Как понять чем хочешь заниматься в жизни Как понять чем хочешь заниматься в жизни. 4 способа понять своё призвание

Желание составляет фундамент для достижения успеха и целенаправленной жизни. Это касается всех аспектов — будь то карьера, место проживания или выбор партнера. Желания движут нами, способствуют росту и помогают стойко переносить жизненные испытания — как взлеты, так и падения. Они представляют собой базу для всех наших достижений и являются важным, хотя и невидимым, атрибутом жизни.

4 способа понять своё призвание

Согласно исследованию компании Gallup, лишь 20% из миллиарда сотрудников по всему миру искренне увлечены своей работой. Остальные работают с минимальными усилиями, не испытывая особого удовольствия от своей деятельности.

Одна из причин, по которой люди остаются на неинтересной работе, заключается в том, что они не знают, чем могли бы заниматься вместо этого. Юлия Есина, эксперт в области развития персонала, коуч и руководитель компании «Ресурсные люди», делится рекомендациями о том, как осознать своё призвание в профессиональной сфере.

Юлия Есина

Эксперт в области развития персонала, руководитель компании
«Ресурсные люди»

Ко мне часто обращаются клиенты с вопросами о том, чем им заниматься, как найти своё призвание и всё ли они делают правильно в жизни. Проанализировав свой опыт работы и результаты моих клиентов, я решила составить небольшую статью на эту тему.

Как показывает практика, многих людей останавливает стремление точно сформулировать название профессии или должности. Однако для того чтобы получать удовольствие от работы, достаточно определить область, которая соответствует вашему психотипу и личностным чертам, а также сформулировать ценности, которые будут максимально проявляться в выбранной сфере деятельности.

Не стоит считать призвание синонимом гениальности: в большинстве случаев её не нужно вызывать на поверхность — она само собой проявляется. Я говорю о призвании обычного человека.

Существуют несколько методов самоопределения: тестирование, коучинг для прояснения ценностей и миссии, исследования детских воспоминаний и любимых занятий. Однако ключевым остается вопрос: Если бы вам не нужно было заботиться о финансовом положении и у вас были бы все ресурсы для самореализации, чем бы вы занимались?

Теперь расскажу подробнее о каждом из методов. В идеале лучше использовать их все.

Тестирование

Одним из низких тестов, которые помогают определить область для основного или дополнительного образования, является Предпочтительные виды профессиональной деятельности. Вы можете пройти его, например, здесь.

В основе теста лежат шкалы по типам профессий: человек — человек, человек — техника, человек — знаковая система, человек — художественный образ, человек — природа.

В описании результатов выставлены виды деятельности и психологические требования к профессиям.

Другой широко распространённый тест — на определение типа личности по типологии Майерс-Бриггс (MBTI). Он содержит 93 вопроса и дает итоговое описание личности на основе уникальной комбинации личностных факторов.

Такой тест позволяет предсказать предрасположенность человека к определённым видам деятельности, характер действий, принятия решений и другие особенности, способствующие ощущению комфорта и уверенности в той или иной сфере.

Тест включает 4 шкалы, по которым исследуется личность:

Ориентация сознания: интроверсия — экстраверсия;
Ориентация в ситуации: здравый смысл — интуиция;
Основа принятия решений: логос — пафос;
Способ подготовки решений: рациональность — иррациональность.

Найти пример такого теста можно здесь.

Почему нормально не иметь цели?

Современная культура продуктивности навязывает концепцию, что если человек не занимает высокую должность, не владеет жильем и не путешествует по экзотическим местам, это свидетельствует о том, что с ним что-то не так. Возможно, проблема лишь в том, что он не ставил себе целей или не смог их достичь.

Важно осознавать, что у вас есть полное право не иметь никаких целей, помимо рабочих, если это не является требованием окружающих.

В личной жизни, которая является вашей и в которой вам не нужно достигать каких-либо стандартов, вполне возможно обойтись без целей и всё же быть счастливым. Более того, можно испытывать недовольство, имея множество четко сформулированных целей.

Возможно, имеет смысл отказаться от целей в традиционном смысле и сосредоточиться на жизненных ценностях. Следуйте им. Например, ценность продуктивности — это стремление, которому можно следовать постоянно. Или ценность — быть хорошим отцом, которая включает в себя активное участие в воспитании и совместные поездки с детьми. Важно лишь определиться, на чем именно вы хотите сосредоточиться в ближайшее время.

