Эта ситуация объясняется тем, что отношения зачастую основаны на созависимости. Как только разного рода проблемы исчезают — возникает вопрос, зачем продолжать быть вместе. В этом контексте оба партнера бессознательно поддерживают эту болезненную и невыгодную конструкцию.
Кризис в отношениях или конец: как понять и что делать
Отношения, которые продолжаются годами, постепенно разрушая психику обоих партнеров, но не завершаются, — являются довольно частым явлением. Сегодня мы попробуем разобраться в причинах этого явления, выясним, как осознать, что отношения исчерпали себя, и каким образом выйти из этого замкнутого круга.
- Как понять, что отношения исчерпали пределы
- Что удерживает партнеров в отношениях
- Созависимость
- Значительные эмоциональные и материальные вложения
- Страх перемен и изменений
- Контрасты и противоречия в характерах
- Низкая самооценка
- Отсутствие психологической сепарации
- Стремление защитить других членов семьи
- Ощущение одиночества
- 1. Подготовьтесь к откровенному разговору
- 2. Будьте честны, но тактичны
- 3. Избегайте вовлечения в конфликт
- 4. Проявляйте эмпатию
- 5. Обсудите ключевые детали
- 6. Не превращайте партнера в козла отпущения
- 7. Дайте себе необходимое время для переживания утраты
Каждая пара может столкнуться с периодом кризиса в отношениях. Но понять, что пришло время расстаться, бывает чрезвычайно трудно. Возникают сомнения: стоит ли прилагать усилия для спасения отношений или же их стоит просто отпустить, не теряя времени на вялое существование?
Как понять, что отношения исчерпали себя
Вчера возникало желание собрать вещи и вернуться к родителям, а сегодня кажется, что все еще можно жить вместе. Как быть в этой ситуации? Одним из способов является составление списка «за» и «против» и оценка, что же перевешивает. Согласно исследованию, проведенному в 2018 году, большинство людей способны собрать обоснованный список как причин для ухода, так и причин для продолжения отношений.
В исследовании участвовали 447 человек, которые отвечали на вопросы о своих отношениях. Ученые выделили 27 наиболее распространенных причин для продолжения отношений и 23 — для расставания. В большинстве случаев участники обозначали следующие «за» и «против»:
✅ эмоциональная и физическая связь
⛔️ разрушенное доверие
⛔️ несовместимость по ценностям, характерам, жизненным целям и предпочтениям
О том, как лучше понять, стоит ли сохранять отношения, можно ознакомиться в этой статье.
Существуют некоторые признаки, которые свидетельствуют о том, что отношения, скорее всего, исчерпали себя:
- вы ведете разные интересы и фактически живете параллельными жизнями
- вы избегаете делиться с партнером своими эмоциями и переживаниями
- в отношениях отсутствуют близость и доверие
- вы стараетесь минимизировать взаимодействие с партнером
- вы постоянно чувствуете друг к другу раздражение или даже презрение
- непрерывно критикуете и обвиняете друг друга
- у вас накопилось множество обид и неразрешенных конфликтов
- с трудом находите положительные аспекты в отношениях
- взаимоотношения вызывают у вас чувство неуважения к себе
- вы больше не испытываете сексуального влечения друг к другу
- тактильные контакты стали минимальными: вы стараетесь не прикасаться друг к другу
- вы чувствуете одиночество, и это ощущение усиливается с каждым днем
При этом важно прояснить, насколько чувство неудовлетворенности, раздражительности и подавленности связано именно с вашим партнером. На ваше восприятие любимого человека влияют не только события, происходящие между вами, но и множество внешних и внутренних факторов.
К примеру, в состоянии депрессии часто утрачивается ощущение ценности не только себя, но и близких, что приводит к снижению либидо. На работе могут возникать трудности, которые забирают все силы и внимание, и тогда отношения оказываются на последнем месте и могут даже вызывать раздражение. Однако отделить внешние факторы от проблем в отношениях бывает довольно сложно, и иногда они способны подрывать уверенность в ваших чувствах. В такие моменты может казаться, что ваш близкий человек недостаточно поддерживает вас или даже вызывает негативные эмоции.
Вы не можете выйти за рамки конфетно-букетного периода
В начале романтических отношений мы все стремимся произвести на партнера лучшее впечатление, стараясь быть не совсем такими, какими мы есть на самом деле. Однако со временем идеальная картинка улетучивается, и у сложившейся пары появляется необходимость обсудить планы на будущее, факультативные обязательства и ожидания друг от друга.
