Гештальт: а можно ли забыть человека

Незавершенный гештальт в отношениях требует значительных затрат энергии и сил, мешая человеку наслаждаться настоящим моментом. Прошлые переживания постоянно возвращаются в мыслях, создавая помехи для текущей жизни. Чтобы справиться с этой проблемой, в первую очередь важно осознать наличие незавершенного гештальта, а затем предпринять шаги для его окончательного завершения.

Завершение гештальта: советы по работе над прошлыми отношениями

Как психологу найти клиентов

Вы когда-нибудь ощущали, что не можете отвязаться от воспоминаний о своем бывшем партнере, даже если он или она уже давно ушли из вашей жизни? Вас преследуют мысли о расставании или о неприятных моментах, которые вы пережили ранее? Если это так, то, вероятнее всего, у вас остались незавершенные гештальты — психологические конструкции, возникающие в результате неразрешенных конфликтов, невыраженных эмоций или незаконченных дел.

Гештальт-терапия, относящаяся к направлениям гуманистической психологии, основывается на представлении о том, что человек стремится к целостности и гармонии в своей жизни. По мнению специалистов в этой области, одним из главных препятствий на пути к этой цели являются незакрытые гештальты, мешающие человеку жить полной жизнью и реализовывать свой потенциал.

Что такое гештальт?

Гештальт — это целостное восприятие какого-либо образа, объекта или события жизни, которое воспринимается целиком и не сводится просто к набору его отдельных частей. Он представляет собой смысл, который мы придаём своему опыту в различных ситуациях. Например, слушая музыку, мы не воспринимаем её как отдельные звуки, а воспринимаем её как гармоничное сочетание мелодии, ритма и голоса, пробуждающего у нас различные эмоции и воспоминания. При влюбленности мы видим не просто отдельные физические и психические качества человека, а воспринимаем его как уникальную личность, которая дополняет и делает нас счастливыми.

Тем не менее, иногда в жизни возникают ситуации, в которых наш гештальт нарушается, и мы не можем его закрыть. Например, утрата близкого человека без возможности попрощаться или выразить свои чувства, незавершенное важное дело или отсутствие ответа на важный вопрос могут оставить нас с незакрытыми гештальтами, которые необходимо проработать и интегрировать.

Незавершенные гештальты могут быть связаны как с прошлыми, так и нынешними отношениями, личными или профессиональными целями, желаниями и потребностями, конфликтами и травмами. Эти гештальты могут быть как осознанными, так и неосознанными, актуальными или потенциальными, явными или скрытыми.

Как забыть человека?

В первую очередь избавьтесь от иллюзий. Если ваш бывший партнер не проявляет инициативы в сближении, то нет смысла строить предположения о том, что он или она всё еще испытывает к вам чувства. Если любви нет, то нашему вниманию не должны привлекать воспоминания о ярких эмоциях, связанными с прошлым.

Ожидание чувств от другого человека и постоянные эмоциональные качели удерживают вас на месте, создавая замкнутый круг мыслей. Лучше примите реальность, что для него или неё вы больше не значите, даже если эмоционально это принять трудно. Согласитесь, что образ, который вы нарисовали в своей голове, это всего лишь иллюзия, и двигайтесь дальше.

Я понимаю, что между вами существовали сильные чувства, но следует помнить, что мозг иногда не различает прошлое, будущее и настоящее. Для вашего воображения эти воспоминания выглядят одинаково. Если вы вспоминаете о любви, которую когда-то испытывали, кажется, что она существует здесь и сейчас, однако в действительности это всего лишь призрак. Нельзя просто выгнать его из своего сознания, не уводя себя за собой теми же кругами.

Дверь закрыта. Вы хотите верить, что ваш бывший партнер продолжает вас слушать, но на самом деле этого не происходит. Если вы его не видите, значит, его и нет. Это как с мысленным экспериментов о «котенке в коробке» — нечто, что не может существовать, пока вы его не наблюдаете. Вы сидите у этой двери, и ваш внутренний монолог бесконечно продолжается, в то время как за ней нет никого. Единственное, что вам нужно сделать — это уйти. Не проверяйте, кто там — за этой дверью еще одна дверь, потом коридор, лестница, улица, а затем и весь город…

Это как в фильме, где вы путаете зрителя с актером. Вам кажется, что вы на сцене, а кто-то невидимый на месте зрителя. Но на самом деле, вы и есть и один, и другая сторона. Когда вы вместо действительности строите лишь воображаемые образы, всё кажется призрачным. Если вы перестанете смущаться собственными выдуманными действиями, то начнете строить метафоры — они в вашем воображаемом мире кажутся обладающими магической силой. Ваша жизнь кажется переплетенной невидимыми нитями, соединяющими вас с родными, судьбой и другими людьми.

