Стадия предложения — вы пытаетесь написать своему бывшему парню «правильный» текст, только чтобы случайно столкнуться с ним. Привлечь его внимание каким-то образом через общих знакомых.
Что делать, если долго не можешь забыть бывшего партнера
И тут же возникает вопрос: что вы уже сделали, чтобы забыть? Что вы уже пытались сделать? Какие методы не помогли?
И тут, после детального анализа ситуации, обычно выясняется: ничего. Наоборот, вы поддерживаете эти чувства, жалеете себя, питаете иллюзии, что вас помнят и ждут (вы просто боитесь писать), наслаждаетесь своими чувствами и воспоминаниями.
А иногда даже «целует» своего бывшего партнера, или поздравляет его с днем рождения и новым годом (что в этом плохого?), или смотрит на него в социальных сетях, или звонит ему, или что-то еще….. Очевидно, что забыть — это не вариант. И ничего не получится, если оставить все как есть.
Иногда болезненные воспоминания могут даже вызывать гнев, обиду, чувство бессилия и разрушения.
В своей статье о слезах я говорил о том, что бессмысленно полностью полагаться на время, что все пройдет и забудется. Нет, это не так, если оно не пройдет быстро, то не пройдет и само по себе.
Здесь тоже нужно принимать активное участие. Если вы не действуете внешне, вы должны усилием воли переключить свое внимание и не думать о том объекте, который причиняет вам боль, не вспоминать ничего (ни хорошего, ни плохого). Но вы должны сделать это, если хотите прекратить страдания.
Если Вы не можете перестать страдать после расставания
Может оказаться, что вы должны страдать ради чего-то. Может быть также, что вам нравится эта болезненная ситуация. И если она вам нравится (или вы находите ее полезной), то продолжайте делать то, что вы делаете. Но затем, пожалуйста, осознайте, что боль — это ваш выбор, и возьмите на себя ответственность за этот выбор. Это отобьет у вас желание жаловаться и ныть. Вам плохо, потому что вы выбрали поведение, которое заставляет вас чувствовать себя плохо. Никто не заставляет вас, не привязывает к батарее, не показывает вам фильмы с вашим бывшим партнером день и ночь, не говорит о нем и не вспоминает его. Вы делаете это сами. По собственной воле. Но до сих пор вы этого не замечали. Теперь, я надеюсь, вы осознаете, что происходит.
Вы должны знать, что воспоминания о разрыве отношений (неважно, хороших или плохих) только навредят вам и не помогут отпустить человека (даже не помогут ему вернуться в отношения!).
Наш мозг устроен так, чтобы думать о том, на чем в данный момент сосредоточено наше внимание. А внимание подобно лучу фонаря или прожектора: оно освещает только одну область.
Поэтому в конкретный момент вы можете думать или помнить только об одной вещи, одном объекте. Только так и никак иначе. Спросите любого нейрофизиолога или нейропсихолога.
Поэтому решение очевидно: вы должны направить свое внимание на другой объект. Да, сознательно, усилием воли, сказав: «Я не могу». Или, еще чаще, сказав «я не хочу».
Почему я до сих пор думаю о бывшем муже, любовнике, парне – разбираемся в себе
Почти каждая женщина пережила отношения, которым по тем или иным причинам не суждено было продлиться долго. Болезненный разрыв — это всегда слезы, бессонные ночи, потеря аппетита, полная апатия и поиск смысла жизни.
Почему же даже после разрыва женщина продолжает думать о человеке, с которым закончились отношения?
Видео: Как забыть бывшего? Как забыть человека после расставания?
Причины, как правило, одни и те же.
- Чувствует себя виноватой, если инициатором разрыва была она.
- Боится одиночества.
- Не знает, как начинать новую жизнь, если старая была полностью посвящена любимому человеку. Если отдаешь себя целиком, то после разрыва от тебя «не остается почти ничего».
- Не хочет строить новые отношения и не видит себя в них, потому что в бывшем партнере ее устраивало абсолютно все.
Помогите забыть бывшего СЕБЕ САМИ! — Метод 2
Ко мне очень часто обращаются девушки с просьбой помочь им забыть бывшего. Я помогаю.
А секрет помощи психолога — прост. Он заключается в том, что у вас есть возможность проговорить вслух все свои чувства и эмоции. И это действительно очень помогает забыть и отпустить бывшего возлюбленного.
Не зря говорят: поделись проблемой — она станет половиной. То же самое касается и чувств, которые вы испытываете к своему бывшему — поделитесь ими с кем-то, кто вас выслушает, и они утихнут.
