— Я подсчитываю калории интуитивно, без использования приложений. Просто привык к этому, и теперь примерно знаю, какое количество еды мне необходимо для поддержания формы.
5 типов фитнес-тренеров, которых ненавидят клиенты
Совсем недавно мы выпустили статью, в которой рассказали о пяти типах клиентов, не вызывающих восторга у фитнес-тренеров. Вскоре после этого мы поняли, что и клиентам тоже есть что сказать о своих тренерах. Мы получили множество запросов на создание ответной статьи, и комментарии подтверждали этот интерес. Поэтому, не теряя времени, мы публикуем мнения обычных посетителей фитнес-клубов о своих переживаниях и проблемах, связанных с тренерами (в прямом и переносном смысле).
Найти недовольных услугами фитнес-тренеров было достаточно просто — в спортзалах, как правило, множество кемеровчан, и не всем повезло тренироваться под руководством настоящих профессионалов. Среди собранных отзывов были как детские обидки, так и серьезные претензии. Мы сосредоточимся на последних. Как и в случае с тренером по имени Василиса, мы будем соблюдать полную анонимность: все имена изменены. Кто знает, на что способен неподготовленный, но злопамятный фитнес-тренер?
Важно отметить, что каждый образ, представленный в статье, является собирательным и не связан с конкретной личностью. Кроме того, мы подчеркиваем, что не ставим под сомнение наличие настоящих профессионалов среди фитнес-тренеров, многих из которых мы знаем лично и гордимся такими знакомствами.
Тиран
Характерные черты: тренер, который заставляет своих подопечных работать на пределе возможностей, не из-за строгого метода, а из-за собственной необходимости в власти и контроле.
Такой тренер, вероятно, черпал вдохновение, наблюдая за американскими сержантами из военных фильмов и иногда — экспериментируя с методами российских коллег. Он часто говорит ученикам, что намерен сделать из них лучших — создается ощущение, что он готов в любой момент закричать: «Забудьте, кем вы были до этого, вы — новые!» Записи тренировок отсутствуют, о какой-либо периодизации тоже речи не идет. Если клиент высказывает желание взять паузу в занятиях, это воспринимается как личное оскорбление.
Важно отличать тирана от тренера-деспота. Деспот стремится к власти ради достижения результата, в то время как тиран просто наслаждается своей властью. К тому же деспоты, как правило, становятся великими тренерами, такими как Анатолий Тарасов, Ирина Винер и Грегг Попович.
Причины ненависти: тиран делает занятия сродни пыткам, нанося ущерб как физическому здоровью, так и моральному состоянию своих учеников. Если спросить у тирана о его долгосрочной стратегии и о том, зачем они так изнуряются на тренировках, он, скорее всего, прореагирует агрессивно, так как у него нет никакого обоснования. Если взглянуть на его работу снаружи, становится очевидным, что он не умеет тренировать — только бесконечно нагружает людей до предела, порой крича на них. Тем не менее, даже он не признает это даже себе, так как уже давно свято верит, что его методика — единственно верная.
Мой первый тренер был именно таким. После месяца занятий я начала ненавидеть фитнес: шел в зал как на каторгу. Однако я терпела, думая, что так должно быть у всех. Потом, освоившись, начала задавать вопросы, а он в ответ только: «Так надо!», «Потому что я так говорю!» — дергался и психовал… В итоге я поменял и тренера, и зал. Представьте, оказывается, от тренировок можно получать удовольствие! — насмехается над Тираном Георгий, любитель фитнеса.
Переносы тренировок
Сегодня вас ждут неожиданные заботы, завтра задержка на работе, и так далее. В итоге из запланированных 8 тренировок вы можете посетить всего 6, а может быть, и 4. В этом нет ничего критичного, но ваше тело — это сложная система, и нагрузки от тренера должны вести к прогрессу, например, к рекомпозиции, увеличению силовых показателей или рабочего веса. В противном случае через месяц вы будете разочарованы, глядя на свое отражение: мышцы не выросли, живот остался на месте. Не стоит отменять тренировки, так как тогда прогресс затруднителен. Однако без должных усилий с вашей стороны добиться чего-то также нельзя.
