Когда женщины сталкиваются с любовной зависимостью, первое желание – это узнать, как избавиться от постоянных мыслей о мужчине. Такие размышления могут отнимать силы, мешают сосредоточиться и лишают сна, превращая каждую ночь в борьбу за очередные минуты покоя. Для того чтобы обрести душевное равновесие и гармонию, требуется не только время, но и немалые усилия. Важно помнить, что не следует откладывать на потом избавление от этой болезненной зависимости.
Как перестать зацикливаться на мыслях и переживаниях о мужчине
В обществе по-прежнему существует стойкое убеждение, что наличие партнёра значительно увеличивает ценность жизни. Многие женщины верят, что без мужчины их жизнь лишена смысла. Вместо того чтобы радоваться своему статусу свободной женщины и направить все силы в более конструктивное русло, они начинают зацикливаться на объекте своих чувств, постоянно мучаясь вопросами: «Почему он не позвонил? Где он проводил вечер? Что он думает обо мне?» Безусловно, здоровые и любящие отношения могут значительно обогащать жизнь и улучшать душевное и физическое состояние, однако одержимость другим человеком мешает наслаждаться настоящим моментом и получать удовольствие от жизни.
Почему ты зациклена на мыслях о мужчине
Перед тем как попытаться решить свою проблему, необходимо понять, откуда она берется. Почему, вместо того чтобы заниматься множеством увлекательных дел, ты переживаешь из-за того, что думает и чувствует другой человек.
Иногда может даже показаться, что сильной симпатии к этому мужчине не существует, но оставаться наедине с собой причиняет мучительные страдания.
Ты одержимо думаешь о том, что, возможно, никому не нужна и вскоре проведешь старость с единственными спутниками — котами.
Ты привязываешь себя к другому человеку в надежде, что он сможет сделать тебя счастливой, потому что сама не знаешь, как избавиться от нарастающего чувства экзистенциального vacío, которое расширяется с каждым днем.
Даже бывшие партнеры могут оказывать негативное влияние, даже если давно живут на другом конце света и никак себя не проявляют. Ум быстро забывает негатив и начинает вспоминать только приятные моменты.
Как перестать думать о мужчине, которому вы безразличны?
Это тоже вопрос, имеющий связь с инстинктами выживания. Иначе, женщины, пережившие тяжёлые отношения, не решились бы на новые шаги в жизни, например, на новое материнство. Если твой бывший множество раз поднимал на тебя голос, это может оказаться не только болезненным, но и в то же время в воспоминаниях предстает под другим углом, когда он извинялся. Если ты в данный момент не в отношениях, твое подсознание может тянуть тебя к желанию повторить эти счастливые моменты заново.
Гормоны, а не разум, управляют твоими чувствами. Изначально ты сама допустила, что он важен для тебя, а сейчас все органы восприятия настойчиво подкидывают информацию о нем. Ты идешь по торговому центру, и запах его духов буквально возвращает тебя к нему. Чувства захлестывают, и ты теряешь контроль над собой от выброса серотонина, адреналина, дофамина и окситоцина в кровь.
Для тебя эта ситуация жутко интересна, и ты мечтаешь разгадать все тайны его души, в то время как он, возможно, занят восстановлением исторических мест на другом континенте. Эта таинственность его жизни завораживает, и хочется понять, что за ней скрывается.
Если прежние отношения были токсичными, боль от них все еще может сидеть в твоем сердце, и ты привязана к этому чувству. На вид все кажется логичным — избегать таких людей, но это не всегда просто. Огорчение и недовольство пробуждают желание справиться с прошлым и исправить его с помощью нового партнера.
Как понять, что ты – не нужна
Признавать, что ты не нужна тому, komu значение жизненно важно, крайне тяжело и болезненно. Однако есть несколько признаков, указывающих на то, что ты не играешь главной роли в жизни другого человека.
Если человек почти не обращает на тебя внимание или лишь изредка интересуется твоими чувствами, делами и мнением, это может означать, что ты не являешься важной частью его жизни.
Когда твои радости и горести не вызывают никаких эмоций у этого человека, это также может говорить о его равнодушии к твоей жизни.
Если в сложные моменты поддержки ожидать от него не приходится, и он не проявляет желания помочь, это явный признак отсутствия заинтересованности в твоих проблемах.
Если он не видит совместного будущего с тобой и не планирует вашу совместную жизнь, значит, ты не занимаешь особого места в его жизни.
Когда ты ощущаешь, что твоя забота и эмоции не находят отклика, это может говорить о том, что он не разделяет твоих чувств или просто не испытывает та же, что и ты.
Если у тебя возникают сомнения по поводу твоей значимости в жизни другого человека, лучшим вариантом будет откровенно и честно обсудить это с ним. Порой существуют причины, которые могут быть не так очевидны, и разговор может помочь прояснить ситуацию.
