Как пережить предательство? Советы психолога.

Лучший способ пережить предательство друга — это провести время с друзьями, которые хорошо к вам относятся, или завести новых друзей. Если затем вы обратитесь за помощью к коучу, то предательство останется позади, а вместе с ним и остальные эмоции, которые прячутся где-то глубоко внутри вас.

Как пережить предательство любимого человека? Отвечает психолог

Одно из самых горьких переживаний в жизни — это предательство. Предательство — серьезная вещь, потому что оно разрушает доверие ко всему и всем, а без доверия не может быть крепких отношений. Поэтому главная проблема предательства — это потеря доверия между людьми. Без доверия не может функционировать общество, семьи, институты и, конечно, брак. Предательство потрясает человека до глубины души, потому что оно разрушает его способность доверять. Но как пережить предательство любимого человека? Как общаться с предавшим? Что делать, когда тебя самого предали? Давайте вместе поговорим о предательстве в этой статье.

Что такое предательство – Определения и разъяснения

Предательство — это, пожалуй, самая разрушительная потеря, которую может пережить человек. Обратите внимание, что я использую термин «потеря» для описания последствий предательства. В нашем обществе нам трудно понять термины «потеря» и «горе». Мы знаем, что чувствуем потерю и горе, когда кто-то умирает, но мы часто не замечаем других форм потери, которые мы можем испытать в своей жизни.

Потеря может быть вызвана смертью человека. Но это может быть и потеря части этого человека, например, из-за болезни. Например, если у одного из супругов развивается болезнь Альцгеймера, здоровый супруг может ощущать потерю общения или эмоциональной поддержки.

Потеря может также относиться к менее осязаемым вещам, таким как доверие. Когда кто-то кому-то изменяет, он теряет доверие к этому человеку. Когда мы доверяем другому человеку, мы верим, что он не причинит нам вреда. Если она причинит нам вред, мы понимаем, что этот человек способен причинить нам вред. При этом мы потеряли что-то очень важное в наших отношениях.

Проще говоря, предательство — это преднамеренное и сознательное нарушение человеком связи или клятвы, сопровождающееся нарушением социально принятых стандартов и норм поведения, при этом человек, нарушивший эти нормы поведения, не чувствует себя виноватым (чаще — человек отрицает свой поступок).

Человек, нарушивший долг или обещание, называется предателем. Действия предателя могут относиться к отдельному человеку или группе людей.

Психологическое определение

В психологии понятие предательства объясняется с более научной точки зрения. Согласно существующим книгам и источникам, предательство означает последствия свободного решения, которое проявляется в предательстве себя, любимого человека, члена семьи и других социальных групп.

В то же время под предателем понимается сам человек, который предал свое отношение к жизни. Важно понимать, что, хотя предатель предает другого человека, он предает и себя, поскольку нарушает свои собственные клятвы и обещания. Например, если жена неверна своему мужу, она также неверна себе.

Тема предательства проявляется не только в нашей жизни, но и в культуре и религии. Если мы посмотрим на содержание многих религиозных книг, то станет ясно, что самый страшный грех — это предательство самого себя, предательство любимого человека, предательство веры.

В чем отличие предательства от измены

Предательство — это личное понятие, которое каждый человек трактует по-своему. Для кого-то это означает посмотреть на другую девушку/мужчину на улице, понравившуюся фотографию или физическую измену в виде поцелуя или полового акта. Обычно это относится только к сексуальным отношениям. Однако это может означать и измену, когда человек сознательно продает интересы своей страны другим государствам. Предательство, с другой стороны, является более широким понятием. Можно предать доверие человека и его надежду на совместные отношения.

Критерием различия между этими терминами является принцип «общего и особенного». Предательство имеет более широкое значение — оно может включать в себя измену, нарушение обязательств или обещаний, обман. С другой стороны, измена — это то, что происходит между партнерами и связано с наличием у изменщика контактов и привязанностей романтического характера с другим человеком. Таким образом, неверность является подмножеством предательства.

