Психологическое насилие, восстановление после травм от абьюзеров и нарциссов, расставание с абьюзером, изменение абьюзивного поведения, работа над самооценкой, программа «больше не жертва», развитие отношений, потеря смыслов, синдром милого (удобного) человека, возрастные кризисы, экзистенциальные проблемы, одиночество, а также отношения между взрослыми детьми и родителями, и многое другое…
Как психологически адаптироваться в другом городе?
Многие люди по жизни сталкиваются с потребностью переезда, будь то в пределах страны или за ее пределы. Если вы находитесь в новом месте лишь несколько дней или недель, это воспринимается как увлекательное путешествие, в ходе которого вы лишь поверхностно знакомитесь с местной атмосферой. Однако, когда речь идет о долгосрочном или даже постоянном переезде, важно адаптироваться так, чтобы почувствовать себя комфортно и уверенно в новой обстановке. Как этого добиться?
Адаптация в новом городе или стране требует учета нескольких значимых аспектов — как психологических, так и практических. Психологические аспекты касаются осознания целей и мотивов вашего переезда, эффективных стратегий плавной адаптации, изменения мышления и развития гибкости восприятия. Технические аспекты включают знание языка и культурные нюансы, профессиональные навыки, а также финансовые запасы для первоначального периода. В данной статье мы уделим особое внимание психологическим аспектам, которые могут значительно ускорить процесс привыкания к новому месту.
Осознайте, что вы хотите
Первоначально важно четко определить, что именно вам нужно на новом месте. Какие у вас планы, чем вы собираетесь заниматься в ближайшие месяцы? Это может включать конкретизацию целей и ожиданий. Чем детальнее и яснее вы сформируете представление о своих целях, тем меньше вероятность столкнуться с неожиданными трудностями. Также понимание параметров цели и временных рамок поможет вам отслеживать прогресс.
Следует принять важное решение о том, что вы хотите остаться и интегрироваться в новую жизнь, будучи готовыми к изменениям. Это критически важно, потому что невозможно чувствовать себя уверенно в новой обстановке, если все ваши мысли завязаны на прошлом, на том, что осталось позади. От воспоминаний об старой жизни отказываться не следует, однако уходить в них на постоянной основе не стоит. Если человек часто вспоминает о комфортных временах, это может помочь пережить трудности. Но если такие чувства становятся доминирующими, это может препятствовать его адаптации на новом месте.
К примеру, существуют люди, переехавшие в другую страну, которые даже спустя десять лет так и не освоили язык, продолжают смотреть передачи из своей родной страны и общаются только с соотечественниками. Вопрос в том, зачем они проделали весь этот путь, если на новом месте у них остается лишь физическое присутствие, а внутренне они продолжают жить в прошлом? Это создает серьезные внутренние конфликты и страдания. Явно видно, что в такой ситуации не происходит адаптации — это, скорее, самозапертая ловушка, созданная собственными мыслями.
Для успешной адаптации необходимо вести себя совершенно иначе.
Почему переезд — это стресс
Переезд в новый город или страну, а также на новую квартиру, представляет собой значительное изменение, которое часто сопровождается стрессом. Когда человек решается на переезд, устоявшаяся жизнь, выстраиваемая годами, разрушается. При этом надо оставить свой дом и найти новый, а если речь идет о другой стране или городе, зачастую требуется найти новую работу и полностью изменить круг общения.
В новой стране важно разобраться во многих аспектах жизни, таких как медицинское обслуживание, юридические тонкости и бытовые побрякушка. Если у вас есть дети, придется позаботиться об их адаптации, например, найти школу или детский сад. На новом месте нужно будет заново искать привычные вам места для отдыха, рестораны, находить новых знакомых и налаживать связи.
Все перечисленные аспекты являются стрессовыми и, вкупе с природным страхом перемен, могут провоцировать возникновение тревожности и эмоционального дискомфорта. Таким образом, на новом месте человек может испытывать одиночество, ощущение ненужности, а также усиленные страхи и комплексы.
Как решиться на переезд в другую квартиру/город/страну
Как справиться с тревогой, которая мешает собраться с мыслями и приступить к действиям перед переездом? Наряду с привычными задачами, такими как упаковка вещей, стоит уделить внимание и своему эмоциональному состоянию. Если вы понимаете, что тревога берет верх, прежде всего, остановитесь и постарайтесь взять паузу — как в своих мыслях, так и в действиях. Оставьте себе хотя бы полчаса для обдумывания, составьте таблицу, в которой вы сможете обосновать свое решение о переезде. Например, она может включать следующее:
- В отдельные графы внесите ваши плюсы и минусы переезда;
- Подробно запишите доводы «за» и «против»;
- Обдумайте, какие вещи вы потеряете, а что получите после изменения места жительства, запишите свои выводы;
- Проанализируйте кратковременные и долгосрочные последствия переезда.