Но помни, что твоя ценность не определяется мнением окружающих, и всегда стоит лежать рядом с теми, кто искренне ценит и любит тебя такой, какой ты есть.
Когда стоит вычеркнуть его из своей жизни
Ограничить общение с кем-то – это непростое и серьезное решение, к которому нужно подходить осознанно, учитывая все аспекты отношений. Есть несколько ситуаций, при которых стоит задуматься об этом шаге.
Если отношения с данным человеком наносят тебе как физический, так и эмоциональный ущерб и он не проявляет попыток изменить свое поведение или исправить ситуацию.
Если ты отдала много времени, усилий и эмоций в эти отношения, а он не отвечает тем же и не проявляет интереса.
Когда человек постоянно разочаровывает тебя и не оправдывает ожиданий, что может негативно влиять на твое самоощущение.
Если ваши взгляды на жизнь, ценности и будущее разительно отличаются друг от друга, создавая постоянные конфликты и несоответствия в ожиданиях.
Если он не готов стать на путь изменений и предпочитает оставаться в рамках вредных паттернов поведения.
- Частое игнорирование с его стороны.
Если этот человек слишком редко проявляет к тебе внимание или игнорирует твои потребности и чувства.
Необходимо вдумчиво обдумать свои эмоции и побуждения, и если ты решишь, что эта личность не способствует твоему благосостоянию и счастью, возможно, стоит отпустить её. Люди приходят и уходят из нашей жизни, и важно находиться рядом с теми, кто ценит и поддерживает тебя такой, какой ты есть.
Концентрируйтесь на том, что делаете
Обрести покой и избавиться от навязчивых мыслей о ком-либо поможет медитация. Ей может стать любое занятие, если оно выполняется с полной концентрацией.
Простейшая техника — сосредоточься на своем дыхании. Вдохни медленно через нос на 5 секунд, задержи дыхание, считая до 5, затем медленно выдохни на 5 секунд, снова задержав дыхание. Повторяй это несколько минут, сосредотачиваясь исключительно на дыхании и не отвлекаясь на другие мысли. Можно закрыть глаза. Всего несколько минут такой практики помогут отвлечься от навязчивых мыслей о любом.
Упражнения на осознанное внимание помогают стабилизировать сознание и способствует эмоциональному равновесию и устойчивости, как указывает психиатр Даниэль Сигел в своей книге «Майндсайт: новая наука личного преображения».
Займитесь спортом
Любые физические активности и спортивные игры помогают сосредоточиться на настоящем моменте и на действиях своего тела. Контроль над физическим состоянием также может помочь начать контролировать мысли и эмоции. Во время физических упражнений организм вырабатывает гормоны счастья, которые способствуют повышению самооценки и вызывают приятные ассоциации.
Тем, кто не занимается спортом, стоит начать с 15-минутной зарядки, постепенно увеличивая физические нагрузки. Чтобы отвлечься от навязчивых мыслей, полезен целенаправленный бег: сосредоточься на своем дыхании, движениях рук и ног, скорости и положении тела.
Для тех, кто уже увлечен спортом, можно освоить новый вид или установить новые цели на пути к отличному самочувствию и идеальному телу.
Когда стоит вычеркнуть его из своей жизни
Многих терзают мысли, стоит ли бороться за любимого или пора отказаться от него.
Важно правильно оценить свои чувства и обстоятельства. Психологи рекомендуют обратить внимание на несколько причин, указывающих на бесперспективность отношений:
- Если он состоит в браке и не собирается разводиться, не стоит надеяться на изменение его мнения. Лучше прекратить такие связи как можно раньше.
- Если он перестает звонить, не поддерживает тебя в трудных ситуациях и предпочитает проводить выходные с друзьями, не следует идеализировать его характер.
- Если после разрыва он сразу находит новую партнершу, это может свидетельствовать о том, что у него не было сильных чувств к тебе, и продолжать пытаться вернуть его не имеет смысла.
- Если он распространяет неприятные слухи или обсуждает ваши интимные моменты, нет смысла пытаться восстановить любовь с такой личностью — ему трудно будет доверять в дальнейшем.
- Если он открыто заявляет, что не испытает к тебе чувств, не следует унижаться. Заставить кого-то влюбиться невозможно, и лучше оставить его в покое.
- Если у тебя есть мужа, а ты не собираешься менять свою жизнь, то мысли о том, кто тебе нравится, лучше оставить в прошлом.
Что сделать для того, чтобы забыть
Грусть и боль после разрыва – это нормальные реакции на утрату. Чтобы прекратить страдать и начать новую жизнь без любимого мужчины, женщине нужно правильно обработать эти негативные эмоции.
Справка! Возможность пережить болезненные чувства свидетельствует о вашей эмоциональной зрелости.
