Так же, как и в случае загара на открытом солнышке, важно учитывать свой тип кожи при посещении солярия. Это влияет на то, насколько долгими и частыми будут сеансы. Так сколько же минут следует находиться в солярии при первом посещении? В большинстве случаев, первое посещение длится от 3 до 5 минут, после чего время постепенно увеличивается.
Как правильно загорать в солярии
Сегодня солярии не так популярны, как были десять лет назад, однако многие все же обращаются к услугам искусственного загара, когда они устают от бледного отражения в зеркале. Как правильно загорать в солярии, чтобы избежать вреда для здоровья и максимально эффективно получить загар? Мы проведем обсуждение этого вопроса в нашем материале.
Вокруг темы соляриев ведется много споров. Сторонники и противники процедуры используют различные аргументы, порой звучащие довольно категорично. Мы настоятельно рекомендуем избегать резких выводов и тщательно взвесить все преимущества и недостатки. Если следовать правильному подходу и не переусердствовать, солярий можно считать не только приятным, но и относительно безопасным способом красивого загара.
Не занимайтесь самолечением! Мы собираем актуальные научные данные и мнения авторитетных медицинских специалистов, но заключение о диагнозе и назначение лечения должен делать только врач.
Польза и вред загара в солярии
Основной аргумент против соляриев — это потенциальное увеличение риска развития рака кожи. На самом деле, под солнечными лучами также можно нарастить подобные риски. Однако как правильно загорать в солярии, чтобы максимально минимизировать вред?
Некоторые специалисты считают, что искусственная инсоляция более безопасна, так как она регулируется таймером и всегда имеет строгие временные рамки. Это помогло бы уменьшить риск солнечного удара и ожога, а также сократить длительность воздействия ультрафиолетовых лучей. Однако стоит помнить, что тем, для кого загар противопоказан, лучше отказаться от посещения соляриев и использовать автозагары взамен.
Чтобы правильно и безвредно загорать в солярии, нужно следовать некоторым условиям. Они могут показаться сложными на первый взгляд, но не стоит переживать: мы подготовили подробные советы для вас!
Кроме улучшения внешний вид (только не переусердствуйте!), загар в солярии также может оказывать положительное влияние на организм:
- повышает общее самочувствие и улучшает настроение,
- восполняет нехватку витамина D,
- помогает при некоторых кожных заболеваниях (например, при псориазе, но важно прежде проконсультироваться с врачом, прежде чем идти загорать).
Самое важное — сохранять баланс и знать, сколько следует проводить времени в солярии, чтобы извлечь из этого только пользу.
Главный вопрос: вредно или нет?
Не будем загадочно умалчивать: да, посещение солярия потенциально может нанести больше вреда, чем пользы. Несмотря на распространённое мнение о том, что даже в небольших количествах яд не вреден (и даже полезен, спасибо Парацельсу), вы должны четко понимать возможные риски и статистические данные. Давайте кратко разобьём, какие негативные последствия могут возникнуть от посещения солярия.
— Посещение солярия может вызвать рак и меланому кожи. Согласно последним исследованиям, риск возникновения меланомы увеличивается на 75%, если человек начинает посещать солярий до 30 лет. Даже если вы начали использовать его позже этого возраста, всё равно риск повышается на 20%. Всемирная организация здравоохранения отнесла солярии к самой высокой категории риска развития рака, наряду с табачными изделиями.
— Ускоренное старение кожи. Ультрафиолетовое излучение может обезвоживать кожу и разрушать белки, такие как коллаген и эластин, отвечающие за её упругость и эластичность. Подобный эффект можно также получить под солнечными лучами, но мощность ламп в солярии в среднем в 12 раз превышает солнечное излучение. За 20 минут в солярии кожа может получить такое количество излучения, которое в сумме эквивалентно 4 часам на открытом солнце.
— Индивидуальная непереносимость и несоблюдение правил безопасности. Каждый организм уникален и может реагировать на солярий по-разному, вплоть до аллергий на УФ-излучение (например, солнечная крапивница, сильный зуд, отеки или покраснения). Кроме того, нужно учитывать, что не все солярии подходят для безопасных процедур: некоторые устройства могут излучать разные уровни УФ-лучей, что делает воздействие неоднородным и зачастую непредсказуемым, даже если реклама говорит об обратном.
Кому нельзя посещать солярий
Если вы попадаете в одну из следующих категорий, настоятельно рекомендуем либо отказаться от солярия, либо в первую очередь проконсультироваться с врачом.
— Люди с большой численностью родинок. Использование солярия может повышать риск перерождения родинок в злокачественную меланому.