На самом деле, люди расстаются, перестают любить, находят новых любовников и начинают любить вновь. Прошлое становится одним из воспоминаний, далеких и почти незначительных. Теперь вы не можете поверить, что это происходило с вами. Теперь кажется, утратой ее отражения в кино или другой жизни. Но на данный момент вы понимаете это слишком близко к сердцу. Это и есть настоящая зависимость.

Вы не одиноки в своих переживаниях. Каждый человек хоть раз испытал подобные чувства. Именно поэтому такие сюжеты так часто встречаются в искусстве. Важный контекст, который часто игнорируется — невозможно красиво передать тяготы и реалии настоящего разрыва. Мы предпочитаем романтизированные изображения и вдохновляющие истории. Никто не желает видеть, как главный герой преодолевает боль и унижение.

Тем не менее, вы можете продолжать фантазировать о том, что бывшая девушка очень хочет написать вам, но скрывает свой номер телефона, чтобы сопротивляться порывам. Это может делать только тот, кто должен отпустить, но не может. Да, бывают случаи, когда человеку просто не хватает сил или мужества. Тот, кто ушел, больше не любит.

Это интересно:  150 идей, что подарить мужчине на 35 лет

Всем нам удобнее верить, что кто-то всё еще любит нас, даже если по каким-то причинам решил, что правильно будет разойтись. Но помните, тот, кто действительно любит, не будет запрещать себе действовать.

Гештальт: а можно ли забыть человека 2

Как закрыть гештальт?

Второй шаг — снимите корону. Понять, что каждый человек имеет свои желания и потребности: ваши планы и манипуляции не приведут к тому, что вас будут любить заново. Есть шанс вернуть любовь, но на это необходимо работать прежде всего над собой, а не пытаться контролировать другого. И точно нужно избавиться от иллюзий и завышенного самомнения в первую очередь.

Если вы продолжаете сосредотачиваться на внешнем облике, то это просто пустая трата времени. Если человек чувствует безразличие к вам, вы можете надеть хоть что-то невероятное — это не поменяет его отношение к вам.

Невозможно достичь изменений, не глядя на себя и на ситуации со стороны. Признание того, что вас покинули — это свидетельство силы внутреннего духа. Это искреннее осознание того, что ни вы, ни ваш партнер не виноваты в сложившейся ситуации. Принять это — значит, получить возможность подняться на новый уровень. Если вам не удается сделать это, если вы продолжаете искать оправдания — значит, ваша «корона» все еще на вас.

Если вы способны оценить ситуацию со стороны, вы увидите, как неприятно выглядит ваши попытки вернуть его или её. Вам станет стыдно. Это унижает ваше достоинство — стучать в дверь, которая была перед вами закрыта, прося открыть хотя бы «коврик для ног».

Если вам кажется, что человеку нужна ваша помощь, даже в этом случае ваш самооценка завышена. Возможно, вам кажется, что он страдает не меньше вас. Но на что вы опираетесь? Он уже принял решение, следовательно, больше не ждет помощи.

Не отпуская другого, вы лишаете его возможности быть самостоятельным. И он ведь самодостаточен, раз ушел, а вот вы не можете представить свою жизнь без него. Более того, вы убеждены, что не имеете права с этим расстаться. Но какое право у вас есть ограничивать другого человека?

Если вы увидите себя со стороны, вам станет противно от этой картины. Столь отвратительный образ своих действий должен вызвать у вас стремление к перепрограммированию собственного поведения, хотя бы на уровне желания. Вам станет ясно, что ваше навязчивое поведение и попытки контролировать неприемлемы, и вы унижаете себя перед тем, кто не чувствует к вам никаких эмоций. И в данном контексте «плевать» — это не оскорбление. Каждый из нас имеет право на равнодушие, независимо от ваших чувств.

Как завершить гештальт

Чтобы окончательно решить волнующую вас проблему, примените специальные приемы. Первый из них — выпустить пар. Подсознание снова возвращает мысли к прошлому, пока вы подавляете в себе эмоции, такие как гнев, обидность, страх, раздражение и, разумеется, отчаяние. Чтобы избавиться от этого, осознанно восстановите в памяти стрессовую ситуацию и выразите свои чувства. Это можно сделать, например, написав свое письмо, а потом сжечь его, или, побив подушки, громко прокричав в укромном месте, или даже просто поплакав.

