Для человека с анальным вектором крайне важно завершить любое дело окончательно. Если речь идет о разрыве отношений, то это предполагает серьезный разговор и полное осознание того, что возврата не будет. В противном случае у человека остается ощущение, что всё еще не завершено, что старые отношения могут восстановиться, что он может снова встретиться с партнером.
Как забыть девушку и не сойти с ума? 5 советов от Антона Гломозды
Завершение любовной истории может напоминать известную фразу: прошла любовь, завяли помидоры, и всё такое. Хотя подобные выражения звучат крайне одинаково и достаточно поверхностно, они не отражают всей сути реальных переживаний, связанных с разрывом. Да, действительно, иногда отношения заканчиваются. Бывает, что любимая женщина предает и уходит. В некоторых случаях, бывает, что ты сам решаешь положить конец этим отношениям. Это часть человеческой жизни, и расставания — это абсолютно нормально и естественно.
Однако давай откровенно: расставание с любимым человеком всегда является серьезным ударом по твоему самолюбию. Как же так получается? Ты был прекрасным партнером, и, казалось, именно с тобой связаны её лучшие воспоминания, а теперь ваши пути расходятся. В сознании возникает мысль, что больше нет никого, кто был бы достоин такого великолепного тебя! Одна она была удивительной, а теперь тебя охватывает ощущение, что ты останешься одиноким навсегда.
Конечно, я преувеличиваю. Однако подобные раздумья обычно возникают у большинства людей, и это тоже нормально. Чувствовать печаль, тоску и горечь — совершенно естественно после разрыва. Но это не значит, что нужно погружаться в такие чувства и бесконечно переживать их, ожидая, пока они сами собой исчезнут.
Чем быстрее ты сможешь вырваться из состояния депрессии, тем быстрее твоя жизнь наполнится новыми эмоциями и яркими моментами. Поэтому не следует сидеть и ждать чудесного исцеления; важно действовать. Я расскажу тебе о своих личных советах, которые помогут забыть о бывшей девушке и снова ощутить вкус жизни.
Почему мысли о бывшей не позволяют тебе двигаться дальше?
Пока ты сидишь в печали, жизнь в это время проходит мимо. Чем дольше продолжаются твои страдания, тем больше жизненных возможностей и радости ты упускаешь. Поэтому работать над своим эмоциональным состоянием нужно с момента расставания. Для начала давай попробуем разобраться, почему у тебя так плохо на душе. Возможны несколько причин этого состояния.
- Чувства. Ты все еще испытываешь какие-то чувства к бывшей. Конечно, просто отключить их невозможно, и, возможно, это и не нужно. Необходимо помнить, что каждый человек и сами отношения — это опыт, который ты приобрел. Независимо от того, положительный он или отрицательный — главное, извлечь из него уроки. Старайся оставить ваши отношения как хорошее воспоминание, а не как открытую рану.
- Одиночество. Вы провели много времени вместе, жили в одном пространстве. Конечно, ты привык к тому, что вокруг находятся ее вещи, к тому, что чашки и другие предметы на кухне находятся именно там, где удобно именно ей. Теперь этого всего нет, и это может вызывать страдания — но это не повод для печали. В каждом конце есть начало. Например, теперь ты можешь располагать своими вещами так, как удобно именно тебе, использовать все полки в ванной, а в спальне — спать как угодно, или вообще пригласить кого-то нового. Да, это освобождает!
- Яркие воспоминания. Ты думаешь: «Как же я могу забыть ее, когда мы вместе пережили столько интересного?» Эти яркие воспоминания будут возвращаться к тебе до тех пор, пока не появятся новые захватывающие моменты. Поэтому поднимись и отправляйся навстречу новым приключениям!
Нейробиология расставания
Сначала давай разберем нейробиологические причины душевной боли после разрыва. Влюбленность, привязанность и страсть — производятся определёнными гормонами. Когда мы находимся в отношениях, уровень гормонов, таких как адреналин, тестостерон, окситоцин, дофамин, серотонин и вазопрессин, значительно повышается. Эти вещества вызывают чувство удовольствия, создают эмоциональную связь, придают уверенность, наполняют энергией и создают эйфорию. Если чувства взаимны, уровень кортизола — гормона стресса — падает.
Однако при расставании уровень этих гормонов меняется, и приятные эффекты исчезают вместе с партнером. Кортизол переходит в активную фазу в период гнева и депрессии, а адреналин — в стадии шока и отрицания. Понижение уровня серотонина и окситоцина приводит к ухудшению общего состояния психики, колебаниям настроения и может вызвать серьёзные проблемы с психическим здоровьем.
