В настоящее время диеты, основанные на жестких ограничениях, утратили популярность, и это достаточно обоснованно: следует учитывать, что организм взрослого человека значительно отличается от организма ребенка. Кроме того, даже если удалось сбросить лишний вес, возможные проблемы со здоровьем, возникающие после таких диет, исключают целесообразность подобных методов.
Диета без занятий спортом: как Адриана Лима похудела после родов
12 июня Адриана Лима отмечает свой 42-й день рождения. В прошлом году общественность узнала о ее третьей беременности, что, безусловно, повлияло на ее физическую форму. К сожалению, модель подверглась жесткой критике за увеличение веса, и поэтому она поспешила вернуться к своей прежней фигуре как можно быстрее.
Знаменитая модель, бывшая «ангелом» Victoria’s Secret, Адриана Лима всегда была известна своей стройной фигурой и выразительными скулами. Однако после третьей беременности изменилось многое. Некоторые критики даже оставляли негативные комментарии под фотографиями с беременной моделью, которая, по их мнению, набрала значительный вес. Фотографии звезды в интересном положении можно увидеть в галерее ниже:
Отвечая на вопросы о том, как она смогла вернуться к своим прежним параметрам, Лима искренне призналась в одном из интервью, что устала от бесконечных тренировок. Более того, она приняла решение найти гармонию между профессиональной деятельностью и личной жизнью, уделяя больше времени новорожденному сыну Циану.
Многие предрекали, что Адриана не сможет полностью восстановить свою фигуру. В зените своей карьеры она весила 60 кг при росте почти 180 см, а после рождения ребенка, по мнению ее поклонников, набрала от 30 до 40 кг. Для сравнения, во время беременности с дочерью в 2012 году она, как она сказала, набрала всего 18 кг.
Тем не менее, в феврале 2023 года Лима появилась на церемонии FIFA Football Awards, демонстрируя свою стройную фигуру в облегающем платье. Небольшая припухлость на щеках свидетельствовала о том, что процесс ее преображения все еще продолжается. А уже весной она вновь выглядела практически так же, как до беременности.
Диета Адрианы Лимы
Ключевым элементом похудения Адрианы Лимы стала ее диета. Модель следует принципам дробного питания и избегает копченой, жареной и жирной пищи. Однако знаменитость не исключает сладости из своего рациона. Она с удовольствием поглощает шоколад и мед, а иногда позволяет себе кусочек любимого пирога.
Диету модели нельзя назвать строгой в привычном смысле этого слова. Лима не накладывает жесткие ограничения на свой рацион и поедает все, что пожелает, но делает это исключительно, когда чувствует приближение голода. Практически она никогда не ест на ночь, так как не любит ложиться спать с ощущением тяжести в желудке.
Жидкая диета Адрианы Лимы
Адриана Лима находилась в статусе «ангела» дольше всех других моделей – она принимала участие в показах Victoria’s Secret на протяжении целых 19 лет! В 2012 году она поделилась секретами подготовки к супершоу, которые повергли общественность в шок и возмущение.
В повседневной жизни Лима не следит за диетами, она питается часто и небольшими порциями, включая в свой рацион много свежих овощей и фруктов, яиц, молочных продуктов, нежирного мяса и рыбы. При этом полностью исключены мучные продукты, фастфуд и полуфабрикаты. Хотя Лима — настоящая сладкоежка, она старается есть больше меда и меньше есть шоколада. Однако перед показами нижнего белья супермодель прибегала к диете, которую трудно назвать здоровой.
За девять дней до показа Лима исключала твердые продукты, переходя на протеиновые коктейли, увеличивала количество тренировок до двух раз в день и выпивала около 3,5 литров воды в сутки. За два дня до шоу она значительно уменьшала потребление жидкости, а за 12 часов до показа полностью отказывалась от воды.
Я бы никому не рекомендовал подобную диету, потому что можно достичь аналогичных результатов более здоровыми способами. Не стану утверждать, что такой рацион не скажется на ее здоровье, но в это время она вряд ли получает все необходимые питательные вещества. Я уверен, что в эти дни она далеко не в лучшей форме, — говорит диетолог Майк Русселль.
