Существует мнение, что успех не знает границ возраста. Достигать поставленных целей можно одинаково успешно как в 18, так и в 48 лет, если в характере присутствует решительная целеустремленность. Ярким тому подтверждением является знаменитый французский актер Луи де Фюнес, который прославился в своем ремесле лишь после 40 лет, в 1958 году.
Путешествие к себе. Переосмысляем свою жизнь, ищем новые смыслы — с психологом Еленой Голяковской
В 40 лет жизнь не просто начинается — она продолжает развиваться, обретая новый фокус. У нас впереди примерно столько же времени, и именно его следует посвятить себе. Это осознание может прийти, но как успешно его реализовать — не всегда очевидно. Подсказки и рекомендации здесь может дать наш психолог Елена Голяковская.
Елена Голяковская, кризисный психолог и травматерапевт
Отложенная жизнь
За последние два года я заметила, что мои публикации в социальных сетях почти не отражают моего нынешнего статуса матери троих детей. Еще четыре года назад основные темы моего контента касались воспитания: как мы выбирали детский сад, создавали поделки, готовились к поступлению в университет, реабилитировали сына после серьезной травмы, обсуждали медицинские вопросы, занимались вопросами еды и делились опытом, как справляться с материнскими заботами, практически не оставляя времени на сон.
А сейчас я осознала, что мои дети подросли: они отказываются, чтобы я выкладывала о них что-либо, делают домашнюю работу сами, могут приготовить ужин, и спрашивают, когда я уйду по своим делам, чтобы остаться в доме без меня. В то же время я заметила, что моё время теперь заполняется другими делами, и первая мысль о них звучит так:
Недавно моя сестра спросила меня: «Тебе не страшно, что они больше не нуждаются в тебе так сильно? Не обидно?» Этот вопрос заставил меня задуматься. С каждым годом дети становятся более независимыми и, через десять лет, они окончательно вырастут, разъедутся, начнут свою жизнь. Я же окажусь свободной от повседневных материнских обязанностей — и что будет присутствовать в качестве смысла моей жизни тогда?
Многие женщины попадают в эту ловушку: пока дети растут, они живут отложенной жизнью:
- Когда дети вырастут, я поеду в кругосветное путешествие.
- Когда дети вырастут, я вновь смогу посетить клубы, концерты и весело провести время с подругами до утра.
- Когда дети вырастут, я сменю свой седан с большим багажником на мини-купер или спортивный автомобиль, или даже на мотоцикл.
- Когда дети вырастут, я наконец отправлюсь не на пляжный курорт с детской анимацией, а в отель, принимающий только взрослых.
- Когда дети вырастут, я перееду за город, так как не будет необходимости оставаться рядом со школой и медицинскими учреждениями.
- Когда дети вырастут, я займусь рисованием, напишу книгу или научусь танцевать танго.
Таких «когда дети вырастут» слишком много. Отложенная жизнь, проживаемая годами и даже десятилетиями, превращается в призрачные мечты, которые тускнеют с каждым годом.
Это не только про детей. Вместо детей в эту фразу можно подставить, например:
- Когда закрою ипотеку.
- Когда получу повышение.
- Когда накоплю большую финансовую подушку безопасности.
- Когда найду, кому передать бизнес.
- Когда завершу повышение квалификации.
- Когда похудею.
- Когда у мужа всё наладится на работе.
- И даже — когда выйду на пенсию.
Это касается любых обстоятельств, с которыми мы сталкиваемся в так называемый кризис среднего возраста, когда мы осознаем, что в 40, 45 или 50 лет некий важный жизненный этап завершён, основные обязательства перед семьёй или обществом выполнены, а впереди ещё 10-20-30 лет активной жизни. Вопрос остается: чем её заполнить? Мечты юности давно растворились, желание все же приобрести «домик у моря» не вдохновляет, и накоплений недостаточно.
Кризис среднего возраста предоставляет нам вторую возможность — шанс прожить вторую половину жизни осознанно, с учетом полученного опыта и позволяя себе осуществлять желания. Долги перед семьёй и обществом уже выполнены: вы создали семью и родили детей или, возможно, даже разводились. Если же у вас нет семьи, то теперь от вас её не требуют так настойчиво, как это ощущалось некоторое время назад. Скорее всего, у вас уже есть жилье, возможно, машина и дача. Вы завершили образование, работали и внесли свой вклад в общество. Другими словами, наступает время больше не стараться угождать другим, а сосредоточиться на себе. Необходимо заполнить вакуум, освободившийся от детей, домашних дел и работы, чем-то новым и важным для себя. Но именно здесь можно застрять.
Шаг 2. Пересмотрите свою жизнь
Если вы слишком сосредоточены на том, что не нравится в вашей жизни, проанализируйте, насколько она соответствует вашим ожиданиям. Напоминайте себе, что частично ваше видение уже воплощается прямо сейчас!
Составьте список рабочих моментов, которые приносят вам радость. Возможно, это удобное кресло или приятный клиент. Составьте аналогичный список для своей личной жизни, включая в него все то, что вам нравится.