Это интересно: Я играю в ресторане, которым владеет отец Леди Гаги». Эта беларуска в 17 лет переехала в США и стала джазовой певицей – вот ее история.

Если же вы хотите структурировать свои мечты и желания и оформить их в цели, давайте попробуем найти и сформулировать их по правилам. На самом деле это не так сложно.

Фото: peterschreiber.media / istockphoto.com

Как найти цель в жизни?

Иногда достаточно заманчиво копировать цели других людей, но универсальных целей не существует. То, что подходит одному человеку, может совершенно не подойти другому. Потратив время на их копирование и добившись успеха, вы можете испытать разочарование, осознав, что это не то, что вам на самом деле нужно.

Цель имеет смысл, если при мысли о ней вы испытываете эмоции — тепло и притяжение, если она вам действительно нравится, а не только потому, что это «то, что все хотят». Важно задавать себе вопросы: Чего хочу я сам? Что приносит мне счастье? Может быть, покупка нового костюма или щенка? Стремление почувствовать свою ценность на работе? Это отличные желания. Возможно, стоит немного доработать их или уточнить, но они вполне жизнеспособны и могут стать хорошими краткосрочными целями.

Что же вам нравится делать в свободное время? Запишите это. Затем посмотрите на список с точки зрения возможных целей. Теперь подумайте о том, что вы хотите избежать.

Например: Не хочу работать на ненавистной работе или Не хочу иметь плохие отношения с женой. Затем переформулируйте это в позитивные цели: Хочу найти работу, которая мне нравится. Таким образом, у нас есть хорошая тактическая цель, которую стоит прорабатывать и которая может сделать вас счастливым.

Фото: sihasakprachum / istockphoto.com

Как именно сформулировать свою цель так, чтобы с ней было легче и продуктивнее работать?

Одной из популярных и действительно работающих методик постановки целей является SMART.

SMART-методика была впервые предложена Питером Друкером в его работе «Практика менеджмента» (The Practice of Management) в 1954 году. С тех пор она активно используется как в управлении организациями, так и при личном планировании.

Согласно методике, цель должна быть:

S – Specific – конкретная, понятная и четко определённая. Цели должны быть максимальнопрозрачными, предотвращая двусмысленность и субъективные трактовки. Например: не просто «похудеть», а «похудеть на 7 кг».
M – Measurable – измеримая (должны быть объективные методы измерения). Любое, что мы не можем посчитать, не поддается управлению. Вернёмся к килограммам — их можно взвесить и понять, достигли ли вы своей цели или нет.
A – Attainable – достижимая и реалистичная. Если вы никогда не водили машину и даже не пробовали, то маловероятно, что получите водительские права за неделю, даже если сильно этого захотите. Но реалистично получить их через два месяца, пройдя обучение.
R – Relevant – актуальная, уместная и значимая. Мы не можем ставить цели, в которые не верим и которые не являются необходимыми для нас. Мечта о космическом полете может быть интересной, но ставить цель «слетать в космос завтра» — это скорее фантастика (если только вы не Илон Маск).
T – Time-bound – ограниченная по времени. Мы склонны откладывать цели без строгих сроков: вот уже два года, как собираюсь начать бегать. Поэтому не забывайте не только ставить цели, но и определять, когда именно вы собираетесь их достигнуть.

А что делать, если цели вроде бы есть, но действий по их реализации не происходит?

Когда не хочется ничего делать и накрывает лень, возможно, в этом скрыты внутренние убеждения или подавленные эмоции, которые контролируют ваши действия. Не стоит ругать себя за отсутствие желания работать. Лучше прислушайтесь к своему внутреннему состоянию, осознайте страхи и попытайтесь освободить ресурсы, заблокированные этими убеждениями. Если не справляетесь самостоятельно, возможно, стоит обратиться к специалисту-психологу.

Как понять, чем хочешь заниматься

Определите свои интересы

Самоанализ — это полезная практика, и никогда не бывает поздно начать. Постарайтесь дать себе честные ответы на несколько вопросов:

Что приносит вам удовольствие?
Чем вы интересуетесь?
Что вдохновляет вас?
Какими занятиями вы хотели бы заняться в свободное время?
Какое занятие из детства было вашим любимым?
Что у вас получается лучше всего?

