На вопрос о том, как часто он принимает душ, Дуэйн Джонсон ответил: «Я не отношусь к известным личностям, которые пренебрегают личной гигиеной. Холодный душ я принимаю сразу после пробуждения, тёплый — после занятий спортом и перед началом рабочего дня, а горячий — когда возвращаюсь домой с работы.»
Что произойдет, если долго не принимать душ: 7 ужасных последствий
Тематика, касающаяся частоты гигиенических процедур, продолжает оставаться предметом горячих споров среди специалистов. Некоторые учёные утверждают, что душ нужно принимать ежедневно, в то время как другие считают, что это может отрицательно повлиять на здоровье кожи — самого большого органа человеческого организма. Но что произойдет с нами, если отказаться от мытья на длительное время? Некоторые исследователи проводили такие эксперименты и позже делились своими выводами.
Будьте внимательны: прочитав эту статью, вы можете испытать сильное желание быстрее принять душ!
Важно помнить: не занимайтесь самолечением! В наших статьях сосредоточены последние научные достижения и мнения признанных специалистов в области здравоохранения. Однако окончательное заключение и назначение лечения может сделать только врач.
Некоторые из негативных последствий могут проявиться уже после одной недели без душа. Давайте рассмотрим, какие неудобства могут возникнуть, если мы пренебрегаем личной гигиеной.
Высыпания на коже
Разумеется, причин появления акне может быть много, однако отсутствие душа только ухудшит состояние кожи. Скопление грязи, пыли и кожного сала может привести к закупориванию пор, что, в свою очередь, провоцирует возникновение черных точек, комедонов и прыщей. Именно поэтому мыть лицо следует каждый день с применением специализированных очищающих гелей.
Кроме того, во время душа, помимо удаления загрязнений, мы также избавляемся от отмерших частиц кожи. Если не умываться долгое время, то мертвые клетки накапливаются на поверхности кожи, что может вызвать зуд, сухость и раздражение. Со временем это может привести к серьезным дерматологическим заболеваниям, таким как экзема и атопический дерматит.
История гигиенических процедур в прошлом
Привычка мыться каждый день появилась у человечества относительно недавно, когда водопроводы стали доступными практически в каждом доме. Ранее позволить себе ежедневное купание могли лишь представители высших слоев общества, обладавшие отдельными помещениями и обслуживанием, что позволяло им нагревать воду для ванной.
Различные банные процедуры существовали ещё до нашей эры. Первые изготавливаемые мыла родились у жителей Древнего Вавилона. Врачи в Древнем Египте использовали мыло не только как средство очищения кожи, но и как терапевтическое средство для лечения ряда дерматологических заболеваний, его эффективность зависела от состава жиров и натуральных масел. Далее производство мыла распространилось и в Древнем Риме. Однако с падением Римской империи жители Европы начали проводить меньше времени на личной гигиене. В XVII веке интерес к чистоте постепенно стал возобновляться, но мыло оставалось роскошным товаром вплоть до XIX века.
Примечательно, что в России существовала своя уникальная традиция: в баню ходили люди всех возрастов и сословий, причем это происходило, как правило, раз в неделю.
Что происходит при отказе от гигиенических процедур
Ежедневно наше тело выделяет пот, что происходит в результате перегрева, физической активности, гормональных изменений и стресса. Важно отметить, что сама потоотделительная жидкость не имеет запаха до тех пор, пока не вступает в контакт с бактериями, присутствующими на коже.
Если вы не ведете активный образ жизни и проводите время в прохладной обстановке, довольно долго можно не замечать неприятного запаха — это может продлиться день или два в зависимости от возраста, гормонов и других факторов.
Однако помимо запаха отсутствие должного ухода может вызывать накопление грязи и омертвевших клеток кожи, что может привести к высыпаниям, а также усугубить различные виды дерматита.
К тому же вредные бактерии образуются не только на коже. Важно следить за состоянием банных принадлежностей. Влажные ткани являются идеальной средой для размножения микроорганизмов, поэтому полотенца и халаты необходимо тщательно сушить после каждого использования и не применять их больше трех-четырех раз.
Как часто следует мыться взрослым?