Если вы осознаете, что ваш партнер не готов перейти от идеализированного этапа к чему-то более серьезному и принять ваши изменения, это может сигнализировать о будущих трудностях. Принуждать партнера к взрослению и принятию обязательств невозможно. В большинстве случаев, если все так и продолжится, вы все равно окажетесь на распутье, но, скорее всего, это произойдет позже и будет более болезненно.
Вы даете больше, чем получаете
Желание инвестировать в партнера и стремление стать лучше ради него — ощущение крайне естественное для любого человека. Тем не менее, обиды часто начинают накапливаться, когда наши ожидания не соответствуют реальности: мы надеемся на что-то большее от человека, чем он может или готов дать, и нередко оказываемся разочарованными. Но не стоит ожидать от партнера каких-то конкретных жестов, если вы не обозначите свои потребности прямо.
Совсем другое дело, если ваш партнер не проявляет желания меняться и также не готов обмениваться эмоциональными ресурсами: в такой ситуации вы можете чувствовать себя опустошенным, и вариант расстаться окажется не таким уж плохим.
Покидая отношения, которые не приносят вам удовлетворения, вы сможете ощутить себя более свободным и энергичным. Освобожденные ресурсы можно направить на саморазвитие или на осуществление мечты, о которой вы давно мечтали.
Ложные сигналы
При наличии низкой самооценки, страха быть отвергнутым из-за травматичного опыта в прошлом и высокой степени подозрительности любое действие партнера может быть истолковано как признак неверности. В ситуации, когда кто-то хочет покинуть отношения, но не решается сделать первый шаг, он может начать замечать только негативные качества в своем партнере. Упор на все плохие аспекты: внешность, редкие прогулки, уровень дохода или недостаточная удовлетворенность в интимной сфере — это своего рода объективация, где мы воспринимаем партнера только как объект. В этом состоянии нам кажется, что мы можем предвосхитить все его желания и действия, доходя до вывода, что понимаем его лучше, чем он сам себя. Такое поведение позволяет обесценить партнера, чтобы было проще принять решение о расставании.
Таким образом, важно провести личную рефлексию и понять, какие мотивы стоят за вашими мыслями и насколько они соответствуют действительности.
Сексуальная жизнь
Одним из наиболее ярких сигналов, который не стоит игнорировать, будет ухудшение интимной жизни. Это — зеркало ваших отношений. Если интерес и влечение исчезают, то даже выполнение супружеского долга происходит редко или совсем прекращается. Оцените, изменилось ли качество и количество сексуальной активности. При этом не следует сравнивать свои интимные отношения с утопическими представлениями о том, как это происходит у других пар, а лучше сопоставить их со своими собственными ощущениями, например, год назад.
У мужчин могут возникнуть проблемы с эрекцией — они перестают уделять должное внимание прелюдии, перестают задумываться о удовлетворении своей партнерши и о том, как довести ее до оргазма (что раньше было важным для них).
Секс может превратиться в механические действия, направленные лишь на удовлетворение собственных потребностей с помощью тела партнерши. Можно ли это считать сексом? В каком-то смысле — да. Но интимные отношения, как форма общения между партнерами, едва ли сохранят свое значение.
Если влечение со стороны женщины снижается, то она может долго делать вид, что все в порядке. Однако продолжать обманывать себя и заниматься сексом ради удовлетворения партнера не получится: вскоре начнутся отговорки, такие как «болит голова», «много дел», «дети не спят» и так далее.
Если человек не надевает маску и не закрывается от реальности, а готов увидеть изменения, то он заметит, что качество интимной жизни и активное участие партнера заметно снизились.
Нам пора расстаться?
Признать, что в отношениях нет будущего — дело крайне сложное. Временами все ясно сразу: отношения не складываются, и нет смысла продолжать эту связь. Но случаются ситуации, когда поначалу была бурная страсть, чувственность, романтика и долгие разговоры под луной, что впоследствии становится причиной затруднений при решении оставить все позади. Особенно трудно, когда оба партнера все еще чувствуют друг к другу любовь!