Список можно расширять и изменять. Задавайте себе вопросы о том, что хотите узнать о себе. Считайте, что заново знакомитесь с собой. Это поможет вам понять ваши подлинные стремления и желания.

Это интересно: Сменный график работы

Шаг 3. Распознать эмоции

По мере того как вы начнете наблюдать за собой, вы получите доступ к своим эмоциям: начнете осознавать, что внутри вас есть что-то вроде роения или состояния.

Если вам не нравится слово «эмоция» (возможно, в детстве вам запрещали их испытывать), можете использовать термин «состояние лимбической системы», который обозначает то же самое. Вы, вероятно, знакомы с такими состояниями, как опьянение, сонливость, похмелье, возбуждение — это моменты, когда в вашем теле происходит что-то, что влияет на ваше поведение. Эмоции также являются состояниями.

Сначала ваши эмоции могут принимать форму неясного роения и беспорядка.

Чем чаще вы будете делать паузы для осознания, тем яснее станет картина. Из хаоса эмоций начнут выделяться отдельные — как приятные, так и неприятные. В этом моменте нет необходимости что-либо с ними делать, однако очень полезно начать их осознавать и называть. Также можно проследить источник возникновения этих эмоций.

Я чувствую себя утомлённым и расфокусированным, но меня вдохновляет тот проект, из-за которого я оказалась в этом состоянии.
Я чувствую раздражение и даже некоторое брезгливость после общения с этим человеком.
Мне страшно из-за предстоящего важного дела. Я боюсь не справиться и мне стыдно признаться в этом.
Я раздражаюсь от общения с этим менеджером и меня злит, что он вмешивается в мои обязанности.
Я кайфую от творческой работы, но мне огорчает, что позже необходимо показывать её клиентам. Меня оскорбляет, когда они делают замечания о том, в чём не разбираются.

На этом этапе не стоит торопиться с действиями — отказываться от работы, увольняться или принимать необдуманные решения. Сначала необходимо просто увидеть свои эмоции, назвать их и отследить источник их возникновения.

Это особенно важно: не стоит действовать, пока вы не поймёте, что происходит внутри вас. Например, в пятницу вечером вы голодны и устали, вместо того чтобы поесть и отдохнуть, вы начинаете ссориться с менеджером и, в порыве эмоций, принимаете решение уволиться.

Шаг 4. Выбор и действия

Каждый день вы сталкиваетесь с множеством ситуаций, в которых вам нужно выбирать: что съесть на завтрак, во что одеться, какой фильм посмотреть. Обычно вы выбираете либо привычное, либо доступное. Теперь, имея представление о своих интересах, ваши выборы станут более осознанными:

На завтрак мне нравится гранола, а не омлет. Пожалуй, сегодня остановлюсь на граноле.
Зачем я хожу в этих старых кедах? У меня же есть новые! Эти выбрасываю и надеваю новые!
Эта задача вызывает у меня тревогу, потому что я не знаю, как к ней подступиться. Мне нужна помощь более опытного коллеги.

Если вы начнете регулярно делать выбор в свою пользу, вскоре это станет привычкой. Вы будете замечать вещи, которые вызывают у вас дискомфорт, и сможете принимать решения, как с ними работать: отказываться от них, передавать кому-то другому или решать их в первую очередь.

Что делать, если хочется многого?

Одним из последствий изменения мышления и снятия внутренних ограничений является расширение количества желаний. В целом это неплохо (особенно если вы готовы самостоятельно удовлетворять свои потребности), но постоянная реализация многочисленных желаний может истощить вас, притупить радость от их достижения и привести к неудовлетворенности жизнью.

Поэтому важно начать работу с вашим списком желаний. Прочитайте его и начните вычеркивать желания, не задумываясь. Будто бы вы отказываетесь от них. Если при этом в теле не возникает никаких ощущений, то это было ложное желание, внушенное вашим сознанием. Если же вы чувствуете дискомфорт перед отказом от желания или ощущаете внутреннее сопротивление, то вам повезло – вы нащупали истинное желание. После оценки всех пунктов запишите истинные желания на отдельном листе.