Об этом говорит современная наука. В одном из недавних исследований участникам дважды в день в течение недели наносили на руки и смывали специальный жидкий гель для душа, имитируя частое мытьё. Учёные, чтобы исследовать возможные изменения в микробном составе кожи, брали анализы с кожи рук. И вы не поверите — уже после первого взаимодействия препарат вызвал изменения на поверхности кожи. Некоторые виды патогенных микроорганизмов становились менее обычными, в то время как количество дружественных бактерий, ответственных за увлажнение кожи, увеличивалось. Сначала это выглядело как положительный результат! Однако с каждой последующей гигиенической процедурой это смещение становилось более выраженным, и защитные функции кожи ослабевали. Учёные пришли к выводу о том, что для здоровья кожи необходимо разнообразие микробов. По этой причине, да, мытьё необходимо, но злоупотреблять частым использованием мыла и гелей не рекомендуется, так как это может серьезно нарушить баланс в чувствительной микробной экосистеме.
Интересно, что аналогичные результаты подтверждены в другом исследовании, где учёные изучали, как изменение частоты мытья влияет на pH кожи. Результаты показали, что уровень кислотности повышается даже после однократного умывания или просто ополаскивания водой. Для восстановления физиологического уровня pH необходимо несколько часов.
Некоторые эксперты также связывают чрезмерную чистоплотность с ростом различных аллергий. Кроме того, частое мытьё негативно влияет на экологическую обстановку. Если вы решаете, следует ли мыться каждый день, запомните: во время душа расходуется около 50 литров воды, а для ванны — около 120 литров.
Согласно опросам, проведённым фондом Общественного мнения, почти 20% россиян принимают душ раз в неделю, а более трети — ежедневно, даже в условиях сезонного отключения горячего водоснабжения. Нет четких рекомендаций о том, как часто следует принимать душ. Это вопрос индивидуальный и зависит от особенностей организма и собственных ощущений, а также от климатических условий и времени года. Если вы активно занимаетесь спортом, то, скорее всего, душе вы будете рады и вне расписания. Так, согласно сложившейся практике, взрослым рекомендуется мыться ежедневно, если такая возможность отсутствует — хотя бы 1-2 раза в неделю. Но при этом, чтобы не навредить микробиому и барьерной функции кожи, стоит ограничить регулярное мытье не более чем два раза в день, особенно если используются очищающие средства.
Как часто мыть детей и подростков?
Ситуация с личной гигиеной у детей тоже зависит от сезона, особенностей организма и образа жизни. Это касается также и их возрастной категории.
Новорожденные
Логично подразумевать, что новорожденные должны быть купаемыми при каждой смене подгузника, дабы избежать раздражений и опрелостей на коже. Важно тщательно ухаживать за всеми складками кожи и областью подмышек. Однако нежная кожа младенцев требует особого внимания, так как её защитные функции ещё не полностью развиты, поэтому для мытья детей необходимо использовать исключительно те средства, которые предназначены для их возраста. Убедитесь, что на упаковке есть соответствующая маркировка.
Все продукты, разработанные для младенцев, проходят строгий контроль качества, — подчеркивает Александр Прокофьев. — Окрашивающие вещества и ароматизаторы нежелательны, так как они могут вызвать аллергию. К полезным компонентам можно отнести витамины, экстракты лечебных трав (например, календулу, ромашку и череду) и растительные масла (жожоба, рапс, ши), ниацинамид и другие. При раздражениях кожи следует использовать специализированные средства, такие как кремы для подгузников, которые могут содержать элементы с противовоспалительным, заживляющим и успокаивающим действием (пантенол, аллантоин, оксид цинка, бисаболол и другие).
Дети
Детям в возрасте от 6 до 11 лет рекомендуется мыться хотя бы один раз в день, желательно перед сном, после активного дня. Давайте рассмотрим случаи, когда ребёнку следует мыться чаще:
- погода жаркая и он сильно вспотел;
- если он активно занимался спортом или играл на улице;
- если ребёнок плавал в бассейне, море или реке (в этом случае душ необходим, чтобы смыть хлор, соль и возможные патогенные бактерии).
Подростки
Гормональные изменения, происходящие в период подросткового возраста, часто становятся причиной увеличенного выделения сала и пота, так что основная роль грамотного очищения возрастает. Вопрос о том, сколько раз в неделю стоит мыться девушке или юноше, уже не стоит — регулярные душевые процедуры должны стать привычкой. Однако злоупотреблять гигиеническими процедурами также не следует. В стремлении избавиться от акне, подростки иногда слишком усердствуют с умыванием лиц и тела, что может вызывать сухость кожи. В ответ на это кожа начинает выделять ещё больше сала, что, естественно, усугубляет проблему. Чтобы порвать порочный круг, рекомендуется использовать мягкие очищающие средства для жирной кожи и регулярно применять нежные увлажняющие кремы.
