Эскапизм – что это такое? В психологическом контексте эскапизм представляет собой один из видов психологической защиты, который можно встретить в случаях пограничного личностного расстройства. Это поведение может возникнуть в результате акцентуации определенных черт характера. Эскапизм проявляется как стремление убежать от актуальных, иногда трудных реалий. При этом оно подразумевает уход в любое воображаемое или альтернативное пространство.
Как вернуться в реальность?
Здравствуйте,
Недавно я столкнулась с интересным явлением.
Я осознала, что на самом деле живу в реальном мире,
что не нахожусь в игре и все окружающие меня люди не являются персонажами
Если вы еще не поняли, позвольте мне объяснить.
Последний месяц я чувствую себя довольно странно:
я не провожу много времени с телефоном, а, напротив, часто гуляю.
Недавно у меня были экзамены — небольшое время стресса,
но, несмотря на это, я не чувствовала необходимости вырывать волосы от переживаний, так как была уверена в своем успехе.
Однако есть что-то странное — я чувствую, будто нахожусь в игре или в каком-то другом мире.
Иногда я просыпаюсь на уроке с осознанием, что вокруг меня много людей и я, оказывается, на паре, а не где-то в облаках.
Такое же состояние случилось со мной сегодня:
я подошла к преподавателю, чтобы обсудить определённую тему, но в один момент просто отключилась от окружающего мира и лишь чудом смогла себя вернуть обратно, иначе я просто стояла бы на месте, выглядя странно.
Я заметила, что моё настроение колебалось от сильной истерики до полного безразличия.
Иногда я мрачнею по каким-то пустякам, хотя не могу определить, конечно, настоящая ли причина их возникновения.
Я учусь в нормальном темпе,
живу с бабушкой в квартире, иногда остаюсь одна, когда она уезжает.
На выходных я возвращаюсь домой.
Помню, что месяц назад общение с бабушкой вызывало у меня сильное раздражение — несмотря на то, что я её люблю, в тот период я была крайне чувствительной, мне казалось, что я не могу слушать её разговоры.
Мысли у меня были весьма запутанными, словно они не принадлежали мне; постоянно медлительные размышления о чем-то плохом.
Сейчас моё настроение продолжает меняться — иногда у меня нет никаких эмоций, а иногда я терзаюсь от сильного раздражения.
Я часто ссорюсь с окружающими, потому что сама надумываю какие-то проблемы, и в итоге снова становлюсь равнодушной ко всему, главное, чтобы я оставалась одна, и это меня устраивает.
Я либо ощущаю потребность в одиночестве, либо стараюсь убежать от него.
Эти мысли меня не пугают — мне все равно.
Я чувствую себя вымотанной, особенно на эмоциональном уровне; как будто постоянно нуждаюсь в отдыхе.
Сны становятся очень яркими, и иногда мне кажется, что события из них происходят на самом деле, создавая ощущение жизни в двух мирах.
Может быть, я просто счастлива, но так ли это можно назвать счастьем?
Что происходит со мной?
Может, это депрессия?
У меня постоянное чувство *не реальности*, и я никак не могу собраться.
Бывает, что состояние напоминает затяжную депрессию. Я оказалась в безвыходной ситуации. Это наиболее страшное чувство — ощущение полной изоляции.
Раздражительность, тревожность и сложности с концентрацией, постоянное желание двигаться. Я не понимаю, что со мной происходит — мне сложно выполнить элементарные задачи, я не могу организовать свой день. Я постоянно в движении, но к вечеру ощущаю нечто странное.
Проблемы с настроением возникли примерно месяц назад; я стала нервной даже по незначительным причинам.
Депрессия, апатия? Мне неясно, как жить дальше с мыслью о том, что все бессмысленно. Эти мысли не покидают меня.
Ипохондрия также тревожит меня. Я прошу о помощи, так как боюсь, что доведу себя до крайности из-за своего внимательного подхода к деталям.
Нервное истощение требует консультации. У меня был затяжной период стресса.
Невроз или депрессия? Устала от этого состояния, постоянно беспокоюсь о будущем, у меня ощущение безысходности.
Я схожу с ума? Меня зовут Елена. Трудности с самоощущением, поскольку я выросла в неполной семье, многочисленные комплексы.
Что со мной? Невроз? Я переживаю странное состояние после обострения вегетативно-сосудистой дистонии и панических атак.
Склонность к суициду – я нуждаюсь в том, чтобы рассказать о своём внутреннем состоянии. Это может показаться странным, но мне действительно нужно высказаться.
У меня сейчас сложная обстановка. Два месяца назад у меня заболел ребенок.
Крик о помощи! У меня наблюдаются сильная тревога и глубокая депрессия.
3 ответа
Не забывайте оценивать ответы врачей, помогая нам стать лучше, задавая дополнительные вопросы по этой теме.
Также, не забывайте благодарить врачей за их помощь.
Нет, ваше состояние не похоже на депрессию.
Определить, что именно происходит с вами по переписке невозможно.