как завершить

Чтобы окончательно отпустить прошлое, необходимо простить всех, кто вам вредил. Это непростая задача, но важно попытаться понять ситуацию с другой стороны, разобраться с ее причинами.

Станьте независимым наблюдателем. Представьте, что болезненные моменты вы пережили не на самом деле. Вообразите, что события, происходившие раньше, вы просто сыграли на сцене. Теперь пришло время отказаться от этого сценария, ведь это всего лишь роль.

Как только гештальт будет логически завершён, ваша жизнь станет гораздо легче. Человек перестанет тянуть с собой на новые отношения груз старых проблем.

Переживание боли, недовольства, обиды, злости – это всегда сложно и неприятно. Психология часто подводит к тому, что хочется подавить эти эмоции, скрыть негативные моменты своей жизни. Однако незавершенные отношения и впечатления остаются в подсознании на долгое время, вызывая напряженность в настоящем.

Закрыть незавершенный гештальт в отношениях необходимо как можно скорее, чтобы прекратить возвращаться в прошлое и начать полноценно жить в настоящем.

Что такое гештальт

Гештальт, переводимый с немецкого языка как Gestalt, обозначает целостный образ. Вероятно, всем известны картинки в интернете, где нужно найти некий образ, который с трудом выделяется на фоне. Мозг в данной ситуации легко справляется, ведь человеческое восприятие устроено целостно. Порой недоработанная развязка заставляет нас теряться и оставляет чувство неопределенности в жизненных ситуациях.

Например, если вам сильно хочется пить, а вы уронили стакан с газировкой на секунду до того, как утолить жажду, это неизбежно вызовет чувство разочарования, гнева и обиды. Конечно, вы можете налить себе воды снова, но эта незначительная неприятность может существенно испортить настроение, так как первичное удовлетворение потребности не произошло.

Ситуации, в которых нам не удается добиться успеха, могут преследовать нас и забирать энергию. Если пример с водой и стаканом забудется через пару часов, то некоторые неудачи могут отравлять жизнь годами.

Обиды на родителей

Обиды — одна из наиболее распространённых форм незакрытого гештальта, особенно когда речь идет о детских обидах на родителей. Дети зачастую не могут выразить свои негативные чувства, обиду и претензии к взрослым. Эти переживания накапливаются в подсознании, формируя три основных типа сценариев:

Это интересно:  Чем заняться с парнем вечером? Как устроить вечер

1. Став взрослым, человек может выбрать партнера, похожего на родителей, чтобы выразить все претензии, накопленные в детстве. Однако это не приносит удовлетворения, так как конфликты возникают не с настоящими родителями, а с их заменителями.

2. Человек подсознательно ищет идеального родителя, который недоставал ему в детстве. Например, женщина, чья жизнь была лишена присутствия отца или ей пришлось иметь дело с агрессором, может увидеть в своем партнере заменителя отца. При этом она ведет себя, как капризная девочка, требуя внимания и заботы, проявляя ревность и обиду, если не получает желаемого.

3. Выросший ребенок пытается собственным примером продемонстрировать, каким должен быть хороший родитель. Человек выстраивает идеал семьи и требует от окружающих соответствия этому положительному образу. Любая несоответствие может вызывать гнев и фрустрацию.

Разбитое сердце

Мужчины и женщины, утратившие своего партнёра без своего участия, стремятся доказать бывшим, что те совершили ошибку. Они хотят вызвать сожаление у экс-партнера, демонстрируя в социальных сетях уверенную жизнь свободного человека или делясь фотографиями с новыми возлюбленными. Чаще всего они ищут партнёра с чертами, похожими на черты старого — чтобы попытаться получить еще один шанс, даже если расставание произошло из-за несовпадения взглядов и приоритетов.

В качестве альтернативы можно увидеть нежелание серьезных отношений или бессознательный страх, который удерживает вечно на стадии легких знакомств. Как только возникает крепкая связь, такой человек старается прекращать эти отношения.

Несбывшиеся мечты

Неважно, какая потребность осталась неудовлетворенной — материальной или эмоциональной. Чувство обиды и несправедливости будет преследовать и заставлять человека наступать на одни и те же грабли.

Например, когда ребенок мечтает заниматься спортом, но родители принимают решение отдать его в шахматы, исходя из того, что это безопаснее, результат может быть следующим:

  • человек начинает обесценивать свои достижения и редко испытывает удовольствие от жизни;
  • он навязывает свои мечты детям, что может привести к повторению тех же сценариев.