Народ без ритуалов гигиены
На территории Калахари в Южной Африке проживает племя бергдамов, которое считается исчезающим. Эти люди также известны как «черные люди», так как их кожа покрыта слоем грязи. Причины такого отношения к водным процедурам не совсем ясны, но у них существует тугая жара и боязнь воды. При этом их нельзя назвать полными грязнулами – они тщательно очищают свои зубы с помощью кожи и палочек вместо зубных щеток. Из-за их рацион питания, состоящего из грубой пищи, зубы быстро истираются, и местные знахари выковыривают все оставшиеся зубы палочкой.
Известно, что традиции бергдамов предполагают, что грязь становится частью их ритуалов. При рождении ребёнка отец обмазывает своё тело растопленным жиром, а затем начал выбрасывать образовавшуюся грязь в мешочек, который становится амулетом для младенца. Затем амулет надевали на шею ребенка и одновременно применяли слюну, растирая её по его телу, при этом произнося его имя.
У бергдамов существует множество странных ритуалов по современным меркам.
Не удивительно, что из-за таких гигиенических привычек здоровье этого народа оставляет желать лучшего. При недомогании они обращаются к знахарю, который проводит связь с богом солнца Камабу, вмешательство которого указывает, является ли болезнь смертельной или просто испытанием. В случае окончательной болезненности человек умирает в одиночестве, если же речь идет о простом испытании, знахарь пытается помочь ему.
Мы также рекомендуем ознакомиться с нашей статьей о том, как индийский антрополог смогла подружиться с аборигенами, которые убивают всех чужаков! ВОТ ССЫЛКА.
Эксперимент по отказу от привычных водных процедур
В 2016 году 37-летний профессор профилактической медицины Джеймс Хэмблин опубликовал статью, названную «Я перестал мыться, и жизнь продолжилась». В ней он указал, что люди тратили огромное количество времени на гигиенические процедуры, как душ и ванна. Профессор поставил вопрос: не является ли это расточительством времени и ресурсов (ведь за воду тоже нужно платить)?
В 2020 году он продолжил свои мысли в книге под названием «Чистота: новая наука о коже и преимущества минимизации гигиенических процедур». Результаты его эксперимента начались в 2015 году, когда он решил выяснить, что произойдет, если перестать мыться. Сначала он уменьшил количество мыла и шампуня, затем начал мыться раз в три дня, а затем решил полностью отказаться от гигиенических процедур.
Сначала он испытывал дискомфорт и ощущал неприятный запах, но впоследствии заметил улучшение — неприятный запах исчез. Это явление Хэмблин объяснил тем, что ежедневное мытье разрушает существующие экосистемы бактерий, обитающих на коже человека. Когда кожа очищается, появляются новые бактерии, и именно их избыток становится причиной неприятного запаха. Если не мыться, экосистемы начинают восстанавливаться самостоятельно, и неприятные ощущения исчезают. Именно так объясняет свои наблюдения профессор.
На человеческом теле обитают как полезные, так и вредные бактерии.
Отметим, что Джеймс Хэмблин хотя и принимает душ иногда, но только в случаях, когда чувствует, что ему это необходимо, особенно после занятий спортом — он не отрицает такой необходимости. Тем не менее, профессор уверен, что люди слишком зациклены на необходимости регулярно мыться, забывая, что состояние кожи в значительной степени зависит от внутреннего здоровья. Таким образом, поддерживая ведение здорового образа жизни, следя за питанием и занимаясь спортом, человек способен избежать появления акне и других кожных проблем даже без частого посещения душа.
Профессор Хэмблин верит в правоту своих решений о редком мытье, но не призывает других следовать его примеру, так как каждый человек уникален, и то, что подходит одному, может не подойти другому.
На нашем канале в Яндекс.Дзен есть статья о человеке, который прожил без еды целых 382 дня. Обязательно прочитайте!
Как вы считаете, есть ли в утверждениях Джеймса Хэмблина доля правды, или это просто эксцентричное мнение? Делитесь своим мнением в комментариях ниже.