Исследования мозга с помощью МРТ показывают, что при расставании происходит повышенная активность тех зон мозга, которые отвечают за физическую и эмоциональную боль (передние и задние поясные извилины).
Попытки устраниться от боли, погружаясь в работу или однобокие отношения, могут привести к невыносимым последствиям. Нарциссическая травма, как её называют психоаналитики, — это состояние брошенности, уязвимости и беспомощности, которое следует прожить. Нужно понять свои эмоции, чтобы избежать вреда для себя.
Психология расставания
Психолог Дональд Винникот разработал теорию объектных отношений. Она утверждает, что ребенок зависит от матери не только физически, но и психологически. Когда мы становимся взрослыми, потребность в близости не исчезает. Мы переносим эту потребность к партнерам. Как маленькому ребенку страшно потерять маму, так и взрослому человеку трудно отпустить любимого человека.
Если в детстве вами была пережита утрата родителя — когда мама или другой важный взрослый неожиданно покидает, отстраняется или становится холодной — по мнению психиатра Джона Боулби, это может оставить психологическую травму. Таким образом, расставание с любимым человеком может напоминать болезненное переживание. Психологи это явление называют ретравматизацией — повторным переживанием утраты человека, на котором мы полагались.
Когда разрыв становится трагедией, не стоит избегать болезненных чувств. Прежде всего, важно прожить свое горе, осознать урок, понять собственные ошибки и через это развивать свою личность.
Фото: shapecharge / istockphoto.com
Избавляемся от прошлого
Несмотря на всю тяжесть расставания, тебе нужно удалить все, что может напомнить о бывшей девушке. Даже если сердце сжимается, а слезы на подходе, женская романтика неуместна. Удаляй все: фотографии, подарки, которые ты получил, даже банальные вещи, например, ее носки или купленные тобой наборы. Заблокируй все контакты в соцсетях и в телефонной книге. Возможно, придется переосмыслить круг общения, удалить общих знакомых, если прекращение общения с ними не будет шоком для тебя. Закрой доступ к своей странице, чтобы не видеть напоминаний о прошлом.
После этого займись генеральной уборкой своего пространства. Убери в квартире так, чтобы ни одного следа от бывшей не осталось. Перестирай белье, чтобы убрать запах её парфюма. Поверь, во время этой активной уборки ты сможешь немного отвлечься, а первая боль начнет постепенно утихать. Один день на это не уйдет, однако чем дольше ты находишься в активных действиях, тем лучше будет для тебя.
Меняем отношение к происходящему
Существует такая старая пословица: «Не можешь изменить ситуацию — измени отношение к ней». Так что возьми ручку и лист бумаги и начинай записывать. Не ограничивайся позитивными моментами — начни с негативных. Запиши обиды, придирки и даже мелкие недостатки, которые тебя раздражали. Перечисли все, что тебя не устраивало с первого дня знакомства. Не смей говорить, что она была идеальной. Никто не идеален, и у каждого есть свои недостатки.
Когда закончишь, прислушайся к своим эмоциям во время написания. Вряд ли это были радостные чувства? А теперь составь список положительных моментов. Только серьезные качества. Например, если ты считаешь её доброй и отзывчивой, задумайся, было ли это действительно важным, учитывая, как она выглядела или как вела себя? Пойми правильно, сколько пунктов ты записал? Вероятно, негативных гораздо больше. Оцени, какая женщина оставила недостатек в твоей жизни. И подумай, возможно, благодаря расставанию, ты избежал чего-то более разрушительного! В конце концов, ты поймешь, что твой кошелек больше не пуст.
Вместе с ней я все потерял
Когда она ушла, это было похоже на крах. Все, что я знал, рухнуло. Я ощутил, что все утратило смысл. Мне казалось, что единственное, что я хотел — просыпаться с ней рядом и смотреть в её глаза. Ради чего мне жить, когда её больше нет?
Мысли о ней не покидают меня. Всё время мучаюсь, размышляя, что если бы я поступил иначе, возможно, всё было бы по-другому. Я не могу осознать, в чем именно я ошибся. Почему она ушла? Чего же ей не хватало рядом со мной? Эти мысли сводят меня с ума. Как же забыть девушку, которую по-прежнему люблю?
