Не хочу работать – как быть

Каждый человек обладает значимостью для других, а работа — это единственный способ востребовать и проявить эту важность. За проявлениями нежелания трудиться скрываются глубокие аспекты жизни — потребности близких и ожидания социума, которые остаются незамеченными.

Почему не хочется работать и что с этим делать: вопрос из интернета

Когда возникает необходимость собраться с силами и приступить к делам, людям часто приходится прибегать к самопритягиванию или страшиться возможных последствий, таких как финансовые трудности. Эта ситуация кажется знакомой многим, что подтверждается статистикой: поисковые запросы о том, как справиться с нежеланием работать, составляют около 60 тысяч раз в месяц по данным Яндекса.

В большинстве случаев советуют просто уволиться, однако такая возможность доступна не каждому. На рабочем месте может удерживать контракт с установленным сроком, необходимость выплачивать кредиты либо отсутствие удачных попыток найти более подходящую работу. Поэтому люди продолжают трудиться, несмотря на наличие внутреннего сопротивления. В данном материале мы разберем, как помочь себе в таких условиях.

Мозг: рассылка об эмоциях и психике

Лайфхаки о том, как не поддаваться стрессу, — в вашей почте дважды в месяц. Бесплатно

Почему люди не хотят работать

Ученые уже давно указывают на положительное влияние труда на психическое состояние человека. Социальный психолог Мария Яхода подчеркивает важность работы как средства для налаживания социальных связей и правильного распределения времени.

Социолог Арли Хохшильд отмечала, что рабочая среда создает чувство поддержки и радости от достижения определенных целей. Михай Чиксентмихайи, основоположник позитивной психологии и автор концепции состояния потока, указывал на то, что бывает так, что люди испытывают больший уровень положительных эмоций именно на работе, чем во время отдыха.

Тем не менее, существует множество людей, которые испытывают нежелание трудиться — они стараются отсрочить начало рабочего дня, а затем ожидают завершения рабочего времени. В некоторых случаях это нежелание настолько выражено, что сотрудники покидают офис или выходят из рабочих чатов без каких-либо объяснений.

По оценкам, около 60% россиян заявляют, что не любят свою работу. В ходе опроса, проведенного в 2021 году компанией Online Market Intelligence, 77% респондентов выразили недовольство своей зарплатой. Почти половину опрошенных беспокоит отсутствие карьерного роста, в то время как 27% указывают на плохое руководство как на основную причину неудовлетворенности. Также весомыми факторами являются чрезмерные нагрузки, переработки и выполнение чужих задач, а также некомпетентность руководства.

В другом исследовании, проведенном в 2022 году, более половины участников рассказали о постоянных переработках: 33% сталкиваются с ними регулярно, 20% — несколько раз в неделю, а 21% — несколько раз в месяц. На 2023 год этот показатель достиг 56%. При этом наибольшее количество тех, кто систематически задерживается на работе, наблюдается среди работников сферы маркетинга, медицины и образования.

Данная ситуация вполне объяснима и ведет к нежеланию трудиться, по крайней мере, на текущем месте работы. Однако причины неудовлетворенности часто кроются еще глубже, и внутреннее сопротивление может проявляться даже на высокоплачиваемой или комфортной работе без перегрузок.

Например, ценностные противоречия могут негативно сказываться на мотивации. Если ваша основная ценность — это честность и справедливость, а в компании царит обман и кумовство, это может настораживать и вызывать отторжение. Также, если вы стремитесь к качеству работы, а в компании предпочитают делать акцент на количественных показателях, это может снизить желание работать.

Нередко под нежеланием трудиться скрываются такие состояния, как усталость и эмоциональное выгорание. Данный случай нужно рассматривать не как нежелание, а как полную недостаточность сил: у человека, страдающего от переутомления, попросту отсутствуют ресурсы для выполнения даже интересных и приоритетных задач.