Напоминают, что с возрастом, когда мы входим в новые отношения, а впоследствии находим взаимные чувства, все непременно будет хорошо, — говорит психотерапевт, специалист по отношениям Мелисса Диварис Томпсон. — Но никто не говорит о том, что над отношениями нужно трудиться. И порой одной любви бывает недостаточно!
Для того чтобы построить счастливое совместное будущее, необходимо, чтобы у вас были общие ценности, доверие, взаимное уважение и множество других не менее важных мелочей.
А эти признаки, даже если не свидетельствуют о неминуемом конце, по меньшей мере должны насторожить и говорить о необходимости срочных изменений!
Признаки того, что в отношениях нет будущего
1. Пропало доверие к любимому человеку
Без доверия любая связь обречена на распад. Если оно внезапно теряется, отношения становятся значительно сложнее, более бурными и конфликтными. Каждое опоздание воспринимается как подозрительное поведение, а случайный телефонный звонок в ночное время — как удар по сердцу.
Мы начинаем задавать вопросы: где он был? С кем она общалась? Что будет дальше? Практика показывает, что, к сожалению, на эти вопросы не будет однозначного ответа.
Психологи отметили, что у людей приблизительно равного возраста меньше шансов на расставание. Чем больше разница в возрасте, тем чаще возникает конфликтность и недопонимания между партнерами.
2. Вам скучно проводить время вместе
Если для приятного времяпрепровождения вам нужны другие люди, это явный признак беспокойства!
Когда встреча с любимым перестает доставлять удовольствие, а ваше взаимодействие утрачивает интерес, это скорей всего говорит о том, что отношения находятся на грани краха.
3. Выяснения отношений никогда не заканчиваются
Идеальные отношения не существуют. Ссоры и недопонимания характерны для любой пары. Однако если разговоры никогда не заканчиваются, а каждая мелочь становится поводом для длительных споров, это делает очевидным тот факт, что у этой пары нет перспектив, и пришло время отпустить друг друга.
Опросы, проведенные специалистами из Университета штата Коннектикут, показывают, что финансовая зависимость от партнера значительно снижает чувство безопасности в отношениях.
4. Вам не хватает физической близости
Физическая близость — это то, что отличает партнера от друга. Но это не только про секс! Это гораздо больше! Элементарные прикосновения в трудный момент, нежные массажа по возвращению с работы, легкие касания в течение дня и поцелуи на прощание.
Если партнер не стремится проявлять физическую близость, это может свидетельствовать о том, что отношения исчерпали себя.
5. Вы злитесь друг на друга постоянно
Помимо частых ссор, если вы ощущаете обиду и злость на протяжении нескольких дней — это явный сигнал о том, что в ваших отношениях нет будущего. Это может означать, что каждый из партнеров не хочет признаваться в своей части конфликта и не готов отложить гордость, чтобы выразить извинения и разрешить ссору.
Если это так, о чем еще можно говорить?
6. Вы общаетесь только через Интернет
Даже если вы познакомились в социальных сетях или переписывались, настоящие отношения основываются на живом общении. Это включает не только частые встречи, но и общение о реальных событиях, интересных для обоих.
Общение же через Интернет порой становится лишь формальностью, когда один пишет сообщение, а другому просто не удобно не ответить. Не стоит так!
Эксперты подчеркивают, что если вы ощущаете благодарность к своему партнеру, это может стать залогом более длительных и крепких отношений.
Как понять, что отношения исчерпали себя и пора расставаться?
11. Вы все чаще ссоритесь из-за пустяков и эти ссоры перерастают в большие конфликты. Когда-то вы были готовы искать компромиссы, идти навстречу друг другу, но теперь вся ссора превращается в соревнование, кто сможет сильнее ранить.
12. Вы берете на себя всю ответственность за семью и основные обязанности. Вы понимаете, что благополучие в семье зависит исключительно от вас, тогда как ваш партнер ничего не предпринимает для этого. Вы чувствуете переутомление от того, что вам приходится всё тащить на себе, и необходимо или сбалансированное распределение обязанностей, или лучше расстаться.
13. Ваш партнер не поддерживает вас. Поддержка – основа здоровых отношений. Если во время трудных моментов вы не получаете никакой эмоциональной поддержки, а вместо этого сталкиваетесь с насмешками и равнодушием — это красный флаг. Вам приходится искать поддержку у друзей или же разговаривать о своих переживаниях с теми, кто не является вашим партнером.
