Работа, которая приносит удовольствие, считается настоящей находкой. Если профессиональные обязанности раздражают или вызывают депрессию, это явный сигнал к поиску новой квалификации. В противном случае ситуация может только ухудшаться, что в конечном итоге приведет к полноценному выгоранию.
8 главных страхов человека, который ищет новую работу, и как с ними бороться
Каждый человек, находящийся в поисках новой работы, сталкивается с рядом распространённых страхов. Не следует переживать: вы сами принимаете все важные решения, которые оказывают влияние на вашу жизнь. Да, даже если рабочее место не станет вашей мечтой, вы всё равно сможете построить счастливую жизнь. Однако это вовсе не повод позволять страху разрушить вашу уверенность в себе или остановить стремление к лучшему.
Ниже представлен список самых типичных страхов, с которыми сталкиваются соискатели.
Боязнь не получить отклик
Каждый соискатель вынужден приложить значительные усилия для успеха на собеседовании или при отправке своих работ. Например, если вы будете рассылать одно и то же сопроводительное письмо на каждую подходящую вакансию, вероятность того, что именно ваше резюме получит ответ, значительно снизится. Поэтому важно выделить время на изучение компании, её ценностей и выяснение, как они могут совпадать с вашими собственными. Безусловно, все эти аспекты должны находить отражение в вашем сопроводительном письме.
Однако, даже с таким серьезным подходом, вы можете оставаться с опасением, что ваше резюме просто исчезнет среди множества подобных, как будто оно попало в черную дыру. Задаетесь вопросом, было ли усилие потрачено впустую?
К сожалению, никаких гарантий в этой сфере не существует. Вы можете никогда не получить ответа от потенциальных работодателей. Это может сильно подорвать вашу мораль. Особенно больно, когда вы отправляете заявки на несколько вакансий, а в ответ не получаете ничего. Это непременно скажется на вашей самооценке.
Следует помнить, что молчание со стороны работодателей не отражает вашей ценности. Поймите, может оказаться, что кто-то другой подходит на эту должность лучше, но это не означает, что вы не найдете желаемую работу, которая будет ждать именно вас.
Не тратьте своё время на раздумья о том, что пошло не так. Это не приблизит вас к желаемому результату, а лишь добавит ненужные сомнения и переживания.
Почему люди боятся новой работы?
Разумеется, не все стремятся к изменениям в своей рабочей жизни. Для некоторых привычное место работы с отлаженными обязанностями представляется удобным и спокойным. Зачем же менять что-то знакомое на неопределенное новое? Однако есть категория людей, которые испытывают панический страх перед изменением, оставаясь на одном месте на протяжении многих лет, даже если новое место обещает лучшую зарплату и условия труда. Почему это происходит? На это есть несколько причин:
Заниженная самооценка. Такие люди, размышляя о смене работы, задают себе множество вопросов. Что, если на новой работе мне придется столкнуться с задачами, с которыми я никогда не работал? А вдруг я окажусь недостаточно умным и буду выглядеть некомпетентно? Или новые возможности приведут к нервному выгоранию и осознанию своей недостаточности?
Недостаточная коммуникабельность. Если человек не обладает хорошими навыками общения и испытывает трудности в налаживании новых знакомств, особенно в деловой сфере, адаптация к новому коллективу становится затруднительной. Это не обязательно вина самого работника — многое зависит от команды, в которую он приходит. Например, в сложившемся женском коллективе новая сотрудница может быть не принята вовсе, и общение станет искусственным и даже враждебным, каким бы дружелюбным ни пытался быть новый член команды. Другой сложной ситуацией может стать приход на место человека, которого в коллективе любили и уважали, но по различным причинам он больше не может работать. Постоянное сравнение с таким человеком вряд ли пойдет вам на пользу.