Упорный труд или добровольное самопожертвование?
Для многих «ангелов» моделей упорный труд ассоциируется с изнурительными тренировками и строгими диетами. Компания Victoria’s Secret не раз попадала под огонь критики за чрезмерные требования по весу и проценту жира. Выполнить такие требования под силу лишь немногим модели, что уж говорить о простых девушках. Команда никогда не принимает моделей с формами, это вызывает недоумение. Вся ситуация с истощающими подготовками перед показами просто возмутительна! У меня есть знакомые, прошедшие этот отбор. Им пришлось пойти на крайние меры, лишь бы попасть на шоу, однако они не смогли вести данный образ жизни на постоянной основе, так как это могло бы угрожать их жизни, — делится модель Робин Лоули, которая не прошла кастинг в Victoria’s Secret.
Компания пыталась оправдаться, утверждая, что девушки добровольно выбирают такой образ жизни. Однажды одна модель спросила меня, почему она не попала на шоу в этом году, и я ответил ей: «Я смотрю твой аккаунт в Instagram и вижу, как ты каждый вечер проводишь время в клубах. В то время как Адриана Лима занимается тренировками по три часа, присоединяясь к интенсивным занятиям». Наши модели становятся все более физически развитыми. Мы не заставляем никого делать это — они сами конкурируют между собой, — объяснял директор по маркетингу Victoria’s Secret Эд Разек.
Однако Разек, судя по всему, говорит не совсем правду. Бывшая модель Эрин Хитертон призналась, что компания заставляла её худеть. Она придерживалась строгой диеты и изнуряющих тренировок, пока не поняла, что ее организм не выдерживает такого режима. Я была подавлена, потому что усердно работала, но моё тело сопротивлялось. Помню, как однажды, вернувшись домой после тренировки, я уставилась на свой ужин и подумала: «Может, мне лучше вообще не есть», — рассказала она. Отработав своё последнее шоу в 2013 году, девушка покинула Victoria’s Secret.
Я подвергалась постоянной борьбе с образом своего тела и пыталась соответствовать идеалам, которые завела сама себе. Но я не идеальна. То, что раньше я расценивала как поражение, теперь стало моим пробуждением. Я больше не прячусь за недостижимой версий себя.
Другая бывшая модель Бриджит Малкольм довела себя до анорексии. Когда-то она гордилась тем, что работает изнурительно и ест не более 800 ккал в день, но это привело к серьезным проблемам со здоровьем, включая расстройство пищеварения, выпадение волос и ухудшение психического состояния. Теперь она проходит курс лечения и пытается вернуться к нормальному образу жизни. Ранее я считала нормальным питаться исключительно протеиновыми коктейлями и овощами, но это явно ненормально. Я сожалею, что советовала такую диету в своих интервью, — сообщает Бриджит.
Адриана Лима: диета после родов и перед показами
- Завтрак — порция пюре из овощей, обезжиренный творог или немного изюма, чашка кофе;
- Обед — сырые овощи, нежирное мясо или рыба, приготовленные на пару;
- Ужин — сырые зеленые овощи или салат из свежих фруктов.
Между основными приемами пищи допускаются небольшие перекусы, для которых подойдут кислые фрукты или небольшое количество меда. В течение дня обязательно пить много простой питьевой или минеральной негазированной воды, чередуя оба вида.
Правила соблюдения диеты
1. Запрет на кофеин и алкоголь.
Справедливости ради следует отметить, что на просторах Интернета можно найти фотографии Лимы со стаканом кофе из Starbucks, но, как говорится, мы все люди, и иногда допустимо расслабиться.
2. Исключение соли и сахара из рациона.
Полностью отказаться от этих компонентов вряд ли получится у кого-то, поэтому старайтесь по возможности максимально ограничить их потребление.
3. Дробное питание.
Лима придерживается системы дробного питания, которая включает в себя 5-6 приемов пищи в день, но с очень небольшими порциями. К вечеру порции становятся еще меньше.
4. Минимальная термическая обработка продуктов.