Частые опоздания
На первый взгляд, это может показаться незначительным. Например, если вы опоздаете на тренировку на 5 минут, вы потеряете два подхода в упражнении или получите менее качественную и короткую разминку. Однако чаще всего опоздания создают впечатление о вас как о несерьезной личности, неспособной планировать своё время. Более того, некоторые люди даже не уведомляют о своих задержках, что создаст еще более неприятное впечатление. Вы не хотите, чтобы ваша репутация стала ассоциироваться с постоянными опозданиями, верно?
Как выбесить тренера
Не рекомендуется показывать это своему тренеру. Используйте только в крайних случаях, например, если ваш тренер начинает перегружать вас на тренировках или если результаты не соответствуют вашим ожиданиям.
⠀
Итак, давайте начнем:
Утренняя тренировка. Запишитесь на индивидуальную тренировку в 6:00 и не приходите. Просто скажите, что проспали. Реакция вашего тренера будет незабываемой;
⠀
Грузчик. Скажите своему тренеру, что вам тяжело накладывать блины на штангу и брать гантели. Пусть сам загружает и снимает их;
⠀
Калькулятор. Спонтанно сбивайтесь со счета повторений во время упражнения. Поясните, что не можете одновременно выполнять и считать. Пусть ваш тренер занимается подсчетом;
⠀
Климат контроль. На протяжении всей тренировки заявляйте тренеру, что вам холодно. Как только он отрегулирует кондиционер на тепло, скажите, что стало жарко. Пусть настраивает его много раз подряд;
⠀
Издёвка. Убедитесь, когда у вашего тренера намечены соревнования, а именно фаза диеты, и в это время присылайте ему свои фотографии с гамбургерами, а лучше видео, на котором вы наслаждаетесь трапезой.
Даже одно из этих действий будет достаточно, чтобы вызвать гнев вашего тренера. Поэтому не стоит все использовать сразу. Начните с одного. Помните, что тренерам тоже необходимо разнообразие в своей работе.
⠀
А вы уже успели вывести из себя своего тренера?
1.7K
Дмитрий Маличенко
Хотите узнать, что стоит за успехом лучших фитнес-тренеров? ⠀ Я готов поделиться их самыми важными секретами, которые помогут вам выбрать действительно хорошего тренера, что в свою очередь приведет вас к замечательным результатам в вашем фитнес-путешествии. Предупреждаю, информация может существенно изменить ваше восприятие фитнеса. ⠀ Итак, вот самое главное:
Индивидуальный подход. «Каждый человек уникален, как отпечаток пальца.» Успешные тренеры понимают, что не существует единого подхода, действующего на всех. То, что помогает одному, вовсе не обязательно сработает на другом. Поэтому они тщательно исследуют, учитывая цели, здоровье, уровень восстановления и даже психологические особенности каждого клиента. Это позволяет создавать индивидуальные программы, которые действительно работают.
Постоянное обучение и развитие. «Знание — это свет, а неучение — тьма.» Многие завершив курсы, думают, что теперь знают все и могут остановиться на этом. А вот лучшие тренеры продолжают учиться, посещая семинары, изучая последние исследования и подбирая актуальные методики. Они вы всегда знают последние тренды и новшества в мире фитнеса, что делает их настоящими экспертами.
Использование технологий. «Технологии – это не будущее фитнеса, это его настоящая реальность!» Программы для отслеживания дыхания во время упражнений, биоимпедансный анализ состава тела, онлайн-тренировки и фитнес-гаджеты — все это делает тренировки более эффективными.
Сосредоточенность на мотивации. «Мотивация — это не пустые слова, это энергия, которая ведет людей к успеху.» Лучшие тренеры умеют вдохновлять. Они не только ставят цели, но и поддерживают каждого клиента в их достижении. Позитивные слова, поддержка и способность видеть потенциал даже в маленьких успехах — вот что делает их по-настоящему великими специалистами.
Коммуникативные навыки. «Слушание — это не просто навык, это искусство.» Успешные тренеры отлично общаются. Они слушают, понимают потребности своих клиентов и строят с ними крепкие доверительные отношения. Это помогает в тренировках и в решении любых возникших проблем на пути к достижениям.
