Или заведите друзей. Лучше проводить свободное время с новыми возлюбленными, чем навязчиво следить за бывшим, который давно ушел из вашей жизни. Пока вы не отвлечетесь на новый объект любви, ваша привязанность к разочарованному мужчине будет крепнуть.
Как перестать следить за жизнью бывшего. Привычка следить за жизнью бывшего: непростое любопытство
Психологи говорят, что в большинстве случаев привычка следить за жизнью бывшего ничего не значит — просто любопытство. И все же это любопытство о чем-то говорит, особенно если вы с завидной периодичностью заглядываете в профиль своего бывшего. Прежде всего, это может быть признаком того, что вам необходимо сравнивать себя с другими, как свою прошлую жизнь, так и нынешнюю. Другими словами, вы оцениваете свою жизнь, свои достижения через призму чужого мнения, глазами других людей. Очевидно, что у вас есть привычка сравнивать себя с другими, и эта привычка распространяется на вашего бывшего парня или даже его нынешнюю девушку. И когда сравнение (его жизни с вашими делами, ее внешности с вашей) идет против вас, вы, естественно, испытываете болезненную ревность или раздражение. Забавно, но такие сравнения нужны нам главным образом для того, чтобы развить чувство уверенности в себе.
Часто привычка следить за жизнью своего бывшего в Интернете показывает, что вы пытаетесь понять (для себя), насколько хороша ваша жизнь без него. Иногда привычка время от времени заглядывать в его профиль — это единственный способ понять, на правильном ли вы пути и не скучаете ли вы по прежним отношениям. И действительно, многим это помогает ответить на вопрос: не дал ли бы этот мужчина вам больше шансов быть счастливой, чем тот, с которым вы сейчас?
Бывший следит за моей жизнью. Вопрос психологам
Добрый день, я живу со своим парнем 1,5 года. До этого у него была девушка 5 лет, на которой он хотел жениться, но она ему изменила и отношения прекратились. Она вышла замуж и родила 2 детей. Недавно я увидела, что она постоянно зависает на своей странице в социальной сети, ровно раз в неделю. У меня началась истерика, я собрала вещи и ушла. Он все еще любит ее и не может простить? Может ли он признать, что она счастлива или что происходит? Очевидно, что это не просто любопытство. Любопытство — это то, почему вы не преследуете людей и не следите за их жизнью так сильно. Как лучше поступить в этой ситуации?
ТОП лучших советов психологов
Найти вопрос (всего 386486 советов)
Получено 4 совета – консультации от психологов, на вопрос: Парень следит за жизнью своей бывшей в соц сетях
Здравствуйте Елена! В данном случае Вам следует поговорить с мужем. Поделитесь с ним своими переживаниями и чувствами, выслушайте его и вместе примите решение, которое удовлетворит вас обоих. Если есть возможность, то лучше обратиться за помощью к психологу, который поможет Вам разобраться в ситуации. Всего вам самого наилучшего, любви вашей семье и удачи!
Елена, здравствуйте, вполне возможно, что поведение вашего парня — это полиамория. Он ведет учет женщин, с которыми у него когда-то что-то было или которые могут его заинтересовать.
Не стоит паниковать, скорее всего, бывшая осталась для него в прошлом. Что вам нужно сделать, так это поговорить с ним и объяснить, что его поведение беспокоит, ранит и волнует вас. Скажите ему, что он вам очень дорог, что вы так отреагировали, потому что боялись его потерять, что вы действительно не хотите с ним расставаться, но такое поведение угрожает вашему благополучию в отношениях. ….
Поэтому не нужно вести себя так в будущем.
Я вела себя как законченная истеричка, собрала вещи и ушла.
Разумная оценка ситуации без манипуляций и психологических угроз: «Если ты сделаешь что-то, что мне не понравится, я уйду от тебя».
Скорее всего, нет.
Очевидно, она приняла неверность близко к сердцу, у нее проблемы с самооценкой. Теперь она пытается отследить, что с ней происходит, надеясь найти подтверждение тому, что она совершила трагическую ошибку, потеряв его.