— Люди, принимающие транквилизаторы и трициклические антидепрессанты, а также нестероидные противовоспалительные препараты, антибиотики и ретиноиды. Эти лекарства увеличивают светочувствительность кожи и делают её более подверженной негативным воздействиям УФ-излучения, а это может привести к ожогам и значительному раздражению кожи.
— Дети и подростки до 16 лет. Во многих странах существуют официальные запреты на посещение соляриев родителями для подростков до 16 лет из-за риска повреждений молодой кожи.
— Люди с онкологическими заболеваниями в семейной истории.
— Наличие заболеваний молочных желез.
— Ранее, чем через 2 недели после лазерных процедур и химического пилинга, так как это может привести к обгоранию кожи, из-за утраты её защитного покрытия из-за пилинга.
Можно ли посещать солярий при беременности?
Беременность сама по себе не является строгим противопоказанием для посещения солярия. Тем не менее, вопрос о том, можно ли беременным ходить в солярий, должен решать врач, основываясь на конкретных особенностях здоровья женщины. Существует мнение, что во время первого триместра лучше воздержаться от визитов в солярий. На любом сроке также важно избегать перегрева, так как он может иметь негативные последствия для ребенка. В отличие от матери, ребенок не может поддерживать свою температуру, и он может быстро перегреться.
Также стоит помнить, что гормональные изменения могут значительно повлиять на то, как именно будет ложиться загар: во время беременности увеличивается уровень гормона, который активирует пигментацию. Это может привести к усилению существующих пигментных пятен или появлению новых.
Можно ли посещать солярий во время критических дней?
Отвечая на вопрос, можно ли загорать в солярии во время месячных, следует сказать: скорее да, чем нет. В этот период также происходит гормональная перестройка, поэтому загар может ложиться медленнее и менее качественно из-за уменьшения выработки меланина. Если вы склонны к плохому самочувствию, слабости и головокружению в этот период, духота в солярии может усугубить ваше состояние.
Можно ли посещать солярий с татуировками?
С посещением солярия со свежими татуировками строго нельзя! Кожа должна полностью зажить, а этого недостаточно; специалисты рекомендуют выждать минимум 2-3 месяца после заживления, чтобы избежать выцветания красок. Излучение ламп в солярии неминуемо приведет к потере яркости, поэтому татуировки следует защищать наклейками или кремами с высоким SPF-фильтром.
Польза солярия
Солярий оказывает положительное воздействие как на мужчин, так и на женщин. В чем именно это проявляется?
- Содействует выработке витамина D, который важен для здоровья.
- Способствует разглаживанию кожи, делая её бархатистой и матовой, что особенно актуально для людей с жирной кожей.
- Одно из основных преимуществ солярия — профилактика кожных заболеваний.
- Улучшает усвоение кальция и фосфора в организме.
- Способствует выработке эндорфинов, что способствует улучшению настроения.
- Помогает добиться желаемого загара, если вы мечтаете о загорелой коже с шоколадным оттенком.
- Предотвращает появление ранних морщин.
Кому будет полезен солярий?
- Людям с ревматическими заболеваниями, мышечными болями и т.д. Важно предварительно проконсультироваться со специалистами.
- Солярий может помочь в борьбе с ежедневными стрессами и депрессией.
- Поддерживает в форме тех, кто страдает от хронических простудных заболеваний и болезней ЛОР-органов.
- Людям с дефицитом витамина D.
- Жителям северных регионов, где солнца недостаточно.
- Тем, кто недавно переболел ОРВИ или ОРЗ, так как солярий поможет восстановить организм и повысить его иммунитет.
Тем не менее, существует несколько исключений, когда не рекомендуется посещение солярия:
- Людям со светлой и чувствительной кожей, так как они подвержены ожогам.
- Имеющим кожные заболевания, которые не следует подвергать воздействию солнечных лучей. Важно получить разрешение от врача перед визитом.
- Люди, не достигшие совершеннолетия.
- Беременным и кормящим женщинам.
- Принимающим некоторые медикаменты и лекарства.
- Во время менструации и других видов кровотечений.
- Индивидуальная непереносимость солнечных лучей.
- Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Сколько минут нужно загорать и как часто можно ходить в солярий
Определенная продолжительность времени в солярии зависит от вашего типа кожи. Например, кельтский или скандинавский тип, имеющий светлые или рыжие волосы, бледную кожу, голубые глаза и веснушки, подвержен риску быстрого ожога. Рекомендуется начальное время загорания от 3 до 5 минут, постепенно увеличивая до 7 минут, но всего один раз в неделю!
Если у вас светлая кожа с веснушками и вы можете обгореть летом, вам можно проводить до 7 минут дважды в неделю.
