Слушайте песни на своем языке и на языках, которые мы понимаем. В каждой песне вы можете найти себя, свою ситуацию. Особенно если это ваши общие песни. Отложите их в сторону.
Психология расставания или как пережить разрыв с любимым мужчиной: грамотные советы, простые правила
Здравствуйте, дорогие читательницы! Существует множество исследований, которые доказывают, что женщины легче переносят расставание, даже если они сами его инициировали. Но статистика также доказывает, что прекрасная половина быстрее восстанавливается и становится сильнее после этого. Поэтому, несмотря на всю боль, которая жжет внутри, стоит признать, что это всего лишь этап, который пройдет, и избавиться от всех негативных чувств. В этой статье блога попытаемся разобраться, как пережить расставание с мужчиной, на основе опыта психотерапевтов всего мира рассмотреть этапы принятия разрыва и способы их преодоления, а также проанализировать эффективность методики автора Михаила Лабковского.
Ошибки после тяжелого расставания
В первые дни, недели, а иногда и месяцы после разрыва человек руководствуется исключительно своими чувствами. Женская эмоциональность поддается давлению гормонов и часто совершает ошибки, за которые винит себя лишь спустя много лет. Поэтому психологи в один голос советуют разорвать все контакты с бывшим партнером, будь то социальные сети, электронная почта или письмо на асфальте. Это касается и «случайных» прогулок возле его офиса, квартиры или спортзала.
Что бы ни говорил вам внутренний голос, ссылаясь на хорошо изученные аргументы, стоит придерживаться простых правил и ни в коем случае:
- выносить разрыв на суд публики — устраивать скандалы и рыдания на улице, нелицеприятно отзываться о бывшем партнере в кругу общих знакомых, опускаться до порчи имущества;
- молить о прощении — любые унижения, навязчивые звонки и сообщения с просьбой вернуться, усугубят ситуацию, во-первых, после ухода осознание потери придёт к бывшему (если он не в паре) не менее чем через месяц, во-вторых, повторный отказ в принятии чувств приведёт к глубокой прострации;
- искать утешения в руках другого — не осознав и не пережив эмоции внутри себя нельзя выстраивать новый союз, в него автоматически перенесутся все страхи и упреки, которые в итоге приведут к очередному расставанию;
- поддаваться зависимости — алкоголь, наркотики не лечат психологические проблемы, они лишь заглушают на время воспоминания и негативные эмоции, которые после отрезвления ударяют с новой силой;
- проведение ритуалов — магические действие оракулов, гадание на его вещах, проклятия на крови в лучшем случае не возымеют действия, в худшем оставят без финансов.
Ошибка первая. Бежать за партнером, который вас бросил.
Он устал, он влюбился, он разочаровался, он нашел новую любовь — это неважно. Важно лишь то, что он с достоинством принимает тот факт, что вы больше не значите для него того, что значили раньше. Возможно, вы заметили его холодность до этого момента. Обычно в таких конфликтах наблюдается одна и та же картина: Один человек в конце концов остывает и отстраняется. Кстати, в отношениях могут быть периоды взаимной холодности, и это нормально. Но что делать, когда вы чувствуете, что ваш партнер отстраняется? Он или она становится напористым, требует все больше и больше внимания, постоянно обижается и выдвигает требования. Это еще больше отталкивает возлюбленного. И даже вызывает сильное раздражение. Теперь он делает себя маленьким и жалким, его самооценка опускается ниже критической отметки. В такой ситуации каждый человек, будь то мужчина или женщина, крайне непривлекателен. И тогда партнер начинает смотреть на него другими глазами: И что я нахожу в этом жалком слизняке? Какое-то время вокруг него еще может сохраняться чувство вины, долга, стыда (особенно если за это время была измена, флирт, ухаживания на стороне). Но чувство вины и долга — не лучшая основа для отношений. Каждый должник рано или поздно попытается избавиться от кредитора. Особенно если долг не может быть возвращен.
И происходит расставание. Кстати, нередко такие отношения через некоторое время возобновляются. Особенно если в них было много хорошего. И вы своими раздражениями, истериками, ревностью и прочими уловками не успели выгнать партнера навсегда. Из этого следует.
1/ Заповедь первая. Сохраняйте достоинство.