Но что делать, если вы не можете? Неужели у вас нет друзей, которые готовы выслушать вас с пониманием? И кому вы можете честно открыть ВСЕ свои чувства. (Потому что только честный, открытый разговор дает результат).
В этом случае вам поможет их записывание.
Этот метод не нов, и вы, вероятно, уже использовали его и слышали о нем раньше.
Возьмите лист бумаги. На нем мы выкладываем все свои мысли и чувства о человеке, которого хотим забыть, но пока не можем.
Не нужно стесняться и записывать все. Если вы хотите использовать некрасивые слова, используйте некрасивые слова. Если вы хотите сделать это в вежливой форме, напишите это в вежливой форме. Главное, чтобы это шло от сердца.
А потом сожгите! Очень хороший ритуал. Психика воспринимает его буквально:
Эмоции — переработка эмоций — избавление от эмоций.
Почему это работает? Ответ: потому что эмоции так же сильны, как и чувства.
Читайте также: Мертвые отношения — каковы признаки потерянной любви?
Сайт
Этот человек (парень) больше не с вами. Больше нет ничего совместного. Есть только вы и он.
Тогда что же между вами, что держит вас вместе? Правильно, это ВАШИ чувства, ВАШИ мысли, которые держат вас вместе.
Это и есть ответ на вопрос.
ПОЧЕМУ НЕ МОГУ забыть бывшего? –Метод 3
Давайте копнем глубже. Давайте снова будем честны с собой. Почему так трудно забыть бывшего?
Помимо множества чувств, которые мы питаем к нему, самое главное, что не дает нам забыть, — это НАДЕЖДА. Как сказал наш выдающийся психолог М. Литвак: «Надежда умирает последней. Но я бы убил ее первой».
- Чаще всего, на то, что он «одумается» .
- Поймёт, что я была лучше всех.
- Что я лучше всех его любила.
- И, что такой, как я, больше нет.
- И, вот, однажды, осенним хмурым днём, он, настрадавшись, приползёт обратно.
- Он к тому времени уже осознает все свои ошибки.
- И, он изменится.
- Он приползёт совсем другой. Нет, такой же красивый, но уже безо всех этих гадостей, которые делал».
Вот примерно такая надежда живет в голове женщины (девушки), которая не может забыть и отпустить бывшего мужа.
Но давайте копнем глубже! Что стоит за этой надеждой?
Может быть, ваша неудовлетворенная потребность в принятии? Неудовлетворенная потребность в любви к себе и чувстве собственного достоинства?
Почему вам нужен этот человек, чтобы вы снова почувствовали себя живой? А затем мы можем погрузиться глубже в наши размышления.
К истокам, к родителям.
К родителям (или другим важным взрослым, когда вы были ребенком). Которые из-за своей суматошной жизни или непонимания педагогики (сегодня это известно всем) не смогли дать вам то глубокое, непоколебимое чувство собственной значимости.
Эта неосознанная вера в свою значимость защищает нас, как прививка от гриппа, от безответной любви и давно забытых бывших парней.
Как будто этого недостаточно, мы сидим, как маленькие потерянные дети, и ждем. Надеемся. Совершенно бессознательно! Пока мы придумываем для себя всевозможные оправдания: «О, какой у нас был секс. «О, как прекрасно мы провели время».
Но факт остается фактом. Мужчина ушел.
Пришло время взглянуть на себя: Может быть, имеет смысл вернуть себя немного назад?
Ту точку, где вам не нужны мужские заверения в том, что вы ценны.
Где вы можете оглянуться вокруг и увидеть множество других прекрасных кандидатов.
Что делать если не можешь выкинуть человека из головы?
Прежде всего, вам нужно полюбить свои чувства.
Любовь — прекрасная вещь, и не нужно запрещать себе любить после разочарования в предыдущих отношениях.
Вы должны примириться с реальностью.
Да, тяжело осознавать, что любимого человека больше нет. Но жизнь продолжается.
Не стыдитесь своей любви, своих мыслей и других чувств. Если вы хотите забыть любимого человека, выберите правильную тактику и сосредоточьтесь на собственном благополучии.
Осознайте свои желания, ожидания. Когда вы чувствуете привязанность, не забывайте о своем праве на личную свободу.
Пока эмоции сильны, следует любой ценой избегать контактов с бывшим, иначе будет трудно полностью пройти через все этапы расставания.
Многие совершают ошибку, пытаясь привлечь к себе внимание, поквитаться, каким-то образом вернуть отношения.
Но получается наоборот: больше стресса и негативного отношения со стороны окружающих.
Если вы все еще хотите вернуться в отношения, это значит, что процесс расставания еще не завершен. Вам нужно смириться с незавершенностью и пережить трудное время.
