Затем дочку поставили на перекладину и стали вращать ее руки и ноги в разные стороны. Она терпеливо и старательно выполняла все первые позиции, крутилась и поворачивалась, показывала сплиты, тянулась пятками к голове, прыгала и вертелась. Однако она не могла хлопать на счет.
«Мама, я хочу быть балериной!». Не так страшен балет, представьте
Балерина — это профессиональная танцовщица, исполняющая классические танцы. Балерины начинают танцевать в возрасте 4-6 лет и используют пальцевую технику. Это прекрасная профессия, но подходит ли она вам? С большим уважением к вашему будущему и к вам лично мы разработали точный инструмент, который поможет вам найти подходящую для вас профессию. Для студентов и взрослых.
Балетом нужно начинать заниматься в раннем возрасте, потому что в этом возрасте тело ребенка еще очень пластично. Будущие танцоры должны отличаться маленьким ростом и небольшим весом, гибкостью и узкими лодыжками. Комиссия, принимающая детей в профессиональные балетные школы, часто обращает внимание на телосложение родителей ребенка, потому что, когда отец и мать в возрасте, параметры фигуры танцора могут измениться и в подростковом возрасте.
Дети, прошедшие конкурс, начинают усиленно тренироваться, но более 50% будущих балерин отсеиваются. Балерину могут исключить из труппы, потому что она слишком быстро растет, набирает вес, ей не хватает гибкости или легкости, или она ленится и пропускает тренировки.
Требования к артистам балета
Чтобы стать артистом балета, необходимо соответствовать следующим требованиям:
- соотношения веса и роста по правилам балетной практики;
- отсутствие пирсинга и татуировок;
- отсутствие заболеваний и травм, влияющий на пластичность;
- наличие музыкального слуха.
Рост и вес балерины — не единственное, что имеет значение в балете. Идеальная балерина должна быть еще и красивой. Выступающие носы, подбородки и круглые щеки нежелательны в этой профессии. Без красивого лица невозможно изобразить утонченные фигуры из «Лебединого озера».
Детский балет
Чтобы сделать из вашей дочери балерину, нужно записать ее на занятия достаточно рано. Классическому балету учатся с 4-5 лет, и важно не упустить это время. Если вы пытаетесь записать ребенка в хореографическую школу только в 8-9 лет, вам следует выбрать другой класс. Самостоятельные занятия можно начинать в любом возрасте. В этом случае девочка может и не стать балериной, но это имеет следующие преимущества:
- статную осанку;
- гибкое и грациозное тело;
- высокую физическую выносливость;
- внутреннюю дисциплину;
- умение переносить физический дискомфорт;
- уникальный шарм, присущий всем балеринам.
Есть и недостатки, которые родители должны учитывать:
- занятия в частных студиях стоят недешево, а бесплатные училища работают не в каждом городе;
- на тренировках девочки оставляют очень много сил;
- на них уходит много времени, это огромная нагрузка, которую нужно сочетать с уроками в общеобразовательной школе;
- при серьезных занятиях происходит профессиональная деформация ног;
- в подростковом возрасте балетные классы становятся связанными с амбициями и высоким уровнем эмоционального напряжения. Это начинает проявляться с 10-11 лет, не каждый подросток способен преодолеть такие трудности без последствий.
Даже если нет духа соперничества или желания отличиться, вам нужна поддержка семьи. Ребенок не может начать заниматься балетом, если его родители против или просто не разделяют его интересов.
Кто может стать балериной?
Чтобы добиться успеха на профессиональном уровне, необходимо обладать определенными физическими качествами. Это обязательные критерии, которым необходимо соответствовать.
Крепкое здоровье
Со стороны балетные упражнения выглядят легче, чем они есть на самом деле. Во время каждой тренировки организм подвергается тяжелому испытанию, которое в первую очередь затрагивает органы дыхания, мышцы и сердечно-сосудистую систему. Помимо идеального состояния этих систем, требуется также здоровый аппарат равновесия. Если здесь есть проблемы, то тренировки связаны с повышенным риском травм.
Высокая самоорганизация
Внутренняя дисциплина также важна для оздоровительных видов спорта. Тренировки должны быть регулярными, иначе они не принесут результатов. Одного посещения в неделю недостаточно, балет всегда становится образом жизни. Даже взрослому человеку нелегко вернуться в ритм после пропущенного занятия, а детям это еще сложнее. Как правило, уже в дошкольном возрасте становится ясно, сможет ли ребенок придерживаться строгого расписания.