Как закрыть гештальт

Для завершения гештальта необходимо выяснять не с родителями, партнерами и окружением, а с самим собой. Закрыть гештальт означает проработать свои чувства, травмы и обиды, вернувшись к их истокам и в полной мере почувствовать боль.

Существуют различные методы для этого.

Письмо себе

Ваша задача — писать на бумаге, а не на гаджетах. Начните с того, чтобы рассказать о своих чувствах, погрузившись в образ из прошлого. Не останавливайтесь — дайте волю эмоциям даже если это потребует повторного прохождения через тот же опыт. Очень важно говорить о себе и не обвинять окружающих в ваших страданиях.

После того, как вы выразите свои чувства, искренне поблагодарите человека или ситуацию, о которых вам трудно забыть. Запишите, чему вы научились благодаря ним и какой опыт это вам дало.

Что вы будете делать с письмом дальше — сжечь его, сохранить как память или слепить кораблик и пустить по реке — уже не имеет значения.

Пустой стул

Для практики используйте два стула, поставленных напротив друг друга — один для вас, другой для воображаемого собеседника. Представьте его как можно более конкретно — с выражением лица, одеждой и настроением. Это возможность рассказать человеку всё, что вы не могли сказать ранее, не боясь последствий. Крики и слёзы допустимы — это позволит выпустить эмоции.

Поменяйтесь местами со своим «собеседником» и ответьте на все претензии от его лица. После этого снова пересесть обратно и завершить разговор. Повторяйте эту практику, пока диалог не закончится естественным образом.

Завершайте сеанс благодарностью:

Спасибо за то, что ты был в моей жизни. Благодаря тебе я научилась….

Альтернативная концовка

Попробуйте создать альтернативную историю, в которой всё заканчивается именно так, как вы и хотели. Это словно эффектный прием из фильма, когда привычные события воспринимаются по-другому. В процессе могут родиться интересные истории.

И наконец, если есть возможность, вы можете попытаться связаться с тем, кто стал источником ваших страданий, чтобы поблагодарить его или извиниться, даже если прошло много времени и все забыто. Либо сделайте то, что всегда хотели, но не могли себе позволить — будь то новый велосипед или уроки музыки. В конце концов, быть взрослым так здорово, что можно делать всё, что угодно, не спрашивая разрешения.

Как понять, что техника сработала?

Если гештальт закрыт, человек начинает спокойно реагировать на ситуации и лица, напоминающие ему об прошлом. Исключается необходимость что-либо доказывать и действовать наперекор. Ощущается облегчение и гармония с собой.

Способность закрывать гештальты не абсолютна. Пока человек жив, они будут время от времени возникать. Но умение завершать дела и расставлять все точки над i позволяет полноценно жить в настоящем и делать это с максимальным удовольствием.

Если вам нравятся материалы на Педсовете, не забудьте подписаться на наш канал в Телеграме, чтобы быть в курсе событий раньше всех.

Не видишь и не слышишь

Словосочетание «С глаз долой, из сердца вон» — лучшее выражение суть явления. Тот, кто открыл эту истину, наверняка имел богатый опыт в жизни. На самом деле, когда человек исчезает из поля зрения, он постепенно уходит и из сознания. Мысли о нем начинают затухать. Именно поэтому старайтесь не открывать его страницы в социальных сетях и не писать эмоциональные сообщения. Чем больше дистанция, тем легче.

Это интересно:  Как найти человека на Мамбе.

Когда писатель Э.М. Ремарк говорил «уходя, уходи», он подчеркивал истинную суть разбитых отношений. Он также утверждал, что дружба не должна смешиваться с любовью. И завершение — это завершение. Эти короткие, но врезающиеся в память фразы наглядно демонстрируют, как многогранна и как коротка жизнь. Многие молодые люди сталкивались с переживаниями от неразделенной любви, предательства, потерь в отношениях. Кажется, что мир рушится, и счастье никогда не вернется. Привычные эмоции вдруг исчезают. Но как сказал американский философ Ричард Бах: «Важно не то, проигрываем ли мы в игре, а как мы это делаем и что извлекаем из ситуации». Таким образом, старая потеря может стать новой победой.

Как правильно завершить отношения с мужчиной

Существуют ситуации, когда между мужчиной и женщиной тонет чувство как раз тогда, когда само сотрудничество продолжается, но уже не приносит счастья или любви. Оба партнера понимают, что пора заканчивать это никому не нужное дельце, но, как всегда, не хватает смелости принять это решение. Лучше, если вы сами возьмете инициировать расставание и проявите честность как к себе, так и к своему партнеру.