Разобраться в своих чувствах и увидеть ситуацию под другим углом поможет тренинг по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Разрыв отношений: когда время не лечит рану
Расставание всегда тяжело, ведь влюбленные надеются, что их чувства будут длиться вечно. Узнавая партнера лучше, включая его в свою жизнь, проводя много времени вместе и обсуждая все на свете, мы создаем эмоциональную связь. Эта связь становится основой наших отношений. Когда она разрывается, человек ощущает, что теряет частичку себя. Все мечты и планы, которые строились вместе, теперь разрушены. А как смотреть в будущее, когда оно ассоциировалось только с любимым человеком? Теперь придется начинать всё с нуля.
Особенно сложно переживать разрыв людям с анально-зрительной связкой векторов. Они чувствуют очень глубоко и сильно; кроме того, они испытывают мощные привязанности. Мужчина с анальным вектором, полюбив однажды, способен быть преданным до конца. Если же его отношения распадаются, он начинает мучительно размышлять, как забыть любимую девушку.
Так устроен человек с анальным вектором, что он помнит все важные моменты. У него отличная память и чувство ценности прошлого. Именно поэтому он может застрять в воспоминаниях. Все вокруг напоминает ему о прежних отношениях: та музыка, что они слушали вместе, те места, куда ходили, и даже проходящие мимо дамы в схожих нарядах обостряют боль. Он постоянно возвращается к ситуации разрыва, мучительно искренне задавая себе вопрос: «Почему так произошло?» Он не сможет оставить старые чувства, пока не найдет на все ответы.
В прошлых отношениях мужчину может держать:
- эмоциональная зависимость;
- чувство вины;
- обида;
- ощущение незавершенности отношений.
1) Как забыть бывшую девушку, когда есть эмоциональная зависимость
Иногда чувства к девушке занимают абсолютно все твои мысли — они наполняют жизнь. Ты ищешь любую возможность быть с ней рядом, чаще видеться и говорить. Ты находишься в состоянии счастья только тогда, когда она рядом. Она становится нужной, как солнечный свет. Вокруг жизни с ней ты строишь свои мечты и планы. Однако такая зависимость может перерасти в нездоровую форму эмоциональной зависимости. Ты буквально зависишь от всего, что она делает или говорит. Страх потерять её охватывает тебя по полной.
И тут возникает угроза: как только появляется страх, место любви занимает зависимость. Любовь — это свобода выражать свои чувства бескорыстно, не ожидая ничего взамен. Это забота о любимом человеке, искренний интерес к её жизни, стремление сделать что-то приятное. Если этого не происходит, значит, есть проблема.
2) Не могу забыть девушку. Что я сделал не так?
Мужчина с анальным вектором всегда стремится быть лучшим. Ему важно достигать высшего уровня во всем. Он ценит честность, откровенность и верность. Когда отношения разрушаются, такому человеку может быть свойственно самоедство. У него может возникнуть мысль, что он виноват во всем: «Если бы я поступил так-то, всё было бы по-другому». Но единственный вопрос в том, где он допустил ошибку, становится неразрешимым, потому что такой человек всегда старается быть лучшим. Он выступает надежным и преданным партнером. Когда он застревает в чувстве вины и в то же время обиды, ему трудно двигаться дальше.
Тренинг по Системно-векторной психологии поможет разобраться в причинах переживаний и внутреннем механизме их возникновения. Мужчина с анальным вектором начинает испытывать чувство вины, если имеет мнение, что приложил недостаточно усилий или не сделал чего-то важного. Однако чувство вины также может преобразоваться в стимул делать своей жизни изменения. Возможно, это будет поиск новой работы или занятие спортом, в которых ты давно не проявлял активности. Явиться к ней и открыто поговорить может стать шагом к пониманию.
Кроме того, на тренинге можно точно выяснить, что именно ожидает от отношений твоя бывшая, как ты способен приносить ей радость, если ты чувствовал вину. Юрий Бурлан демонстрирует, что в пару притягиваются люди с противоположными характеристиками — различия в психическом составе создают сложные, но интересные отношения. С одной стороны, разница делает их динамичными и свежими, с другой — создает много недопонимания.
Например, если женщина с кожным и зрительным векторами слышит, что её партнер с анальным вектором слишком медлителен, она ожидает, что он будет проявлять инициативу. В то время как мужчина с анальным вектором словно движется в своих ритмах. Он склонен к обстоятельности и может не понимать, чего от него на самом деле ожидают, если его не проинформировать об этом прямо.
Поняв особенности друг друга, вы сможете полностью пересмотреть свои взгляды на партнёра и начать строить заново свои отношения!
3) Не могу забыть бывшую девушку: как она могла так поступить?
