Муж изменил, а я ушла от него к кошкам. Как пережить неверность супруга

Часто бывает так, что женщины в браке оказываются зависимыми от своих мужей. Решение простить измену часто принимается не потому, что женщина свободно выбирает, хочет ли она продолжать отношения с этим мужчиной, а потому, что её охватывает страх — страх перед неизвестностью, перед одиночеством, и порой это кажется единственным способом выжить в данной ситуации. Мы можем не называть это насилием над собой, но это являет собой акт самодовления, когда человек сжимает свой внутренний мир, отказываясь от своих истинных чувств и переживаний.

Как справиться с предательством мужа и вновь научиться жить

Как можно пережить предательство супруга, если доверие к нему полностью утрачено? Взаимоотношения строятся на любви, но в основе любого брака лежит именно доверие. Когда муж предает, он разрушает семейные основы. Всё то, что раньше казалось надежным и стабильным, распадается на фрагменты.

В такой ситуации женщина сталкивается с тем, что больше не может доверять своему партнеру. Каждый случайный взгляд, каждая командировка, каждая встреча с друзьями обрастает подозрениями, возникает впечатление, что в этой ситуации опять скрывается измена. Даже если адюльтер был всего лишь единичным событием, восстановить прежнее доверие к мужчине оказывается практически невозможно.

Тем не менее, некоторые женщины все же находят в себе силы пережить эту травму. Возможно, это происходит ради семьи или ради детей… Но стоит ли оставаться с предателем?

Прощать или оставить: взгляд психолога на измену

Можно ли забыть об измене любимого человека и простить его? Психологи имеют различные мнения на этот счет, поскольку они зависят от конкретных обстоятельств и от отношения супруги к сложившейся ситуации.

Специалисты в таких неоднозначных обстоятельствах полагают, что измену можно простить в следующих случаях:

• Измена была случайной или единичной. Например, если супруг долго отсутствовал дома, находился в командировке, а ситуация спровоцирована употреблением алкоголя на каком-либо мероприятии.
• Раскаяние супруга очевидно и выглядит искренним. Он старается исправить свою ошибку и загладить вину.
• У вас есть несовершеннолетние общие дети. Развод может стать для них настоящей травмой, сильно повлиять на их психику. Постоянные ссоры, вызванные ревностью, также могут негативно сказаться на детях.
• Измена произошла из-за ревности или желания отомстить партнеру.

Если женщина принимает решение простить измену, ей крайне важно избавиться от проявлений злости, обиды и разочарования, поскольку они могут оказаться разрушительными и привести к хроническим заболеваниям. Принятие всех негативных эмоций, связанных с предательством супруга, и осознание своей растерянности и злости — это первые шаги к восстановлению отношений и эмоциональному исцелению. С течением времени важно предпринимать действия, направленные на избавление от депрессии и восстановление душевного равновесия.

Что же ищут у любовниц?

Измена мужа никогда не является виной его жены. Можно ли представить ситуацию, когда мужчина изо всех сил старается не изменить, а любовница буквально приковывает его наручниками к батарее? Или жена ведет себя так, что он не имеет возможности остаться верным? Это неправдоподобно.

Измена — это всегда осознанный выбор того, кто изменяет, независимо от того, является он мужчиной или женщиной. Но что же подталкивает их к этому? Существует две основные причины.

Первая причина заключается в страхе перед глубокой эмоциональной близостью. С помощью третьего лица они пытаются создать дистанцию от того, кто стал слишком близким. Это особенно актуально для мужчин, которые зачастую боятся эмоциональной близости. Это может проявляться в любопытной логике: когда кто-то становится слишком близким и важным, возникает страх, что эти чувства могут поглотить полностью. Либо возникает боязнь, что близкий человек может исчезнуть из их жизни, и это станет невыносимым. По этой причине они могут стремиться отдалиться и создать дистанцию.

Вторая причина — это, напротив, искание близости. Ощущение собственной непонятости и одиночества, нехватка эмоциональной поддержки. Даже если они утверждают, что измена произошла ради секса, это может быть поиск другой, измененной версии себя — той, которую они хотят увидеть. И это тоже не вина и не проблема супруги.

Человек может ощущать одиночество и непонятость, даже если его партнер полностью отдает себя отношениям.

Кроме того, такая ситуация может возникать на основе внутренних ощущений, которые имеют корни в детстве.