Накручивание себя. Когда вы много думаете о новых людях, задачах и офисе, осознавая, что вам трудно покинуть комфортное, знакомое место, это может стать причинами значительного стресса. Важно либо успокоиться и отпустить мысли о возможных перспективах, либо глубоко вдохнуть, выдохнуть и погрузиться в новую рабочую реальность, решая возникающие проблемы по мере их поступления.
Страх начальства. Эта причина частично вытекает из первой: низкая самооценка мешает человеку воспринимать себя как грамотного и ответственного работника, из-за чего возникают трепет и страх ещё до встречи с начальником. Если новый руководитель окажется понимающим и предоставит время на адаптацию к обязанностям и коллективу, процесс адаптации пройдет для вас практически незаметно. Но в случае жестокого и неприветливого начальника, последствия могут быть совсем иными.
Пугают масштабы новой работы. Под масштабами подразумевается не только физический размер нового офиса, но и общая атмосфера. Переход от маленького уютного офиса к огромному зданию из стекла может вызвать психологический дискомфорт. Человек не только привыкает к окружению, но и к его величине.
Причины страха перед новой работой имеют довольно глубокие психологические корни, и только разобравшись с ними, можно преодолеть эту подавляющую фобию.
Как бороться со страхом новой работы
Иногда мысль о новом месте работы отнимает не только моральные силы, но и физические: люди теряют аппетит, мучаются от кошмаров о злом начальнике, недовольных коллегах и капризных клиентах (например, в сфере услуг). У них появляются головные боли, повышается давление, потеют ладони, а дыхание становится затруднённым. Эти симптомы могут свидетельствовать о панической атаке, с которой простые самоуспокоительные техники вряд ли справятся – возможно, потребуется консультация психолога или, что нередко происходит, отказ от мысли о новых перспективах.
Если страх перед новой работой не так силен, попробуйте уговорить себя: всегда можно попробовать новое, и если вам не понравится, вы всегда получите возможность продолжить искать место, которое вам действительно интересно и комфортно.
Проводите внутренние диалоги: если преимущества новой вакансии перевешивают недостатки и ваше желание изменить жизнь остаётся сильным, у вас есть все шансы обрести новую и интересную работу.
Для амбициозных людей возможность профессионального роста и приобретения новых навыков может стать отличным стимулом. Если работа предполагает успешное развитие карьеры, страх может быстро отступить.
Как понять, что пора менять работу
Выберите из приведённых ниже утверждений те, которые наиболее точно описывают вашу текущую профессиональную ситуацию:
- сразу после пробуждения приходят мысли о том, как не хочется идти на работу;
- путешествие в офис или на предприятие в час пик через пробки или в переполненном общественном транспорте становится источником стресса;
- один или несколько коллег вызывают у вас сильное раздражение;
- часто приходится сдерживать негативные эмоции, несмотря на то, что они переполняют вас;
- периодически возникает желание крикнуть на коллег;
Узнай, какие ИТ — профессии
входят в ТОП-30 с доходом
от 210 000 ₽/мес
Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры подготовила материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.
Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в IT-сфере. 86% наших учеников благодаря предложенным материалам смогли определить свои карьерные цели на ближайшее будущее!
Скачивайте и используйте эти материалы уже сегодня:
Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023
Это поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда.
Подборка из 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения доходов.
Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием.
ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains.
Список проверенных ресурсов с реальными вакансиями с доходом от 210 000 ₽.
- возникает желание проявить физическую агрессию по отношению к коллегам или руководству;
- не устраивает размер зарплаты;
- график работы кажется слишком напряжённым, необходимость отправляться в ночные смены вызывает дискомфорт;
- вам приходится постоянно доказывать свою компетентность;
- в коллективе происходят постоянные конфликты и сплетни.
Если вы согласны с 1-2 пунктами, рано говорить о смене работы. Такого количества проблем достаточно для соотношения с умеренной стрессовой нагрузкой, что является нормой для большинства офисных работников и наёмных сотрудников.