Типичная проблема, 5-6 сеансов у хорошего психотерапевта, и она это переживет.
Что касается вашей реакции — она понятна, но контрпродуктивна. Если вы хотите научиться реагировать на нетипичные ситуации, я буду рада помочь.
Елена, хорошего дня,
К сожалению, вы действительно «вели себя как истеричка». Никто из нас не может отменить свое прошлое, и оно по-прежнему влияет на нас.
Чем сильнее были прошлые переживания, чем сильнее они ранили человека, тем сильнее они повлияли на его развитие. Возможно, те качества, которые вам нравятся в вашем друге, связаны с тем, что он или она переосмыслили все после отношений, и его или ее личность стала более «всеобъемлющей» и интересной.
Я думаю, вам следует извиниться перед ним за «истерическую реакцию» и за то, что вы вмешивались в его устройства (компьютер, смартфон — или что вы там узнали, где он был в сети).
Похоже, что вы вторглись в его личное пространство и обрушили на его внутренний мир всю силу своих сильных чувств. Это может привести к тому, что у него появятся законные причины не пускать вас в свой внутренний мир.
Почему мы следим за бывшими
Нас провоцируют соцсети
В прошлом, чтобы выследить человека, вам приходилось часами ждать у его двери, вламываться в его дом или даже нанимать частного детектива. Такие люди считались психически больными или преступниками. Более того, есть страны, где шпионить за другим человеком строго запрещено. Сегодня шпионить за людьми стало намного проще. Человек, который активен в социальных сетях, часто рассказывает, где и с кем он бывает и как проводит время.
Преследователь, в свою очередь, считает, что шпионить — это совершенно нормально и в этом нет ничего противозаконного. Опрос показал, что 60 % респондентов интересуются жизнью своих бывших партнеров и просматривают их профили в социальных сетях хотя бы раз в месяц. Кроме того, рекомендации о новых историях и фотографиях бывшего партнера делаются в самих социальных сетях.
Как же можно это проигнорировать и не посмотреть что там у него новенького?
Конечно, следует помнить, что социальные сети созданы для того, чтобы вызывать ревность, страх и зависть. Ведь тогда вы с большей вероятностью придете туда и что-то опубликуете.
Мы хотим быть незаменимыми
По мнению психологов, мы постоянно испытываем потребность чувствовать себя нужными. Получается, что именно по этой причине мы заходим на профиль бывшего партнера в социальных сетях. В этот момент обычно появляются мысли типа «О! Он все еще не нашел свою девушку, значит, он еще не забыл меня и грустит, потому что потерял такую, как я!».
Нас подталкивают страхи
Допустим, вы можете бояться что-то потерять. Мы часто думаем про себя, что если бы не было расставания, то все было бы хорошо. Например, есть девушка, которая улетела в Австралию, чтобы заняться серфингом с новым парнем, а ведь на ее месте могла быть я. Или парень, который веселится на дне рождения своей девушки, но вместо него там должен был быть я.
Такая ситуация заставляет нас перестать видеть слабые стороны нашего бывшего партнера и не замечать очевидных вещей. Дело в том, что потерянный заработок загоняет нас по стену, поэтому мы все больше и больше сидим в социальных сетях и так далее.
Слежка входит в привычку
Чем чаще вы бываете в социальных сетях, тем больше укрепляете свою дурную привычку повторять одни и те же действия. Это заставляет вас автоматически посещать аккаунт вашего бывшего партнера, что не очень хорошо. Когда вы включаете ноутбук или берете в руки мобильный телефон, это побуждает вас делать больше — вы заходите на страницу своего бывшего партнера, просматриваете его сообщения, читаете новые сообщения. За это даже может быть какая-то награда — болезненное удовольствие.
Получается, что такое поведение вызывает в вас привычку. Ведь известно, что если делать что-то часто, то это может закрепиться в памяти. Частая проверка аккаунтов вашего бывшего партнера в социальных сетях может показаться безобидным действием, как это делают многие люди, но позже в жизни это может стать серьезной зависимостью.