14. Вы жертвуете собой ради любви, семьи, детей и т.д. Если вы чувствуете неудовлетворенность в этих отношениях, но продолжаем говорить себе, что «так должно быть», то стоит присмотреться к реальности — в любящих отношениях нет места для лишних жертв.
Ваша жертва часто не оценится, а вы начнете чувствовать себя несчастным человеком. Возможно, стоит прекратить делать из себя жертву ради любви?
15. Вы хотите изменить своего партнера. Если вы не принимаете недостатки своего партнера и испытываете раздражение из-за его поступков или внешнего вида, это указывает на проблемы. Нельзя заставить человека меняться, если он сам этого не желает. Надежда на изменение другого человека бессмысленна, если это требует от вас постоянного напряжения и негативных эмоций. Гораздо лучше найти того, кто устраивает вас без необходимости изменять его.
16. Вы невольно сосредотачиваетесь на негативе партнера. Ваше подсознание работает над тем, чтобы выявить все негативные черты и недостатки партнера.
Вы не замечаете положительных черт. Это может свидетельствовать о том, что на глубоком уровне вы уже приняли решение отвергнуть этого человека, но не можете оформить это окончательно. Возможно, страх разрыва или существующие предрассудки мешают вам принять решение.
17. Вас контролируют или вы постоянно контролируете партнера. Контроль — это всегда негативный сигнал. Когда мы стараемся контролировать кого-то, это указывает на отсутствие доверия к нему.
Жить в условиях постоянного контроля непросто. Если вы сами контролируете своего партнера, это означает, что отношения исчерпали себя, и пришло время расстаться. Тот, кто контролирует, может настаивать, что это не контроль, а выражение любви, но такое поведение на самом деле — это проявление неуверенности и страха потерять партнера.
18. Сексуальные отношения. Секс часто становится индикатором состояния отношений между супругами. Если интимная жизнь становится редкой или исчезает, это серьезный признак о том, что эмоциональная близость находится на нуле.
Если же секс исполняется только по необходимости и вызывает у вас отвращение, это также говорит о том, что ваши отношения исчерпали себя.
19. Ваше агрессивное поведение. Если вы заметили, что стали более раздражительным и часто вспыхиваете агрессией на пустом месте, это знак тревоги. Это может указывать на то, что вы накапливаете негативные эмоции внутри и не знаете, как их выпустить, в итоге накапливая гнев.
Подводя итоги: как понять, исчерпали ли себя отношения и пора ли расстаться?
Я изложила 22 признака, которые помогут вам понять, что ваши отношения исчерпали себя и пришло время расстаться.
Я осознаю, что принять решение о разрыве непросто, особенно если вы вместе много лет. Многое объединяло вас, но теперь все изменилось, и вернуть прежние ощущения уже невозможно.
А теперь я хочу ответить на встречный вопрос, который, вероятно, охватывает вас: можно ли изменить эту ситуацию, если у вас всего лишь несколько признаков из данного списка?
Не бывает неизлечимых ситуаций, кроме последней стадии рака.
Итак, я выделю несколько фатальных признаков: если они присутствуют, тогда лучше на самом деле расстаться и начать новую жизнь.
- Физическое или моральное насилие.
- Отказ принимать реальность и существующие иллюзии о любви.
- Безразличие – если чувств больше нет, то ничего и нельзя изменить.
- Отсутствие уважения – без уважения невозможно сохранить ту основу, на которой строится любовь.
Все остальное чаще всего происходит из-за недопонимания и накопленных обид.
Приглашаю вас на новый тренинг «Как правильно простить, чтобы не остаться в дураках» — подробности можно найти по этой ссылке.
Также хочу заметить, если вы недовольны своим партнером, но всё равно считаете его хорошим человеком и думаете, что не сможете найти никого лучше, то это повод задуматься о том, как выстраивать свои семейные отношения.
Попытка самостоятельно исправить больные взаимосвязи не всегда дает результаты — лучше всего обратиться к специалисту, таким как семейный психолог.
На этом прощаюсь с вами и надеюсь, что смогла ответить на ваш вопрос о том, как понять, что отношения исчерпали себя и пришло время расстаться.
Будьте любимыми и счастливыми!
С уважением, семейный психолог Наталия Гнездилова.
Границы и уверенность в себе — курс для женщин в отношениях.