Краткосрочные перспективы, ожидающие вас в другом городе или стране, зачастую означают снижение качества жизни в начале, ухудшение эмоционального фона и профессиональные преграды (если, конечно, это не переезд по служебной необходимости). Адаптация в новой стране и среде займет время, и в этот период вы можете переживать ностальгию. В долгосрочной же перспективе плюсы обычно становятся более очевидными.
Также стоит отдельно записать цели переезда, а затем перечитать и проанализировать все написанное. Этот метод позволит укрепить вашу решительность и уменьшить стресс, связанный с переменами в жизни.
Полезные советы
Некоторые рекомендации для тех, кто собирается переехать, были даны экспертами компании «Деловые Линии» — одного из крупнейших грузоперевозчиков России, по просьбе «Делового Петербурга».
Будьте хозяином своих вещей, а не их заложником.
Переезд — это прекрасная возможность начать новую жизнь, освободившись от ненужного груза. Не пытайтесь перевезти абсолютно все, что есть у вас в старом доме — чем меньше бесполезных и сломанных вещей вы оставите в прошлом, тем быстрее и дешевле пройдет ваш переезд. По статистике, около 20% коробок у людей остаются непакованными после перемещения.
Согласуйте с вашими контрагентами на новом месте даты и условия переезда. Обсудите все нюансы транспортировки и сроки с представителями компании, которая будет осуществлять грузоперевозку. Оставьте достаточно времени для завершения всех ваших дел и упаковки. Если все идет по плану, вы сможете избежать стресса и забыть о чем-то важном.
Чем раньше вы начнете собирать вещи, тем лучше. В первую очередь упакуйте то, чем вы пользуетесь реже, а в последнюю очередь — то, что нужно будет сразу. Обозначьте на коробках, что в каких из них находится, чтобы облегчить процесс распаковки — хрупкие вещи тоже следует отметить. Крупную мебель и технику желательно разобрать. Если вы решили отправить вещи через международную транспортировку, упаковка будет осуществлена на терминале с учетом особенностей вашего имущества. Но при этом не забывайте о защите своих вещей при транспортировке. Хрупкие предметы обязательно упакуйте в специальные коробки или мешки. Телевизор и посуду стоит обернуть пузырчатой пленкой или мягкой тканью для надежности.
Убедитесь в репутации выбранной транспортной компании, а также в том, что она охватывает нужные вам географические направления — особенно если начало или окончание маршрута находится в удаленной местности. Посмотрите, сколько лет компания работает на рынке, предлагает ли страхование грузов и гарантии по срокам доставки. Будет плюсом, если у перевозчика есть собственный автопарк, так как это снижает риски возникновения форс-мажоров, когда ваша машина не приедет или когда заказ будет отменен. Обратите внимание на все опции, которые входят в стоимость предоставленного тарифа, чтобы не упустить важные нюансы, включая возможные дополнительные расходы за погрузочно-разгрузочные работы, сборку мебели и другие услуги. Например, в компании «Деловые Линии» предусмотрена скидка в 15% на межтерминальную перевозку, и упаковка в паллетный борт предоставляется бесплатно, а также 10% скидка на перевозки малотоннажным транспортом по вашему маршруту.
25.10 ЧП в магазине, приговор по делу об утонувшем автобусе, новые ЗНОП: Петербург 25 октября 25.10 Давно сошел с ума. Появились новые подробности о нападении на покупателей супермаркета «О’Кей» 25.10 Четырбок раскрыл причину повышения зарплат чиновникам и депутатам в Петербурге 25.10 Памятник медикам, погибшим в пандемию COVID-19, открыли на Васильевском острове 25.10 В «Лахта Центре» показали, как густой туман окутал Петербург перед выходными 1. Воздушные замки: под новыми небоскрёбами «Газпрома» в Лахте прощупали почву 2. Вакантность в торговых центрах Петербурга упала до исторического минимума 3. В экстренных службах отчитались о сбитом над Петербургом беспилотнике Нашли ошибку? Выделите фрагмент с текстом и нажмите
Подписаться на новости
Подписывайтесь на новостную рассылку «Делового Петербурга»
197022 ,
Санкт-Петербург , ул. Инструментальная, д. 8 , пом. 74. показать на карте
Как сообщить друзьям и родственникам о том, что вы хотите переехать?
— Говорите честно и открыто, столько, сколько хотите, чтобы собеседник знал. Учтите, что вы не обязаны объяснять причины своего решения никому, даже близким родственникам. Это ваша жизнь, и решение принимаете только вы, поскольку нести ответственность за него будете именно вы.