Пропорции и строение тела
Большое значение в профессиональном обучении имеет телосложение. Стройные девочки с длинными руками и ногами и тонкой талией становятся балеринами. Желательно сильное разгибание коленей, это называется «Х-образная стопа» и считается эстетически привлекательным. Однако это не обязательно, многие танцоры работают с X-образной стопой.
Когда речь идет об обучении для себя, кластер не имеет особого значения. Тренировка помогает улучшить фигуру, избавиться от жировых прокладок и нарастить мышечную массу. Поэтому ее можно сравнить с гимнастикой.
Физические данные
В профессиональных тренировках важен не только вес. Он зависит от вращения ног, то есть от умения поворачивать ноги определенным образом, правильно располагая ноги и корпус, и от умения поднимать ноги, то есть сгибать их вместе с пальцами. Оцениваются также прыжки, которые должны быть высокими, а также общий показатель координации движений.
Волевые усилия
Балет — это не только физические испытания. Частые тренировки не оставляют в жизни много свободного времени, и могут пострадать другие сферы жизни. Необходимость правильно питаться не всем дается легко, это также становится умственным вызовом.
Как быть, если нет данных?
Отсутствие дат не означает, что вы не можете войти в мир балета. Хореографические студии и даже многие спортивные залы предлагают балетные классы для начинающих, где вы научитесь танцевать с нуля. Невозможно развить врожденную гибкость конечностей, но можно обрести грацию, развить чувство ритма и умение слушать музыку, выучить простые шаги, а затем перейти к более сложным.
Как должно выглядеть идеальное тело для балерины
Хотя научиться танцевать может каждый, тела разных артистов балета отличаются друг от друга. Это неудивительно, ведь нет двух одинаковых людей, но есть определенные физические характеристики, которые облегчают задачу стать успешным профессионалом.
Следует помнить, что у профессиональных артистов балета могут уйти годы на развитие гибкости, формы и силы костей и мышц, необходимых для исполнения определенных танцев. Однако лишь небольшой процент танцоров когда-либо будет соответствовать строгим стандартам, необходимым для того, чтобы стать профессиональным артистом балета.
Даже если у вас от природы нет «классического» тела, чтобы стать профессиональным артистом балета, балет может быть очень полезен. Существует также множество танцевальных групп, которые не делают акцент на традиционной форме балета, а больше интересуются мастерством и талантом. Хотя традиционные черты могут облегчить путь к успеху, они не являются единственным путем к вершине.
Тело мужчины-танцора балета
Идеальный артист балета должен быть выше женщины-танцовщицы, чтобы он мог легко ее поднять. По этой же причине мужчины-танцоры предпочитают быть сильными. Стоит отметить, что мужчины-танцоры традиционно предпочитают выглядеть худыми и мускулистыми, а не мускулистыми. Тело с крупными мышцами лишено гибкости, которая так необходима танцору.
Однако, как и в случае с женщинами, любой мужчина может научиться танцевать, и многие компании все больше интересуются тем, как танцует мужчина, а не тем, как он выглядит.
Физические модели танцоров в истории
Одной из первых танцовщиц, установивших стандарт идеального тела балерины, была Мари Камарго в XVIII веке. Она была очень популярна и при этом довольно маленького роста. Поскольку танцевальные компании обычно отбирали танцовщиц примерно одного роста и размера, чтобы создать единый образ на сцене, это привело к появлению танцовщиц меньшего роста. Это стало нормой на многие годы.
Более поздние изменения
Так называемое «идеальное тело» балерины менялось на протяжении многих лет и продолжает меняться сегодня. Сегодняшние танцовщицы, как правило, выглядят более атлетично, чем танцовщицы 70-летней давности.
Вместо мягких, округлых форм сегодня чаще можно увидеть мускулистые, стройные тела. Но на самом деле сегодня больше людей, чем когда-либо прежде, ценят и принимают танцоров всех форм.
Знаменитые балерины с нетрадиционными формами тела во время танца
Говорят, что у Мисти Коупленд был «неправильный тип тела», чтобы стать профессиональной балериной. Она начала танцевать в возрасте 13 лет и имела широкие плечи, большую грудь и атлетическое телосложение.
Даже одна из первых балерин 19 века, Мария Тальони, была описана как «женщина плохих пропорций».
Как стать балериной
Чтобы стать балериной, нужно начать танцевать в юном возрасте. Чем раньше вы начнете, тем больше времени у вас будет на развитие техники и совершенствование навыков. Важно выбрать хорошую школу или танцевальную студию с профессиональными педагогами и иметь возможность участвовать в конкурсах и выступлениях.