Объяснять мужчине о завершении отношений всегда крайне сложно. Девушки ощутимо переживают чувство вины, угрызения совести и тревогу. Они постоянно думают, как найти нужные слова, как подойти к этой теме и как скрыть эмоции, чтобы в итоге поставить точку в отношениях.

Для решения этой проблемы нужно подойти как можно более спокойно. Избавьтесь от страха и негативных сценариев, которые постоянно проносятся у вас в голове. Есть несколько простых рекомендаций от психологов, которые могут помочь справиться с ситуацией:

  • Держите свои эмоции под контролем, забудьте о личной привязанности, отбросьте мысли о том, что еще не поздно вернуть всё назад. Помните, ваш верный помощник на этой стадии — спокойствие и безразличие. Следите за интонацией своей беседы, не повышайте голос, говорите адекватно, а главное — не обвиняйте партнера, не упрекайте. Дайте ему возможность высказаться, задать все интересующие вопросы, а затем уделите внимание своему желанию об окончании отношений. Расскажите все причины и предоставьте доводы. Не поддавайтесь эмоциям, даже если они взрываются у него; оставайтесь стальными в своем решении.
  • Выберите подходящее время и место. Это значит, что нужно подобрать момент, когда партнер будет находиться в психологичном стабильном состоянии. Если у него сейчас на работе суматоха и плохие новости, просто перенесите разговор на другой раз.
  • Представьте негативную реакцию партнера. Ему может стать больно, и вероятно, в ответ за чувство утраты он начнёт обвинять вас, эмоционально откликаться и говорить о своем желании, потенциально совместном будущем и тому подобное.

Не вступайте в конфликты, игнорируя его слова, если вы уже прошли к решению о разрыве. Разговор о разрыве будет болезненным для него, и он может страдать. Придайте ему время, чтобы он осознал ситуацию.

  • Поблагодарите партнера за все, что между вами произошло, не зацикливайтесь на негативе. Спасибо — это лучший способ закончить утомительные отношения. Произнесите слова благодарности за все хорошие моменты, что удалось пережить вместе, за любовь и чувства, добрые поступки и красивые слова. Важно помнить — все это осталось в прошлом. А сейчас начинается совершенно новая жизнь.

Часто эмоции мешают открыто поговорить с партнером. Неприятно встречаться и смотреть в глаза, тяжело найти нужные слова, и вы постепенно начинаете осознавать, что с задачей не справляетесь. Но вы должны проявить уважение к человеку, с которым когда-то были счастливы, и не делать следующее:

  • Не просто исчезайте. Уйти без объяснений — это плохая стратегия для разрыва. Исчезновение не завершает отношения, а лишь создает незавершенный гештальт, что намного хуже, чем отношения, которые уже изжили себя. Это оставляет надежду, что всё вернётся по истечению времени — через день, месяц или даже год…

Это причиняет страдания, при этом психологически нанося тяжёлую травму. Отсутствие причин и логичного объяснения ведёт к бесконечным, навязчивым мыслям, в то время как мужчина чувствует себя некомплексным.

  • Не вините себя во всём. Каждый из вас несет свою долю ответственности. Очень важно донести мысль о том, что винить надо обе стороны. Ошибки нужно проработать. Впереди новые знакомства, и стоит учесть, чтобы не повторять старых ошибок.
  • Не пытайтесь винить партнера. Проводите анализ своих мыслей, действий и слов, и вы доложите о тех неприятных ситуациях, которые обязательно нужно будет проработать.
  • Не преследуйте партнера. Такой способ разрыва только будет мешать вашему движению вперёд, и качество вашей жизни будет снижаться, что, в свою очередь, затруднит установление новых отношений. Отклонитесь от него раз и навсегда. Подберите энергию, поработайте над собой и внедряйтесь в новые аспекты жизни.
  • Не тратьте время на мысли о «что если бы мы не расставались…». Это своего рода самообвинение. Позаботьтесь о том, чтобы избавиться от таких рассуждений. Завершенные отношения — это позади. Держаться за прошлое, даже если оно было прекрасным, бесполезно. А сейчас идет настоящая жизнь, так не портите её глупыми фантазиями. Научитесь жить, радоваться и быть счастливой, ведь ваше внутреннее состояние зависит только от вас.
Оцените статью
Добавить комментарий