Многие люди внутри себя не верят, что они достойны любви, несмотря на усилия партнера в этом удостоверить их. Партнер может делать всё возможное, чтобы показать свою любовь, но им все равно будет казаться, что они недостойны ее. Поэтому они ищут подтверждение своей значимости у кого-то другого.

Прощение в идеальном мире

В идеальном мире изменивший супруг прикладывает все усилия для того, чтобы заслужить прощение своей жены и сохранить семью. Однако на практике часто бывает так, что муж падает ей в ноги, охвачен раскаянием, и жена решает простить его. Но при этом у нее внутри все еще бурлят чувства, в то время как мужчина говорит: «Мы же уже всё решили, я же попросил прощения. Зачем ты снова начинаешь?»

Дело в том, что для мужа, который уже давно осознал свою измену, ее раскрытие является своеобразным финалом. Если он хороший супруг и желает остаться с женой, он прекращает любые побочные связи и старается сосредоточиться на настоящем. То, что было, для него завершено.

Однако для жены, которая только что узнала о предательстве, это лишь утрата. Она должна пройти через процесс горевания, ведь утрата образа прежнего союза и доверия — это серьезная и болезненная потеря.

Ей необходимо осознать и преодолеть все свои эмоции. Как любой процесс переживания утраты, это может занимать значительное время — от полугода и более.

Самые стрессовые события не приходят к нам в сознание на одно мгновение, иначе мы бы не смогли выдержать. Существует определённая стадия осознания произошедшего, включая отрицание. На этой стадии женщины порой чувствуют себя так, словно их ударили тяжелым предметом. Сначала кажется, что ничего особенного не произошло, но постепенно ситуация начинает осознаваться.

Часто в этот период женщины могут говорить: «Ну хорошо, было и прошло, давай двигаться дальше». Но через несколько недель их вновь накрывают эмоции. Нужен анализ деталей произошедшего, особенно возникают вопросы о том, как это вообще могло случиться. Понимание того, как произошла измена, становится необходимым, чтобы предотвратить подобные ситуации в будущем.

Ответ на этот вопрос может быть действительно важным. Чтобы пара смогла пройти через измену, нужно осознать два ключевых момента: что именно произошло между ними, что сделало возможным это предательство, и что конкретно они должны сделать, чтобы это больше никогда не повторилось.

Мужчины зачастую начинают замыкаться и раздражаться в ответ на вопросы, и чаще всего это происходит из-за того, что им стыдно и неприятно вспоминать о своих ошибках. Но такой подход рискует усугубить ситуацию. В таком случае женщины чувствуют себя отвергнутыми ещё раз, и их сомнения о том, насколько они любимы и почему с ними так поступили, могут остаться раной на всю жизнь. Это создает условия для будущих конфликтов и может привести к разводу.

Общение между партнерами становится крайне важным в случаях, подобных измене. В этом плане мужчины часто испытывают трудности. Существуют различные исследования, которые показывают, что даже матери общаются с дочерьми гораздо больше, чем с сыновьями. Мальчики, как правило, не показывают свои эмоции. Если кто-то замечает, что они плачут, это негативно воспринимается, и такие как бы «не по-мужски» проявления могут быть высмеяны.

Однако в семейных отношениях такие маскулинные стереотипы наносят ущерб, ведь многие ситуации могут быть разрешены через простое общение.

Разговор с женой — это то, что необходимо уметь делать. Причем этот диалог должен проходить без агрессии и обвинений, таких как «это все твоя вина». Женщина обычно не стремится унижать, ее интересует понимание. Обычно.

К счастью, ситуация постепенно меняется. Еще двадцать лет назад мужчина на консультациях у психолога был настоящей диковиной, в то время как сейчас, вероятно, соотношение стало равным. В настоящее время бывает нередко, когда изменившие мужчины не хотят терять брак и сами предлагают своим супругам пройти семейную терапию.

Почему мужчины изменяют

Существует множество слухов о полигамии среди мужчин — многие из них не имеют оснований и используются лишь для оправдания поведения.

Рассмотрим несколько причин, почему мужчины могут изменять:

1. Воспитание. Если для молодого человека любовные связи становятся образом жизни, изменить его поведение очень сложно, пока он сам этого не захочет. Сюда можно отнести также слабость характера. Вы могли заметить, что некоторые мужья, обладая слабой волей, часто поддаются влиянию женщин, таких мужчин нередко называют «каблуками». Властвующая женщина может легко склонить подобного партнера к измене.
2. Стремление к удовольствию. Все мы ищем удовольствие, но делаем это по-разному. Можно получать его, не нанося боль близким и уважая их чувства. Изменщики, как правило, эгоисты, и это стремление приводит их к недопустимым действиям — будь то азартные игры или злоупотребление алкоголем.
3. Желание самоутвердиться. Эта мотивация часто встречается у неуверенных в себе и комплексующих людей.
4. Месть. Мужчина может прибегнуть к подобному выходу, пытаясь унять сильную обиду.

Как двигаться дальше после измены мужа-предателя — стадии переживания проблемы

С точки зрения психологии эта ситуация проявляется как тяжелая утрата. Женщина теряет что-то важное: доверие, партнера, серьезную часть своей жизни и уверенность в будущем. Принятие данной ситуации происходит постепенно, проходя через пять этапов.

Стадии принятия неизбежного: отрицание, гнев, торг, депрессия, смирение

Отрицание

Эта стадия начинается с самого первого момента, когда женщина получает ужасные вести. Даже если доказательства измены ясны и очевидны, человек может начать принимать нелогичные решения, списывая всё на плохое настроение или различные недоразумения. Возникает стремление закрыть глаза на происходящее и продолжить жить, как прежде, избегая страха и переживаний. Таким образом, сознание защищает себя от эмоциональных травм.

Гнев

Различные советы психолога о том, как преодолеть измену любимого мужчины, будут касаться естественных эмоций. Как только шок и отрицание отступают, женщину накрывает волна гнева. Именно в этот период многие героини сериалов срывают всё на своих неверных супругов, разрушая всё, что им попадается на пути. Важно понимать, что не стоит осуждать себя за такие эмоциональные выпады, если они не нарушают закон.

Каждый имеет право защищать свои границы и защищать свою личность. Ключевой момент заключается в том, чтобы сохранять контроль над своими действиями, даже когда эмоциональное состояние находится на пределе.

Торг

С помощью злости люди часто избавляются от накопившихся эмоций, снижая внутреннее напряжение и переходя к мнимому анализу. На самом же деле в рамках этого этапа частенько отсутствуют трезвые размышления — женщина неправильно воспринимает сложившуюся ситуацию, пытаясь как-то изменить её или преодолевать какие-либо барьеры. Именно на этом этапе зачастую происходят усугубления проблемы, например, путем попытки установить контакт с любовницей.

Депрессия

За самокопанием всегда следует ощущение опустошенности и апатии — весьма разрушительные чувства, проникающие вглубь личности. Важно не зацикливаться на вопросах о том, как пережить боль от измены, а переключиться на другие мысли. Слезы могут оказать важную помощь. Человек, разрешивший себе плакать, перестает сдерживать эмоции и получает необходимую разрядку.

Как выйти из депрессии: что делать с депрессивным состоянием и как его лечить

Принятие

Этот этап характеризуется осознанием произошедшего. Женщина вновь достигает внутренней гармонии и начинает воспринимать произошедшее с учетом реалистичного взгляда на вещи. Она завершает свои внутренние процессы и разрабатывает стратегию дальнейших действий, отказываясь от неосмотрительных решений, которые могут отяготить ситуацию.

Чтобы данный эмоциональный цикл проходил максимально быстро, полезно познакомиться с этими стадиями заранее и в спокойной обстановке, избегая стрессов.

Рекомендации специалиста по личностному росту

Елена Вос, коуч:

— Первая неделя после расставания всегда становится трудной, особенно когда предоставляется время побыть наедине с собой. Когда мы заняты, мы способны сосредоточиться на делах, но в момент, когда остаемся один на один с собой, наши мысли могут навалиться. Поэтому в такие моменты важно заполнять свои дни занятиями.

Лучше, если эти занятия будут связанны с другими людьми, когда вы не сможете в последний момент отказаться от встречи. Записывайте на каждый день хотя бы одно дело, которое требуется вам выполнить.

Предложите помощь. Да, именно когда вам плохо, попробуйте поддержать других — они также переживают свои испытания.

Не забывайте об интересах детей. Если вы скажете «пожалуйста, посиди в своей комнате, у меня дела», это только создаст дополнительные преграды. Ребенок тоже испытывает сложности, даже если он уже не малыш. Постарайтесь провести время вместе, не упускайте возможность заняться совместными делами.

Общайтесь с позитивно настроенными людьми. Не имеет значения, сколько им лет, главное — чтобы они не впадали в уныние и не жаловались на жизнь. Как только заметите, что кто-то начинает проявлять сострадание или печаль, старайтесь избегать общения.

Не путайте помощь другим с ролью психолога. Ваша помощь должна приводить к положительному результату. Услушивание проблем друг друга может усугубить ваши собственные трудности.

Кстати, вы уверены, что ваши отношения закончились окончательно? Необходимо хотя бы подумать о юридических последствиях.

Слово «месть» лучше оставить в стороне. Как показывает практика, месть еще никому не принесла счастья. Если у вас все еще теплится надежда на воссоединение, постарайтесь сосредоточиться и продумать план и детали.

В первые дни после предательства многие женщины задаются вопросом — хотите ли вы узнать всю правду до конца? Например, увидеть любовницу, хотя бы издалека наблюдать за ними вместе, или, возможно, позвонить ей.

Я помню, как одна моя ученица в эпоху до смартфонов могла часами названивать на автоответчик своего бывшего, лишь бы услышать его голос: «Здравствуйте, это машинка для ответов. На данный момент меня нет, но вы можете оставить сообщение после сигнала». В то время как её «экс» наслаждался жизнью с другой, она продолжала набирать его номер, заливаясь слезами и не сказав ни единого слова.

Старайтесь проявлять меры предосторожности, чтобы не травмировать себя больше.

Не возвращайтесь мысленно к моменту расставания. Хочется поплакать? Включите трогательный фильм и дайте волю слезам. Однако для многих смех лучше слез, поэтому выбирайте тот жанр, который подходит вашему эмоциональному состоянию.

Не проверяйте электронную почту, куда он отправлял вам любовные сообщения. Лучше создайте новый адрес и используйте его для важной переписки.

Можно сменить номер телефона, хотя для некоторых перейти на себя и перестать проверять чат не получается до тех пор, пока не пройдет месяц. Это нормально.

Если муж зашел пообщаться с ребенком, не начинайте разговор о вас обоих и вашем будущем, потому что он может очень быстро уйти. Не критикуйте, не взывайте к совести с вопросами «Как ты мог?». Подобные мольбы, угрозы и просьбы, как правило, только отпугнут вашего партнера.

Достичь спокойствия непросто, особенно за краткий период. Поэтому в начале постарайтесь сохранять нейтралитет, так как его окружение, вероятно, будет спрашивать — устроили ли вы сцену.

Разбор ситуации: как быть, если муж изменил впервые?

Измена — это всегда ситуация стресса. Начинается всё с шока и отрицания, когда женщина не может поверить в случившееся. Вскоре настигают обида, гнев и агрессия. Позже, успокоившись, приходит самобичевание, затем апатия и депрессия. И лишь по прошествии этих стадий наступает принятие. Главный совет, как вести себя после измены мужа, заключается в том, чтобы не действовать импульсивно. Необходимо дать себе время для осознания ситуации и желательно сделать это в удалении от изменщика. Порой полезно переехать к подруге или родителям: туда, где для вас будет спокойствие и поддержка. Не обязательно сразу отвечать на звонки и сообщения мужа, но обсудить случившееся стоит с тем, кому вы доверяете. Это может быть психолог, мама, сестра или подруга, либо женщины на форумах, которые пережили подобное и могут поддержать вас в трудный период. Замыкаться в себе — крайне опасно, так как это может привести к глубокой депрессии. Лучше выплакаться, покричать, разбить посуду. Когда эмоции улягутся, надо переключиться на что-то отвлекающее: посмотрите добрый фильм, почитайте интересную книгу, прогуляйтесь по городу, займитесь пробежкой. Всё это поможет вам взвесить своё решение о том, как поступить дальше. Когда почувствуете себя готовой вести конструктивный разговор с мужем, назначьте встречу. В ходе диалога постарайтесь выяснить, почему он изменил, была ли это случайность или преднамеренное решение, а также его намерения на будущее. Важно внимательно его слушать и не перебивать. Постарайтесь воздерживаться от обвинений и угроз. Может быть, ваш муж раскаивается и страдает не меньше вас; в этом случае стоит обсудить произошедшее и совместно найти выход из кризиса. Если измена мужа была единственной — возможно, стоит дать ему шанс все исправить. Начните с чистого листа: пусть он снова завоюет вашу любовь, а чем больше ему придется стараться, тем ценнее будет этот опыт.