Вдобавок, нежелание работать может являться следствием завышенных ожиданий. Люди начинают думать, что их работа должна быть не просто источником дохода, а делом всей жизни, о котором часто говорят успешные бизнесмены или мотивационные спикеры. Поэтому работать на обеспечивание своего существования становится просто неинтересно.

Хотя стремление найти свое призвание представляется заманчивым, современные психологи часто критикуют эту идею. Позволить себе заниматься любимым делом могут лишь те, кто имеет определенные привилегии, например, поддержку близких и финансовые возможности — в противном случае, выбрав дело жизни, человек рискует оказаться на нестабильной и низкооплачиваемой работе, что также может привести к разочарованию.

Схожей заболевальностью является личная относительная депривация, которая подразумевает необоснованное восприятие человеком своих достижений как недостаточных. На практике же его задачи и доход вполне соответствуют квалификации и опыту. Человек может считать, что кто-то другой получает больше, занимаясь более увлекательной работой, и, например, работник на своей первой работе может недовольствоваться заработной платой по сравнению с опытными коллегами. Подобные убеждения также негативно сказываются на мотивации.

Не хочу работать вообще: причины и как быть с этим

Непременно стоит учитывать возраст, в котором возникло это нежелание:

• В начале профессиональной карьеры. Здесь проявляется повышенная тревожность, известная как синдром самозванца. Помочь могут терпение и планирование. Если вам повстречается опытный наставник в данной профессии, это будет большим плюсом. Пример из жизни: когда я менял сферу деятельности несколько лет назад, ко мне обратилась девушка с предложением стать моим менторам. Вопрос: сколько вам лет и сколько вы в этом направлении? Ответ: мне 26 лет, занимаюсь 1,5 года. В этой ситуации не оставалось ничего другого, кроме как сделать вывод о том, что её опыт ограничен.
• В среднем возрасте. На данном этапе часто наблюдается профессиональное выгорание, которое сочетается с проблемами в личной жизни. Периодически это приводит к кризису среднего возраста. Решение заключается в осознании целей, побуждающих к данной работе, и возможностей для роста, либо в смене профессии.
• В пожилом возрасте. Обычно здесь проявляется кризис идентичности. Человек начинает сомневаться в правильности своих решений на протяжении жизни, что усугубляется вопросами со здоровьем и проблемами в отношениях. Сценарий может развиваться по двум направлениям: или человек приспосабливается к жизни и начинает получать удовольствие от того, что имеет, замедляя темп, или решает попробовать нечто новое, встретившись с реальностью, когда накопленные знания и опыт оказываются неприменимыми. В этих случаях мотивация может упасть до нуля. Решение: найдите единомышленников в новых начинаниях!

Таким образом, минимизация негативного опыта выполняемой работы может порождать синдром выученной беспомощности, что, соответственно, приводит к отсутствию желания работать.

Тем не менее, есть и такой аспект, как депрессия. В этом состоянии у человека не возникает желания не только работать, но и заниматься чем-либо иным. И с данным состоянием необходимо работать.

Не знаю, кем хочу работать

Если вы затрудняетесь с выбором профессии, решение проблемы не всегда следует искать самостоятельно. Существует шутливый совет: обращение к психологу может помочь вам понять, что вам действительно нужно. Но это не так просто, как кажется на первый взгляд.

Возникает замкнутый круг: «Я не знаю, что делать», что приводит к бездействию.

Вместо этого постараемся изменить этот замкнутый круг на развивающуюся спираль, что позволит вам осознать инструменты выбора, каковыми являются новая информация и новая деятельность.