Помимо работы с эмоциями, можно воспользоваться более объективным подходом и опираться на свои приоритеты и ценности. Это особенно актуально для определения желаний, если ваш список еще не очевиден. Для этого вы можете использовать одну из психологических методик: тест на необходимость (Must-тест) или ценностный опросник Шварца, или проанализировать свою среднестатистическую неделю, чтобы понять, чему вы уделяете больше всего времени, и устраивает ли вас такое соотношение усилий, времени и результатов. Учтите, что со временем ваши ответы могут меняться, поэтому периодически повторяйте этот процесс.

Это интересно: Травля на работе: уволиться или наладить отношения.

Когда ценности и приоритеты ясны, соотнесите ваш список с жизненными ориентирами. Желания, которые не пересекаются ни с одним из них, стоит временно отложить. Если отказ от какого-то из пунктов вызывает трудности, примените к ним квадрат Декарта. Это поможет понять, изменится ли ваша жизнь после реализации желания или отказа от него.

Хотеть многого — это нормальное состояние, и не стоит его бояться или избегать. Если вы видите в себе силы реализовать все пункты и рады каждой победе, живите полноценной и разнообразной жизнью!

Что делать, если эти желания не ваши?

На самом деле мне гораздо больше хотелось бы иметь собаку, чем жену (м/ф Малыш и Карлсон)

Ещё одной причиной, по которой стоит серьёзно поработать со списком своих желаний, является возможность наличия чужих мотивов. Вам может казаться, что какое-то желание точно ваше, но когда вы его реализуете, вы не получите ожидаемого удовлетворения.

Психолог Михаил Лабковский о причинах такого состояния говорит следующее: «Почему человек не знает, чего хочет? Как это вообще возможно не осознавать? Это довольно просто. Нужно снова упомянуть о детстве, когда родители навязывают свою волю 10-, 12-, 15-летние дети иногда даже в 40 лет. Проблема в том, что родители просто не интересуются, чего хочет ребенок. Например, творожок, хлопья или омлет на завтрак? Подростка могут не спрашивать о том, кем он хочет стать… Для некоторых родителей это не имеет значения, они уже знают, как лучше.»

Это может объяснять, почему вы не можете сформулировать свои желания. Вы просто не привыкли иметь и формулировать их, поскольку за вас принимали решения другие. Рекомендуем проверить свой список по следующим пунктам:

Критерий эмоций и энергии: истинная цель настолько привлекательна, что вызывает эмоциональный подъём и предоставляет энергию для преодоления преград на пути к её реализации, а не приводит к лени и апатии.
Критерий внутренних барьеров и фобий: истинная цель не требует преодоления, или существуют обходные пути к её достижению.
Истинные желания не ведут к утрате внутреннего стремления и целостности. Если возникает внутренний конфликт, когда одна часть личности хочет одного, а другая — нет, это явный признак ложности желания.
Принятие обратной стороны. Реализация любого желания несет как позитивные, так и негативные последствия. Одним из признаков истинного желания является осознание и принятие этих аспектов, тогда как для ложных целей часто наблюдается их игнорирование или вытеснение.

Даже те цели, которые прошли проверку по вышеперечисленным критериям, могут оказаться навязанными или сформулированными неверно, что меняет их контекст и воздействие. Поэтому имеет смысл применить к ним технику «5 почему», чтобы найти коренные причины, а также использовать методику SMART для точного уточнения желаемого.

Важно помнить, что для поддержания своей мотивации ваш список желаний нужно регулярно пересматривать и обновлять. И, конечно, выполнять хотя бы часть из них, ведь, как говорится в мультфильме «Принцесса и лягушка»: Нельзя просить у звезды исполнить желание и при этом ничего не делать.

Таким образом, в данной статье была использована только одна вдохновляющая цитата о желаниях, тогда как остальные касаются поиска и ограничений, часто навязываемых окружающими. К сожалению, именно такие слова мы слышим в отношении своих мечтаний и целей. Рекомендуем научиться лучше понимать себя и чаще прислушиваться к собственным желаниям, опираясь на опыт других, но не ограничиваясь им. И тогда напротив пунктов в вашем списке желаний будут появляться лишь галочки! Также приглашаем вас принять участие в небольшом опросе: