Во время запланированных пробуждений страдалец просыпается за 10-15 минут до запланированного начала приступа. Когда он снова засыпает, сон не достигает той глубины, которая необходима для лунатизма.
Как остаться во сне навсегда
Можно ли навсегда остаться во сне и видеть этот мир только как сон? У меня были ОК-сна только два раза в жизни, может быть, больше (я просто забыл о них). Но сны всегда настолько реальны, что невозможно сказать, что это сон. Я уже начинаю сомневаться, что этот мир для меня более реален, чем тот.
Ох, как все запутано. Дорогой коллега, вам срочно нужно что-то сделать, чтобы спуститься на землю. Например, вам нужно регулярно практиковать задержку выдоха. Но ситуация критическая, мы вас теряем. Поторопитесь, поторопитесь!
Это не имеет никакого отношения к физическому телу. «То, что вы воспринимаете, и есть реальность» ДХ: Мы (не все, конечно) привыкли видеть себя только со стороны. «Для меня реальность — это место, где я могу положить ноги повыше» ДХ. Ваше тело сновидения — это вы, потому что таково положение ТС. Вот что я имею в виду, когда оставляю ТС твердо в этом положении, и сон становится реальностью, которая здесь и сейчас. Поправьте меня, если это не так.
Тан Все верно, но если вы оставите эту позицию фиксированной, ТО положение перестанет быть этим положением, что означает, что с точки зрения ТОГО наблюдателя ваше физическое тело исчезнет.
Как вы можете это знать? Вы не являетесь наблюдателем и никогда им не будете. Все, что вы можете воспринимать, — это отражения эмоций внутри вас. Или это так?
Исчезает ли тело сновидения для наблюдателя во сне, когда вы просыпаетесь?
Я думаю, что для наблюдателя во сне тело сновидения каким-то образом становится инертным, когда вы просыпаетесь, теряете контроль над сознанием, «сжимаетесь», встаете в угол и замираете.
Как остаться во сне навсегда
Евгений Жилкин пожалуйста. я не читал Зеланда, это просто мой опыт. что это такое и мое понимание. что это такое.
Вы владеете техникой осознанных сновидений.
Я описывал ранее в обсуждениях, свой сон, вот ссылка, почитайте, пост 12.
Я провел во сне 7 дней и на самом деле он длился ровно 15 минут.
Я видел сон 7 дней и поверьте мне, это было ОЧЕНЬ страшно! Я никогда ничего так не боялась, я просыпалась в холодном поту и не только.
Можно остаться во сне! Но есть еще медитация, и там, если вы выходите в астрал и ваше физическое тело толкают или перемещают, человек может потерять рассудок, другой дух может взять верх и так далее. Поэтому если кто-то медитирует с вами или перед вами, впадите в тупую тишину и неподвижность, не смейте ни при каких обстоятельствах, не прикасайтесь ни к одному пальцу этого человека.
Кстати, АДМИНИСТРАЦИЯ, прошу прощения за ссылку, но там много текстов, и ссылка на группу обсуждения, искренне прошу не удалять! Спасибо!
Техника погружения в сон
Перед входом в осознанное сновидение внимательно прочитайте эти инструкции:
Прежде чем войти в осознанное сновидение, новичку следует знать, что первая попытка может оказаться неудачной. Человек не всегда готов к таким действиям, но иногда даже первая попытка может быть успешной.
Что можно сделать для первой успешной попытки:
Существуют определенные факторы успеха, которые могут обеспечить положительный результат:
Сон на новом месте может стать несомненным фактором успеха. В этой ситуации мозг не может полностью «отключиться», поэтому ситуация благоприятна для человека.
Следует отметить, что все люди разные. Некоторые способны погрузиться в контролируемый сон сразу, а другим приходится ждать этой цели несколько месяцев. Не только с первой попытки, но и в дальнейшем это возможно. Главное — иметь желание и стараться, тогда контролируемый сон станет возможным даже для тех, кто не имеет опыта.
Интересные статьи:
Техника контролируемых снов
Техника сна — это обучение тому, как понимать себя, контролировать свои действия и влиять на свое поведение при возникновении иррациональных событий. Узнав, как научиться осознанному сну, вы приобретете множество полезных навыков.
Одна из главных целей контролируемых сновидений — научить человека сомневаться в реальности. Необходимо время от времени задавать себе вопрос: «Я во сне?» и находить положительный ответ. Ответить на этот вопрос можно, посмотрев на объект несколько раз, причем второй образ должен отличаться от первого. Это действие необходимо сделать для того, чтобы отличить сон от реальности. Такая позиция может быть немного пугающей, но вскоре вы привыкнете к этому вопросу.
Симптомы сомнамбулизма
Припадок часто происходит в первой половине ночи. Страдающий встает и выполняет обычные действия с открытыми глазами: ходит в туалет, играет и занимается повседневными делами. Иногда лунатик делает то, к чему он не привык, например, лазает по деревьям или ходит по уступам. Лунатик обладает отличными навыками пространственной ориентации. Он может получить ответ на вопрос и заставить выполнить команду.12 Другие люди, особенно незнакомые, могут не понимать, что их собеседник спит.
Приступ случается не чаще одного раза за ночь и длится в среднем 40 минут.5 После этого человек засыпает и просыпается, не помня, что произошло. Подозрение на лунатизм может вызвать пробуждение в положении сидя в постели или в неожиданном месте, перестановка предметов домашнего обихода, выполненная работа по дому и порезы на теле.
Патогенез сомнамбулизма
Сомнамбулизм относится к расстройствам парасимпатического спектра — расстройствам, возникающим только во время сна.
По мнению А. Борбелли, вероятность засыпания зависит от двух процессов:
- Гомеостатического (процесс S, sleep — сон) — накопление усталости, при которой повышается уровень аденозина. Его концентрация растёт при бодрствовании и уменьшается во время сна. Интенсивность этого процесса Борбели назвал «давлением сна».
- Хронобиологического (процесс C, circadian — циркадный) — волнообразное повышение и снижение мозговой активности в течение суток.
Промежуток между этими процессами называется «воротами сна». Чем больше этот промежуток, то есть чем больше усталость и чем ниже активность мозга, тем быстрее человек засыпает.12 16 Во время сна концентрация аденозина снижается, а активность мозга повышается. В результате ворота сна сужаются, и человек просыпается.
Сон состоит из циклов, которые длятся 90 минут и сменяют друг друга не менее 4-5 раз в течение ночи. Каждый цикл включает в себя фазу медленного и быстрого сна. Гипнотические эпизоды возникают во время медленноволнового сна, когда «давление сна» наиболее сильное. Нарушается когерентность отдельных областей коры больших полушарий: Активируется моторная зона, но в то же время в лобно-теменных областях сохраняются дельта-волны — признаки медленноволнового сна. Этот феномен называется «локальный сон» или «локальное пробуждение «10. Таким образом, гипнавизм — это нарушение регуляции сна, при котором двигательная система пробуждается, а сознание — нет.
Периодическая активация моторных зон коры больших полушарий во время медленноволнового сна является эволюционным достижением, позволяющим спящему мгновенно реагировать на опасность.
Лунатизм чаще встречается у детей из-за незрелости центральной нервной системы. Однако механизмы развития этого расстройства еще недостаточно изучены.
Физиологические особенности цикла сон-бодрствование играют ключевую роль в развитии лунатизма. Это подтверждается тем, что лунатикам трудно поддерживать высокий уровень активности в системах активации восходящих отделов мозга во время бодрствования, что подтверждается тестом на внимание Бурдона5.
Ранее считалось, что лунатизм может быть вызван судорогами. Впоследствии было доказано, что это не так, но в некоторых случаях у пациентов, находящихся в гипнозе, снижается порог судорожной активности, т.е. для возникновения судорог достаточно слабого раздражителя5 .
Симптомы сомнамбулизма
Хотя лунатизм называют сомнамбулизмом, могут возникать самые разные комплексы движений, от простого сидения в постели до игры на пианино. Эпизод лунатизма обычно начинается с того, что пациент садится в постели, глаза открыты, а глазные яблоки в основном неподвижны. Обычно лунатик возвращается в постель через несколько минут и продолжает спать. В тяжелых случаях лунатик встает с постели и начинает передвигаться по дому. Это может быть бесцельная ходьба с отсутствующим выражением лица, руки свободно свисают по бокам тела, верхняя часть туловища слегка наклоняется вперед, а шаги неглубокие. Иногда лунатик также способен выполнять сложные действия, например, одеваться, открывать дверь или окно, забираться на крышу, ходить по карнизу здания, играть на пианино или искать книгу в библиотеке.
Однако все случаи дневного сна, от самых простых до самых сложных, имеют общие черты, которые всегда присутствуют и служат диагностическими признаками. К ним относятся: отсутствие люцидного сознания во время эпизода сна; открытые глаза; отсутствие эмоций; полное отсутствие воспоминаний о действиях при пробуждении; завершение эпизода сна глубоким сном.
Отсутствие люцидного сознания: хотя во время сна человек способен совершать чудеса ловкости, которые он никогда не смог бы совершить в бодрствующем состоянии, все его действия автоматические и не контролируются сознанием. Поэтому лунатик не может установить контакт с человеком, который его останавливает, не отвечает на вопросы, не воспринимает опасность и, в зависимости от сценария сна, может причинить вред себе или другим.
Откройте глаза. Во время лунатизма глаза человека всегда открыты. Это используется для диагностики настоящего лунатизма и попыток его имитации. Взгляд сфокусирован, но «пустой» и может быть направлен вдаль. Если попытаться встать перед лицом сомнамбулы, взгляд будет направлен сквозь стоящего человека.
Отсутствие эмоций. Поскольку при лунатизме сознание не контролирует процесс движения, эмоции не выражаются. Лицо человека всегда отстраненное, «неотзывчивое» и не выражает страха, даже при сознательном выполнении опасных действий.
Амнезия После пробуждения лунатик не может вспомнить ничего из того, что произошло ночью. Когда ему рассказывают, что произошло, он не верит, так как знает, что это попытка мистификации.
Конец Все эпизоды сновидения заканчиваются одинаково: лунатик возвращается в постель или ложится в другом месте и продолжает сон. То же самое наблюдается при насильственной попытке вернуться в постель; если это удается, сон продолжается без нарушений. Для того чтобы разбудить человека во время сновидения, требуются большие усилия. Поскольку человек не понимает обращенного к нему языка и не реагирует на другие способы контакта, единственным эффективным средством является «встряхивание» или причинение боли (щипки или сильные щипки).
Во время такого насильственного пробуждения лунатик долгое время не знает, где он находится, дезориентирован во времени, выглядит растерянным и испуганным. У него может возникнуть приступ тревоги, при котором он способен причинить вред себе и другим.
Диагностика сомнамбулизма
Основой для диагностики эпизода лунатизма является клиническая картина со всеми ее разнообразными проявлениями, наблюдаемая либо родственниками пациента, либо врачом. Решающее значение для диагностики имеет частота эпизодов и то, что им предшествует.
Невролог должен как можно подробнее расспросить свидетелей сна о поведении пациента в тот момент, его мимике, реакции на попытки контакта и состоянии после физического пробуждения. Невролог должен спросить пациента, помнит ли он, что делал ночью.
Поскольку сны могут возникать совершенно спонтанно при хорошем здоровье или быть проявлением расстройств нервной системы, необходимо провести дополнительные исследования. К ним относятся полное неврологическое и психиатрическое обследование, КТ или МРТ головного мозга (при наличии показаний) и электроэнцефалограмма (ЭЭГ). При наличии показаний пациент с лунатизмом может проконсультироваться с гипнологом и пройти исследование ночного сна.
Помимо идиопатического (спонтанного) лунатизма, который является проявлением незрелости мозга у детей, а также характерен для людей с невротическим темпераментом, эпизоды лунатизма могут возникать при следующих состояниях: Височная эпилепсия, опухоли мозга, шизофрения, старческое слабоумие.
Электроэнцефалография и полисомнография могут помочь отличить истинный лунатизм от ночных припадков при височной эпилепсии. Наличие или отсутствие патологического очага импульсации, характерного для эпилепсии, оценивается по характеристикам регистрируемых потенциалов головного мозга. При обнаружении признаков эпилепсии пациента направляют на консультацию к эпилептологу.
Способы улучшить ночной сон
Приведенные ниже советы о том, как лучше засыпать, основаны на многовековом опыте и современных разработках специалистов, врачей, обладающих глубокими знаниями свойств нервной системы человека.