Технически можно воспользоваться следующим планом действий:

• Для начала обратитесь в центры занятости по месту жительства, которые значительно улучшили свои услуги. Важно настроиться на получение необходимой информации о профессиях, что будет полезно вам, а не им.
• Квалифицированный психолог может провести профтестирование и дать советы.
• Также существует возможность обратиться к карьерному консультанту, который поможет в осознании возможностей. В крайнем случае, можно совместить информацию с обращением к тарологам или астрологам для получения альтернативных видов анализа.
• Сильно рекомендую проработать гипотезу в небольших масштабах: попробовать новую профессию или дело, не бросая основное направление, а насколько это возможно, идти параллельным курсом в планах.
• Интересная идея: придумайте собственный проект и начните с друзей и знакомых, чтобы проверить, нравится ли вам то, что вы делаете. Погрузитесь в новую атмосферу и оцените свои чувства.
• Хороший совет: нет идеальных решений, а есть только решения, подходящие именно вам.
• Существует занимательная техника, связанная с вопросами о себе: «Кто я?»
• Попросите своих знакомых, друзей и близких (особенно из различных сфер вашей жизни) ответить на следующие три вопроса через SMS: «Какие у меня сильные стороны?», «В каком качестве вы могли бы меня рекомендовать?» и «Чему у меня можно поучиться?»
• На практике я провожу подобные опросы среди своих знакомых и друзей, касающиеся меня непосредственно: «Каковы мои сильные стороны?», «В каких аспектах я могу быть полезен?» и «На чем могу учиться?».
• Не забудьте указать срок, к которому вам необходимо получить ответ.
• Скорее всего, результаты абсолютно удивят вас!

Перейдем к грустной части: выполните это упражнение прямо сейчас.

Следуя современной парадигме, связанной с частыми сменами работы и профессий, ожидание, что люди чаще задаются вопросом о том, кто они и чего хотят, становится вполне обоснованным.

Самопомощь:

• Измените свое восприятие работы. Поймите, что работа — это средство зарабатывания денег. Постарайтесь выполнять свои обязанности добросовестно, не ожидая большего.
• Подумайте о смене профессии или сферы деятельности. Уделите время размышлениям о том, что вам действительно нравится, и начните осваивать новую область.
• Возьмите краткосрочный отпуск или больничный, чтобы перезагрузиться. Полноценный отдых необходим для повышения продуктивности в работе.
• Размышляйте о смене формата работы. Возможно, дело не в самой работе, а в коллективе. Удалённая работа — это подходящий вариант, если вы хотите сфокусироваться на своих задачах.
• В свободное время займитесь обучением новому, чтобы получить творческую профессию.
• Некоторые исследования рекомендуют менять место работы каждые 7 лет, дабы избежать выгорания.
• Не забывайте уделять время отдыху и расслаблению.
• Попробуйте трудиться на полставки (0,25 или 0,5), чтобы оценить коллектив и начальство с минимальными рисками.
• Найдите работу, которая вас вдохновляет и будет соответствовать вашим интересам — с ней приходит уверенность в себе.
• Обратите внимание на своё здоровье: следите за полноценным питанием, отдыхом и физической активностью!

Также существуют варианты психологической помощи:

• Психоаналитическая терапия;
• Убеждение. Специалист поддерживает в разговоре с человеком и помогает достичь продуктивности в рабочей сфере.
• Графические техники. Пациенту предлагается записать свои нежелания и уничтожить их, например, сжечь или разрезать.
• Медитация — усмирение мыслей о безрезультатности труда и связанных неудачах.
• Релаксационные методики. Эти техники позволяют достигать внутреннего спокойствия и гармонии.
• Когнитивно-поведенческая терапия. Применяется как наиболее результативная методика с высоким уровнем успеха.
• Гипнотерапия, которая помогает занять бессознательные ресурсы для помощи в лечении.

Если в процессе прочтения статьи вы узнали себя в описанных ситуациях и симптомах, и хотите обсудить свою проблему, свяжитесь со мной по телефону +7 (926) 169-36-63. Я готов выслушать вас и помочь разобраться в вашей ситуации.

