Спросите себя: Стоит ли вам есть дешевую, вкусную еду или лучше питаться здоровой пищей? Стоит ли вам связываться с друзьями, которые вас опускают, или лучше найти тех, с кем вы сможете расти? Общаться ли вам с негативными или позитивными людьми?
Hurry up! Как стать быстрее: 5 проверенных способов
Не секрет, что зимой мы часто жалуемся на вялость, сонливость, вялость и отсутствие времени. Возникает вопрос: как ускориться, когда кажется, что все вокруг пытается тебя замедлить?
Ученые доказали, что нестабильность и недостаток сна приводят к вялым реакциям, сонливости, снижению продуктивности и внимания. Как можно ускориться, когда становится трудно сосредоточиться на конкретной задаче? Это приводит к тому, что человек не может ясно и быстро мыслить и эффективно работать. Хорошо отдохнувший человек, напротив, бодр и активен в течение всего дня.
Однако не следует также спать слишком долго, это даже вредно. Конечно, часто случается, что после 12 часов сна вы просыпаетесь в плохом настроении и с «тяжелой» головой. Это как раз и есть результат слишком долгого сна. Вот почему важно разработать свой собственный распорядок дня, который позволит вам спать столько часов, сколько вам необходимо для отдыха, чтобы утром вы просыпались в хорошем настроении и полными сил.
Также важно отдыхать в течение дня, каким бы необычным это вам ни казалось. Вам не хватает сна, вы чувствуете себя заторможенным или не можете выполнить поставленные задачи? Самое верное средство — дать своему организму время отдохнуть и восстановиться. Поверьте, даже после короткого отдыха работа ускорится и станет более напряженной.
Иногда вы даже не замечаете, сколько дел вокруг вас, которые отвлекают вас и отнимают много времени. Хотите работать быстрее? Откажитесь на время от гаджетов, социальных сетей, любимых сериалов и видеоигр.
Это доказано: Когда ничто не отвлекает, все идет гораздо быстрее и эффективнее!
Почему ты все еще не активен, и что тебя сдерживает
Проверьте все в своей жизни и все, что вы делаете: пищу, которую вы едите, людей вокруг вас, ваши мысли и чувства, то, как вы себя чувствуете. Посмотрите на все эти вещи и спросите себя: Они дают мне больше, чем берут от меня, или они берут от меня больше, чем дают? Эти отношения: Помогают ли они вам или только забирают у вас?
Большая часть ваших энергетических потерь связана с окружающими вас людьми и пищей, которую вы едите. Вы даже не осознаете, как все это влияет на вашу активность и энергию.
Подумайте о нездоровой пище, нездоровых привычках, мыслях, отношениях, эмоциях, влиянии средств массовой информации. Очевидно, что вы не видите, что они наносят вам вред. Все это очень тонко и неуловимо. Все это для вас как яд или интоксикация, которая мешает вам стать более энергичными.
Вы постепенно уходите от тех, кто только забирает у вас все и не дает вам ничего. Вы уходите от них — от этих нездоровых отношений. Все те, кто истощает вас и ничего вам не дает, зачем они вам нужны?
Как люди влияют на тебя и твою активность
Это похоже на отношения между сутенером и его подружкой-шлюхой. Вначале он придает ей определенную ценность: сутенер не позволяет девушке думать, он думает за нее. Он дает ей чувство дисциплины, снимает с нее давление. Сутенер делает так, что девушка даже не думает головой. Он дает ей много эмоций, заставляет ее чувствовать себя в безопасности и под защитой. Затем он использует грубость и лишает ее самоуважения. Он понижает значимость девушки до такой степени, что она уже не в состоянии думать самостоятельно. Он отдает эту способность сутенеру. А девушка отдает все деньги сутенеру и становится зависимой от него. Вот что происходит в отношениях между людьми, мужчинами и девушками, супружескими парами.
Когда люди слышат это, они говорят: «О, меня никогда так не использовали». Все эти отношения и еда — они забирают у вас все очень медленно и тонко. Так что это не так очевидно. Они разрушают вас медленно.
Спросите себя: Где вы используете слишком много энергии? Как вы можете увеличить свою энергию, жизненную силу и активность?
Вашу активность подавляет какой-то человек, на вас долгое время воздействует что-то извне. Вы думаете, что это даст вам какую-то помощь, пользу, здоровье или хорошее самочувствие. Но на самом деле вы теряете способность избавиться от этого человека, потому что становитесь зависимым.
Если ваш друг постоянно высасывает из вас счастье, всегда видит в вас опору для своей реальности, вы чувствуете, что растрачиваете себя на него и не можете быть полностью свободным, то такой друг вам не нужен.
Как воспитать смелость и решительность: рекомендации психологов
Бесстрашие не дается человеку от рождения. Это качество, которое человек должен культивировать в себе. К счастью, это может сделать каждый — нужно только верить в себя и упорствовать. Даже самый застенчивый человек может стать смелым и изменить свою жизнь к лучшему.
Но будьте готовы проделать серьезную работу над собой. Это не очень приятный процесс — вам придется встретиться со своими страхами лицом к лицу, пережить целый ряд негативных эмоций и буквально прорваться через свою привычную систему реагирования. Давайте не будем откладывать — начнем прямо сейчас.
Признайте свои страхи
Первое, что необходимо сделать, — это честно подумать о своих страхах. Пока проблема не признана, ее невозможно решить. Вспомните, какие ситуации вызывают у вас сильные страхи и мешают вам действовать эффективно.