Упражнение: напишите благодарственное письмо (отправлять его не обязательно). Поблагодарите своего бывшего парня за время, проведенное вместе, за переживания, за счастливые моменты. Расскажите ему о своих чувствах. Просто напишите, излейте свои чувства на бумаге. Затем вы можете просто уничтожить написанное. Это упражнение помогает снять внутреннее напряжение, лучше понять свои чувства и отпустить партнера с благодарностью.
Попытка позвонить или написать сообщение любимому человеку — не лучшее решение. Это настроит его или ее против вас и поддержит ваши чувства.
Когда вы осознаете, что расстались навсегда, вам нужно понять, что жизнь теперь другая, и это нормально.
Вы вступаете в новый этап, который, вероятно, будет лучше и счастливее предыдущего.
Когда вы находитесь в отношениях в течение длительного времени, вы начинаете привязываться к этому человеку, и вы не можете избавиться от него сразу, как бы вам этого ни хотелось.
Но подумайте о том, почему этот человек стал для вас центром мира.
Чего вам не хватает, чтобы обрести чувство комфорта и свободы в отношениях? Многие наши модели поведения берут начало в детстве1, когда вам не хватало внимания, и теперь вы бессознательно пытаетесь заменить его другими людьми.
Как забыть любимого человека: методы, которые помогут забыть мужчину
Теперь перейдем к процессу забывания.
Как вы можете быстро забыть кого-то?
Давайте посмотрим правде в глаза, вы не сможете забыть бывшего парня одним махом.
Каждый человек, прошедший через нашу жизнь, остается в нашей памяти.
Вначале воспоминания очень интенсивны. В них присутствуют как негативные, так и позитивные чувства. Человек помнит каждую деталь.
Но через некоторое время образ исчезает, и человек чувствует облегчение.
Что можно сделать, чтобы забыть человека:
1. Понять и принять свою ценность, поставить свою личность и свое спокойствие на первое место.
Знаете поговорку: полюби себя? Если у вас низкая самооценка, если вы пережили неудачные отношения, ваша любовь к себе слабее.
Подумайте о том, что вы делаете для себя: Есть ли у вас любимые занятия, стараетесь ли вы заботиться о себе, баловать себя, или вы полностью отдали свою жизнь на служение другим?
Дарите себе подарки, уделяйте время мелочам и наполняйте свое время и пространство красивыми вещами.
2. Работать над собой.
Даже простой визит к парикмахеру, поход по магазинам и новые увлечения могут помочь снять стресс. Разумеется, без фанатизма.
Никогда не поздно что-то изменить, даже если вам 40, 50 или больше лет.
Работать над собой интересно, потому что открываются интересные возможности. Ты переосмысливаешь себя и становишься лучше, интереснее.
3. Перестать себя винить.
Вы сделали то, что сделали, и это ваше право, ваша свобода выбора.
То же самое касается и других людей — они несут ответственность за свои поступки, но не за ваши.
4. Перестать тешить себя иллюзиями, что человек вдруг вспомнит о вас.
Может случиться так, что человек попытается вернуться спустя месяцы или годы.
Но нужно ли вам это, когда у вас уже есть новая, полноценная жизнь, которая приносит вам радость и удовольствие?
5. Исчезните из поля его зрения.
Уберите все предметы, которые напоминают вам об этом человеке.
Не стоит перелистывать фотоальбомы и предаваться самокопанию, особенно в первые несколько дней после расставания.
6. Думайте о чем-то хорошем.
Как только в голову закрадывается негативная мысль, воспоминание, скажите себе остановиться и подумать о чем-то хорошем.
7. Активность, и еще раз активность.
Сидеть дома и плакать — это ненужное занятие.
Пойдите прогуляйтесь, найдите работу, расширьте круг общения, начните писать книгу.
8. Найдите позитивные стороны расставания.
Да, оно всегда рядом, даже если может казаться иначе.
Запишите на листе бумаги положительные моменты, которые вы вынесли из этих отношений. Помните о негативном и плохом, которое вы теперь изгнали из своей жизни.
Забыть любимого человека нелегко, но это возможно.
Не ищи нового партнера из-за мести или в целях вызвать ревность у старого
- Не попадай в ловушку своего эго! Не имей эти низкие ничтожные эгоистичные мотивы.
- Это грубая ошибка находить новых партнеров только с целью самоутвердиться в глазах бывшего!
- Иначе такими действиями вы будете только укреплять в своем сознание мысль: «Она/он – единственная».
- И тогда все ваши эгоистичные действия в целях вызвать ревность или из мести – это большая реакция на бывшего партнера.