Баланс между работой и отдыхом. «Отдых — это не слабость, это основа силы.» Самые эффективные тренеры понимают, что восстановление так же важно, как и тренировки. Они учат своих клиентов как правильно восстанавливаться, избегать перетренированности и включают в программы восстановления медитации и массажи.
Если вы хотите поднять свои результаты в фитнесе на новый уровень, обращайте внимание на эти критерии при выборе тренера. Помните, что успех основан не только на тренировках, но и на психической готовности, постоянном развитии и умении находить радость в этом процессе.
Поделитесь своими мыслями о том, какими качествами должен обладать успешный тренер, чтобы достичь результатов с клиентами. ⠀ tenchat #Секретыфитнеса #Успешныетренеры #Фитнессоветы #Мотивациянапутикуспеху
Или 5 советов, как сжигать калории с удовольствием. ⠀ Знаю, как вы уже устали от бесконечных диет и изнурительных тренировок. Из каждого утюга твердят: «хочешь быть стройной — больше тренируйся и меньше ешь». Но это такое мучение! Разве нет более простого способа достичь стройности? Конечно, есть, и сейчас я о нём расскажу! ⠀ Процесс снижения веса можно сделать не только эффективным, но и приятным. ⠀ Вот вам 5 простых и увлекательных способов, как тратить калории, не мучая себя строгими ограничениями:
- Будьте активны в повседневной жизни. Не обязательно часами находиться в спортзале, чтобы терять вес. Просто добавьте больше движения в свою повседневную жизнь, и вы увидите, как это повлияет на вашу фигуру;
- Увеличьте количество прогулок. Не стоит ехать на машине в магазин, находящийся через дорогу. Приложите усилия и пройдите пешком — это не только сожжет калории, но и поднимет вам настроение;
- Используйте лестницу. Старайтесь подниматься по лестнице вместо использования лифта. Для добавления нагрузки можно делать мини-выпады при подъеме. Таким образом, вы одновременно прокачаете ноги.
- Найдите себе активное хобби. Стремление к стройности может стать увлекательным процессом, если выбрать то, что вам действительно нравится. Попробуйте новые активные виды деятельности:
- Танцы. Танцуйте дома под любимую музыку или записывайтесь на групповые занятия и покажите всем свои танцевальные навыки;
- Велосипед. Это замечательный способ исследовать город и сжигать калории. Устройте велопрогулку с друзьями или семьей, наслаждаясь свежим воздухом и красивыми пейзажами;
- Бассейн. Занятия в бассейне помогут вам стать более стройной, укрепить мышцы спины и при этом одерживать минимальную нагрузку на суставы.
- Найдите свою мотивацию. Поддержка родных и близких — отличный стимул для достижения. Обещайте друзьям сбросить определенное количество килограммов к заданной дате, чем больше людей об этом узнает, тем меньше возможностей для лени.
Стать стройной без изнурительных диет — это абсолютно реально. Главное — найти подходящий именно вам метод. Стремясь к стройности с удовольствием, вы не только улучшите свою фигуру, но и получите массу положительных эмоций.
Начните уже сегодня, и пусть мир подождет.
Поделитесь своими методами достижения стройности в комментариях и вдохновите других на активный и здоровый образ жизни. ⠀ tenchat похудениебездиет #сжиганиекалорий #фитнессудовольствием #советыпопохудению вашзаботливыйтренер #тренеронлайн #фитнесонлайн
Худеющие и спортсмены
— А многие приходят к вам, чтобы похудеть?
— У меня нет точной статистики, но таких запросов довольно много. Девушки чаще всего хотят избавиться от избыточного веса, подтянуть ягодицы, ноги и талию. Множество людей также приходят, чтобы увеличить мышечную массу или поддерживать фигуру. Некоторые клиенты ищут тренировки для улучшения состояния здоровья, к примеру, чтобы устранить боли в спине или укрепить мышцы — такие, как правило, занимаются долго.
— Расскажите о запоминающейся истории клиента, который добился удивительных результатов, например, избавился от лишнего веса.
