей душе нет покоя». «Лучи золотого солнца», «Моя душа не знает покоя», «Ветер перемен» и другие. «Лучи золотого солнца», «Моя душа не имеет покоя», «Ветер перемен» и так далее. Если вы сидите дома с друзьями, скачайте мелодии из Интернета и послушайте их. А еще лучше — посмотреть фильм.
Что можно смотреть, когда вам плохо? Конечно же, комедии! От советских комедий до западных шедевров. А если вам не хочется смеяться и хочется подумать о смысле жизни, то хорошим выбором будут «Зеленая миля», «Ловцы неба», «Со мною что случится». «Со мной происходит то, что происходит», «Со мной происходит то, что происходит». «Когда деревья были большими», «Лолита». А женщины могут пересмотреть «Секс в большом городе» или «Дневник Бриджит Джонс».
Когда горе берет верх, можно не только посмотреть фильм в хорошей компании, но и почитать несколько «антидепрессивных» книг. Среди шедевров, которые могут помочь классифицировать человеческие отношения и понять смысл жизни, — «Гордость и предубеждение» Джейн Остин, несколько произведений Пауло Коэльо и «Шоколад» Джоан Харрис.
Кстати, на основе этого произведения был снят одноименный фильм, который вы также можете посмотреть. Неплохими писателями являются Эрих Мария Ремарк, Сомерсет Моэм, Хемингуэй и Виктор Гюго, если упомянуть его непревзойденное произведение «Отверженные» и другие. Что можно читать, когда вам плохо?
В зависимости от ситуации, можно выбрать работу психолога. Если у вас проблемы в личной жизни, можно взять «Настольную книгу стервы» или что-то об отношениях между мужчинами и женщинами.
Если у вас не складываются отношения с родителями, возьмите работу Анатолия Некрасова «Материнская любовь». Вы узнаете много нового, о чем раньше не знали или только подозревали.
Спорт – лучшее лекарство
Если время в клубе — не ваш метод, займитесь спортом. По статистике, около 50% женщин худеют, лучше выглядят и лучше ухаживают за собой после расставания с любимым мужчиной. Поэтому не стесняйтесь использовать эту возможность для улучшения своей фигуры. Займитесь плаванием или сходите в спортзал, а если вы даже хотите психологически расслабиться, выпустив гнев, обиду и другие негативные эмоции, идите в спортзал и бейте боксерскую грушу до изнеможения.
Неразговорчивый, необщительный человек
Неумение говорить является психологической характеристикой человека и проявляется в отсутствии желания вербального контакта с другими людьми.
Молчуны неохотно вступают в разговор и не проявляют желания делиться информацией. Они не чувствуют необходимости высказывать свое мнение или участвовать в дискуссиях.
Нежелание общаться может быть обусловлено темпераментом или определенными психологическими проблемами.
В первом случае такое поведение совершенно естественно для человека, он чувствует себя комфортно и безопасно. Когда молчание не является естественным, это признак дискомфорта.
Человек может быть необщительным от рождения или стать общительным с годами. Обычно эта черта проявляется только в зрелом возрасте, когда человек понимает себя и свои потребности.
В молодости человек больше ориентирован на внешний мир: Он познает мир, вливается в общество, общается и стремится к успеху.
В это время общительность довольно высока. Когда человек достигает зрелого возраста, его внимание обращается вовнутрь. Потребность в контактах с другими людьми может значительно уменьшиться, а иногда и вовсе исчезнуть.
Причины отсутствия желания общения
Почему я не хочу или не заинтересован в общении с другими людьми? Основные причины этой проблемы:
- Стеснительность. Неуверенность в себе или отсутствие социальных навыков делают человека скованным, напряженным и нерешительным. Он испытывает неловкость в присутствии незнакомых людей, старается избегать новых контактов, не любит появляться на публичных мероприятиях и т.д. Сама по себе стеснительность не является недостатком. Как правило, она свойственна порядочным и эмоциональным людям. Тем не менее, в современном обществе данное психологическое качество сильно осложняет жизнь. Даже при встрече с интересными собеседниками, которые вызывают симпатию, человек не находит в себе сил начать разговор и поддержать дальнейшую беседу из-за сковывающих его страхов.
- Отсутствие социальных навыков. Общение является социальным процессом, который подчиняется определенным правилам. Навыки общения вырабатываются у ребенка с первых лет его жизни. Если существовали проблемы с социализацией, то умение общаться с людьми может быть просто неразвито. В этом случае возникают сложности с поиском темы для беседы, с поддержанием активного диалога, с демонстрацией заинтересованности собеседником, с подбором нужных слов и т.д. Причем сам человек может обладать высоким уровнем интеллекта, чувством юмора, богатым словарным запасом, гибкостью мышления. Но отсутствие наработанных коммуникативных навыков будет мешать ему эффективно общаться с людьми.
- Непринятие собеседников. Нежелание общаться может объясняться отсутствием оппонентов, подходящих по уровню развития, по взглядам и убеждениям, по духовным качествам. Если человек вынужденно находится в среде, которая вызывает у него отторжение, его неразговорчивость вполне объяснима. Отсутствие перспектив быть понятым или оцененным полностью исключает желание вступать во взаимодействие с окружающими.