Рекомендую вам обсудить свою ситуацию с психотерапевтом или психиатром — с вами необходимо поговорить.
Большое спасибо за ваш ответ.
Я вас услышала, но сложно сказать, будет ли такая возможность; мои родители довольно скептически относятся к врачам, специализирующимся на душевных недугах и травмах.
Я один раз была у психолога и не смогла открыться; практически ничего не рассказала.
Может быть, мне и не нужен врач.
Возможно, мне просто стоит один раз полностью погрузиться в иллюзорный мир и остаться там навсегда.
В любом случае, благодарю вас за поддержку.
Вам 18 лет, и вы имеете право самостоятельно решать вопрос о необходимости обращения к врачу. Можно обратиться к частнопрактикующему специалисту или работать со специалистом удалённо — это позволит сохранить вашу анонимность.
Как избавиться от эскапизма?
Порой избавиться от стремлений убежать от настоящей реальности в выдуманный мир, переполненный иллюзиями, может быть достаточно сложно.
Современная медицина не рассматривает это явление как расстройство психики. Тем не менее, многочисленные исследования показали, что эскапизм нередко становится основой для формирования мании, депрессивных состояний и других личностных расстройств.
За последние несколько десятилетий всё больше молодежи в возрасте от 12 до 26 лет увлекается так называемым компьютерным эскапизмом или уходом в виртуальный мир. Эта форма эскапизма не только вовлекает участников в вымышленную героическую сюжетную линию, но и создает зависимость от событий, происходящих с ними.
Компьютерные и онлайн ролевые игры становятся настоящим проклятием современной эпохи. Многие люди теряют контроль над своими желаниями и месяцами проводят за экранами компьютеров.
Компьютерный эскапизм порождает следующие негативные последствия:
- замкнутость из-за утраты общения с членами семьи и друзьями;
- неблагополучие в различных сферах жизни (образование, карьера, семейные отношения);
- недостаточная устойчивость к стрессам и ухудшение адаптационных качеств.
Кроме того, увлечение компьютерным эскапизмом может привести к различным личностным нарушениям: неврозоподобным и депрессивным состояниям, мании, психопатиям, социопатиям, нарциссизму, шизоидным расстройствам и другим проблемам.
Как же бороться с эскапизмом? Формально лечения данного состояния как такового не существует, так как эскапизм не классифицируется как патологическое расстройство. Однако существуют рекомендации общего характера.
Людям, которые потеряли связь с реальностью, можно предложить следующие шаги. Прежде всего, необходимо снять «розовые очки» и взглянуть на мир ясным взором. Следует принять жизнь целиком, со всеми её неприятностями и проблемами. Сделать это нелегко; потребуется время и усилия. Важно прочувствовать жизнь и понять, что каждый человек уникален.
Неосуществленные мечты могут приводить к чувству неудовлетворенности и глубокому недовольству собой и своей жизнью, из-за чего человек стремится еще больше укрыться в мире иллюзий. Поэтому важно превращать свои мечты в реальность, и в процессе работы над ними у человека не будет времени для пустых фантазий.
Также разум следует чем-то занять, так как рутина может усугубить ситуацию. Это может включать изучение иностранных языков, разгадывание кроссвордов, запоминание стихов или чтение книг. Важнее всего в борьбе с привязанностью к альтернативной реальности — это устранить причины, побуждающие человека избегать настоящей жизни.
Последствия эскапизма
Связанный с уходом от реальности феномен неоднозначен. Главной его опасностью является вероятность окончательного отчуждения от реальной жизни и оказаться запертым в мире иллюзий.
Кроме того, общество обычно не одобряет поведением людей, которые не принимают общепринятые ценности. Такой социальный давлением может усилить погружение индивида в нереальность.
Данный феномен, с одной стороны, является нормальной чертой человеческой психики. Каждый испытывает нужду уйти от повседневных забот, ответственности и стресса, что само по себе является нормальным состоянием. Эскапизм может расцениваться как временная передышка от постоянных жизненных препятствий, хотя он и необходим.
Экстремальная форма эскапизма выражается в полном отрыве от реальности, что часто говорит о наличии серьезных проблем или психических отклонений.
Появление компьютеров и интернета открыло человечеству удивительные пространства для полета воображения и практики эскапизма. Современные технологии делают доступными самые невероятные мечты. Дополнительно, интернет заполняет виртуальные пространства всевозможными фантастическими мирами, мгновенно заполоняя умы как подростков, так и взрослых, вызывая искушение погрузиться в мир, полный эмоций, ярких красок, который контрастирует с серыми буднями настоящей жизни.
Человек, погрузившийся в несуществующие, фантастические миры, продолжает физически существовать, но его жизненная реальность теряет свою значимость, превращаясь в обременительное бремя по сравнению с насыщенностью эмоциями вымышленной реальности. Заключением такого эскапизма может стать разрушение семейных уз, социальная изоляция и утрата адаптационных функций, а в крайних случаях — продолжительные депрессивные состояния и даже суицид.
Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.
Спикер Медико-психологического центра ПсихоМед
Способ №2: Установите якорь
- Поставьте ноги ровно на пол. Прижмите их к полу. Обратите внимание на то, как крепко пол поддерживает вас.
- Продолжайте слегка надавливать ногами в пол, ощущая напряжение в мышцах.
- Обратите внимание на состояние вашего тела и его реакцию на притяжение.
- Возвращайтесь в окружающий мир, осмотритесь и отметьте, что вас окружает, кем вы являетесь и чем заняты.
- Остановитесь на мгновение, как в прямом, так и переносном смысле.
- Осмотритесь вокруг и отметьте 5 вещей, которые вы видите прямо сейчас.
- Отметьте 5 звуков, которые вы слышите.
- Теперь уделите внимание 5 ощущениям в теле, например, как локти касаются стола, часы — на запястье, движение воздуха в районе лица, ноги стоят на полу и так далее.
- Попробуйте одновременно ощутить все это.
Эти упражнения наиболее эффективность в моменты, когда вы теряетесь в мыслях о прошлом или будущем, когда вас переполняют тревоги и переживания.
Карлос Кастанеда: мистификатор или гений?
Карлос Кастанеда – это загадочная фигура XX века, автор многочисленных книг и основатель Пути воина. Часто подвергавшийся критике и разоблачениям, он тем не менее имеет множество последователей по всему миру. В своих книгах он пересказывает учение этнического индейца и мага по имени Дон Хуан. Суть этого учения сложна и запутанна, но его цель остается неизменной – достижение осознанности и избавление от иллюзий реальности. Этот подход получил название Пути Воина. Дон Хуан считал, что человек, достигший безупречности или статуса человека Знания, больше не подчиняется законам данной иллюзорной реальности и способен создавать свою собственную. Основная цель Пути Воина заключается в достижении свободы, в том числе свободы от всех человеческих потребностей, таких как самоутверждение и чужая оценка, что в конечном итоге ведет к обретению личной силы. Кастанеда также стал автором известного термина ЧСВ – Чувство Собственной Важности. Его суждения прямолинейны, и он часто упоминает Смерть как лучшего советчика, который напоминает о конечности человеческой жизни.
«Единственный по-настоящему мудрый советчик, который у нас есть, – это смерть. Каждый раз, когда вы ощущаете, что всё идет не так, как хотелось бы, и находитесь на грани краха, просто повернитесь налево и спросите свою смерть, так ли это. И ваша смерть скажет вам, что вы ошибаетесь, и что кроме её прикосновения нет ничего, что действительно имеет значение. Ваша смерть скажет: «Но я же ещё не коснулась тебя!»
Практики, которые предлагает Кастанеда для повышения осознанности, включают осознанные сновидения, остановку внутреннего диалога, сталкинг и внутреннюю работу, которая предполагает анализ событий своей жизни и поиск утечек энергии — моментов, которые делают человека слабее. Позже Кастанеда разработал систему физических упражнений, которую назвал Тенсегрити, призванную повысить осознание. Эти практики имеют много общего как с концепцией Четвертого Пути (работа с телом, эмоциями, избежание ловушек ума), так и с современными методами йоги (физические упражнения, медитации, энергетические практики).
Для чего все это нужно?
Все практики, направленные на повышение осознанности и приближение к своей истинной сущности, имеют одну общую цель — приподнять завесу между человеческим и божественным в себе, начать жизни согласно своей истинной природе в каждом моменте своей жизни, а также сохранить осознание даже после смерти. Каждое учение по-своему называет это состоянием Пробуждения. Высшая цель развития человека — проснуться к своей жизни в действительности и воспринимать мир таким, каков он есть, созидая свою истинную волю и оставаясь свободным от иллюзий.
Список литературы:
- 1. Карлос Кастанеда Путешествия в Икстлан. — М., София, 2015 г.
- 2. Том Стаффорд Наша свобода воли — иллюзия? Электронный ресурс // https://goo.gl/y9FctP
Автор: Надежда Козочкина, психолог
Редактор: Чекардина Елизавета Юрьевна
Дышать
На самом деле, это означает наблюдать за своим дыханием: как воздух свободно входит, заполняя легкие, и так же свободно покидает их. И так вдох за выдохом, вдох за выдохом. Концентрируясь на дыхании, мы всё более погружаемся в глубину настоящего момента, в свою внутреннюю суть и глубже испытываем состояние внутренней радости.
Видеть
Смотреть на мир глазами ребенка, словно в первый раз: внимательно и радостно, удивляясь и восхищаясь окружающим. Благодаря внимательному и радостному восприятию мы начинаем целостно чувствовать мир в настоящем моменте, наполняя его светом и любовью.
Так шаг за шагом мы будем все чаще и глубже ощущать настоящий момент, а затем жить, действовать и творить внутри него постоянно. Постепенно мы начнем вести настоящую жизнь, испытывая волшебство каждого мгновения.