К чему ведёт слежка за партнёром
Оставьте в стороне те случаи, когда человек прибегает к довольно радикальным мерам слежки — взламывает профиль партнера, читает сообщения или преследует. Обычно такие действия заканчиваются плачевно. После расставания с партнером вы можете немного пострадать, но через некоторое время вам нужно прийти в себя и оставить прошлое в прошлом.
Кстати, заходя на страницу бывшего в социальной сети, вы возвращаетесь и «копаетесь» в ране, которая каждый раз заживает. Получается, что вы сами не даете забыть прошлое. Исследование показало, что если вы часто заходите на страницу своего прошлого партнера, вам гораздо труднее пережить расставание, а для развития новых отношений требуется много времени.
Как перестать следить в интернете
Появление социальных сетей изменило психологию расставаний. Если раньше, чтобы следить за бывшим после разрыва, нужно было надеть очки и парик, то сегодня достаточно зайти на сайт в Интернете и все подробно рассмотреть. Несостоявшийся партнер никогда об этом не узнает, что делает преследование очень заманчивым.
Социологические исследования показали, что 60% пользователей социальных сетей шпионят за своими бывшими партнерами.
Из-за наличия профилей в различных приложениях «потерять след» практически невозможно, поэтому вычеркивать человека из своего сердца придется очень долго и мучительно.
Заблокировать любые контакты
В любой социальной сети вы можете поместить профиль в блок-лист. Тогда вы больше не сможете найти этого человека через поиск, посмотреть фотографии или написать сообщения, потому что он больше не сможет следить за вами. Такая же функция доступна на любом телефоне.
Предлагаю статью о том, как не переписываться с бывшим, даже если сердце подсказывает.
Блокировка работает лучше всего, потому что если вы просто удалите человека из круга своих друзей, вы найдете его сообщения в рекомендациях, что вызывает желание следить за происходящим.
Также полезно блокировать всех общих знакомых, но это непрактично, если вы постоянно с ними общаетесь. В этом случае вежливо предупредите их и заблокируйте на некоторое время в Instagram, Facebook или другой сети, чтобы не видеть упоминаний о вашем бывшем партнере. Однако общение может продолжаться через мессенджеры, по телефону и при личных встречах. Это неловко и неудобно, но если эти люди — ваши хорошие друзья, они должны вас понять.
Настроить новостную ленту
Почти везде, где вы находитесь, вы можете фильтровать информацию, которая появляется в вашей ленте новостей. Это очень удобно, если вы по какой-то причине не можете заблокировать человека. Таким образом, они не будут вспыхивать у вас на глазах, и вам не захочется следить за ними.
Если перед вами появляется фотография или сообщение бывшего друга, вы можете пожаловаться на него или выбрать функцию «Не показывать снова», чтобы приложение подстроилось под ваши интересы.
Попросить бывшего сделать это за вас
Дело в том, что: Если вы заблокировали своего партнера, его так же легко снова разблокировать, если желание следить за ним станет сильнее здравого смысла (а оно станет). У меня самого был такой опыт. В этом случае единственный выход — попросить вашего бывшего заблокировать вас.
Это не очень приятно, потому что показывает вашу слабость. Но это положит конец преследованию раз и навсегда.
Если у вас есть хороший друг или друг из компании, где тусуется ваш бывший, попросите их посодействовать вам в этом, чтобы у вас не было прямого контакта.
Я рекомендую не блокировать своих бывших, а удалять их из круга друзей, когда их профиль закрыт для незарегистрированных людей. Это очень удобно: когда вы выходите из системы, вы больше не видите фотографий и историй этого человека, и вас раздражает необходимость снова входить в систему, потому что человек получает уведомление о том, что вы просите его стать вашим другом.