Сырая пища содержит максимум полезных веществ, и чем сильнее термическая обработка, тем больше питательных веществ теряется. По крайней мере, рекомендуется употреблять фрукты и овощи в сыром виде.
5. Запрет на макароны, полуфабрикаты и хлебобулочные изделия.
Такой запрет является общим для многих диет, и диета Адрианы не исключение. Эти продукты являются источником простых углеводов, которые плохо насыщают, но легко откладываются в виде жировых накоплений.
6. Мясо только нежирное.
Модель пыталась стать вегетарианкой, но не смогла удержаться в этом режиме более трех дней. Поэтому, если уж не удается полностью отказаться от мяса, необходимо выбирать исключительно нежирные его разновидности.
7. Обязательно каждый день употреблять мед.
Как уже упоминалось, в качестве перекусов Лима рекомендует мед или кислые фрукты. Оба этих продукта полезны, поэтому их стоит включать в свой рацион обязательно! Мед способствует улучшению пищеварения и обмена веществ, а также укрепляет иммунную систему.
Диета, которую выбирает Адриана Лима, вызывает много споров, поэтому перед ее применением следует проконсультироваться с профессиональным диетологом.
Калорийный подсчет
Перед важными показами модели, как правило, жестко ограничивают себя в питании. Многие из них употребляют не более 400-500 калорий в день, хотя, по данным диетологов, взрослой женщины нужно потреблять приблизительно 1500-2000 калорий в день.
Модель по имени Лиза вспоминает, что в начале своей карьеры ограничивала свой рацион до 500 калорий в день и однажды потеряла сознание, съев только 20 кусочков сыра в тот день.
С ней согласна ирландская модель Роз Парсель, которая тоже ограничивала себя всего 400 калориями в день. Девушка говорит, что сейчас сумела выйти из этого порочного круга и питаться правильно, но когда вспоминает о стартовых этапах своей карьеры, ей становится грустно.
Отказ от пищи
За 9 дней до шоу Victoria’s Secret в 2012 году Адриана Лима полностью отказалась от еды. Этот шаг был направлен на сброс веса после родов, и она решила обратиться к крайним мерам. Супермодель переходила на протеиновые шейки и питьевую воду, отказываясь от твердой пищи. За 12 часов до показа она также отказалась от воды. Датская модель Санни Педерсон также придерживалась жесткой диеты перед нью-йоркской неделей моды, потребляя только кофе и выкуривая 20 сигарет в день.
Кара Делевинь рассказала о том, как носила корсет в течение дня для съемки одного из проектов. Она рассказала, что не могла дышать и нормально говорить. Ношение корсетов может вызывать тошноту и даже обморок. Ким Кардашьян использовала корсет под платьем для благотворительного бала Met Gala, жалуясь при этом, что не могла ни сидеть, ни дышать нормально. Перед самим мероприятием ей приходилось прибегать к специальным дыхательным техникам.
Сейчас многие модели уже не прибегают к столь радикальным мерам похудения, как когда-то. Более того, они иногда отказываются от контрактов и модных показов, чтобы не навредить своему здоровью, желая показать девушкам, что худоба не является единственным показателем красоты.
Алессандра Амбросио
Уделяя фитнесу два часа четыре раза в неделю и сочетая с правильным питанием, вы быстро достигнете своих целей. Так поступила (и продолжает поступать) Алессандра Амбросио, которая смогла похудеть после родов за рекордно короткое время. Модель перепрофилировала свое питание, убрав из рациона продукты с белой мукой и сахаром. Их заменили нежирное мясо, морепродукты и овощные салаты.
Кендалл Дженнер
Что касается Кендалл Дженнер, то ей сопутствует удача с фигурой, и она никогда не сталкивалась с проблемами избыточного веса. Тем не менее, модель признает, что предпочитает следить за своим весом и начинает утро с чашки детокс-чая, выпивая до 12 порций такого напитка в день.
Весна скоро настанет, и если вы хотите выглядеть великолепно, попробуйте применить советы моделей. А после того, как потренируетесь, включайте «Папины дочки» на СТС Love.
- Поделиться
- Поделиться
- Поделиться