Позвольте мне немного помочь вам. Самые распространенные страхи сегодня — это так называемые социальные страхи, связанные с общением. Например, многие дети боятся заговорить с понравившейся девочкой, поставить на место наглого хулигана, отстоять свое мнение перед учителем и т.д. Эти страхи необходимо устранить в первую очередь, иначе они рискуют перерасти в социофобию.
Вторая категория — это ваши индивидуальные страхи. Это может быть что угодно — боязнь пауков, змей, темноты, высоты или замкнутого пространства. Обычно это иррациональные страхи, то есть их нельзя объяснить логически. Например, вы прекрасно знаете, что пауки безвредны, но все равно периодически испытываете панический страх перед ними. С этими страхами также нужно бороться, если они вас беспокоят и заставляют чувствовать себя некомфортно.
Третья наиболее распространенная категория — это страх перед будущим. Неизвестность заставляет нас бояться за себя, за своих близких, а иногда даже за судьбу всего человечества. Такие страхи являются результатом переутомления и поглощают много энергии. Они серьезно подрывают уверенность в себе и делают нас слабыми.
Докопайтесь до корней
Страхи остаться живым или здоровым не возникают из ниоткуда. Обычно им предшествуют травмирующие психологические события. Например, у человека может развиться панический страх публичных выступлений после того, как его высмеяли и унизили. Мозг пытается избежать повторения и активирует защитную реакцию.
Попробуйте вспомнить болезненные эпизоды из прошлого, которые могли спровоцировать развитие тревоги. Многие из этих инцидентов произошли в раннем детстве, поэтому привлеките к поиску своих близких родственников. «Раскопав» эти болезненные триггеры, вы сможете взглянуть на них с другой точки зрения и уменьшить их влияние на ваше поведение.
Выходите из зоны комфорта
Зона комфорта — это скучное болото, в котором нет места для реальной жизни. Помните, что прогресс невозможен без умеренного стресса. Если вам максимально комфортно и спокойно, перейдите в другое место.
Начните сознательно делать то, что вас пугает и вызывает стресс. Но делайте это осторожно и постепенно. Сначала делайте небольшие шаги за пределы своей зоны комфорта, а затем все больше и больше.
Например, бойтесь встреч с противоположным полом. При виде любимых девушек у вас слабеют колени и темнеет в глазах. Попробуйте познакомиться с кем-то, кто не вызывает у вас таких сильных чувств. Если они отвергнут вас, ваша самооценка не так сильно пострадает. Постепенно поднимайте планку — выбирайте все больше и больше девушек, которые вам нравятся, пока не достигнете желаемого уровня.
Стать смелым – значит начать жить по-новому
Старайтесь быть смелым и решительным даже в мелочах. Все методы постепенно приведут вас к цели, если вы всегда будете помнить о ней. Вы боитесь подойти к симпатичному парню или девушке первым? Тогда именно это вы сейчас и сделаете. Вы мечтаете о поездке на природу? Тогда начинайте планировать свой отпуск с завтрашнего дня. Вы начинаете чувствовать себя неловко перед незнакомыми людьми? Теперь вы будете находиться в незнакомой компании. Рост — это постепенный процесс. Окончательное решение стать смелым навсегда изменит вашу жизнь. У этих людей другая психология — они всегда смотрят в лицо своим страхам, более открыты и знают, как помочь себе и другим. Они уверены в себе:
Настоящий победитель — это не тот, кто получает приз, а тот, кто верит, что победил.
Такие люди не изобретают колесо и не борются с окружающим миром — они меняют себя и контролируют свои страхи.
Автор: Анастасия Варнакова, психолог
Не бойтесь перемен
Тревога возникает не только от недостатка уверенности в себе, но и от нежелания что-либо менять в своей жизни. Вам не нравится ваша жизнь, но вы боитесь, что она может стать еще хуже? Проанализируйте потери и приобретения от этой тактики и поставьте себя в перспективу.
- Вы можете остаться в одиночестве. Если вы по-прежнему будете робеть и сомневаться, то пропустите своего единственного или единственную. А ведь у вас мог случиться прекрасный роман или просто небольшая приятная история. Может быть, вы не решились познакомиться со своей половинкой?
- Вряд ли вы добьетесь карьерных высот, если будете постоянно остерегаться ошибок и прислушиваться к мнению посторонних.
- Рано или поздно ваше настроение отразиться на внешности. Вы боитесь косых взглядов и решаете слиться с толпой? Для чего эта маскировка? Вы не хотите раздражать людей, с которыми больше никогда не увидитесь? Не слишком ли высокая цена за сомнительное спокойствие?
Мы не хотим призывать вас совершать необдуманные поступки и быть экстравагантными — последствия действительно могут быть непредсказуемыми. Но позвольте себе самовыражение, все люди разные и могут смело отстаивать свою индивидуальность. Не бойтесь своих сильных сторон, исследуйте новые области, пишите стихи, пойте, если вы считаете, что у вас хороший голос — выражайте себя открыто. И научитесь высказывать свое мнение, даже если поначалу это будет нелегко. Вы поймете, что заслуживаете уважения, и станете лучше относиться к себе.
Расширяйте свой круг общения
Если вы хотите стать более смелым, обратите внимание на свои навыки общения. Смелые и общительные люди часто имеют большой круг знакомых. Они не боятся высказывать свое мнение. Те, кто