То есть, какими бы болезненными и обидными ни были отношения, как бы ни оскорблял вас партнер, сами вы никогда не опуститесь до оскорблений. Вульгарные слова, интриги, попытки оклеветать партнера в социальных сетях, оскорбления и гнев, попытки оклеветать партнера в глазах друзей, а тем более нападки на партнера — все это низкие поступки. Поступая так, вы унижаете себя. И не удивляйтесь, что другие унижают вас еще больше. Более того, очень легко потерять уважение даже тех, кто был вам верен: общих друзей, знакомых. Если в ваших отношениях действительно был огонь, любовь, уважение, если у вас много общего и воспоминания о последних плохих поступках не портят их, все может наладиться. Просто спокойно уходите. Особенно если вы поняли: вы им больше не нужны. Не пытайтесь спрашивать, что не так. Не просите дать вам шанс, не убеждайте партнера в том, что он совершает непоправимую ошибку. Не признавайтесь в любви. Это только унизит вас и еще больше отдалит от партнера.
Вы можете извиниться. Быстро соберите свои вещи (если вообще есть что собирать) и уйдите с глаз долой. Спокойно и с достоинством. Это правило одинаково для всех — мужчин и женщин. Однако некоторые считают, что мужчины не должны сдаваться и преследовать женщин любой ценой. Однако это неуважительно по отношению к воле и желаниям партнера. Если женщина совершит ошибку, оттолкнув любимого мужчину, она пожалеет об этом. Но вы должны дать ей время на это. Если она отталкивает вас сейчас, то, скорее всего, вы ей не нравитесь. И ваше упорство, как и любовь, она, конечно, не ценит. Если она готова расстаться в любой момент, и при малейших разногласиях может вылететь: «Давай расстанемся!». Нужна ли вам такая женщина?
Тем более, что расстаться можно. Спокойно и с достоинством. И даже если ваша любовь совсем умерла, достоинство защитит вас. Когда эмоции улягутся и вы сможете более ясно увидеть ситуацию, вам уже не будет невыносимо больно, противно и стыдно за то, как вы себя вели.
Но именно здесь многие люди попадают в ловушку.
Что нужно понять для того, чтобы вести себя после расставания правильно
Это нормально, что после расставания ваша голова наполняется мыслями о потере и о человеке, который вас бросил.
Но дело в том, что из-за этого вам будет очень трудно вернуть человека. Пожалуйста, поймите, что человек уходит от вас, когда в его сознании созрела навязчивая идея расставания. Она созрела против их воли. Вы знаете, что избавиться от навязчивых мыслей нелегко.
Мысль о разлуке созрела не сразу. Многие факторы способствовали ее созреванию. Человек отдалялся, вы реагировали на него неадекватно, уделяли ему или ей еще больше внимания, пытались завоевать любовь и вернуть себе прежнее расположение. Произошел дисбаланс в значении, которое вы придавали вашим отношениям. Вам не в чем было себя винить. Вы находились в слабой позиции и не понимали, в чем дело, поэтому не могли реагировать иначе.
Как происходит нарушение баланса значимости
Именно это и происходит, когда статус партнеров меняется в одностороннем или двустороннем порядке.
Это происходит в двух ситуациях: когда значимость одного возрастает или когда значимость другого снижается. Особенно печально, когда эти случаи происходят одновременно.
Очень легко поднять значимость человека до космических высот, он обязательно это почувствует, возгордится, и в его подсознании, а затем и в сознании возникнет вполне естественная мысль, что он очень крут, важен и вообще достоин получать в жизни все самое лучшее, в том числе и самого лучшего партнера.
Повышая чью-то значимость, вы снижаете свою собственную значимость для него и для себя, вы теряете самоуважение. Следовательно, вы автоматически перестаете быть достаточно хорошей для него.
Этапы расставания у мужчин
Большинство девушек и женщин считают, что при расставании мужчины становятся холодными и спокойными или что они могут только злиться из-за потерянного времени. Это мнение не подтверждается психологами. Мужчины скрывают свои чувства гораздо глубже и порой не показывают их даже близкому окружению.