Существует несколько проверенных методик, как быстро заснуть ночью всего за 1 минуту, если вы не можете заснуть без таблеток и снотворного, которые помогают взрослым и подросткам.
Прогрессивная мышечная релаксация
Засыпание — это естественный процесс. Вы можете вызвать его в своем организме, постепенно напрягая и расслабляя мышцы своего тела.
Что же делать, чтобы как можно быстрее заснуть ночью, когда вы не можете заснуть?
- напрягите пальцы на ногах и ненадолго задержите дыхание, выдохните, когда напряжение в стопах станет ощутимым;
- выдохните и расслабьтесь;
- повторяйте упражнение, постепенно напрягая все мышцы тела снизу-вверх.
Постепенно, дойдя до лица, сделайте следующее:
- Поднимите брови максимально высоко, замрите в таком положении на 5-10 секунд. Затем резко расслабьтесь и выдохните.
- Напрягите мышцы, расположенные в щеках. Для этого можно широко улыбнуться, также на 5-10 секунд.
- Прикройте глаза и прищурьтесь. С выдохом расслабьтесь.
- Наклоните голову назад и внимательно посмотрите в сторону потолка, считая про себя до 5.
- Полностью расслабьтесь и закройте глаза.
Это один из методов, опробованных многими поколениями спортсменов, для быстрого засыпания, когда не хочется спать и засыпаешь очень быстро.
Этот вид техники хорошо подходит для людей, которые решили избавиться от кофеиновой зависимости. Она помогает быстрее засыпать и раньше просыпаться, чувствуя себя бодрым, без помощи стимуляторов.
Человек просыпается отдохнувшим и не нуждается в дополнительных стимулах для пробуждения.
Точечный массаж
Решением проблемы, как успокоиться и быстро заснуть, практически сразу, когда не хочется засыпать, люди занимались на протяжении веков. И некоторые из самых эффективных методов можно найти в трактатах врачей Древней Индии и Китая.
Одним из таких методов является воздействие на биологически активные точки, акупунктура. Массаж можно делать самому или с помощью другого человека, например, ребенка 3.
Предлагаемая техника пальцевого массажа для облегчения засыпания:
- Положите пальцы рук на место, где шея соединяется с головой.
- Восходящими или аккуратными круговыми движениями надавливайте на это место. Соизмеряйте силу давления так, чтобы она чувствовалась, но не приносила боли, не была чрезмерной.
- Выровняйте дыхание. Дышите глубоко и плавно.
- Продолжайте сеанс в течение 1 минуты. Этого времени хватит, чтобы нервная система успокоилась, тело расслабилось и человек был готов уснуть.
Эта техника используется специалистами по альтернативной медицине. Ее предлагают, когда спрашивают, что можно сделать, чтобы быстро заснуть ночью, как успокоиться, что помогает при бессоннице. При этом врачи традиционной медицины подтверждают эффективность такого массажа.
Профилактика здорового сна
Часто у нас уже есть проблемы со сном, мы ищем ответ на вопрос, как быстро заснуть при бессоннице буквально за 1 минуту, ищем самый простой и быстрый способ лучше спать, когда взрослый или ребенок не высыпается и не хочет спать.
Большинства этих проблем можно избежать, если заранее принять профилактические меры.
Вы можете предпринять следующие шаги для обеспечения здорового сна:
- прекращайте физические нагрузки за 4 часа до сна, чтобы организм успел отдохнуть;
- избегайте нервного перенапряжения, при стрессе применяйте подходящий вам способ успокоиться и переключиться;
- избегайте содержащих кофеин напитков во второй половине дня;
- придерживайтесь режима: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время;
- регулярно проветривайте спальню, даже в зимний период;
- не отвлекайтесь на гаджеты за полчаса до сна, проводите это время вдали от ярких источников света.
- примите теплый душ или ванну за 20 минут перед сном, теплая вода расслабит мышцы, настроит тело на отдых;
- создайте приятный расслабляющий ритуал – перед сном слушайте расслабляющую музыку, белый шум, выпейте чашку травяного чая 4.
Если вы задаетесь вопросом, как быстро заснуть днем или ночью, когда вы не хотите засыпать, что поможет вам быстро заснуть, сначала проверьте свою гигиену сна. Возможно, что нарушения, которые вы испытываете, связаны с нарушением этих правил.