Шаг 3. Изучите себя
Узнайте больше о себе: что вас вдохновляет, какие сильные стороны у вас присутствуют. Разберитесь в своём типе личности. Эта информация поможет развить самосознание. Пройдите несколько онлайн-тестов для оценки характера.
Уделите десять минут в день на чтение материалов о своих интересах или возможном призвании. Исследуйте, как другие люди смогли построить успешную карьеру на основе своих увлечений и идей. Запишите все, что кажется вам интересным и актуальным.
Рассмотрите возможность пройти соответствующий онлайн-курс, чтобы углубить свои знания и разгадать, что может стать вашим призванием.
Пять ложных убеждений 40-летних бизнесменов
Как это часто бывает, мы придумываем различные оправдания, чтобы не менять свою жизнь. Я называю это самоограничивающие убеждения. Вот наиболее распространенные из них, которые я слышу от предпринимателей старше 40 лет:
1. Мне скоро будет 50, какой смысл что-то менять? Это одно из самых пагубных убеждений. Возраст – лишь набор цифр. Не важно, сколько вам лет, важно, как вы себя ощущаете! Восприятие жизни значительно омолодилось: люди старше 50 воспринимают себя как тридцатилетние. Средний возраст, как правило, начинается только в 45. Например, основатель McDonald’s Рэй Крок начал разрабатывать свой бизнес в возрасте 52 лет. Избавьтесь от подобных заблуждений немедленно!
2. Я не справлюсь с новыми технологиями. В качестве примера приведу своего отца. Ему 72 года, и всего пять лет назад он впервые открыл ноутбук, который мы ему подарили. Теперь он активно использует интернет, освоил мессенджеры, покупает в интернет-магазинах, использует мобильный банкинг и слушает аудиокниги с сервиса ЛитРес! Необходимо добавить, что вот такие примеры уже говорят сами за себя.
3. Я начну менять свою жизнь и не хватит ни сил, ни мотивации. А пробовали вы? Давайте просто начнем делать первые шаги, а потом подведем итоги. Как сказал Генри Форд: «Если я скажу, что смогу, то я прав. Если я скажу, что не смогу, то я тоже прав.» Помните, более 90% страхов никогда не сбываются. Все что нужно – это поверить в себя!
4. Я буду белой вороной. Гарантирую вам на 300% — нет! Как только вы начнете меняться, ваши сотрудники и окружение начнут изменяться вместе с вами. Возможно, не все, но большая часть точно. Сотрудники следуют за лидерами, а друзья, видя вашу трансформацию, могут вдохновиться и пойти за вами. Люди склонны подражать друг другу. Будьте немного лучше, и другие начнут брать с вас пример.
5. У меня нет времени на изменения. Это еще одно самоограничивающее убеждение. Если вы чувствуете себя перегруженными, сделайте паузу и обратите внимание на тайм-менеджмент. Используйте разные технологии, книги и обучающие материалы. Как только начнете это изучать, пробелы в вашем графике сократятся. Рекомендую ознакомиться с книгой Дэвида Алана «Как привести дела в порядок». В ней содержатся полезные инструменты по повышению эффективности через конкретные действия. Лично мне удалось увеличить свою производительность в три раза, только благодаря этой методике!
Как изменить свою жизнь и стать успешным
Я советую начать работать сразу по нескольким направлениям. Не бойтесь, действуйте и делайте. Результат будет виден буквально через несколько дней. Эти инструменты работают не только на мне, но и на многих других.
1. Цели
Человек без целей подобен кораблю без штурвала — неясно, куда он движется. Поэтому начните свою новую главу с определения целей. Запишите, чего вы хотите достичь в жизни. Цели должны быть обязательно:
- Измеримыми (нельзя ограничиваться фразой «я хочу быть богатым», нужно конкретно обозначить уровень своего благосостояния).
- Достижимыми (вы должны иметь возможность добиться их; не обязательно за год, но реально).
- Реалистичными (цель должна быть достижима, как это делали другие).
- Определенными во времени (необходимо установить крайний срок, когда вы хотите достичь эту цель). Это может быть небольшая цель, но это всё равно шаг вперёд.
Я ежедневно переписываю свои цели, и в 90% случаев мне удается их достичь. Например, в 2016 году у меня украли контейнер с продукцией из Китая на сумму $140 тысяч. Я каждый день записывал цель о том, что найду этот контейнер, и спустя два месяца этой цели добился. Примеры подобного лишь подтверждают: главное — сделать хоть что-то для достижения своей цели, и тогда всё будет получаться!
2. Здоровье
Выражение «в здоровом теле здоровый дух» не случайно стало популярным. В первую очередь, вы должны взять на себя ответственность за свое здоровье и отказываться от вредных привычек. Они зачастую являются самым мощным якорем, тянущим вас вниз. Да, это сложно, но возможно. Существует множество методов, которые помогают в этом деле, главное — установить себе цель. Лучше сделать это сейчас, чем сожалеть о упущенном времени позже. В результате, вы почувствуете себя совершенно другим человеком.