Важно избегать защитной позиции, когда вы пытаетесь убедить других внести изменения в вашу жизнь, аргументируя необходимость переезда или наоборот, необходимости остаться. То, что подходит вам, не обязательно будет актуально для вашего собеседника.
Если кто-то пытается с вами спорить, реагируйте спокойно, не вступая в конфликт и не стараясь доказать свою правоту. Лучше скажите: «Да, я понимаю, что ты не согласен и у тебя есть свое мнение. Я уважаю твой выбор, но не хочу углубляться в эту тему.»
Берегите себя, так как если вы приняли трудное решение, окружающие могут попытаться подорвать вашу уверенность в нем. Они могут озвучивать свои сомнения и ставить под вопрос ваши дальнейшие шаги, что создает дополнительное напряжение.
Такой подход может лишь добавить неуверенности и беспокойства. Эти разговоры следует блокировать и избегать.
Аргументы в пользу сохранения статус-кво (мечтать, но ничего не менять):
- Высокое качество жизни — многие люди уже обладают им и испытывают трудности при расставании с этой стабильностью. Не путайте это с высоким уровнем жизни (связавшимся с материальными благами), которое повышают, чаще всего, в ходе переезда. Например, в Москве наблюдается высокий уровень жизни, но реалии жизни в этом мегаполисе пространственно и эмоционально не всегда радуют. Тогда как качество жизни может зависеть от плотности пробок, эмоционального состояния, условий проживания и экологии.
- Страх ошибиться. Этот страх часто оказывается преувеличенным, так как чаще всего не приводит к фатальным последствиям. Даже если вы не пройдете испытательный срок, это не беда, поскольку хороший специалист найдет новую работу. Не понравился новый город или не подошел детский сад? Это можно исправить — достаточно вернуться назад, ведь люди возвращаются из-за границы, что же говорить о таких как Москва и Петербург?
- Разрыв с привычным социумом. Переход к новой жизни может привести к отдалению от старых друзей и родных. Но, разумеется, полностью потерять связь с ними в современном мире крайне сложно. Важно понимать, что не всегда такое расставание возможно безболезненно, ведь не стоит забывать о новых привычках и стилях общения, которые могли сформироваться со временем.
- Неочевидный материальный выигрыш. В большинстве случаев на новом месте вы не сможете различать материально, как местное население. Если честно оценить все возможные скрытые расходы и дополнительные условия (арендная плата, транспортные расходы, культурные различия и так далее), вы можете столкнуться с полным разочарованием. К счастью, это временная проблема — со временем у вас появится возможность повысить свою ценность как сотрудника.
- Страх перемен. Это базовый страх, свойственный всем людям в той или иной форме. Выйти из своей привычной «зоны комфорта» трудно, однако, именно через изменения можно достичь многого.
- Более высокий уровень жизни. Многим представляется, что жизнь в больших городах, например, в Москве, предлагает больше условий для комфортного существования.
- Амбиции выходят за пределы. Перспективы на местном рынке труда могут быть ограничены для приезжих. Работа в филиалах московских или международных компаний может также подразумевать определенные дискриминационные практики на уровне зарплат и должностных обязанностей.
- Попробовать новое. В молодом возрасте гораздо проще изменить свою жизнь. Чем старше вы становитесь, тем сложнее. В 35 лет, например, у вас может быть жена и несколько детей, и в этом случае следует учитывать и их чувства и переживания.
- Возможности большого города. Это не только новые рабочие перспективы, но и качественное времяпровождение для всей семьи. Дети смогут учиться в лучших школах, а родители — наслаждаться культурной жизнью города.
- Желание или необходимость половинки. В некоторых случаях один из партнеров получает интересное предложение по работе, а другой может мешать его жизненному пути. Или наоборот, желания другой половинки требуют изменений, к примеру, обновления места жительства или смены жилья.
- Экология и климат. Переезд из плохо экологически обустроенного крупного города может значительно улучшить вашу жизнь связующим мостом между потребляемым воздухом и качеством вашей жизни в целом.
Вместо заключения
Кажется, вывод тут напрашивается простым: не позволяйте себя обмануть ложному выбору. Интересуйтесь вопросом комплексно, рассматривайте все альтернативы для работы и самореализации. Принятие решения должно следовать от вашей мечты. Например, если вам поступил звонок из Москвы, или это значит, что вы явно намекаете на готовность к переменам. Важно также искать будущие возможности, включая предложения на удаленной работе или возможности фриланса, не забывая о запуске собственного бизнеса.
Мы публикуем наши статьи на нескольких площадках рунета. Так что следите за новостями, подписываясь на наши страницы в VK, FB или Telegram-канал.