Иногда мужчина становится предателем, находясь под воздействием алкоголя. Когда он протрезвеет, раскаяние может наступить сразу. Но история может повториться, если мужчина продолжает злоупотреблять спиртным. Чтобы избежать случайных связей, запретите ему посещение вечеринок без вас. Измена может иметь под собой нечто большее — например, неудовлетворенность в сексуальном плане. Мужчина, стремясь к идеальной партнерше, идет на измены. Возможно, стоит обсудить его фантазии и совместно попробовать реализовать их желания; если женщина не готова к этому, лучше всего будет либо примириться с изменами, либо отдалиться. Опасно, если у мужа возникает длительная связь с другой женщиной, так как это означает, что в браке не всё в порядке. Чувства могут угасать или притупляться. Спасение такого союза возможно, если любовница — это не смысл жизни мужчины, а просто привычка. Если чувства к ней сильные, восстановление брака будет крайне сложным. Каждой женщине решать, как поступать, когда измены мужа становятся образом жизни: можно бороться, закрывать глаза на всё ради детей и стабильности или развестись.

В некоторых ситуациях женщина может смириться с изменами из-за финансовой или эмоциональной зависимости от мужа. Это тупиковый путь: совместная жизнь становится серой, уходит уверенность в себе. Утрата самооценки ведет к снижению шансов на счастливую жизнь с другим человеком.

В чем искать причину: в себе или в супруге?

• Если романтика и страсть, свойственные началу отношений, угасли в браке, а муж стал искать их на стороне, то что делать: позволяйте себе отдыхать от домашних забот, устраивайте свидания.
• С рождением ребенка мужчина начинает ощущать нехватку внимания, впадает в инфантильность и начинает соперничать с малышом. Что делать: обсудите ситуацию, распределите обязанности, привлеките к уходу за ребенком бабушку или няню, чтобы найти время для себя.
• Иногда мужчина мстит за прошлые обиды, проявляет равнодушие, грубость и непонимание. Бывает, мужа ранит какая-то ситуация из прошлого, и он мстит lady изменами. Как с этим бороться: проработайте с психологом.
• Ошибочные семейные установки. Измены могут быть шаблоном из родительской семью, где отец изменял матери. Как решить: общение с психологом поможет мужчине осознать неправильные действия отца и избежать их дальнейшего повторения.
• Отсутствие личного пространства, тотальный контроль со стороны жены и отсутствие увлечений создают желание снять стресс на стороне. Как исправить: дайте больше свободы в отношениях.
• Неудовлетворенность сексуальных потребностей из-за различий темпераментов и предпочтений в сексе, травмы из прошлого, страхи. Как проработать: искренние разговоры и работа с психологом помогут решить многие проблемы.
• Индивидуальные особенности характера: кто-то ищет внимание на стороне, чтобы удовлетворить свои нарциссические черты, а кто-то, наоборот, делает это из-за недостатка поддержки дома. Лечение: осознание проблемы и ее проработка.
• Нехватка интереса к жизни мужчиной со стороны женщины. Разное восприятие мира, разница в интересах, которые сглаживались в начале, но обостряются с возрастом. Как действовать: проконсультируйтесь у семейного психолога.

Если ваш муж изменил, советы от психолога помогут вам справиться с эмоциями и адекватно воспринимать происходящее. На консультациях можно разобраться в истинных причинах измены и принять правильное решение: простить ошибку и сохранить брак или расстаться.

Психолог окажет поддержку в том, как пережить эту болезненную ситуацию, сохранив внутреннее состояние. В зависимости от принятого решения, специалист поможет восстановить доверие к супругу или же пройти через развод и найти силы для создания счастливого будущего после разрыва.

Если вас волнует какая-то из следующих тем:

• Самореализация
• Работа и карьера
• Семья
• Сексуальная жизнь

Обращайтесь за помощью, и я постараюсь содействовать в решении ваших проблем.