Если вы обнаружили не менее трёх утверждений, пришло время задуматься о смене компании, так как есть высокая вероятность, что вы столкнулись с профессиональным выгоранием. Это не должно вызывать тревогу, так как смена рабочего места поможет избавиться от неприятных симптомов, таких как вспышки гнева, раздражительность, скука, и переживания по поводу уровня своей квалификации.
Определенно стоит задуматься о смене работы, если вы согласны со всеми перечисленными пунктами. Это сигнал о наличии серьезного невроза, вызванного тем, что специалист не может выполнять свои обязанности, недоволен доходом, а также отношениями с коллегами и руководством.
Причины поиска нового места работы
Чаще всего решения о переходе на новое место работы принимаются по следующим причинам в предыдущей компании:
- Низкий уровень оплаты труда. Это, пожалуй, одна из главных причин, заставляющих сотрудников офисов и рабочих специальностей изучать вакансии. Упростить поиск более высокооплачиваемой должности можно, пройдя обучение или повысив квалификацию.
- Проблемы в отношениях с коллегами. Многие увольняются, когда вокруг новичка происходит пересуд o его романах с кем-то из коллектива. Чтобы избежать неловкой ситуации и морального напряжения, лучше заранее отказаться от любых романтических связей на работе.
- Большое расстояние до офиса. Человек может быть сильно утомлен, проводя слишком много времени в дороге, не имея возможности нормально отдохнуть и расслабиться. В крупных городах работникам крупных фирм может потребоваться от 3 до 4 часов на один путь до работы.
- Придирки со стороны начальства. Важно понять, обоснованы ли придирки руководителя или они вызваны просто его дурным характером. Если второе, смена работы становится единственным способом избавиться от токсичного начальника.
- Тяжёлые условия труда. Сюда можно отнести труд, подразумевающий продолжительное нахождение на ногах, перенос тяжестей и другие факторы, негативно влияющие на физическое состояние здоровья и приводящие к хроническим заболеваниям. В таких случаях затраты на лечение могут превышать доходы. Если работа вызывает физический дискомфорт, стоит задуматься о более безопасном варианте занятости.
Как себя поддерживать
В современных крупных организациях HR-отделы помогают персоналу адаптироваться к новым условиям. Они знают, как поддержать новичка, давая понять, что с любыми возникшими вопросами он не останется один.
Однако могут возникнуть и случаи, когда руководство придерживается принципа: «Ты работай, а мы будем наблюдать; сейчас максимально загрузим, если справишься — значит, хорошо». В таком случае вам придется стать заботливым HR для самого себя.
- Создавайте для себя памятки, записывайте новую информацию: по организации рабочих процессов, внутренним нормам, вашим обязанностям и дедлайнам, а также обязанностям и зонам ответственности коллег.
- Составляйте ежедневные отчеты о проделанной работе. Эти записи будут полезны, если их не требует руководство, так как помогут вам справиться с негативными мыслями о том, что вы ничего не успели, а также организовать свой день и повысить уверенность в своих силах.
Мне известен случай, когда одно такое написанное новичком руководство для себя в итоге стало внутренним рабочим документом в редакции крупного новостного портала, и его многие коллеги, пришедшие позже, искренне благодарили.
- Не бойтесь делать ошибки и просить о помощи. Для новичка нормальны ошибки: вам пока не хватает знаний о работе в этой компании. Обсуждайте с руководителем и коллегами возникающие трудности — так вы быстрее адаптируетесь и освоите новые функции.
✱ Мнения авторов и экспертов могут не совпадать с позицией редакции hh.ru.
? Материал оказался полезным? Поделитесь им с друзьями в социальных сетях!