Что такое предательство? Психологическое определение

В психологии под предательством обычно понимают преднамеренное поведение человека, направленное на обесценивание личности друга или партнера и отношение к нему как к средству для достижения собственных целей. Люди предают друг друга по денежным или идеологическим причинам, но в основе поступка всегда лежит выгода, которую один из них получает в обмен на свое предательство.

Эксперты уверяют, что в основе предательства лежит эгоизм — черта, присущая практически каждому человеку. Проще говоря, каждый из нас руководствуется в жизни пословицей: «Рыба ищет, где глубже, а человек — где лучше». Получается, что предательство — это естественная модель поведения, направленная на максимальное соответствие и комфорт того, кто предает?

Но представьте себе общество, в котором «нож в спину» считается нормальным и не осуждается другими людьми. Как долго оно могло бы существовать? Насколько счастливы были бы его члены? Такое общество неизбежно распалось бы в течение нескольких месяцев, а людям, входящим в него, пришлось бы еще пройти длительную психотерапию, чтобы восстановить свою самооценку и личностную идентичность.

Психологи считают, что основой здорового общества является верность, а не предательство. Только в атмосфере доверия и взаимопомощи люди могут чувствовать себя полноценными и счастливыми личностями. Предательство же является неизбежным исключением из правил, которое лишь подчеркивает контраст между правильным и неправильным поведением. Полностью избавиться от предательства невозможно, поскольку оно вытекает из двойственности человеческой природы, но и делать из него идола тоже не следует.

«Основой интегрированного общества является вера, а не предательство».

Измена и предательство – в чем разница?

Большинство людей воспринимают предательство и обман как синонимы, но действительно ли все так просто? Психологи считают, что эти два словосочетания отличаются друг от друга так же, как солнце от луны. Попробуем объяснить это на примере.

Представим себе супружескую пару, которая живет вместе уже 10 лет. Однажды жена узнает от подруги, что ее муж изменяет ей с коллегой. В этот момент она на собственном опыте узнает, что такое неверность. Теперь ей предстоит решить, что делать и как строить свою жизнь. Однако она не намерена разводиться с ним, а максимум — отругать его и уехать на неделю к его родителям, чтобы они переживали и просили простить ее за то, что он сделал. Но наступает долгожданная ночь, когда она решает «выложить карты на стол», и после первых же ее слов муж заявляет: «Я ухожу от нее к другой: «Я ухожу от нее к другой женщине». Такое поведение следует расценивать как предательство.

То есть в действительности супружеская измена — это в значительной степени спонтанный поступок, обусловленный отсутствием у человека самоконтроля и воли и его низкой моральной ответственностью перед другом или партнером. С другой стороны, предательство — это осознанный поступок, сознательно и тщательно спланированный человеком. Как таковое, оно причиняет гораздо больше боли и должно быть наказано гораздо строже, чем в случае супружеской измены.

Еще одно важное отличие заключается в том, что прелюбодеяние обычно происходит в атмосфере тайны и заговора. Это указывает на то, что человек не собирается окончательно прекращать отношения со своим партнером, а просто хочет развлечься «на стороне». Предательство же, как правило, не скрывается и даже должно стать известным, чтобы ускорить время расставания и избавить предавшего от лишних угрызений совести.

Выяснив, что такое предательство и чем оно отличается от измены, перейдем к конкретным действиям в ситуации, когда вы предали любимого человека.

Понять и простить?

Этот вывод напрашивается сам собой. С детства нас учат прощать обидчиков, быть добрее и терпимее к слабостям и недостаткам других людей. Разумеется, в этом есть логическое обоснование: если вы будете так поступать, то быстрее справитесь с болью. Как известно, копить обиду — это очень долгий, медленный, но верный способ разрушить себя изнутри.

Но это все — в теории. А на практике простить предательство близкого человека очень и очень сложно. Особенно когда вас связывает множество вещей. У некоторых людей также сильно развито чувство справедливости, и в их представлении предательство — это именно то, что никогда не должно быть прощено. И это логично: каждые отношения должны быть основаны на доверии, а после предательства очень трудно снова довериться кому-то.