Если ваша кожа склонна к загару, вам хватит всего пары сеансов по 10 минут для ощутимых результатов. Для достижения шоколадного оттенка, время можно увеличить до 12 минут.
Первые три-четыре процедуры должны длиться не более пяти минут, в зависимости от вашего типа кожи. Опытные клиенты могут посещать солярий не чаще одного раза в два дня. Для новичков — не чаще одного раза в неделю.
Как загорать в вертикальном солярии
Вертикальный солярий имеет свои отличия: лампы здесь мощнее, и загорать придется в стоячем положении. Это позволяет получить более равномерный загар по сравнению с горизонтальным. Важно помнить, что необходимо периодически двигаться и менять положение рук и ног во время сеанса.
В первую очередь убедитесь, что у вас нет противопоказаний для этой процедуры. Если вы сомневаетесь, лучше пройти консультацию у специалистов. Определите свой тип кожи или проконсультируйтесь с администраторами салона, чтобы выяснить, какая длительность процедуры подойдет вам. Также стоит уточнить характеристики ламп и срок их службы. Помните, что первая процедура не должна превышать 3-5 минут, независимо от типа кожи.
Правила посещения солярия: что делать до и после
Для обеспечения максимальной безопасности во время сеанса, важно соблюдать некоторые правила подготовки к процедуре, а также иметь в виду определенные действия после неё.
Подготовка
- За три часа до сеанса необходимо принять душ с использованием специального средства, например, мыла или геля с нейтральным pH. Это поможет избавиться от косметики, что критично, поскольку непредсказуемо, как компоненты косметики отреагируют на УФ-излучение. Очищенная кожа позволяет более ровно нанести загар. И никакого скрабирования или пилинга! Эти процедуры могут повредить кожу и включать активные вещества, на которые излучение может оказать негативное воздействие.
- Снимите все украшения. Кольца, серьги и браслеты могут сильно нагреться от ламп и обжечь кожу, оставляя незагорелые участки.
- Если у вас есть татуировки, закройте их, так как взаимодействие красителей с УФ-лучами может вызывать нежелательные реакции.
- Необходимо защитить родинки и грудь. На область груди лучше надеть верх купальника, а на родинки ближе к процедуре следует нанести фотозащитный крем с фильтрами от UVА, UVВ и инфракрасного излучения — это лучше, чем использовать стикеры, которые порой оказываются недостаточно надежными. При этом не забывайте, что UVА-лучи способны проходить сквозь стекло и одежду.
- Снимите контактные линзы перед сеансом.
Перед началом сеанса убедитесь, что у вас нет повышенной температуры и симптомов простуды. Непосредственно перед процедурой убедитесь в наличии специальных очков для защиты глаз и шапочки для защиты волос.
Действия после загара
После сеанса ваша кожа продолжает вырабатывать меланин, формируя загар. Важно следовать рекомендациям дома:
- нанести на кожу увлажняющий крем (можно использовать как специальный, так и ваш обычный);
- избегать душа в течение двух-трех часов после процедуры;
- выпить достаточное количество воды для восстановления водного баланса, так как ультрафиолетовое облучение способствует обезвоживанию кожи;
- избегать нахождения на солнце.
Возможно, в салоне вам предложат дополнительные рекомендации, основываясь на вашем типе кожи. Иногда советуют использовать антиоксидантные препараты, к примеру, витамин С.
Как часто можно ходить в солярий
Согласно европейским стандартам, в год допустимо посещение солярия не более 60 раз. Между посещениями должно проходить как минимум две суток. Для достижения умеренного загара рекомендуется два сеанса в неделю в течение пяти-шести недель. Это усредненные данные; индивидуальные цифры зависят от типа кожи, переносимости процедуры и личных ощущений.
В последнее время стало активно говорить о термине танорексия (от английского слова «tan» — загар), что обозначает зависимость от загара. Это состояние наблюдается чаще всего у подростков из-за навязываемых стандартов красоты, связанных с загаром. Предел между нормой и зависимостью как раз и заключается в том, что, например, если человек два раза в неделю загорает по 10 минут, это уже не является нормой, особенно если он испытывает трудности с отказом от этой привычки.
Не забывайте, что в нашей стране посещение солярия запрещено детям до 18 лет. Показателен также способ, как распределен курс — первую неделю целесообразно проводить один сеанс в неделю на 2-3 минуты, после чего постепенно увеличивать продолжительность.
Каждый сам решает, загорать в солярии или нет. Если вы приняли решение, обязательно подбирайте хороший салон и соблюдайте все меры предосторожности — от подготовки к сеансу до последующего ухода за кожей и соблюдения питьевого режима.
Фото: Shutterstock / FOTODOM (за исключением специально указанных).