3. Спорт
Это важная составляющая вашего здоровья. Я обожаю различные виды спорта, включая баскетбол, настольный теннис и плавание. Однако что действительно изменило мою жизнь, так это утренние пробежки. Я открыл эту любовь только после 40 лет, и ощущаю необыкновенный прилив энергии, особенно после того, как принимаю холодный душ. Бег укрепляет иммунитет (я практически не болею), поднимает настроение и избавляет от негативных мыслей, укрепляя сердечно-сосудистую систему и нормализуя обмен веществ. Если ваш вес превышает норму, начинать можно с пеших прогулок и коротких пробежек, и результат не заставит себя ждать.
4. Питание
Для похудения, устранения постоянной усталости и сонливости, а также для снижения давления, стоит пересмотреть своё питание. Рекомендуется исключить мясо, молочные продукты, мучные изделия, сладости и жареные блюда. Я не буду излагать подробности о вреде таких продуктов, лишь приведу свой результат. Я попробовал несколько способов похудеть, но они не сработали. Перейдя на правильное питание, я сбросил 28 килограммов и нормализовал давление с 170/110 до 120/80. Мой лечащий врач до сих пор не верит в это, ведь он предполагал, что я буду принимать лекарства всю жизнь.
5. Обучение
У всего в этом мире есть два состояния: развитие и умирание. Как только мы останавливаемся в развитии, начинается процесс деградации. Этот закон распространяется на всех. Запомните: никогда не поздно учиться. Знаю женщину, которой в 76 лет удалось выучить испанский. Причиной её учёбы стал брак правнучки с испанцем — она чувствовала дискомфорт, когда родственники приходили в гости. Подумайте о своей сфере, где вы хотели бы стать лучше. Возможно, в своей профессии или освоите что-то новое, что коренным образом изменит вашу жизнь. Если уделять ежедневно хотя бы час какому-то новому направлению, то через год-два вы станете полноценным экспертом в данной области. Я сам выучил три языка и освоил профессию маркетолога после 40. Учиться можно везде: в поезде, самолете, по дороге на работу и обратно, используя видеокурсы, аудиокниги и онлайн-курсы. Не прекращайте учёбу — это важно!
4. Придерживайтесь той системы ухода, которая подходит вашей коже.
Не дайте себя обмануть уловкам рекламы или средствам, которые обещают мгновенное омоложение. Если у вас уже есть система ухода за кожей, которая работает, придерживайтесь её. Я заметила, что чем проще я ухаживаю за своей кожей, тем лучше выгляжу и чувствую себя.
5. Примите свои морщины.
Морщины — это неотъемлемая часть жизни, и их наличие свидетельствует о том, что вы прожили эту жизнь. Вы можете уменьшить видимость будущих морщин, обеспечив себе должную защиту от солнца и минимизировав потребление алкоголя. Но морщины — это знак того, что вы живы и активно живете свою жизнь.
И хотя этот совет может казаться очевидным, не всегда так легко его применять. С возрастом выработка мелатонина натуральным образом уменьшается, поэтому я принимаю небольшую дозу каждый вечер, чтобы улучшить качество своего сна и сделать утренние часы более бодрыми и приятными.
Учитесь, учитесь, учитесь!
Как завещал великий Ленин, и это действительно так. В 40 лет самое время рассмотреть возможность второй и даже третьей профессии. Необходимо определить, какие направления вам нравятся и какие навыки вы накопили за годы жизни.
Путь к успеху всегда проходит через новые знания. Вы можете прямо сейчас записаться на несколько учебных курсов и бесплатных семинаров. Первые шаги помогут вам понять, какую сферу стоит изучать, чтобы в дальнейшем превратить эти знания в источник дохода. В настоящее время популярны курсы по бизнесу, интернет-технологиям, рекламе, кулинарии и психологии. Также можно легко приобрести дополнительные навыки на бесплатных мастер-классах, чтобы развиваться в прикладном искусстве.
Особенно это полезно для тех, кто уже начал решать вопросы своей жизни! На начальном этапе стоит вложить небольшие средства в себя: оплатить обучение, обновить гардероб и, по возможности, поменять прическу.
Вперед, к новым отношениям!
К 40 годам обычно накапливается немалый опыт как удачных, так и несчастливых отношений. Если человек засыпает в одной постели с партнером, который тянет его вниз, о личном успехе можно забыть. Однако если вторая половинка разделяет ваши интересы и стремления, то вы сможете достичь поставленных целей гораздо быстрее.
В 40 лет подходит момент, чтобы распрощаться с формальными отношениями и построить более значимые и продуктивные связи. Если в вашей паре возникли сложности, именно время заняться новыми свершениями для долгой и счастливой семьи. Отличный вариант — совместно поставить цели. Например, обратиться к психологу, обсудить имеющиеся трудности и затем начать совместный бизнес для улучшения финансового положения и обеспечения достойного будущего.
Только через 30 лет после 40-летнего юбилея стоит начинать задумываться о старости. А за это время вы можете запустить прибыльное дело, накопить капитал, обойти множество стран и осуществить все свои мечты.