Так что же делать? Истина, как всегда, лежит где-то посередине. Когда мы тесно общаемся с людьми на глобальном уровне, мы должны научиться принимать их со всеми их недостатками и слабостями. И не требовать от них слишком многого. В любом случае, самым эффективным методом является техника, называемая в психологии «копинг». Другими словами, нужно как можно лучше пережить ситуацию и извлечь из нее уроки. Стоит проверить, насколько вам дорог этот человек и готовы ли вы дать ему еще один шанс. Если травма очень болезненна и вы чувствуете, что еще не готовы забыть о случившемся, имеет смысл прекратить отношения, хотя бы временно.

Чего вам точно не следует делать, так это впадать в крайности. Вы не должны позволять себе руководствоваться негативными эмоциями — обидой, жалостью к себе, чувством вины, депрессией. Все это значительно затягивает процесс «выздоровления». Но также не стоит сразу же преодолевать обиду. «Задвинув» пережитое в «дальний угол», вы не избавитесь от него и еще долго будете страдать от последствий.

Как перенести боль предательства

Когда вы сталкиваетесь с предательством близкого человека, нельзя просто ждать, пока боль захватит весь ваш внутренний мир. По мнению психологов, необходимо как можно раньше принять следующие меры:

1. Не стоит делать вид, что ничего страшного не произошло. Не сдерживайтесь, выплесните свои эмоции. Об этом никто не узнает, а вам станет полегче.
2. Внесите в свою внешность какие-нибудь изменения. Подстригитесь совершенно по-новому, измените стиль своей одежды. Девушкам можно поэкспериментировать с цветом волос и маникюром.
3. Вещи, напоминающие о предавшем вас человеке, лучше убрать, раздать или выбросить. Если, конечно, это не что-то очень нужное, например, холодильник. Но вид оставленных личных вещей или подарков может вызвать у вас новый всплеск негативных эмоций и боли, даже когда вы уже успокоитесь.
4. Старайтесь не оставаться один на один со своими переживаниями. Если вы уже выплакались, пригласите в гости друзей, погуляйте вместе с ними, сходите в кафе, кино. Сначала веселое времяпрепровождение может показаться невыносимым и неуместным, вы будете просто изображать веселье. Однако вскоре искусственные эмоции преобразуются в истинные.
5. Помогите тем, кому сейчас намного хуже. Соберите вещи для нуждающихся, купите что-нибудь для детского дома, помогите стареньким соседям. Помогая другим, вы ощутите собственную значимость, почувствуете себя увереннее и спокойнее.

Составьте план на ближайшее будущее, включающий все вышеперечисленные действия. Чем больше у вас будет дел и занятий, тем меньше времени останется на болезненные переживания.

Как пережить предательство?

Как пережить этот тяжелый опыт человеку, которого предали:

1. Разрешите себе чувствовать свою боль и плакать. Вы столкнулись с очень непростым опытом. И совершенно естественно, что вы испытываете болезненные чувства. Но часто люди не позволяют себе проживать их, пытаются уйти от них с помощью различных средств. Например, алкоголя. Но важно позволить себе прожить эту боль, чтобы отпустить ее.
2. Когда утихнет ваша боль, и вам станет полегче. Имеет смысл разобраться в ситуации, как она произошла, из-за чего. Чтобы извлечь из нее полезные уроки. И стать мудрее, благодаря этой ситуации предательства. Напишите список из минимум 10 пунктов, чему научила вас эта ситуация.
   • Например, предательство может учить, что доверять людям нужно постепенно и с осторожностью. Или учить, по каким признакам определять, кому доверять не стоит. Может учить правильности выбора людей для сближения. Или учить, что нужно более здоровым способом строить свои отношения. Или что нужно ценить себя и больше о себе заботиться. Или учить самому не предавать и быть надежным в отношениях, что когда тебя предают – это больно.
3. Подумайте, не слишком ли сильно вы «опирались» на того, кто вас предал. Не слишком ли сильно зависели от него. Возможно, вам не хватало и не хватает внутренней опоры. И вы ожидали от другого то, чего не делаете для себя сами. Подумайте, что вы можете сейчас сделать для себя. Как вы можете сейчас позаботиться о себе. Напишите план того, как вы будете о себе заботиться в ближайшее время.
4. Подумайте, не было ли такого, что вы очень многого ожидали от этого человека, слишком сильно и необоснованно доверяли ему. Предательство часто нас учит тому, что доверять нужно с некоторой осторожностью и большей осознанностью. И важно учиться выстраивать свое доверие к человеку медленно и постепенно. И подпускать его близко ровно на столько, на сколько вам с этим человеком хорошо в отношениях, и на сколько вы хорошо знаете его.
5. Только после того, как ваша злость и боль утихнут, подумайте, как изменятся ваши отношения с тем человеком, который совершил предательство. Учитывая все то, что произошло между вами. Будете ли вы продолжать с ним общение? Если да, то что изменится в ваших отношениях? Увеличите ли дистанцию с ним или нет? Сможете ли вы простить этого человека или нет? И постарайтесь быть в этом честной с собой.