Если женщина задаётся вопросом, как забыть о мужчине, который ей не нужен, это уже первый шаг к выздоровлению. Для того, чтобы выйти из этой зависимости с наименьшими потерями, необходимо комплексно подойти к вопросу выбора методов для преодоления аддикции.
Способы перестать страдать по бывшему
Существует множество методов, которые помогут избавиться от любовной зависимости. Психологи рекомендуют обратить внимание на следующие способы:
- Не стоит подавлять свои негативные эмоции. Если есть желание плакать — плачьте, хотите побить подушку или закричать — позвольте себе это сделать.
- Не замалчивайте свои переживания. Обсудите их с друзьями, психологом или даже с самим собой.
- После устранения негативных эмоций, нужно заполнить пустоту положительными впечатлениями. Восполнить нехватку серотонина (гормона счастья) можно через занятия спортом, танцы или путешествия. Попробуйте расписать день по минутам, чтобы уменьшить свободное время для грусти и ненужных размышлений о том, почему все так произошло.
- Избавьтесь от вещей, которые напоминают о нем, либо уберите их в дальний ящик.
- Психологи рекомендуют проводить аутотренинги, которые могут помочь прекратить самобичевание и укрепить самооценку. Например, каждое утро перед зеркалом можно произносить аффирмации: «Я красива», «Я успешная», «Друзья меня любят», «Я хороший человек». Можно создать собственные выражения.
- Лучший способ забыть о любимом — это завести новые знакомства с представителями сильного пола. Чем больше у вас будет дружеского общения с новыми молодыми людьми, тем быстрее уйдут навязчивые мысли о бывшем.
Чем дополнить приведенные способы
Это были основные методы, которые помогают отвлечься от мыслей о том, кто вам нравится. Да, среди них нет волшебной палочки, так как любовь — крайне мощное чувство, которое невозможно просто так забыть. Но на практике многие из этих приемов работают, даже если и не сразу.
adsense1
Следующие методы могут дополнить уже озвученные. Их не следует ставить в один ряд с основными методами, так как они менее надежны. Однако, они могут помочь на временной основе освободить голову от навязчивых мыслей о возлюбленном.
Загрузитесь по-полной
Найдите такое занятие, которое отвлечет вас полностью и позволит выбросить всю лишнюю нагрузку с головы. Смените обстановку, отправьтесь в отпуск, переедьте в другой город, продолжайте учёбу до изнеможения, работайте на нескольких работах — главное переключить свои мысли.
Вам сейчас как никогда нужны новые впечатления, стресс и положительные эмоции. Прослеживая новый мир, вы сможете постепенно дистанцироваться от своего бывшего.
Вот несколько идей, чем можно заняться:
- Заняться ремонтом
- Выучить новый язык
- Освоить новую программу
- Записаться в спортзал
- Начать писать книгу
- Прочитать 4 книги за месяц
- Научиться готовить
- Если есть возможность, отправиться в путешествие в одиночку
Подумайте о нем плохо
Взгляните на ситуацию трезво – никто не является идеальным. Соответственно, в вашем пока ещё любимом человеке аккумулировались и его недостатки. Постепенно стоит наполнять голову именно ими.
Этот метод требует осторожности. Формировать образ врага может привести к негативным эмоциям, но можно взглянуть с другой стороны и отблагодарить судьбу за завершение отношений. Таким образом, вы сохраните свои нервы и не причините вреда ни себе, ни другому.
Переключитесь, не замыкайтесь в себе
Помните, что не только этот человек может подарить вам тепло. У вас есть друзья, возможно, любящие родители, готовые поддержать в трудную минуту. Соберитесь с ними, обсуждайте новости, делитесь впечатлениями и смейтесь — не замыкайтесь в своем мире, ваш возлюбленный не единственный человек, способный принести радость.
Напишите все на бумаге
Тот же самый эффект, что может дать консультация у психотерапевта, можно получить, просто об этом написав. Возьмите ручку и излейте все переживания, каким бы незначительными они ни казались. Это поможет вам уйти от постоянного стресса и облегчить мозгу нагрузку от мысленного переваривания проблем. Всё, что вы накатали на бумаге, не требует удержания в памяти, на что раньше уходило много сил.
Заключение
Вот и завершились наши советы о том, как перестать остаться в плену собственных мыслей о любимом человеке. Давайте кратко подведем итоги. Чтобы отвлечься от страстной любви, нужно:
- Отказаться от надежд на новое начало.
- Ликвидировать любые напоминания о нем.
- Проявить свою гордость.
Помните, впереди вас ждёт много нового. Какими бы тяжёлыми ни были сейчас ощущения, это лишь этап, который поможет вам стать сильнее и мудрее. Уверуйте в свои силы, и вы преодолеете все преграды на своем пути!