— Ярких историй много, но больше всего запомнилась девушка, которая не скинула много килограммов, но значительно изменила свою внешность всего за 4-5 месяцев тренировок. Придя в зал, она никогда не занималась спортом и весила чуть больше 60 кг. Со временем её фигура становилась всё более атлетичной. Изменилась не только форма тела, но и силовые показатели. И при весе в 56 кг она уже участвовала в соревнованиях по пауэрлифтингу.
Главной причиной быстрого прогресса девушки стало её истинное увлечение целью: она регулярно занималась, строго придерживалась режима, спала достаточно и следила за питанием. К тому же у неё были отличные генетические данные. Но имейте в виду, что все люди разные, и некоторым нужно больше времени для достижения похожих результатов, и это совершенно нормально.
Замени упражнение
— Какие клиенты тренеров не любят?
— Нам не нравятся клиенты без определенной цели, которые сами не понимают, зачем им тренироваться. Мы не одобряем, когда человек капризничает: «Это упражнение мне не нравится, давай заменим; и это тоже не нравится, можно заменить на что-то еще?» Я объясняю, что некоторые упражнения может и не нравятся, но они необходимы для достижения результата, и их нужно просто выполнять.
Нам также не нравится, когда клиент не выполняет все подходы, сокращает количество повторений и жалуется, что ему тяжело. Именно в этом заключается смысл: нужно уметь преодолевать себя. Мы не любим, когда клиент слишком долго отдыхает между подходами.
Не очень приятно, когда с нами спорят. Особенно если человек только начинает заниматься, но все равно пытается объяснить, как тренер должен работать.
Также нам не нравится, когда клиент приходит через раз и требует немедленных результатов: «Не получается, вес не уходит, изменений нет!» А когда начинаем анализировать, выясняется, что на этой неделе он пропустил одну тренировку, на предыдущей две и так далее.
— Опишите идеального клиента.
— Идеальный клиент приходит в одно и то же время, четко понимает свои цели, адекватно оценивает свои силы, задает вопросы, если ему что-то непонятно, вместо того чтобы выполнять упражнения произвольно. Если пропускает занятие, то предупреждает заранее и компенсирует его на следующей тренировке. Мне повезло: большинство моих клиентов не создают проблем. Неприятных случаев у меня почти нет.
— Отмечаете ли вы День тренера?
— Честно говоря, я каждый год узнаю о таком празднике, когда меня начинают с ним поздравлять. Чаще я просто не отмечаю его, как и большинство моих коллег. Обычно ограничиваемся добрыми пожеланиями.
Фамильярное отношение
Бывает и так, что для принятия решения о желаемом тренере клиенту достаточно просто познакомиться с ним. К сожалению, в последнее время некоторые фитнес-тренеры прибегают к фамильярным манерам общения с клиентами. Многим из них не хватает понимания, что фитнес — это бизнес с определенными правилами взаимодействия с клиентами, и их нельзя нарушать.
Да, у них может быть хорошее профильное образование. Но при этом они зачастую не осознают, что фитнес должен быть ориентирован на клиента и что существуют правила, которые необходимо соблюсти, чтобы добиться успеха в этом бизнесе.
Мошенничество
К сожалению, в мире фитнеса мошенничеству нет числа. Например, когда клиент заранее платит за онлайн-тренировки, но так и не получает занятия — «специалист» просто исчезает. Эта же схема встречается и при очных занятиях в фитнес-клубах: тренер берёт предоплату (обычно наличными) за пакет тренингов и исчезает. При этом руководство клуба не всегда знает, как найти такого «сотрудника».
Если вы платите тренеру напрямую, старайтесь делать это безналичным способом. Обязательно требуйте квитанцию с указанием оказанной услуги, как от ИП или от самозанятого. Это поможет вам в будущем подать заявление в полицию, если окажется, что вас обманули.
Средняя стоимость одной личной тренировки варьируется от 2500 до 3000 рублей за час, что довольно значительная сумма. Каждый клиент, особенно тот, кто не знаком с нюансами, должен быть уверен, что за свои деньги он не только получит результаты, но и сохранит здоровье. Поэтому нельзя стесняться спрашивать у тренера о его образовании и квалификации.
Также советую внимательно следить за работой тренера. Вам не нужно неделями присматривать, халатность порой заметна сразу.