Как преодолеть предательство, если вас самих предали:

1. Чаще всего сильно переживать по поводу предательства побуждает чувство вины. Поэтому важно с ним разобраться. Чувство вины – это показатель того, что вы нарушили свою внутреннюю норму. Важно понять, за что конкретно вы чувствуете себя виноватым в этой ситуации. То есть какую именно норму вы нарушили.
2. Есть множество разных способов освобождения от чувства вины. Один из них – это извиниться. Или как-то еще компенсировать ущерб тому человеку, по отношению к которому вы совершили предательство. Подумайте, что бы вы могли сделать для этого человека, чтобы как-то загладить свою вину перед ним.
3. Если другой человек вас не прощает, то вы можете простить себя сами. Нет смысла тратить свою жизнь на то, чтобы обвинять и ругать себя. Будет намного лучше, если вместо этого вы извлечете уроки из случившегося. И больше не будете допускать подобных ошибок в своей жизни.
4. Поразмышляйте, для чего вы совершили это предательство. Какую цель вы преследовали, чего этим хотели добиться. Какие свои потребности вы пытались этим поступком удовлетворить. И постарайтесь быть искренними с собой в этих вопросах.
5. Подумайте, чему вас может научить эта ситуация предательства. Напишите список из минимум 10 уроков, которые вы можете извлечь из случившегося.
   • Например, что вы не всегда такая хорошая и честная, как вы привыкли о себе думать. Или что люди не всегда предают, потому что отношения были им не важны. Или что нужно стремиться больше не предавать других людей, потому что предательство – это больно для обеих сторон. Или учить прощать других людей и их несовершенство.

   Как доверять людям после предательства?

   • Чтобы после предательства не утрачивать свое доверие к людям, важно разделить поступок этого конкретного человека, который вас предал, и других людей. Напоминайте себе почаще, что не все люди такие, как этот человек. Что вас предал один конкретный человек, а не все человечество в целом. И что если один человек такой, то это не значит, что и все остальные люди такие же.

   

   • После пережитого предательства вам может очень хотеться вообще перестать доверять людям, чтобы подобное не повторилось снова. Постарайтесь не уходить в тотальное недоверие ко всем. А лучше постарайтесь научиться доверять обоснованно и осторожно, т.е. выстраивать свое доверие медленно. И разобраться с тем, кому доверять можно, а кому доверять не стоит.
   • Если вы в связи с предательством «уйдете в одиночество», не дадите себе возможности получать от других людей поддержку в этой непростой ситуации. То есть большой риск, что вы еще больше убедитесь, что никому нельзя верить.

   Вот почему важно просить и получать поддержку от других, чтобы не потерять доверие к людям. Поэтому время от времени вступайте в контакт с другими людьми. Особенно с теми, кто обычно не злоупотребляет вашим доверием. И кому вы доверяете. Поделитесь с ними своей болью и попросите их поддержать вас.

   Если у вас нет рядом людей, которым вы действительно можете доверять, вы можете обратиться к психологу. Он или она также может стать для вас поддержкой на некоторое время. И может помочь вам окружить себя людьми, которым вы можете достаточно доверять. Научитесь выбирать таких людей и строить с ними крепкие, доверительные отношения.

   Если вы пережили предательство или испытываете другие трудности с доверием, вы можете обратиться ко мне за советом.