Как избавиться от желания следить в реальной жизни
Тот факт, что человек не активен в социальных сетях, не означает, что нет возможности следить за ним. Особо подозрительные девушки просматривают контакты бывшего в специальных программах, чтобы увидеть, кто и как заходил в телефонную книгу, чтобы проверить, когда он был онлайн. Они посещают места, где мужчина тусовался, заходят на его рабочее место, расспрашивают знакомых.
Даже когда вы хотите отказаться от этой привычки, бывает трудно сдержаться. Поэтому девушка делает это снова и снова, а потом винит и ругает себя. Что делать в таком случае?
Занять чем-то свободное время
Если вам удается следить за бывшим без социальных сетей, значит, у вас много свободного времени для этого. Позаботьтесь о своих личных планах, чтобы не оставлять себе возможности преследовать его.
Ходите в спортзал, в который не ходит ваш бывший. Найдите новое хобби, чтобы не думать о нем. Гуляйте с друзьями и ищите новые места, где вероятность столкнуться с бывшим после разрыва минимальна. Проводите больше времени дома. Все это займет ваше сознание, и мысли о том, где находится ваш бывший и куда он пошел после работы, исчезнут.
Наконец, поймите, что слежка за человеком на улице — это преступление и карается законом.
Осознать унизительность своего положения
Стремление намеренно встречаться с неизвестным мужчиной, даже после расставания, показывает вашу слабость и неуверенность в себе. Перестаньте так безрассудно относиться к своей личности. Вы заслуживаете гораздо большего, чем следовать за объектом своих чувств.
Представьте себе следующее: Ваш бывший живет своей жизнью, занимается своими личными делами, возможно, он совсем забыл о вас, а вы все еще пытаетесь понять, что с ним происходит. Перестаньте мешать своей гордости и перестаньте быть любопытной. Полюбите себя. Читайте также, как пережить расставание и успокоиться.
Слежка входит в привычку
Когда вы повторяете одно и то же действие много раз (от 18 до 254 раз, если быть точным), вы достигаете автоматизма и создаете привычку. А плохие привычки формируются быстрее, и проверка аккаунтов бывшего возлюбленного в социальных сетях — определенно одна из них.
Здесь есть триггер (снять трубку, включить ноутбук), последовательность действий (зайти на страницу бывшего любовника, прочитать последние сообщения, проверить список друзей) и даже награда в виде странного и болезненного удовольствия. Другими словами, идеальный шаблон для выработки привычки.
Как избавиться от вредной привычки
- Выявите триггер, который заставляет вас открывать в Facebook или Instagram страницу бывшего партнера, и постарайтесь привязать к нему новое, более здоровое и приятное действие.
- Попробуйте вместо соцсетей читать книги и статьи, смотреть сериалы с короткими эпизодами или познавательные ролики на YouTube, играть в игры. Эти занятия принесут вам радость и, возможно, постепенно заменят плохую привычку.
- Можно завести трекер и отмечать те дни, когда вы смогли обойтись без слежки. Галочки и крестики в календаре будут вас мотивировать – вам не захочется прервать цепочку достижений, и вы постараетесь держаться подальше от чужих страниц.
После расставания — особенно если вы были вместе достаточно долго — в вашей жизни естественным образом образуется пустота. У вас появляется много свободного времени и невысказанных чувств.
- Найдите хобби, беритесь за дополнительные проекты, старайтесь почаще выбираться из дома и заводить новые знакомства – необязательно романтические. Так у вас, во‑первых, не будет времени на сталкинг. А, во‑вторых, ваша жизнь точно станет интереснее и насыщеннее.
- Удалите бывшего из френд‑листа или хотя бы скройте из новостей – по крайней мере, до тех пор, пока страсти не улягутся. Возможно, пора занести бывшего в черный список, заблокировать его страницы с помощью специальных сервисов.
- Устройте себе цифровой детокс и не заходите в соцсети совсем. До тех пор, пока чувства не остынут и вы не поймете, что готовы двигаться дальше.
Эксперты перечислили 8 самых важных вещей, которые ежедневно отнимают у вас энергию.