Даже если инициатива исходила от мужчины, он все равно это почувствует:
✔️ Желание самоутвердиться, доказать, что жизнь не заканчивается на бывшей девушке. Он может броситься в новые отношения. Это также связано с желанием заполнить пустоту и преодолеть эмоциональную зависимость от бывшей девушки.
✔️ Желание сохранить контроль над жизнью бывшей партнерши. Часто мужчины считают, что в результате разрыва они не потеряли «право собственности» на женщину. Это психология сильного пола. Они могут следить за ее жизнью в социальных сетях, чтобы удовлетворить свое нездоровое любопытство. Когда на его место приходит другой мужчина, приступы агрессии, разочарования и гнева практически неизбежны.
Когда любовь умерла и между партнерами ничего не происходит, мужчина все равно чувствует пустоту, потому что разлука влияет на повседневную жизнь — образ жизни меняется и не проходит для него бесследно. В большинстве случаев мужчина отправляется на поиски новой любви или погружается в работу.
Некоторые мужчины после расставания или развода «нажираются» и празднуют внезапную свободу. Им кажется, что с их плеч свалилось тяжелое бремя. Но эйфория недолговечна, и через несколько месяцев наступают фазы апатии и отчаяния.
В то время как одни переживают разрыв легко, другие проходят через все фазы расставания у мужчин, причем психология поведения зависит от темперамента, глубины чувств и эмоциональности.
5 стадий расставания:
1. отрицание. Это естественная реакция на шок, стресс, перемены, которые влияют на жизнь и настроение. Мужчина не готов поверить в то, что все остановилось, даже если бы он этого хотел. Ожидание того, что все вернется на круги своя, задерживается в подсознании на некоторое время. Это и есть сила привычки.
2-й гнев. Человек переходит в активную фазу — гнев. Он страдает от приступов гнева.
Хотя инициатива исходила от мужчины, он склонен винить в разрыве девушку. И «мстит» ей таким образом.
3. надежда. За первыми двумя деструктивными фазами следует новая, конструктивная фаза. Когда первая острая фаза ссор, разлук и разводов позади, память воскрешает приятные моменты из прошлого. Плохое становится неважным, а хорошее побуждает вернуться к прежним отношениям. В такие моменты мужчины прилагают усилия, если не для того, чтобы вернуть свою бывшую любовь, то хотя бы для того, чтобы улучшить отношения. К сожалению, эти порывы часто приводят к новым вспышкам.
Состояние мужчины после расставания
От того, как мужчины переживают расставание, зависит их эмоциональное восстановление. Если мужчина не может справиться с потрясением — стряхнуть с себя негатив, — он может замкнуться в себе, отдалиться от других. Принято считать, что каждый представитель сильного пола обладает сильным характером, самообладанием и эмоциональной стабильностью.
На самом деле, мужчины могут испытывать такой же стресс, как и женщины. Важно помнить, что опасно скрывать от себя все чувства и переживания, потому что негатив может эмоционально истощать и иметь непредсказуемые последствия. Это относится и к физическому здоровью.
Психология расставания у мужчин работает почти так же, как у женщин, как бы удивительно это ни звучало. Мужчины переживают разрыв отношений так же болезненно, и это происходит чаще, чем принято считать. Конечно, не все способны на такие глубокие чувства. Некоторые мужчины расстаются легко и цинично, потому что у них на уме новая цель. Но мы не говорим о тех, кто достиг статуса Казановы.
Чтобы заглушить свои чувства и преодолеть дискомфорт после расставания, мужчины становятся зависимыми:
✔️ алкоголь. Это самое распространенное средство для заглушения чувств и мыслей. Желание избавиться от неприятных мыслей и чувств является причиной алкоголизма.
✔️ Спорт. Давно известно, что спорт способствует выработке эндорфинов. Этот «гормон счастья» является естественным средством организма от стресса. Главное в этом деле — рассчитать свои силы и физические возможности, чтобы не навредить своему организму.
✔️ Экстремальные увлечения помогают отвлечься и «перезагрузить» нервную систему, а также «освежить» голову. Все дело в активной выработке гормонов и адреналина. Такие занятия действительно помогают преодолеть стресс и отвлечься от произошедшего, если они не выходят за рамки разумного. Кроме того, экстремальные занятия помогают укрепить самооценку, которая сильно страдает, когда отношения идут под откос.