Запах человеческого тела
Перед началом эксперимента Хэмблин принимал душ один-два раза в день и использовал мыло или другие очищающие средства при каждом купании. Одна из основных причин, почему большинство людей придерживаются такой практики — это страх, что без тщательной гигиены они будут плохо пахнуть. Но действительно ли стоит этого бояться?
Как утверждает немецкий дерматолог Йаэль Адлер в своей книге «Что скрывает кожа», неприятный запах часто исходит от тех, кто использует мыло. Дело в том, что не все микробы вызывают неприятный запах; некоторые из них даже действуют противоположным образом. Мытьё с использованием агрессивных средств меняет уровень pH кожи, создавая среду, подходящую для размножения вредных бактерий, которые и вызывают неприятный запах. По сути, мыло может решать проблему, которую само создает. Сократив использование мыла, вы сможете оптимизировать микробиом кожи, позволяя полезным бактериям процветать и не давая шанса вредным.
Разумеется, первое время без мыла может быть неприятно, пока микробные сообщества не перестроятся. В этот период запах может быть интенсивным и неприятным. Но затем экосистема кожи наконец-то наладится, и вы сможете обойтись без дезодоранта. Джеймс Хэмблин отмечает, что его кожа становится менее жирной, а количество экзематозных проявлений заметно снизилось после полугода отказа отчасти от душа и мыла. «Я не пахну ничем специфическим, но также и не имею отвратительного запаха, который был у меня, когда мои подмышки привыкли к дезодоранту и потом начали обходиться без него,» — говорит Хэмблин, добавляя, что согласно впечатлениям его партнёрши, теперь он пахнет просто, как человек.
Как правильно мыться
Даже такой активный противник частого мытья, как Джеймс Хэмблин, не призывает совершенно отказываться от душа. Настоящая необходимость — это пересмотреть общепринятые нормы личной гигиены и разобраться, что действительно актуально, а что скорее выгодно производителям косметики, заполоняющим ваши ванной. Вот несколько рекомендаций, которые можно взять на вооружение.
- Мыться реже. Частота гигиенических процедур определяется тем, насколько активно вы потеете и как много сального секрета вырабатывает ваша кожа. Средняя рекомендация заключается в том, чтобы принимать душ 2-3 раза в неделю или раз в два-три дня. Каждодневные процедуры моющего характера следует проводить хотя бы в отношении подмышек, ступней и области между ног. Однако не забудьте, что слизистые гениталий и ануса более чувствительны, поэтому от внутренних пространств следует просто обмывать водой, без использования мыла или очищающих средств.
- Купаться быстро и в умеренно теплой воде. Долгое воздействие воды растворяет жиры в роговом слое кожи; поэтому это может вызвать дерматит. Чем горячее вода, тем сильнее раздражение. Душ и ванна должна длиться не более 10-15 минут, а температуру следует поддерживать на комфортном уровне.
- Мыться водой. Очищающие средства часто содержат агрессивные компоненты, нарушающие естественный липидный барьер кожи и меняющие её pH-баланс, чего не происходит, если вы пользуетесь простой водой. Если такая идея кажется чересчур радикальной, можете воспользоваться гелями для душа, которые предназначены для сухой или атопичной кожи и имеют нейтральный для кожи уровень pH в 5.5. Обратите внимание на то, что безопасные средства не имеют запаха, цвета и пены.
- Мыть руки обычным мылом, избегая антибактериальных. Мыть руки простым хозяйственным мылом — это самая необходимая гигиеническая практика, независимо от пандемий. Обычное мыло эффективно удаляет микробы. Антибактериальное же убивает микробы, но это не делает нас менее подверженными заболеваниям, так как активные компоненты, такие как триклозан, могут провоцировать устойчивость бактерий к антибиотикам. Таким образом, предпочтительное — это обычное мыло. Что касается спиртосодержащих санитайзеров, то их использование не требует отмены.
- Выбирать мягкий шампунь с кислым pH. Хотя кожа головы менее чувствительна к агрессивным веществам, шампунь (обычно содержащий активные моющие ингредиенты) может контактировать с веками, лицом и шеей, что может приводить к раздражениям и аллергическим реакциям.
Фотографии: обложка – Zhang Kenny / Unsplash, 1 – Eduardo Viveiros de Castro / Imagens Portal SESCSP / Flickr / (CC BY-NC-ND 2.0)