Чтобы стать балериной, нужно быть подтянутой и ловкой. Регулярные тренировки необходимы для поддержания тела в форме и улучшения координации движений.
Также важно развивать музыкальный слух и чувство ритма, чтобы легко и грациозно исполнять танцевальные па. Вам следует изучать классический балет, а также другие танцевальные стили, такие как джаз, современный и модерн.
Для достижения карьеры балерины важны целеустремленность, настойчивость и терпение. Участие в конкурсах и прослушиваниях необходимо, чтобы получить возможность работать в профессиональной танцевальной компании или театре.
Также важно учиться у опытных танцоров и преподавателей, чтобы постоянно совершенствовать свои навыки и развиваться как профессионал.
Плюсы и минусы профессии балерина
Нет такой профессии, которая не имела бы своих положительных и отрицательных сторон. Профессия балерины не является исключением.
- Балерина имеет возможность выражать себя через танец и передавать эмоции зрителям.
- Эта профессия требует высокой физической формы, что способствует хорошему здоровью и физическому развитию.
- Балерина может путешествовать по миру, выступая на различных сценах и работая с разными компаниями.
- Работа балерины может быть востребована в кино, телевидении и рекламе.
- Балет является одним из самых престижных и уважаемых видов искусства, что может придать балерине статус и уважение в обществе.
- Высокий уровень конкуренции. Он в мире балета очень высока, это означает, что многие балерины не могут найти работу или получить возможность выступить на больших сценах.
- Высокий уровень требований к физическому состоянию: Балерины должны быть в отличной форме, чтобы выполнять сложные движения и поддерживать свою гибкость. Это может привести к травмам и болезням, которые могут повлиять на их карьеру.
- Низкая оплата: Балерины зачастую зарабатывают намного меньше, чем другие профессиональные танцоры или артисты. Это может быть вызвано низким спросом на балетные выступления и недостаточным финансированием.
- Ограничения в личной жизни: Балерины должны следовать строгому режиму тренировок и выступлений, что может ограничивать их личную жизнь. Они также могут вынуждены переехать в другой город или страну, чтобы присоединиться к балетной компании.
- Риск профессионального выгорания: Балерины могут столкнуться с высоким уровнем стресса и давления, что может привести к профессиональному выгоранию. Это может привести к ухудшению физического и психического здоровья и даже к окончанию карьеры.
Елизавета Мислер, 39 лет
Прима-балерина Ростовского государственного музыкального театра
Роли: Белоснежка («Белоснежка и семь гномов»), Джульетта («Ромео и Джульетта»), Жизель («Жизель»), фея Драже и Клара («Щелкунчик»), принцесса Аврора («Спящая красавица»).
Рост: 163 см.
Вес: 47-50 кг (до и после родов).
Завтрак: отрубные хлопья с молоком/пшеничные хлопья с молоком, кофе со сливками и кусочком сахара, хлеб с маслом/блины со сметаной, вареное яйцо/отрубной хлеб с бринжалом и жареная ветчина/икра. Второй завтрак (до 12:00): Сырники со сметаной/сырная запеканка.
Обед: суп и овощной салат.
Ужин: Мясо или рыба и овощной салат.
За час до сна: Кефир.
Физическая активность: занятия хореографией и репетиции от 2 до 6 часов в день, 6 дней в неделю + выступления. До беременности: современные танцы 2 раза в неделю.
Витамины и добавки: до беременности — поливитаминный комплекс для людей с повышенной физической активностью.
Если вам нужно похудеть, сядьте на диету на две недели по совету Ирины Винер, известного тренера по художественной гимнастике. Рацион: гречневая каша, белое мясо (отварное или жареное), нежирная рыба, морепродукты, 5 чашек зеленого чая в день, зеленые овощи. Диета направлена на ускорение обмена веществ и должна сочетаться с интенсивными физическими нагрузками.
Запрещенные продукты: Безалкогольные напитки. Ограничьте печенье и сладости, жареные продукты, мясо и жирные сыры, мороженое.
Предпочтительные продукты: блюда итальянской кухни (салат капрезе, лазанья, паста Болоньезе, карпаччо из лосося с каперсами, фетучине в грибном сливочном соусе, тирамису, салат Цезарь).
Всегда в холодильнике: овощи, зеленый салат, кефир, молоко.