Кнопка для репоста — находится в шапке статьи. ⏫
Вакансии дня
- Поиск сотрудников
- Помощь
- Наши вакансии
- Реклама на сайте
- Требования к ПО
- Безопасный HeadHunter
- HeadHunter API
- Партнерам
- Инвесторам
- Каталог компаний
- Работа по профессиям
- Работа рядом с метро
- Готовое резюме
- Все сервисы
- Профориентация
- Продвижение резюме
- Хочу у вас работать
- Производственный календарь
- Экспертная рекомендация
На нашем информационном ресурсе hh.ru применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, анализа и систематизации данных, связанных с предпочтениями пользователей, находящихся на территории Российской Федерации).
Страх перед новым коллективом
Среди новых людей нередко бывает трудно устанавливать контакт, тем более когда речь идет о новом рабочем коллективе. Какие мнения высказываются за вашей спиной? Что о вас думают? Замечают ли ваши ошибки, говорят ли о них? Страшно быть неподходящим в уже сложившуюся команду. Осознание того, что вам может предстоит долго оставаться чужаком на новом рабочем месте, может затмить радость даже от самой высокооплачиваемой и престижной работы.
Здесь можно выделить два основных аспекта. Во-первых, это боязнь перемен, свойственная многим людям. Новые лица и условия считываются как угроза и источник стресса, так как они представляют для нас что-то неизведанное. Во-вторых, неуверенность в себе, другие зависят от мнения окружающих, что лишь усиливает страх перед новым коллективом.
Несколько лет назад в компании, где я работала, нам предстояло масштабное сокращение персонала. Один мой коллега, Антон, испытал настоящую панику от такой угрозы. И речь не шла о смене места работы — он испытывал страх даже просто отправлять резюме. Его руки дрожали, когда он кликал мышкой. Каждый раз, когда ему звонили для собеседования, он менялся в лице и спрашивал: «Как я там смогу работать? Ведь я никого не знаю! К тому же это совсем другой конец Москвы!» — жаловался он после одного из собеседований.
Другая коллега, Нина, впала в депрессию из-за грядущего сокращения и временами всхлипывала перед своим компьютером. «Я так привыкла ко всем вам… Как я стану работать с незнакомыми людьми?» — с горечью произнесла она, и её состояние только ухудшалось — учащалось сердцебиение, потели ладони, появлялись головные боли. Страх новой работы негативно сказался на её последних днях в нашем дружном коллективе…
Страх перед начальником
Отдельный пункт в списке страхов, связанных с работой, занимает страх перед начальством. По сути, его можно почувствовать даже без смены места работы.
Так, мой брат, уехав в другой город на престижное место в крупной производственной компании, первоначально столкнулся со множеством трудностей. Ему также пришлось преодолевать страх перед новой работой и привыкать к новым обязанностям. Однако спустя несколько месяцев он адаптировался, прошёл испытательный срок и начал наслаждаться работой. Но затем произошла смена руководства: нового начальника, известного своим агрессивным стилем управления, заменил предыдущий, который во многом способствовал его трудовой адаптации. Новый начальник быстро установил авторитарный режим, подавив желание сотрудников проявлять инициативу, и начал грубо оскорблять их.
Увы, не всем удавалось справиться со страхом перед новым начальником, в их числе оказался и мой брат. Он был вынужден уволиться и покинуть город, к которому так упорно привыкал.
Каждый сталкивается с моментами, когда боится потерять работу, или, потеряв её, опасается искать новую. Это может происходить из-за страха перемен, опасений относительно нового коллектива, неуверенности в своих силах или боязни не соответствовать ожиданиям. Тем не менее, перемены неизбежны, и, чтобы обеспечивать свою жизнь и жизнь своей семьи, нужно работать. Чем меньше негативных эмоций, стресса и страхов будет сопутствовать этим изменениям, тем успешнее и счастливее мы будем. Порой достаточно пройти тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, чтобы избавиться от страха перед работой навсегда. Бесплатные онлайн-лекции уже скоро — присоединяйтесь, чтобы узнать больше! Регистрация здесь.
Корректор: Анна Катаргина, Гиляра Темирьянова