Обиды и неспособность простить уходящее чувство также являются существенной преградой для дальнейшего развития. Ты ощущаешь, что она была к тебе несправедлива. Конечно, у каждого человека есть свои недостатки, но это не означает, что она должна была уходить. Тебя мучает мысль о том, что ты так любил её, так заботился, каждый миг, проведенный вместе, ценил. А она не оценивала ваши отношения, не дорожила вашей связью. Как можно простить подобный поступок? А как же простить жену, если она ушла после двадцати лет брака?
В мужчине с анальным вектором особенно важна справедливость, которая воспринимается им как необходимость честности в отношениях. Если эта справедливость нарушена, он может почувствовать обиду: «Я столько отдал, столько любил её, а она ушла». Это чувство вины обуславливает ощущение несправедливости.
Откройтесь для новых знакомств
Несмотря на свой возраст и статус, необходимо стараться находить новые знакомства. Проявляй открытость, дружелюбие и, возможно, скоро у тебя появится массив новых полезных связей.
Таким образом, у тебя будет шанс избежать одиночества и развеять чувство недостойности. Ты поймешь, что интересен другим людям даже без своей бывшей. Чтобы больше не ощущать себя одиноким, расширяй свой круг общения.
Проводите больше времени с друзьями
Одиночество разрушает. Особенно после разрыва, когда на душе оставшиеся раны. Общение с друзьями поможет смягчить эти чувства, так что прояви инициативу и пригласи их встретиться. Даже тех, с кем не общался довольно долго. Проведение времени в компании друзей быстро воспрепятствует твоим негативным состояниям.
Важно принять, что жизнь после расставания продолжается. И чем раньше ты это поймёшь, тем лучше для тебя. Если никкие из вышеуказанных методов не приносят результата, возможно, тебе будет не лишним обратиться за помощью к профессиональному психологу, который поможет вернуть твою жизнь на путь счастья и позитивных событий.
Чтобы записаться на прием, можно позвонить по телефонам:
8 (495) 104 31 51 или 8 (926) 084-11-51.
Учредитель центра психологической поддержки — Хронос, организатор центра телесной терапии и психосоматики. Стаж работы более 12 лет в качестве практикующего аналитического, клинического и детского психолога. Консультант федеральных телеканалов.
Я страдаю из-за того, что не могу вернуть свою бывшую. Я любил её и продолжаю любить только её. Она вышла замуж и родила детей, а я всё еще не могу её забыть и не могу разлюбить. У меня были отношения с другими девушками, но ни одну я не полюбил. Говорят, что время лечит. Но это не так! Может быть, вы сможете мне помочь?
У меня похожая ситуация: было примерно 500—800 девушек, а я до сих пор не могу забыть её.
Я сделал ошибку с девушкой, признал это, извинился, но она ответила, что ошиблась во мне. Мой косяк, похоже, открыл ей правду. Теперь я хочу её вернуть, однако не могу взять на себя выйти на вторичный контакт после отказа. Это противоречие заставляет меня чувствовать себя зловеще, время идёт, и даже не знаю, стоит ли пытаться?
Здравствуйте! Я хочу получить вашу помощь. Я прожил с женой 24 года, а развелся 8 месяцев назад. Я до сих пор не могу её забыть и отпустить.
Обращаюсь к вам с просьбой о помощи. Я служил в армии, у меня была девушка, но я узнал, что она мне изменила. Теперь у меня боль на душе, а все другие девушки кажутся лишь источниками боли. Я не могу забыть её и хочу вернуть, но вспоминая, что именно она сделала, становится только хуже. Курение, спорт, алкоголь не помогают.
Доброго вечера! Я развелся с женой 3 года назад и до сих пор страдаю. Хочу её вернуть, но не делаю попыток. Я просто хочу забыть её, но у нас есть ребенок, и при встречах с дочкой я вижу свою бывшую, и это приносит мне много боли. Что вы можете посоветовать?
Добрый день, Евгений! Мы рекомендуем зарегистрироваться в приложениях для знакомств и начинать свидания с другими девушками. Пробуй заводить знакомства в других местах: на улице, в спортзале, в ресторанах и барах.
Ничто не помогает, я по-прежнему убиваюсь по ней! Прошло уже 90 дней, и мне до сих пор так больно, что это резанье изнутри. Все другие девушки кажутся бездушными, мне нужна только она.
Добрый день, Антон! При всем уважении, ты сам себя накручиваешь. В мире миллионы девушек, а ты мучаешь себя из-за одной. Более того, если ваши отношения закончились, это подсказывает, что в них было много негативного. Так зачем страдать? Подумай об причинах расставания, признавай факт и двигайся дальше. Взяв себя в руки, начинай знакомиться с новыми девушками. После 5-10 свиданий о прошедших отношениях не останется и следа.