- Эмоциональное выгорание. Подобный термин был введен для оценки психологического состояния личностей, которые в силу особенностей их профессиональной деятельности или условий жизни теряют интерес к окружающему миру. Обычно выгоранию подвержены люди, профессиональная деятельность которых связана с постоянным общением, высокой степенью ответственности, необходимостью оказания помощи и сопереживания. Работники социальных служб, врачи, педагоги часто не испытывают желания общаться с людьми из-за переизбытка социальных взаимодействий в рабочее время.
Особенности употребления отрицательного местоимения «некому»
Отрицательное местоимение — самостоятельная часть речи. Оно необходимо для обозначения отсутствующего лица, предмета или его свойств и качеств.
Оно образуется с ударным префиксом «no» в утвердительных предложениях и с неударным префиксом «neither» в отрицательных предложениях. Например, никому и никому.
Правило написания «некому»
Чтобы определить правильное написание слова «никто», необходимо поставить ударение. Если оно падает на первый слог, то это отрицательное местоимение и правильно пишется слитно. То же самое относится и к похожим словам: никто, ничей, ничей, ничей, ничей, ничей и т.д.
Слова «никому» и «никому» являются разложимыми:
Примеры
- Как же обидно, что мне некому рассказать о своих переживаниях.
- Я хотел бы написать письмо, но мне некому его отправить.
Когда необходимо раздельное написание «не кому»
Когда относительное местоимение используется в предложении, оно пишется раздельно с отрицательной частицей «не».
Относительное местоимение «that» относится к человеку, его статусу и количеству. Оно выполняет функцию связующего слова. Оно не указывает на род или число. Оно является падежной переменной, т.е. в дательном падеже имеет форму «кому».
Правило
Для того чтобы относительное местоимение с частицей «не» было правильно использовано в предложении, необходимо поставить ударение. Ударение ставится на последний слог: не кому.
Такая конструкция может быть разделена маркерными словами «то», «то», «то», «то», «то», «то», «то» и т.д.: не кому…, не то чтобы кому…, не то чтобы кому…, не то чтобы кому…, не то чтобы кому…, не то чтобы кому……
Слово «не кому» может быть разбавлено предлогом «к»: не кому.
Примеры
- Наверное, нам придется дать премию не (тому) кому мы собирались.
- Мне не к кому обратиться в вашей организации.
Способы борьбы с обидой
- Необходимо правильно расставлять приоритеты: долг, ответственность, обязательства должны находиться на первом месте, а эмоции на последнем. Не стоит откликаться на каждое не так сказанное слово или на несправедливое замечание. Нужно понимать то, что все люди разные, и реагируют они все по разному на ту или иную ситуацию, и чувствуют они по-разному;
- Бывает такое, когда о себе можно услышать не самое приятное высказывание или слова. В такой ситуации старайтесь сдерживать свои эмоции и не реагировать слишком сильно. Лучше пропустите это мимо ушей, примите во внимание свое мнение, ощущение и чувство. Это поможет в очередной раз избежать обиды;
- Мы ожидаем по отношению к себе участия, дружеского расположения, почтенного обращения, положительной оценки. А когда этого не находим в поведении окружающих нас людей, у нас возникают чувства неудовлетворения, досады, негодования, которые приводят к обидам. Научитесь не ждать специального к себе отношения.
Вы должны научиться уважать мнения своих ближних и признавать их. Вам также необходимо работать над собой. Вы должны отказаться от привычки обижаться и правильно интерпретировать слова и поступки людей. Все жизненные ситуации разрешимы, и вы должны встречать их с самообладанием, уверенностью и достоинством, чтобы не попасть в глубокую яму под названием «обида», где нет места для самоанализа, позитивных чувств, личностного роста и счастливой жизни. Оставить комментарий:
Снегирева Инна Владимировна
Психолог Астана была на сайте: сегодня
Здравствуйте. В моей жизни есть очень близкий человек — моя девушка. И вот в нашем общении возникла серьезная проблема. Она на все обижается. Я и раньше замечал эту ее черту, но с некоторых пор она стала просто невыносимой. Самое страшное, что она создает обиду из ничего — «из ниоткуда». Она способна подобрать любое слово, любую ситуацию и начать их переиначивать. Сначала она просто не хочет говорить, что произошло, а потом обрушивает на вас невероятный шквал обвинений. И ладно, она может просто обидеться, но каждый раз она изображает меня каким-то монстром, невероятно злым, обвиняет меня в ужасных вещах, о которых я даже не могла подумать. В последнее время ситуации просто глупые, на уровне детского сада. После одной такой ссоры он просто не отвечает мне в течение нескольких дней. После примирения он обычно признает, что был не прав, что просто дразнил меня, но потом это повторяется снова и снова. И в последнее время с завидной периодичностью. Я понимаю, что она устала, что у нее много дел, как на работе, так и в учебе, но это не моя вина, а наоборот, я даже пытаюсь ей помочь. Но в ответ я получаю неуместные оскорбления и еще менее уместные обвинения в свой адрес. Я не из тех людей, которые не признают себя обиженными, и я всегда готова извиниться, если действительно была не права. Но это не те ситуации. Она как будто ищет ловушку, двойной смысл в моих словах. Она всегда пытается понять, что я не честен, что я ее в чем-то обманываю. Этот человек очень важен для меня, и я не хочу ее потерять, так как у нас в целом очень хорошие отношения, пока она не узнает, но я не знаю, как поступать в таких ситуациях. Я устала постоянно чувствовать себя виноватой абсолютно во всем. Пожалуйста, помогите мне. Как можно решить эту проблему?
Татьяна, Москва, 26 лет