Консультация длится 20 минут и проводится бесплатно. Во время предварительной беседы мы сможем обсудить, как именно я могу помочь вам. Если вам проще написать, вы можете отправить мне письмо на почту.

Прошу подробно описать вашу ситуацию, так как размер письма не ограничен, и я обязательно его прочитаю и отвечу.

А если поступить по-умному, что можно предпринять не работая?

Если рассмотреть вопрос с другой стороны, важно понять, что предстоит немножко поработать головой, чтобы потом иметь возможность не работать вообще! Как именно это можно сделать?

Немножко теории

Обычный человек, который не требует от себя больших усилий, просто устраивается на работу, например, на стройке после окончания училища, обучающего профессии маляра или штукатура. Такой человек продолжает трудиться до 65 лет (до выхода на пенсию), в то время как его мечты о беззаботной жизни с легкостью тратящими свои тяжело заработанные деньги остаются лишь мечтами.

Другой человек использует свой ум, чтобы создать актив или «монстра», который будет работать и приносить прибыль самостоятельно. Например, если кто-то создал трактор, ему больше не нужно бежать за плугом и истощаться, выполняя тяжелую работу.

Перейдем к практике

Предприниматель открывает парикмахерскую, снимает помещение, проводит ремонт и нанимает персонал, тем самым создавая «монстра», который будет работать на него.

Блогер создает блог в интернете, наполняет его контентом и включает рекламу. Таким образом, реклама работает на него, и он получает прибыль, находясь на белоснежном пляже где-то на Сейшельских островах. Блогер отдыхает, но при этом продолжает зарабатывать деньги.

Что еще объяснить вам, чтобы вы поняли?

Приведу слова известного миллиардера Джона Рокфеллера, надеюсь, что вы знакомы с этим именем. Он не страдал от любви к работе и даже не скрывал этого — но при этом он любил, когда другие работают на него!

Я предпочитаю получать прибыль в 1 доллар, не работая, от 100 человек, чем получать 100 долларов, потратив на это свои усилия.

Я надеюсь, что теперь вы осознаете, как можно не работать и получать деньги. Нет, а именно — много денег! Миллиарды!

Как заставить себя работать, когда не хочется и к кому обратиться, если не справляешься сам?

Этот вопрос вызывает множество трудностей! Поскольку вынуждение себя к действию обычно не приводит ни к чему хорошему. При ненадлежащем подходе это может привести к новому циклу апатии или депрессии.

Не следует идти против себя! Подходите с умом к решению — лучше обратиться к психологу и карьерному консультанту. Психолог поможет разобраться в ваших истинных желаниях, выявить, что вас на самом деле вдохновляет. А карьерный консультант поможет спланировать переход к работе, которая будет приносить удовольствие или совершенствование в текущем направлении.

Повторим пройденное: 5 главных выводов

Подводим итоги в кратком формате.

1. Если вам не хочется работать, полагаться исключительно на лень было бы ошибкой. Причины вашей нехотения могут быть самыми разнообразными, от неподходящей работы до отсутствия ясных целей. Важно разобраться в причинах своего состояния, для этого можно обратиться к специалисту.
2. Проверьте себя на предмет профессионального выгорания: это серьезная проблема, имеющая симптомы, сходные с депрессией.
3. Научитесь работать, не испытывая выгорания — для этого необходимо развивать навыки самопомощи и менять восприятие своего труда. Позвольте себе отдых и смену направления — не стоит быть «деревом».
4. Ознакомьтесь с собой: что вам действительно нравится, какие у вас стремления и насколько они соответствуют текущему виду деятельности.
5. Не пытайтесь заставить себя работать в жестком режиме — это лишь усугубит проблему. Конечно, временно вы можете терять время до разрешения внутренних конфликтов, но не стоит надеяться, что с терпением все наладится!

Мы желаем вам находить радость в своей работе и стремиться к тому, что вам действительно нравится, получая удовольствие от своего занятия. Успехов в вашем пути!