- Отпустите все это и наслаждайтесь полностью новым партнером, разделяйте друг с другом свою страсть.
- Имейте восприятие «Теперь ваш бывший человек – это случайный прохожий» и нет смысла о нем думать.
Помните об этих принципах, чтобы закрыть свои вопросы о том, как забыть человека, которого вы любите и видите каждый день.
Не делай следующих типичных ошибок, которые никак не решают проблемы
Это ни в коем случае не решает проблемы после расставания:
- От алкоголя, всяких веществ, случайных связей смысла и пользы ноль.
- Попытки отправиться в путешествие или переехать – это все попытки убежать от проблемы и сделать вид, что якобы ее нет. Это как солдату прострелили ногу, и он вышел на марш-бросок бежать километр и делает вид, что у него все супер.
- Вспоминать об отрицательных качествах в бывшем человеке и о негативном в прошлых отношениях – это еще один абсурдный совет! Следуя ему, вы все еще думаете о нем! Вы будете тратить много энергии на эти мысли, негатив отбирает много энергии.
- Думать о какой-нибудь другой личности – самый бесполезный совет. Это равносильно совету не думать о розовом слонике, который все равно всплывает в голове. Не думанье – это тоже действие, которое также является энергозатратным.
Скорее, прочитайте еще раз все наши советы и живите в гармонии. Они расскажут вам все, что нужно знать и делать, чтобы раз и навсегда забыть любимого человека, не реагируя на него.
Автор.
Автор статей и книг по социальной динамике. Основатель программы FeelPassion, наставник по знакомству с противоположным полом. Видеоблогер.
Спасибо! И слова Ошо очень точны. К сожалению, мы приходим к выводу, что любовь — это свобода, гораздо позже, совершив множество ошибок и будучи окруженными множеством иллюзий.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, как забыть бывшую жену, когда у нас общий маленький ребенок? Нам приходится постоянно сталкиваться друг с другом, общие фото и видео с ребенком невозможно удалить…. Спасибо!
- Не стараться загасить чувства новыми эмоциями.
- Не ждать благодарности за свою отдачу.
- Надо получать все от того, что радует сегодня!
Конечно хочется стереть все из памяти, времени стало невыносимо много.
Денис, добрый вечер! Я хотела поблагодарить Вас за Ваш сайт и Ваши статьи! Они помогли мне так легко преодолеть разлуку. Мне даже было стыдно, потому что я так переживала из-за расставания с женатым мужчиной. Благодаря Вам я изменила свое отношение к жизни. Спасибо.
Доброе утро. Доброе утро. Мне кажется, я схожу с ума…. Я понимаю, но это позор. В общем, я переболела своими отношениями, но не знаю, стоит ли. Когда я уезжаю в командировку, муж пропивает деньги. В этот раз я была на пределе своего терпения. У нас маленькая дочь, а он пил и спал с бомжами. Я не пишу и не звоню, сейчас я с мамой. Он не извинился и прислал мне сообщение в социальной сети: «Почему ты не отвечаешь? Ты только хуже себе делаешь». Вот и вся любовь. Но слова были. Но я до сих пор не могу с этим смириться.
Ключевое слово: «Я теперь с мамой». Не зря человек начал пить….. Слава Богу, что он не повесился.
Пожалуйста, не надо винить виноватых там, где больно. Алкоголь — это проблема. Если это проблема и она не исчезнет, зачем делиться ею с близкими, супругом, детьми? Если вы не можете разорвать порочный круг, не втягивайте в него окружающих вас людей. Я не начал пить алкоголь, не стал наркоманом и уж точно не повесился. У меня впереди новая жизнь с партнером, которого я еще не встретила, так почему я должна уничтожать себя? И хорошо, когда есть мама, с которой ты всегда дома. А если бы тебе некуда было идти?
Доброе утро! Я понимаю все советы, причем очень и очень! Я знаю, что это пройдет, знаю, что это займет много времени и мое счастье еще не пришло, но есть одно но. Я не могу заставить себя удалить все наши телефонные переписки, фотографии и записи. Я не могу смотреть и слушать, но в моей голове все еще теплится мысль и надежда, что через полгода я смогу открыть их и пересмотреть все это с чистой совестью и без содрогания в сердце. Мне бы хотелось в это верить, но пока я не могу. Когда-то давно, 4 года и 5 месяцев назад, мы уже расстались. Он тогда женился, и я тогда была так зла, что могла бы одним махом нажать delete. Но потом я увидела их фотографии в интернете: счастливый и довольный своей женой, и, как мне кажется, я искренне и от души порадовалась за него и легко и быстро отпустила. Кстати, это было