«У меня есть сын Ренат, ему 1 год и 2 месяца. Во время беременности я не сильно изменила свой рацион, просто не ела мясо — не хотелось. Ела много фруктов, гречневую кашу каждый день. За время беременности я набрала 9 килограммов.
Во время декретного отпуска мой нормальный вес вернулся — 50 килограммов. После рождения Рената я изменила свой рацион, исключила аллергены, потому что кормила грудью. В общем, обычный рацион кормящей мамы. Я сразу же надела удобные туфли на каблуках и начала совершать длительные прогулки по улице. Ходьба в обуви на высоких каблуках тонизирует мышцы ног и ягодиц. Только через два месяца после родов врач разрешил мне делать упражнения для спины и живота, растяжку и занятия балетом. Через 3,5 месяца я уже приступила к репетициям спектакля «Белоснежка и 7 гномов». Моя фигура не изменилась после рождения ребенка, за исключением груди, которая увеличилась на два размера. Но я думаю, что это временный эффект, пока я кормлю грудью.
Я могу полностью контролировать свои пристрастия, но в принципе я не отказываю себе в любимых продуктах — я просто ем правильное сочетание продуктов и в правильное время. До 12:00 можно есть все (сладости, выпечку, масло и хлеб). Углеводы (макароны, мюсли, картофель) можно есть до 17:00. После этого лучше сосредоточиться на белковой пище и свежих овощах.
Юлия Грибоедова, 24 года
Преподаватель классической хореографии, боди-балета и бути-барре в хореографической студии Ксения Белая — бывшая солистка труппы Русского классического балета под руководством Хасана Усманова.
Роли (до завершения карьеры).
Вес: 50 кг.
Рост: 175 см.
Завтрак: чай, омлет, хлеб, лист салата, кусок курицы.
Обед (16:00): Суп, салат, иногда второе блюдо.
Ужин: по желанию — в зависимости от усталости и чувства голода: лапша с фрикадельками/спагетти/чай с тортом, или вообще без ужина — сразу в постель.
Физическая активность: боди-балет, классическая хореография, booty barre 5 раз в неделю.
Витамины и добавки: не принимает.
Если нужно похудеть: предпочитает спортивную диету, которая помогает нарастить мышцы и избавиться от лишнего веса, — строгий баланс белков, жиров и углеводов, упор на молочные продукты и фрукты, мучное и сладкое исключается.
Запрещенные продукты: фаст-фуд.
Любимая еда: итальянская кухня (спагетти, лазанья).
Всегда в холодильнике: сыр, колбаса, мясо, овощи.
«Моя конституция не позволяет мне слишком толстеть. Я такой родилась и взяла пример с мамы, у которой, кстати, четверо детей и она в хорошей форме. Я ем очень мало. Но в школе у меня была проблема с лишним весом. Нас взвешивали каждую неделю и буквально заставляли сидеть на воде и чае. Особенно жестко с нами обращались в период полового созревания, когда девочки естественным образом набирают вес. Дело в том, что в дисциплине «дуэтные танцы», которую поднимают наши мальчики, основная нагрузка приходится на их спины, а они в это время тоже растут, и лишний вес партнера может привести к травме. В этом возрасте, при росте 175, мне удалось сбросить 200 г при весе 49 кг. Я и сегодня помню эту цифру. Весь мой рацион ограничивался сыром и зеленым чаем. У меня постоянно кружилась голова, а желудок отказывался принимать пищу. В нашей школе была девочка, страдавшая анорексией.
После окончания университета меня взяли в ансамбль, который отправился в мировое турне. После двух месяцев репетиций я отправился в свою первую поездку, в Германию, на три месяца. Там моя диета сильно изменилась. Немцы едят в основном сосиски, жирный шницель, картофель и бутерброды. С такой диетой я набрала много веса, до 57 килограммов. Моя грудь увеличилась до 4-го размера! Художественный руководитель отнесся с пониманием и не стал меня наказывать, потому что мне было всего 17 лет — тело росло. Девушки в возрасте 20-23 лет, которые танцевали со мной, были наказаны, потому что они набрали вес. Гастроли — это постоянный стресс, нерегулярные диеты. Стабилизировать вес очень сложно. Только через 1,5 года мне удалось вернуться к комфортному весу в 50-52 килограмма.
С тех пор как я оставила карьеру балерины и начала преподавать, моя физическая активность, на удивление, только возросла. Я стала сжигать больше калорий. Работа с детьми требует больших усилий, мы работаем по 10 часов в день — такой активный график не дает мне набрать лишний вес.
